បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 17 ខែមករា ឆ្នាំ 2024 ដោយ Roger Kaufman
តើអ្វីជា "ខ្ញុំមិនអាចទុកចោលបានទេ។"?
នៅក្នុងពិភពនៃការផ្លាស់ប្តូរ និងវឌ្ឍនភាពឥតឈប់ឈរ ការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដែលមិនអាចជៀសរួច។
ពួកយើងជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការបន្សល់ទុកនូវទម្លាប់ចាស់ ការចងចាំ ឬទំនាក់ទំនង។ នៅក្នុងអត្ថបទដ៏ទូលំទូលាយនេះ យើងស្វែងយល់ពីហេតុផលដ៏ស៊ីជម្រៅថាហេតុអ្វីបានជាការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញគឺពិបាកណាស់។
យើងពិនិត្យមើលគំរូផ្លូវចិត្ត ចំណងផ្លូវអារម្មណ៍ និងឥទ្ធិពលដែលសង្កត់លើអតីតកាលមានលើជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់យើង។
តាមរយៈគន្លឹះជាក់ស្តែង ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ និងការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួន យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការណែនាំអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃដំណើរការនៃការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញដោយជោគជ័យ។
ថាតើវាជារបស់ចាស់ Liebeឱកាសដែលបាត់បង់ ឬការយល់ឃើញខ្លួនឯងហួសសម័យ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញឧបករណ៍ដើម្បីបង្កើតសន្តិភាពជាមួយអតីតកាល និងត្រួសត្រាយផ្លូវទៅកាន់អនាគតដ៏សេរី និងគ្មានការគិតគូរ។
ការបណ្តោយឱ្យទៅជារឿងងាយស្រួល៖ ស្វែងយល់ពីរបៀបទទួលយកអតីតកាល ហើយមើលទៅអនាគតជាវិជ្ជមាន
ស្វែងយល់ពីរបៀបទទួលយកអតីតកាល ហើយមើលទៅអនាគតដ៏វិជ្ជមាន
ការផ្តោតសំខាន់គឺទៅលើយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងដែលជួយបំបែកគំរូចាស់ និងស្វែងរកផ្លូវទៅកាន់ផ្នត់គំនិតដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុន និងទិសដៅអនាគត។
អត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ទម្លាប់ចាស់ ឬទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ។ តាមរយៈការលាយបញ្ចូលគ្នានៃការយល់ដឹងផ្លូវចិត្ត រឿងផ្ទាល់ខ្លួន និងគន្លឹះងាយស្រួលប្រើ អត្ថបទនេះផ្តល់នូវការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយអំពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសេរីភាព និងទទួលបានទស្សនៈវិជ្ជមានអំពីអនាគត។
ការបណ្តោយខ្លួនជាញឹកញាប់ជារឿងពិបាកបំផុតដែលយើងត្រូវធ្វើ។
យើងខ្លាចថាយើងនឹងបាត់បង់អ្វីមួយដែលយើងកាន់ សង្កត់ឱ្យតឹងឬធ្វើអ្វីមួយដែលយើងមិនចូលចិត្ត។
ប៉ុន្តែតាមការពិត យើងអាចសម្រេចបានច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើយើង ឡូឡាក់សិន ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលយើងចង់បាន។
ពេលយើងរៀនលែងចេញ យើងអាចផ្ដោតលើអ្វីដែលយើងចង់បាន។
យើងអាចប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់យើង និងរបស់យើង។ Zeit ។ ប្រើវាប្រសើរជាង ជំនួសឱ្យការដោះស្រាយជាមួយអ្វីដែលយើងមិនចាប់អារម្មណ៍។
មូលហេតុនៃ "ខ្ញុំមិនអាចចាកចេញបានទេ"
"ខ្ញុំមិនអាច ឡូឡាក់សិន” គឺជាបាតុភូតដែលជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
ច្រើន ប្រជាជន ទទួលរងពីបញ្ហានេះ ហើយកំពុងស្វែងរកជំនួយ ប៉ុន្តែជារឿយៗពួកគេមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណានោះទេ។
នេះ មូលហេតុនៃ "ខ្ញុំមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យទៅ" មានភាពចម្រុះ និងអាចកើតមានទាំងបុរស និងស្ត្រី។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលមូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃបញ្ហា ហើយមើលថាតើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជួសជុលវា។
បញ្ហា៖ ខ្ញុំមិនអាចចោលបានទេ។
ការបង្ហាប់៖ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់ជាច្រើន។ លីបេន និងនាំឱ្យមានការខកចិត្ត កំហឹង សោកសៅ ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។
ដោះស្រាយ៖ ខ្ញុំចង់ជួយអ្នកឱ្យចាកចេញ ហើយដោយហេតុនេះមានសន្តិភាព ភាពរីករាយ និងការជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីនាំមកនូវជីវិត.
