បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 12 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2023 ដោយ Roger Kaufman
25 គន្លឹះទុកចោល ខ្ញុំនឹងទុកចោលមុនចូលឆ្នាំ
ដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្នាំបន្ទាប់ក្លាយជាឆ្នាំជោគជ័យ សូមផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ទម្លាប់អាក្រក់។
មុនពេលអ្នកបន្តទៅមុខ អ្នកត្រូវតែគោះទ្វារ ប្រឈមមុខនឹងទម្លាប់ដែលរារាំងអ្នកមកវិញ។ តើខ្ញុំគួរលះបង់អ្វីខ្លះ?
អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមខែបន្ទាប់ ការបណ្តាក់ទុនថ្មី ជំពូកបន្ទាប់ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុង ចាស់ គាំង
ការអនុញ្ញាតឱ្យទៅអាចជាច្បាប់នៃការប្រកួតបាល់ទាត់ពិភពលោក | តើខ្ញុំគួរលះបង់អ្វីខ្លះ | 25 គន្លឹះអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញ
ដោយគិតក្នុងចិត្ត ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ 25 ដែលអ្នក ឡូឡាក់សិន គួរតែ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតឆ្នាំថ្មីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
គន្លឹះ 25 អនុញ្ញាតឱ្យចេញជាវីដេអូ - សមរម្យសម្រាប់របៀបដែលវាដំណើរការ
រៀនឱ្យចាកចេញ, របៀបឱ្យទៅ
- សន្មតថាអ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួន;
គ្មាននរណាម្នាក់តែងតែផ្តោតលើ XNUMX% លើឱកាសដែលត្រូវបានបង្ហាញដល់ពួកគេ។ នេះ។ ឱកាសល្អបំផុតនៅពីលើយើង ហួសពីព្រំដែនរបស់យើង។ - មិនផ្តោតលើអតីតកាល និងនៅលើ នាពេលអនាគត សង្កត់ធ្ងន់;
បើអ្នកចង់ជោគជ័យ អ្នកមិនអាចនៅជាប់នឹងអតីតកាល ឬខ្វល់ខ្វាយពីអនាគតរបស់អនាគតឡើយ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺនៅក្នុង នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ ជីវិត។ - បំបែកការសន្យា;
មធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីបាត់បង់កេរ្តិ៍ឈ្មោះគឺ បំបែកការសន្យារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថាអ្នកទំនងជានឹងធ្វើអ្វីមួយ ចូរធ្វើវា។ កុំធ្វើអ្វីដែលប្រាកដដើម្បីបំផ្លាញ ឬបំផ្លាញកេរ្តិ៍ឈ្មោះដែលអ្នកបានព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីសម្រេចបាន។ កុំសន្យាច្រើនពេក ហើយកុំឲ្យតិចពេក។ - ព្យាយាមរស់នៅតាមការរំពឹងទុក;
ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក កម្ពស់ កំណត់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីបំពេញតាមពួកគេ។ ការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃមិនមែនជាកង្វល់របស់អ្នកទេ។ - ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ;
អ្នកធ្លាប់បានឮវាពីមុនមក ហើយអ្នកនឹងឮវាម្តងទៀត៖ ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃគឺជាការបរបាញ់សត្វព្រៃ។ មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកត្រូវទប់ទល់គឺខ្លួនឯង។ - ទូទៅ យំ និងសោកសៅ;
ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនដំណើរការ ចូរស្វែងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់វា។ - ការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក;
ធ្វើជានរណា ហើយទាមទារអ្វីដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍។ គោរពខ្លួនឯង។ - ស្ទាក់ស្ទើរ;
ប្រសិនបើអ្នកចង់បំពេញអ្វីមួយ ឈប់រង់ចាំ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវាផងដែរ។ - ព្យាយាមធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ;
