បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 25 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2022 ដោយ Roger Kaufman
11 គន្លឹះសម្រាប់ការពេញចិត្ត - ការថប់បារម្ភជារឿងធម្មតានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ហើយយើងត្រូវរៀនរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា "វង់ថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងការបោះបង់អាចត្រូវបំបែកដោយការរៀនធ្វើដូច្នេះក្នុងជំហានតូចៗ" ។
ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ យើងត្រូវរៀនបំបែកក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់របស់យើងចេញពីលទ្ធផលប្រចាំថ្ងៃ។
“នៅពេលយើងគិតពីការបោះបង់ យើងច្រើនតែផ្តោតលើអ្វីដែលយើងបោះបង់។ ប៉ុន្តែមានមួយទៀត ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃរឿងនេះ. យើងក៏ត្រូវពិចារណានូវអ្វីដែលយើងទទួលបានដោយការបញ្ចេញការចាប់ដៃរបស់យើងផងដែរ»។ - មិនស្គាល់
ដើម្បីសម្រេចបាននេះ ខ្ញុំសូមណែនាំរឿងនេះ ឡូសឡាសិន ដើម្បីអនុវត្តនៅកម្រិតដប់មួយផ្សេងគ្នា:
1. រង់ចាំតិចលើភាពជាក់លាក់ និងការសន្មត់របស់អ្នក – គន្លឹះ 11 សម្រាប់ការពេញចិត្ត
"ឡូសឡាសិន មិនមានន័យថាបាត់បង់អ្វីទាំងអស់; វាមានន័យថាឈ្នះច្រើន»។ - មិនស្គាល់
នៅពេលដែលយើងចាប់ខ្លួនយើង ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការសន្មត់ និងភាពប្រាកដប្រជារបស់យើង។ សង្កត់ឱ្យតឹងយើងអាចចាប់ផ្តើមសួរពួកគេ។
យើងអាចសួរខ្លួនយើងថាតើយើងដឹងថាវាពិតឬអត់? ជម្រើសផ្សេងទៀត។ ផ្តល់ឱ្យមើលឃើញវត្ថុ។
នេះអាចជួយយើងពង្រីកទស្សនៈរបស់យើង និងព្យាបាលខ្លួនឯង។
2. ដឹងខ្លួនទទួលយកភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការផ្លាស់ប្តូរជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត
“ពេលខ្លះ យើងគ្រាន់តែត្រូវ ទុកឱ្យអតីតកាលដូច្នេះយើងអាចឈានទៅមុខ»។ - មិនស្គាល់
នៅពេលប្រឈមមុខនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជា ជាទូទៅយើងជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ថាមពលដែលមកពីការមិនដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។
ការសម្រេចចិត្ត, ភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងរបស់យើង។ Leben ការទទួលយកដោយដឹងខ្លួនអាចផ្លាស់ប្តូររូបភាពខ្លួនយើងយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកខ្លះនឹងប្រកែកថាពួកគេប្រែក្លាយជីវិតរបស់ពួកគេទៅជាអ្វីដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ នាពេលអនាគត ដឹកនាំនៅពេលពួកគេរៀនបោះបង់ និងទទួលយកការភ័យខ្លាច។
ភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃអនាគតរបស់អ្នកគឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សសម្រាប់អាថ៌កំបាំង និងការតស៊ូដែលមិនអាចដោះស្រាយបានសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង អំពីបទពិសោធន៍.
"ខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជា" - មិនស្គាល់
មានមនុស្សដែលមិនធ្លាប់មាន ឡូឡាក់សិន ហើយមិនអាចរៀបចំសម្រាប់អនាគតដែលមិនស្គាល់។
ពួកគេនៅតែជាប់គាំងនៅក្នុងស្ថានភាពនៅទ្រឹងនៃជីវិត ដែលពិភពលោកបានសម្រេចចិត្តរួចហើយសម្រាប់ពួកគេ។
នេះអាចជាផ្លូវចិត្ត ឬអាចក្លាយជារបៀបរស់នៅដែលបង្កប់។
ការយល់ដឹងគឺជាគន្លឹះ លំហាត់សតិ និងសមាធិអាចជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ដឹងពីទិដ្ឋភាពសកលនៃ ផ្លាស់ប្តូរ ដើម្បីយល់ និងបោះបង់ការតោងជាប់ក្នុងស្ថានភាពមួយ - អតីតកាល បច្ចុប្បន្ន ឬអនាគត។
3. កាត់បន្ថយការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អបំផុត
"វាងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់យកនូវអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់យើង"។ - មិនស្គាល់
Es គឺពិបាកសម្រាប់មនុស្សដោយចងចាំថា លទ្ធផលល្អបំផុត ឬសូម្បីតែការរំពឹងទុករបស់ពួកគេអំពីលទ្ធផលល្អបំផុត នឹងមិនតែងតែកើតឡើងនោះទេ។
ខួរក្បាលតែងតែបញ្ឆោតមនុស្សឱ្យគិតថាពួកគេល្អឥតខ្ចោះ Leben នឹងសម្រេចបានប្រសិនបើពួកគេខិតខំគ្រប់គ្រាន់។
នេះមិនមែនជាការពិតទេ ហើយអាចនាំឱ្យមានការខកចិត្តក្នុងការគោរពខ្លួនឯង និងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត។
ការរំពឹងថាអ្វីៗនឹងល្អឥតខ្ចោះ ឬសម្រាប់អ្វីៗដែលតែងតែដើរតាមផ្លូវរបស់យើង អាចរារាំងយើងពីការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
ផ្ទុយទៅវិញ យើងច្រើនតែរវល់ស្វែងរកសេណារីយ៉ូដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ឬគិតអំពីរបៀបដែលយើងនឹងប្រតិកម្មប្រសិនបើអ្វីមួយមិនស្របតាមផែនការ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងផ្តោតលើអនាគតច្រើនពេក ហើយព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអាចខុស នោះយើងបាត់បង់ឱកាសដើម្បីរីករាយជាមួយឥឡូវនេះ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ជាញឹកញាប់គឺដោយសារយើងបានកំណត់ការរំពឹងទុករបស់យើងខ្ពស់ពេក។
យើងបង្កើតអ្វីមួយនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង ដើម្បីក្លាយជាវត្ថុដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះ ហើយនៅពេលដែលវាមិនវាស់វែង យើងនឹងខកចិត្ត។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងអាចរៀនបាន។ អនុញ្ញាតឱ្យទៅយករបស់ទាំងនោះមកជំនួសឱ្យការស្វែងរកលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ។
អ៊ិច គួរតែបោះបង់ការរំពឹងទុកដែលយើងមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ព្រោះពេលខ្លះយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងលើប្រតិកម្ម ឬសកម្មភាពរបស់ពួកគេបានទេ។
នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ យើងត្រូវចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយមនុស្សធ្វើខុសលើផ្លូវទៅកាន់ភាពល្អឥតខ្ចោះ។
4. មានបំណងប្រាថ្នានិងគំនិតជាក់ស្តែង
"ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីមួយ ផ្លាស់ប្តូរវា; ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន សូមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក»។ - Maya Angelou
ការសម្រេចក្តីសុបិនគឺជាការលំបាក ហើយអាចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលខ្លះ។
ប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្តគឺរក្សាគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យប្រាកដ។
ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកខ្ពស់ពេក ហើយវាមិនបានសម្រេច អ្នកអាចនឹងបាក់ទឹកចិត្ត ឬបោះបង់គោលដៅរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
5. បោះបង់ការជាប់ជំពាក់នឹងអ្វីៗដែលជារបស់អ្នក | ទ្រព្យសម្បត្តិ ឬមនុស្ស
"អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាននោះទេ"។ - មិនស្គាល់
នៅពេលដែលយើងជាម្ចាស់អ្វីមួយ ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយវា។
ស្លាប់ ដិន អាចជាសម្ភារៈដូចជាផ្ទះ ឡាន ឬសូម្បីតែសម្លៀកបំពាក់។
ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចជាមនុស្សដែលយើងប្រកាន់ភ្ជាប់ផងដែរ។
យើងអាចនៅជាប់នឹងគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិរបស់យើង ឬសូម្បីតែដៃគូរបស់យើង។
ប៉ុន្តែ ចុះបើយើងត្រូវរៀនឲ្យរឿងទាំងនេះទៅវិញ?
វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីរៀនបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលកំពុងរារាំងអ្នក។
បរិស្ថានស្អាតនៅជុំវិញអ្នកកាន់តែមាន គំនិតច្នៃប្រឌិតធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន និងទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង។
6. បោះបង់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលមិនមានសក្តានុពលជាក់ស្តែង
"អ្នកត្រូវតែបោះបង់អ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុត ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានបំផុត។" - ឡៅតូហ្សូ។
មានវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនដែលកំពុងធ្លាក់ចុះ ហើយមិនត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងធ្វើដូច្នេះក្នុងពេលឆាប់ៗនេះទេ។ Zeit ។ នឹងងើបឡើងវិញ។
យោងតាមការសិក្សាមួយ ចំនួនប្រតិបត្តិករទូរស័ព្ទ ជាឧទាហរណ៍ នឹងបន្តធ្លាក់ចុះ ដោយសារមនុស្សកាន់តែច្រើនពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃ និងការជជែកតាមអ៊ីនធឺណិត។
ដំបូង បោះជំហានក្នុងការដោះលែង នៃរឿងគឺជាការដឹងថាមិនមានសក្តានុពលជាក់ស្តែង។
មនុស្សជាច្រើនប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងការងារដោយសារតែពួកគេសង្ឃឹមថាស្ថានការណ៍នឹងផ្លាស់ប្តូរនៅទីបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង វាច្បាស់ណាស់ថានេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។
គន្លឹះនេះអាចជួយអ្នកបន្តពីអ្វីដែលអ្នកគួរបោះបង់។
- សួរខ្លួនឯងថាតើមានសក្តានុពលជាក់ស្តែងដែរឬទេ?
- ត្រូវស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯង។
- បោះជំហានហើយអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។
7. ផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅរបស់អ្នក ហើយធ្វើសកម្មភាពទៅតាមនោះ។
“អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមអស្ចារ្យទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមធ្វើជាអ្នកពូកែ”។ - Zig Ziglar
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវផ្តោតលើគោលដៅសំខាន់បំផុតជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅគោលដៅដែលមិនសូវសំខាន់ផ្សេងទៀត។
ដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅរបស់អ្នក សូមរៀបចំអ្វីដែលបន្ទាន់ និងអ្វីដែលមិនមែន។
- ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។
- ធ្វើអ្វីមួយដែលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងច្នៃប្រឌិតយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថាជាការចម្អិនអាហារ ការសរសេរ ល្បែងផ្គុំរូប - គ្រាន់តែមិនមានកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
"អ្នកមិនដឹងថាខ្ញុំខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេ រហូតដល់អ្នកឃើញខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំខ្សោយ" - Muhammad Ali
8. ពិតជារីករាយគ្រប់ពេល សូម្បីតែពេលលំបាកក៏ដោយ។
«ពេលក្រោកពីព្រឹក តើអ្នកចំណាយពេលគិតពីម្សិលមិញប៉ុន្មាន?» — Charles Swindoll
ពេលខ្លះវាងាយភ្លេចថាគ្រាលំបាកក្នុងជីវិតអាចសំខាន់ដូចអ្នកជោគជ័យដែរ។
ជាឧទាហរណ៍ ពេលដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រាលំបាកឬការលំបាក បទពិសោធន៍ យើងប្រឈមមុខ យើងអាចរកឃើញអត្ថន័យ និងគោលបំណងក្នុងរបៀបដែលពួកគេបានបង្រ្កាបយើង។
នេះច្រើនតែដោយសារតែខួរក្បាលរបស់យើងពិបាកស្វែងរកគំរូ និងកំណត់អត្ថន័យដល់ព្រឹត្តិការណ៍ (ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ)។