ខ្ញុំជឿថា បុគ្គលគ្រប់រូបមានសិទ្ធិរស់នៅក្នុងសន្តិភាព ភាពរីករាយ និងទំនុកចិត្ត Leben.
ហើយខ្ញុំជឿថាការបោះបង់ចោលគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរឿងនោះ។
ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ចង់គាំទ្រមនុស្សក្នុងការនាំមកនូវសន្តិភាព ភាពរីករាយ និងទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដោយរៀនបោះបង់។
លោក Mustermann តែងតែមានបញ្ហាក្នុងការចាកចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់មិនអាចធ្វើបានទេ។ ឡូឡាក់សិន.
នេះធ្វើឱ្យគាត់មានការតានតឹង ខឹង និងសោកសៅជានិច្ច។
ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកគាត់បានរៀនពី ឡូសឡាសិន រៀនបង្កើតទំនុកចិត្ត បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។
ឥឡូវនេះទីបំផុតគាត់អាចធ្វើបាន លែងហើយកាន់តែសប្បាយចិត្ត.
បញ្ហា៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើ ឡូឡាក់សិន បន្ទាប់មក អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនទុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់។
ការបង្ហាប់៖ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពឯកោពីមនុស្សផ្សេងទៀត និងអសមត្ថភាពក្នុងការនៅជិត ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ កសាង។
ដោះស្រាយ៖ ការរៀនបោះបង់វាជួយអ្នកឱ្យធ្វើវាម្តងទៀត ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ អភិវឌ្ឍន៍។ តាមរយៈលំហាត់ និងការពិភាក្សា អ្នកនឹងរៀនបើកចិត្តឱ្យអ្នកដទៃម្តងទៀត និងជឿជាក់ ពង្រឹង.
ផលប៉ះពាល់នៃ "ខ្ញុំមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យទៅ"
“ខ្ញុំមិនអាចឲ្យទៅបានទេ” ជាបាតុភូតដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់។
វាជាទំនោរក្នុងការតោងកន្លែង មនុស្ស ឬវត្ថុ នៅពេលដែលវាច្បាស់ថាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ទី។
ជារឿយៗទំនោរនេះកើតចេញពីការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់ ឬការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។
ប៉ុន្តែអ្វីទៅជាអត្ថន័យពិតនៃ "ខ្ញុំមិនអាចឱ្យទៅបាន"?
នេះ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានដូចជាថ្នាំជក់ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ការធ្វើបាបខ្លួនឯង និងការធ្វើអត្តឃាត។
តើអ្នកដឹងទេថាសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយអាកប្បកិរិយាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដូចជាថ្នាំជក់ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ការធ្វើបាបខ្លួនឯង និងការធ្វើអត្តឃាត?
នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក៏ជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺរីករាលដាលនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
មូលហេតុនៃជំងឺទាំងនេះមានភាពចម្រុះណាស់។ ក្នុងករណីជាច្រើន កត្តាហ្សែនដើរតួនាទីមួយ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលបរិស្ថានដូចជារបួស ឬភាពឯកោក្នុងសង្គមក៏អាចដើរតួនាទីផងដែរ។
កត្តាហានិភ័យមួយទៀតសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺការផឹកស្រា។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាជំងឺទូទៅដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភ។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចនាំទៅរកភាពឯកោក្នុងសង្គម បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ និងសូម្បីតែផលវិបាកសុខភាពដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើមថ្លើមជាដើម។
គន្លឹះដើម្បីទុកចោល
មានហេតុផលជាច្រើនដែលយើងធ្វើអ្វីមួយ កុំដោះលែង អាចធ្វើបាន។
ប្រហែលជាវាជាទំនាក់ទំនងការងារ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសូម្បីតែការញៀន។
យើងអាចកាន់អ្វីមួយដោយសារយើងគិតថាវានឹងនាំមកនូវសុវត្ថិភាព ឬសុភមង្គលដល់យើង ឬដោយសារយើងខ្លាចអ្វីមួយ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មី។.