អ្នកដែល ភាពល្អឥតខ្ចោះ ទាមទារកុំទទួលបានច្រើននៅលើចានរាងសំប៉ែត។ - ការធ្វើដំណើរដោយគ្មានត្រីវិស័យ;
មធ្យោបាយធានានៃការមិនបញ្ចប់ការងារគឺមិនមានផែនការ។ - កាន់ទុក្ខ;
គឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាពេញលេញ និងជាឧបសគ្គចំពោះអ្នក។ សុភមង្គល. កាន់តែលឿន អ្នកអត់ទោសកាន់តែលឿនអ្នកអាចបន្ត។ - ព្យាយាមជៀសវាងកំហុស;
ជីវិតត្រូវធ្វើជាមួយ កំហុស ជិត, ឱកាស ទទួលយក, ហានិភ័យ អនុញ្ញាត។ កំហុសតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់គឺការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ Leben មិនរស់នៅ។ - “ខ្ញុំមិនអាចគិតបានទេ;
មិនថាអ្នកជឿថាអ្នកអាចធ្វើបាន ឬជឿថាអ្នកមិនអាចទេ អ្នកប្រាកដជាត្រូវជានិច្ច។ - កំណត់គោលដៅតូចៗ;
នៅពេលអ្នកកំណត់គោលដៅតូច អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលតូចៗ។ កំណត់គោលដៅធំសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបានពួកគេ។ - បង្កើតភ្នំចេញពី molehills;
អ្នកទទួលយករបស់កាន់តែច្រើន នោះអ្នកនឹងកាន់តែភ័យខ្លាច។ កុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកលើរឿងតូចតាច។ - ទទួលបានសមិទ្ធិផលដែលអ្នកមិនត្រូវការ;
កុំចំណាយលុយរបស់អ្នកដើម្បីទាក់ទាញអ្នកដ៏ទៃ ឬគិតថាអ្វីៗជារង្វាស់នៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ - បន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការលំបាករបស់អ្នក។;
ការរិះគន់អ្នកដទៃគឺជាមធ្យោបាយនៃការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ខ្លួនឯង Leben ដើម្បីបដិសេធ។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន និងចំពោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ - មានភាពតឹងរ៉ឹងគ្រប់ពេលវេលា;
das Leben វាធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ - ដើម្បីភ្លក់វាជាមួយនឹងការសប្បាយខ្លះ។ - មានអារម្មណ៍នៃសិទ្ធិ;
ពេលយើងដឹងថាយើងគ្រប់គ្នាស្មើគ្នាលឿនជាងយើងអាចជោគជ័យជាមួយគ្នា។ - លេងវាដោយសុវត្ថិភាព;
អ្វីដែលមានតម្លៃត្រូវយកឈ្នះ រីសកូ លើខ្លួនអ្នក។ - រក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅខាងក្នុង;
ប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់បានឃើញអ្វីដែលអ្នកសង្ស័យ ឬត្រូវការទេ អ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងត្រូវបានឮ ឬទទួលបានជំនួយនោះទេ។ - កុំប្រកាន់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលនាំឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ;
មានអ្វីដែលមិនចង់បាននៅគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកគេ។ Zeit ។ យើងមិនចាំបាច់នៅជាដៃគូជាមួយពួកគេទេ។ - ព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតែម្នាក់ឯង;
អ្នកយល់កាន់តែច្បាស់ថា កិច្ចការមិនសូវស្មុគស្មាញ និងមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយគ្នា នោះអ្នកនឹងដឹងកាន់តែលឿនថា អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ - ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាង;
ការគ្រប់គ្រងតែមួយគត់ដែលអ្នកប្រាកដថាមិនធ្លាប់មានគឺការតភ្ជាប់របស់អ្នកទៅខ្លួនអ្នក។ នៅសល់គឺស្ថិតនៅក្នុងរបៀបវារៈ។ - សួរខ្លួនឯង;
មនុស្សដែលមានចិត្តក្លាហាន សម្រេចបាននូវអ្វីដែលអស្ចារ្យ។ កុំបណ្តោយឱ្យអសន្តិសុខរបស់អ្នកឈរនៅក្នុងផ្លូវនៃគោលបំណងរបស់អ្នក។
25 អនុញ្ញាតឱ្យព័ត៌មានជំនួយជា PDF និងអាចទាញយកបាន។
២២ ពាក្យថា បែកគ្នា ចាប់ផ្តើមថ្មី។
ការដោះលែង វាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។
