ನಿರಾತಂಕ ಜೀವನ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 26, 2021 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದವರು ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ

ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಜನರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡಲು.

ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬದಲು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಬದುಕು, ಈ ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ.

ಜೀವನವು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿದೆ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಸಮಯ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ.

ನೀವು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು, ಯೋಜಿಸಿ ಲೈಬರ್ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ.

ಮುಂದಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ, ಸಮಯ ಮೋಜಿನ ಗೆಲ್ಲಲು.

ಯೋಜಕರನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಕಿ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಜನರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು.

ಉಚಿತ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು, ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

"ಈಡಿಯಟ್ಸ್" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಮಾತ್ರ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬಯಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಶಾಪಿಂಗ್, ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು ಎಂದು.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅನುಭವನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀನೇನಾದರೂ Heute ನೀವು ಮಾಲ್ಡೀವಿಯನ್ ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಧುಮುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು!

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಲು? ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ

ನೀವೇ ಸಣ್ಣ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಅಸಂಬದ್ಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಐದು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಅವರಿಗೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

Spiele ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಮನುಷ್ಯರು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವಾಗ ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಬದುಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ

ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಜೋಗರ್ಸ್ ಹೈ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ದಾಖಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಾತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ನೀವು ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹುರುಪಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.  

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳ ಸಾಹಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಬಹುದು.

ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಬದುಕಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ:

• ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ;

• ಇದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಚೇತರಿಕೆ;

• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು;

• ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬೇಡಿ;

• ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ;

• ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ;

• ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ;

ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನ - ಇಲ್ಲಿಯೂ ಇರಲಿ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಾದ ನಮಗಿಂತ ಬಹಳಷ್ಟು ಮುಂದಿದೆ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಶಾಟ್, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ದೃಶ್ಯ 🙂

ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಏನು ಟಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಲಿ ದೇವರನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾನೆಯೇ?

ಕ್ಯಾಥರಿನಾ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ? ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ?

ಮತ್ತು ಡೆಲಿಯಾಸ್ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ? ಡರ್ಚ್ಸ್ ಅವನ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಸಹೋದರನ?

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಟೋಬಿಯಾಸ್ ಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಹೊನ್‌ಡಾರ್ಫ್ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೊರಟರು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಚಿಕ್ಕ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ದಂಡಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವರ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ತರ್ಕವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಂಬು, ಪ್ರೀತಿ, ಜೀವನ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? | 7 ದಿನಗಳು | ಎನ್.ಡಿ.ಆರ್

ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನ - ಮಕ್ಕಳ ಕಥೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು 12 ಸಲಹೆಗಳು - ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನ

ಇದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ನಿರಾತಂಕ ಮತ್ತು ಎಂದು ಬಂದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಮುಂದಿದ್ದಾರೆ ಗ್ಲಿಕ್ಲಿಚ್ ಎಂದು. ಆದರೆ ಈ 12 ರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು 12 ಸಲಹೆಗಳು