"អ្នកនឹងមិនទៅណាទេ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការប្រថុយ"។ - Michael Jordan
9. បង្ហាញការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ | 11 គន្លឹះសម្រាប់ការពេញចិត្ត
"មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកគួរចាប់អារម្មណ៍គឺខ្លួនអ្នក" - មិនស្គាល់
ការយល់ចិត្ត គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ វាជាជំនាញសង្គមដ៏សំខាន់មួយដែលអាចឱ្យយើងយល់កាន់តែច្បាស់និងជួយអ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនយើង។
ជាអកុសល ការយល់ចិត្តជារឿយៗត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងក្តីមេត្តា។
ការអាណិតអាសូរគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការថែរក្សាអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការយល់ចិត្ត គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃ និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក។
ការយល់ចិត្តគឺជាជំនាញសង្គមដ៏សំខាន់ដែលជួយយើងឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ និងជួយអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។
10. បង្កើតទិនានុប្បវត្តិដឹងគុណ
"នៅពេលអ្នកលែង វានឹងរំដោះអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក"។ - ឡៅតូហ្សូ
មានគន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ ឡូសឡាសិន. ការរក្សាសៀវភៅការដឹងគុណគឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាទស្សនៈរបស់អ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន។
ការសរសេរទស្សនាវដ្តីដឹងគុណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីនាំមកនូវភាពវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
តាមរយៈការសរសេរបញ្ជីដឹងគុណ អ្នកនឹងរំលឹកខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលអ្នកមានក្នុងជីវិត ដើម្បីដឹងគុណ។
នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានកាន់តែច្រើន ដើម្បីនាំមកនូវភាពវិជ្ជមានចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ កសាង។
11. សកម្មភាពថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ
"រឿងតែមួយគត់ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរគឺការផ្លាស់ប្តូរ" ។ - ចនលីនតុន
គន្លឹះមួយទៀតគឺចាប់យកថ្ងៃ៖ ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពថ្មីរៀងរាល់ព្រឹក ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងភាពមិនស្រួលល្អ និងមិនល្អ។
នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងទំនងជាមិនសូវទទួលយកទម្លាប់មិនល្អ។
ការអះអាង រៀនដោះលែង
"ប្រសិនបើអ្នក ស្រលាញ់អ្នកណាម្នាក់ដោះលែងគាត់។ នៅពេលដែលគាត់ត្រលប់មករកអ្នកវិញ គាត់គួរតែជារបស់អ្នកជានិច្ច។ - មិនស្គាល់
"រឿងតែមួយគត់ដែលយើងបានចេញពីវា។ ប្រវត្តិសាស្រ្ត ការរៀនគឺថាយើងមិនដែលរៀន»។ - Will Durant
"ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់នរក ចូរបន្តទៅ" - Winston Churchill
“វាមិនមែនជាឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរាប់នោះទេ។ វាជាជីវិតនៅក្នុងឆ្នាំរបស់អ្នក” ។ - Abraham Lincoln
"អ្នកត្រូវតែរៀនចាញ់មុននឹងអាចឈ្នះ"។ - Mark Twain
"មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមិនដែលធ្វើខុសគឺជាអ្នកដែលមិនដែលធ្វើអ្វីមួយ"។ - Albert Einstein
"អ្នកត្រូវតែរៀនបរាជ័យ ទើបអាចរៀនជោគជ័យ" - Michael Jordan