យើងបានរក្សាមនុស្ស វត្ថុ និងការចងចាំ ហើយវាពិបាកក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោល ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
មានប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ បោះបង់ពាក្យសម្ដី ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់លើកទឹកចិត្តយើងឱ្យដាក់អតីតកាលនៅពីក្រោយយើង ហើយផ្តោតលើអនាគត។
នៅក្នុងនេះ វីដេអូខ្ញុំមាន 22 ល្អបំផុត អនុញ្ញាតឱ្យទៅពាក្យដាក់បញ្ចូលគ្នា។
គ្នា និយាយ មាននៅក្នុងវីដេអូខ្លី ដូច្នេះអ្នកអាចមើលការនិយាយនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។
ប្រភព: សម្រង់សម្តី និងសម្រង់ដ៏ល្អបំផុត
22 សម្រង់ ឡូឡាក់សិនដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជារន្ធត់ក្នុងការបន្ត ទាំងនេះនឹង អនុញ្ញាតឱ្យទៅសម្រង់ ប្រាកដណាស់ថាមានប្រយោជន៍ណាស់។
das សង្កត់ឱ្យតឹង អតីតកាលនឹងបម្រើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អនាគតរបស់អ្នក។
ជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលមានអត្ថន័យសម្រាប់យើង ប៉ុន្តែដើម្បីព្យាបាលឱ្យបានល្អបំផុត យើងត្រូវ ចេញផ្សាយថ្មី។ រកឃើញ។
សម្រង់ទាំងនេះសម្រាប់ ឡូសឡាសិន នឹងជំរុញអ្នកឱ្យបន្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
មិនថាជាភាពជាដៃគូ ការកែសម្រួលស្ថានភាពជីវិត ឬអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកទៀតទេ ឡូសឡាសិន គឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីសង្គ្រោះ និងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
មានពាក្យមួយឃ្លាថា ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការរស់នៅក្នុងអតីតកាល ការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគតគឺការភ័យខ្លាច ហើយការស្កប់ចិត្តពិតប្រាកដគឺនៅក្នុង ថ្ងៃនេះ ស្នាក់នៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញសមត្ថភាពក្នុងការបោះបង់ចោលនូវទុក្ខលំបាក និងទុក្ខសោកពីអតីតកាលដែលខ្លួនកំពុងតោងជាប់ ហើយនៅពេលអនាគតដើម្បីបញ្ឈប់ការសង្កត់ធ្ងន់លើគ្រប់កាលៈទេសៈដែលអាចកើតមាន នោះគេពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសន្តិភាព និងការពង្រឹងអំណាចនៅក្នុងទាំងអស់។ តំបន់នៃជីវិតមានអត្ថិភាពកាន់តែជោគជ័យ និងមានអត្ថន័យ។
គ្រប់យ៉ាងហូរ | ចេញផ្សាយសម្រង់
"ជីវិតគឺតែងតែរង់ចាំឱ្យបញ្ហាកើតឡើង មុនពេលដែលវាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងថាអស្ចារ្យបំផុត"។ - Paulo Coelho
“ជីវិតគឺដូចជាការជិះកង់។ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក អ្នកគួរតែបន្តធ្វើចលនា។” - លោក Albert Einstein
"ស្នេហា មិនដែលបាត់បង់ឡើយ។ បើមិនដូច្នោះទេ វាប្រាកដជានឹងហូរមកវិញ បន្ទន់ចិត្ត និងបន្សុទ្ធចិត្ត»។ - វ៉ាស៊ីនតោន Irving
“អស្ចារ្យ ការផ្លាស់ប្តូរ កើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកមានអំណាច ជាជាងការចង់បានការគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលអ្នកមិនមាន។ - Steve Maraboli
"ជារឿយៗវាត្រូវការបេះដូងដែលខូចដើម្បីអង្រួនយើងឱ្យភ្ញាក់ ហើយបង្ហាញយើងថាយើងសមនឹងទទួលបានច្រើនជាងអ្វីដែលយើងជ្រើសរើស"។ - Mandy Hale
«បេះដូងស្ដាប់បង្គាប់ត្រូវឈឺ»។ - អូស្ការព្រៃ
“ការកម្សាន្ដគឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើគ្រប់គ្នា ស្លាក ត្រូវធ្វើការ ហើយវាជាអ្វីដែលគ្មានថ្ងៃឈប់សម្រាក»។ - Demi Lovato
