រំលងទៅមាតិកា

មើលទៅមានទំនុកចិត្តជាងមុន

ព្រះពុទ្ធបដិមាពណ៌ខៀវ - ពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ - ការណែនាំអំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

អនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងការអនុវត្ត (គ្មានទ្រឹស្តី!) គន្លឹះបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង - ផែនការ 13 ជំហាន។ មនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហានៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។