ការបោះបង់ចោលអាចជាការលំបាក ប៉ុន្តែវាក៏អាចរំដោះបានដែរ។
ពេលយើងរៀនលែងចេញ យើងអាចផ្តោតទៅលើអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តថែមទៀត។
មិនមានការជួសជុលងាយស្រួលនៅជុំវិញនោះទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យទៅ. បើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ពីរបៀបដោះលែង អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។
មនុស្សជាច្រើនតស៊ូដើម្បីបោះបង់ហើយបន្តទៅមុខ។
វាមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលទេ ហើយក៏មិនមានដំណោះស្រាយងាយស្រួលដែរ។
1. ទទួលស្គាល់មូលហេតុដែលអ្នកកំពុងកាន់អ្វីមួយ
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានចលនាលឿនរបស់យើង តែងតែមានអ្វីថ្មីដែលយើងត្រូវប្រើ។ មិនថាជាទូរសព្ទដៃថ្មី ការងារថ្មី ឬដៃគូថ្មីនោះទេ យើងតែងតែត្រូវប្រើអ្វីដែលថ្មីជានិច្ច។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលវាពិបាកណាស់។អនុញ្ញាតឱ្យទៅទទួលយកអ្វីដែលថ្មី។
យើងអាចប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមកដោយអារម្មណ៍ ដិន កាន់រឿងដែលមិនល្អសម្រាប់យើងព្រោះយើងខ្លាចនឹងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។
2. សួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងកាន់ ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តពិតប្រាកដ
សួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងកាន់នោះពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តឬ?
បើវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ ដល់ពេលត្រូវទុកវាចោល។
ប្រហែលជាវាជាការងារ ទំនាក់ទំនង ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬទម្លាប់។ ប្រហែលជាវាជាអ្វីមួយដែលបន្តប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ ឬថាអ្នកមិនសក្តិសម។
វាអាចជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ ឬរារាំងអ្នកពីការរស់នៅតាមសក្តានុពលពិតរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដល់ពេលត្រូវទុកវាចោល។
3. ស្រមៃមើលថាតើវានឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកបញ្ចេញចោល
យើងម្នាក់ៗដឹងពីអារម្មណ៍នេះ៖ យើងដឹងថាយើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងក៏ដឹងដែរថាវានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ។
យើងស៊ាំនឹងទម្លាប់របស់យើង និងតំបន់ផាសុកភាពដែលពួកគេផ្តល់ជូនយើង។
យើងខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនយើង ហើយប្រហែលជាជីវិតរបស់យើង។
ប៉ុន្តែ ចុះបើយើងស្រមៃមើលថា តើវានឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលយើងលែងធ្វើអ្វីដែលមិនធ្វើឲ្យយើងសប្បាយចិត្ត?
នៅពេលដែលយើងស្រមៃថា តើការរំដោះខ្លួននឹងទៅជាយ៉ាងណា ដើម្បីគេចចេញពីការភ័យខ្លាច និង... វ៉េនឆេន ដើម្បីអនុវត្តតាម?
បើយើងស្រមៃមើលថាតើវានឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលយើងសប្បាយចិត្ត?
គំនិតនេះអាចជួយយើងបង្កើតដំបូង ដើម្បីឈានមួយជំហាន និងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនយើង.
រៀនដើម្បីទុកសម្រង់
រៀនលែង! - តំបន់ចំនួន 3 ដែលអ្នកអាចបញ្ចេញ ballast ឱ្យមានភាពសេរី និងបន្ធូរអារម្មណ៍ជាងមុន
ជម្រះក្បាលនិងបេះដូងរបស់អ្នក។ ដោយគ្រប់គ្រងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងតំបន់អត្ថិភាពបី, អ្នកឈ្នះ សេរីភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ប្រភព: លោកបណ្ឌិត Wlodarek ការបណ្តុះបណ្តាលជីវិត