"ការសង្គ្រោះខ្លួនឯងគឺមានទំនាក់ទំនងនឹងការព្យាបាលអ្នកដទៃ"។ - យូកូអូណូ
"បោះបង់កំហុស និងកំហុសរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីពីអតីតកាលបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយបានឥឡូវនេះ»។ - Joel Osteen
អ្នកអាចចូលបាន។ គ្រប់ពេលអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសនឹងមានការចាប់ផ្តើមថ្មីព្រោះអ្វីដែលយើងហៅថាបរាជ័យមិនមែនជាការធ្លាក់ចុះនោះទេគឺជាការធ្លាក់ពីក្រោយ»។ - ម៉ារី Pickford
"ចង់ឱ្យអ្នកណាម្នាក់ចង់ឱ្យគេទៅបាន អ្នកត្រូវតែឱ្យគេទៅជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬក៏អ្នកមិនចូលចិត្តគេខ្លាំងពេក"។ - Diana Wynne Jones
កតញ្ញូ | រៀនដោះលែង
"ខ្ញុំអាចបង្ហាញការគោរពរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នក។ Liebe មិនសម្របសម្រួល។ អ្នកអាចរបស់អ្នក។ Liebe រក្សា ខ្ញុំនឹងរក្សាការគោរពរបស់ខ្ញុំ”។ — Amit Kalantri
“គ្មានអ្វីនៅក្នុង ចន្លោះ អាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យចាកចេញ ហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ- Man Finley
“ស្ត្រីណាដែលដឹងច្បាស់ពីតម្លៃខ្លួន នោះពិតជាត្រូវបានផ្តល់វ៉ាលីនៃមោទនភាព និងដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ សេរីភាព ដែលបានចុះចតនៅជ្រលងភ្នំនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ - Shannon L. Alder
"នេះ ឡូសឡាសិន វាមិនដែលងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែការកាន់ជាប់អាចគ្រាន់តែជាការពិបាក។ ប៉ុន្តែការរឹងមិនមែនមកពីការកាន់ទេ ប៉ុន្តែមកពី ឡូសឡាសិន ប្រាកដណាស់»។ — Len Santos
"ខ្ញុំបានប្រើពាក្យសន្យារបស់អ្នកនៅលើម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំខ្ញុំនឹងប្រើឈ្មោះរបស់អ្នកនៅក្នុងបេះដូងរបស់ខ្ញុំរហូតដល់ខ្ញុំស្លាប់។ ដោយសារតែអ្នកគឺជារបស់ខ្ញុំ ប្រភេទ អ្នកគឺជាកូនតែមួយគត់របស់ខ្ញុំជារៀងរហូត” ។ - Coco J. Ginger
វាមិនដែលយឺតពេលទេ | អនុញ្ញាតឱ្យទៅសម្រង់
“អ្នកខ្លះជឿថា ការកាន់ដៃគ្នាធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាគឺ តោះទៅ។" - Hermann Hesse
"កុំចូលចិត្តនរណាម្នាក់ដែលចាត់ទុកអ្នកដូចជាអ្នកធម្មតា។ បុរសម្នាក់ នឹងជា" - អូស្ការព្រៃ
“ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបយំដោយអស់ពីចិត្តទេនោះ អ្នកពិតជាមិនអាចយំបានទេ។ សើច។" - ហ្គោលម៉ាម៉ា
"នីតិវិធីគឺសាមញ្ញ។ ដំណើរការដែលនៅសល់គឺពិបាកជាង”។ - Katerina Stoykova Klemer
"ទៅ lieben ហើយការឈ្នះគឺជាចំណុចល្អបំផុត។ ការរីករាយ និងស្រក់ទឹកភ្នែក គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់។” -William Makepeace Thackeray
“ពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកគឺជាអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានចេញពីជីវិត? នោះហើយក្រោយពេលបែកគ្នា»។ - Mandy Hale
អត្ថបទច្រើនទៀតដែលត្រូវគិត
លែងនិយាយ | រៀនដោះលែង
ប្រភព: www.untreu.at
25 គន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការចាកចេញ៖ សម្រេចបាននូវសន្តិភាពខាងក្នុង និងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន
- ទទួលយកអ្វីដែលជា៖ ទទួលស្គាល់ថាស្ថានភាព និងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ នេះជួយ សន្តិភាពខាងក្នុង ដើម្បីរក។
- យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់នឹងរឿងមួយចំនួន? ដំណើរការនេះអាចជួយឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់។
- អនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ ផ្តោតលើរឿងនោះ។ ពេលបច្ចុប្បន្នជំនួសឱ្យការរំខានដោយអតីតកាល ឬអនាគត។ បច្ចេកទេសនៃការគិតអាចជួយបាន។
- កែប្រែគំនិត៖ ជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានរក្សាគំនិតតាមរយៈគំនិតវិជ្ជមាន រំដោះគំនិត។ នេះជំរុញឱ្យមានទស្សនៈវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតលើជីវិត។
- អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង៖ យល់ថាកំហុសជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើជាមនុស្ស។ ការអភ័យទោសអាចមានឥទ្ធិពល cathartic និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ចោល។
- សារព័ត៌មាន៖ ដោយការសរសេររបស់អ្នក។ ហ្គេដិនដិន និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចមើល និងដំណើរការអ្វីៗពីទស្សនៈផ្សេង។
- មានការសន្ទនា៖ ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតជាមួយអ្នកដទៃអាចនាំមកនូវអ្វីដែលថ្មី។ ទស្សនវិស័យ បើក និងផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍។
- អនុវត្តការដោះលែង៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយ ជំហានតូចៗ. ការបោះបង់រឿងតូចតាចអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាធំជាងមុន។
- សមាធិ៖ ការធ្វើសមាធិអាចជួយឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្ងប់ និងជំរុញចិត្តឱ្យកាន់តែច្បាស់
- កំណត់ព្រំដែន៖ រៀនការពារពេលវេលា ថាមពល និងធនធានរបស់អ្នកដោយនិយាយថាទេ នៅពេលចាំបាច់។
- ការថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានរបបអាហារមានតុល្យភាព ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- អនុវត្តការដឹងគុណ៖ ផ្តោតលើអ្វីដែលវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយបំបែកការភ្ជាប់ទៅនឹងទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាន។
- ទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ៖ បើកទូលាយចំពោះអ្វីដែលថ្មី។ បទពិសោធន៍ និងការផ្លាស់ប្តូរ។ នេះជួយបំបែកលំនាំដែលជាប់។
- ធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត៖ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត និងបំពេញ។
- កីឡា និងលំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពរាងកាយអាចធ្វើបាន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនសុខុមាលភាព។
- បទពិសោធន៍ធម្មជាតិ៖ ធម្មជាតិអាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងជួយដាក់អ្វីៗតាមទស្សនៈ។
- កន្សោមច្នៃប្រឌិត៖ ប្រើ វិធីច្នៃប្រឌិតដូចជាសិល្បៈតន្ត្រី ឬការសរសេរដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- កំណត់គោលដៅ: ផ្តោតលើគោលដៅថ្មីដែលអាចសម្រេចបាន ដើម្បីបំបែកចេញពីឯកសារភ្ជាប់ចាស់។
- តម្រៀបរឿងចាស់៖ ការបញ្ចេញវត្ថុដោយរាងកាយក៏អាចជួយឱ្យអ្នកលែងមានអារម្មណ៍ដែរ។
- បច្ចេកទេសវិចារណកថា៖ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍អាចកាត់បន្ថយ និងបង្កើនភាពតានតឹង សន្តិភាពខាងក្នុង ទៅដឹកនាំ។
- បង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន៖ ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្ស និងវត្ថុនោះ។ ថាមពលវិជ្ជមាន បញ្ចេញរស្មី។
- ការទទួលស្គាល់ការឆ្លងកាត់៖ ដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតគឺបណ្ដោះអាសន្ន។ នេះជួយដោះលែងតម្រូវការក្នុងការកាន់តាមអ្វីៗ។
- សំណួរជំនឿ៖ ពិនិត្យមើលជំនឿនិងជំនឿរបស់អ្នក។ តើពួកវាពិតជាមានប្រយោជន៍ឬទេ?
- អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង៖ ព្យាបាលខ្លួនឯងជាមួយដូចគ្នា។ គុណភាព និងការយល់ដឹងដែលអ្នកបង្ហាញដល់អ្នកដទៃ។
- ទំនៀមទំលាប់នៃការដោះលែង៖ បង្កើតពិធីផ្ទាល់ខ្លួនដែលជួយអ្នកជានិមិត្តរូបអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញ Abschied ទទួលយក។
នៅពេលដែលវាមកដល់ការអនុញ្ញាតឱ្យទៅ, មានទិដ្ឋភាពបន្ថែមមួយចំនួនដែលអាចមានប្រយោជន៍:
- ដំណើរការបុគ្គល៖ គ្នា មនុស្សដោះស្រាយជាមួយនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យទៅខុសគ្នា ជុំវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះខ្លួនអ្នកហើយទទួលស្គាល់ថាដំណើរការនេះត្រូវការពេលវេលា។
- ជម្រៅនៃអារម្មណ៍៖ ការបោះបង់អាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ ប៉ះពាល់ដល់លំនាំអារម្មណ៍ដែលចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅ។ វាប្រហែលជាចាំបាច់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងរបួសអតីតកាល ឬជំនឿដែលអូសបន្លាយយូរ។
- ស្វែងរកការគាំទ្រ៖ ពេលខ្លះអាច ជំនួយវិជ្ជាជីវៈ ពីអ្នកព្យាបាលឬគ្រូបង្វឹកអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខដោយខ្លួនឯង។
- សុខភាពរាងកាយ: រាងកាយ និងចិត្តមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចគាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រាកអារម្មណ៍។
- តុល្យភាពរវាង ទុកឲ្យហើយកាន់ជាប់៖ វាសំខាន់ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាព។ មិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវឬគួរបោះបង់ចោលទេ។ ពេលខ្លះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលជាក់លាក់ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេរួមចំណែកដល់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក ឬគោលដៅជីវិតវិជ្ជមាន។
- រៀនពីបទពិសោធន៍៖ រាល់បទពិសោធន៍ រួមទាំងការរក្សា និងទុកចោល ផ្តល់ឱកាសសិក្សា។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនពីស្ថានភាពនីមួយៗ។
- ទម្លាប់ និងទម្លាប់៖ ការបង្កើតទម្លាប់ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយសម្រួលដល់ការចាកចេញ និងផ្តល់មូលដ្ឋានស្ថិរភាពសម្រាប់ កំណើនផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីសម្រេច។
- ការទទួលយកខ្លួនឯង៖ ទទួលយកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដំណើរការរបស់អ្នក។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការទទួលយកថាពេលខ្លះអ្នកមិនអាចឬមិនចង់បោះបង់ចោល។
- កំណត់ដែនកំណត់៖ ការកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ ទាំងជាមួយអ្នកដទៃ និងជាមួយខ្លួនអ្នក គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បី សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីអាចអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។
- ភាពបត់បែននិងភាពបើកចំហ៖ បើកទូលាយចំពោះការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការរបស់អ្នក និងការកែតម្រូវក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក។ អ្វីដែលដំណើរការនៅថ្ងៃនេះ ប្រហែលមិនចាំបាច់ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនៅថ្ងៃស្អែក។
