ಬಿಡು - ಈಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 4, 2021 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಜರ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ಬಿಡುವುದು - ಹೌದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ

ಈ ಬೆಕ್ಕು ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ :)

ಬೆಕ್ಕು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಹಿಂದೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ

ಮೂಲ: ಜೇಸಿನೇಟ್

ವಿರಾಮಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎಲ್ಲಾ ತುರ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ, ಆದರೆ (ಸಣ್ಣ) ರಜೆಯಂತಹ ವಿರಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು.

ನೀವು ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಛೇದದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ - ನೀನದನ್ನು ಮಾಡು

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ನೀವು ಮರೆತುಹೋದ ಹೆಸರನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ನಂತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದು ವಿರಾಮಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿರಾಮಗಳ ಮೌಲ್ಯ

ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ... ವಿರಾಮದ ಸಮಯ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಮೈಕ್ರೊಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು, ಊಟದ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಿರಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕೊರ್ಪೆಲಾ ಅವರ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಊಟದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಇದು ಜೀವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿರಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿರಾಮಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ... ಅನುಭವ ತಂಡದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು.

ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕದ ಈ ಭಾವನೆಯು ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರಾಮಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹತಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ - ತೃಪ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ವಿರಾಮದವರೆಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೇನಿಯಲಾ ಮೇ - ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಉತ್ತಮ ಹಾಡು

ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ!

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಇದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾದಾಗ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. #ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಡೇನಿಯಲಾ ಮೇ

ವಿರಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯ - ಜೋಕ್ ಹೇಳುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ

ಜೋಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಏನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಡರ್ಚ್ಸ್.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ವಿರಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯ!

ಕೆಲವರು ಬಲವಂತದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ.

ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಹಾಸ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ನಗುವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುಗರಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ ಇದರಿಂದ ಜೋಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಜರ್ಮನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಹ್ಯೂಮರ್