ដោយរក្សាទិដ្ឋភាពទាំងនេះនៅក្នុងចិត្ត ដំណើរការនៃការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញអាចក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏សំបូរបែប និងព្យាបាល ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងខាងក្នុង លើកកំពស់កម្លាំង។
អនុញ្ញាតឱ្យធ្វើពិធី
ពិធីអនុញ្ញាតឱ្យទៅក្រៅអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់ដំណើរការ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានឥវ៉ាន់អារម្មណ៍។ នេះគឺជាការណែនាំសម្រាប់ពិធីបែបនេះ៖
អនុញ្ញាតឱ្យធ្វើពិធីសាសនា: ជំហាននិងការណែនាំ
Vorbereitung៖
- ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់៖ ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងមានផាសុកភាព ដែលអ្នកអាចគ្មានការរំខាន។
- កំណត់ពេលវេលា៖ ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបើកចំហ។
- រៀបចំធាតុ៖ ប្រមូលវត្ថុដែលរំលឹកអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បោះបង់ចោល ដូចជារូបថត អក្សរ ឬនិមិត្តសញ្ញា។
ការអនុវត្ត៖
- ការសំរាកលំហែ៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដង្ហើមជ្រៅពីរបី ដើម្បីសម្រាក និងរៀបចំសម្រាប់ពិធីនេះ។
- ការឆ្លុះបញ្ចាំង៖ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បោះបង់ចោល។ តើវាមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីទុកវាចោល?
- សកម្មភាពនិមិត្តសញ្ញា៖
- ដុត៖ ដុតវត្ថុដែលអ្នកចង់ទុកជានិមិត្តសញ្ញា (ដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងចានការពារភ្លើង)។ មើលភ្លើងរលាយចំណងចាស់។
- សរសេរវាចុះ ហើយទុកវាចោល៖ សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់ទុកនៅលើក្រដាស រួចបោះវាចោលក្នុងទន្លេ បឹង ឬ ច្រើនទៀត បើកវាឬដុតវា។
- ការបញ្ជាក់៖ ធ្វើការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានម្ដងទៀតដែលពង្រឹងតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការបោះជំហានទៅមុខ។
សញ្ញាប័ត្រ៖
- បង្ហាញការដឹងគុណ៖ បង្ហាញ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះបទពិសោធន៍ និងមេរៀនដែលអ្នកបានរៀន។
- សម្រាក និងរុករក៖ ចំណាយពេលដើម្បីឱ្យឥទ្ធិពលនៃពិធីសាសនាដំណើរការលើអ្នក។ មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសេរីភាពផ្លូវចិត្ត។
- ជួសជុល៖ បញ្ចប់ពិធីនេះដោយមានការធ្វើជាថ្មីដូចជាការងូតទឹក ការដើរលេងក្នុង... ធម្មជាតិ ឬសកម្មភាពសម្អាតផ្សេងទៀត។
បន្ទាប់ពីពិធីនេះ៖
- រក្សាការបើកចំហចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលពិធីសាសនាអាចនាំមកនូវអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។
- អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង ព្រោះការបណ្តោយខ្លួនជាដំណើរការបន្ត។
ការណែនាំសំខាន់ៗៈ
- សន្តិសុខ៖ ត្រូវប្រាកដថាការដុតមានសុវត្ថិភាព និងប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។
- ការប្ដូរតាមបំណងផ្ទាល់ខ្លួន៖ ពិធីសាសនាអាច និងគួរត្រូវបានសម្របតាមតម្រូវការ និងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ពិធីនេះផ្តល់នូវក្របខណ្ឌមួយសម្រាប់ការអនុញ្ញាតឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជានិមិត្តរូប។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និង ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់អ្វីថ្មី។.
មិនអាចទុកចិត្តវិទ្យាបាន។
មិនមែនម្នាក់នោះទេ។ មានលទ្ធភាពដោះលែង គឺជាប្រធានបទទូទៅនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ហើយសំដៅទៅលើការលំបាកក្នុងការផ្តាច់ខ្លួនចេញពីមនុស្ស បទពិសោធន៍ អារម្មណ៍ ឬគំនិតដែលលែងមានប្រយោជន៍ ឬសូម្បីតែប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ បាតុភូតនេះអាចត្រូវបានគេមើលពីទស្សនៈផ្លូវចិត្តផ្សេងៗគ្នា៖
1. ការជាប់គាំងអារម្មណ៍និងការភ័យខ្លាច:
- មនុស្សច្រើនតែខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរ និងមិនស្គាល់។ ការកាន់តាមអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់ ទោះបីជាវាមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ ក៏អាចយល់ឃើញថាមានសុវត្ថិភាពជាង។
- ការភ្ជាប់អារម្មណ៍ ជាពិសេសអ្វីដែលបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពគឺចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅ ហើយអាចពិបាកក្នុងការបំបែក។
2. ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការយល់ដឹង៖
- ការប្រកាន់ភ្ជាប់អាចជាលទ្ធផលនៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការយល់ដឹង ដែលជំនឿ ឬអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់មិនត្រូវគ្នានឹងការពិតដែលបានជួបប្រទះ។
- មនុស្សមានទំនោរនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំនឿដែលពួកគេបានបង្កើតឡើងម្តង សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេឃើញភស្តុតាងផ្ទុយក៏ដោយ។
3. របួស និងបទពិសោធន៍ដែលមិនបានកែច្នៃ៖
- របួសដែលមិនទាន់កែច្នៃ ឬបទពិសោធន៍ឈឺចាប់អាចធ្វើឲ្យមនុស្សជាប់គាំងផ្លូវអារម្មណ៍ក្នុងអតីតកាល។
- ដំណើរការនៃការបោះបង់ចោលអាចមានភាពស្មុគស្មាញដោយសាររបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។
4. ការគោរពខ្លួនឯង និងអត្តសញ្ញាណ៖
- ពេលខ្លះ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបោះបង់បានគឺជាប់នឹងរូបខ្លួនឯង និងអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ។
- ការបោះបង់ចោលអាចត្រូវបានគេយល់ឃើញថាជាការបាត់បង់ផ្នែកនៃអត្តសញ្ញាណរបស់ខ្លួន ដែលអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការតស៊ូ។
5. ទម្លាប់និងទម្លាប់៖
- ខួរក្បាលរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតលំនាំ និងទម្លាប់។ ការទុកចោលអាចរំខានដល់គំរូទាំងនេះ និងបង្កភាពមិនស្រួល។
6. កត្តាសង្គម និងវប្បធម៌៖
- ការរំពឹងទុកពីសង្គម និងវប្បធម៌អាចលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាន ទំនាក់ទំនង ឬផ្លូវជីវិត។
- សម្ពាធសង្គមក្នុងការអនុលោមតាមស្តង់ដារជាក់លាក់អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោល។
ដោះស្រាយដោយមិនអាចបោះបង់ចោល៖
- ការព្យាបាល៖ ជំនួយផ្លូវចិត្តវិជ្ជាជីវៈ អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការយល់ដឹង និងដោះស្រាយមូលហេតុនៃការតោង។
- សតិសម្បជញ្ញៈ និងសតិសម្បជញ្ញៈ ដឹងអំពីហេតុនៃការកាន់ជាប់ ហើយការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈអាចជួយអ្នកឱ្យចាកចេញ។
- ភាពធន់នឹងការកសាង៖ ដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ កម្លាំងអារម្មណ៍ ហើយការសម្របខ្លួនអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការយកឈ្នះលើការតោង។
មិនមែនម្នាក់នោះទេ។ មានលទ្ធភាពដោះលែង គឺជាបាតុភូតដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ដែលអាចចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស។ គន្លឹះគឺជាញឹកញាប់ដើម្បីយល់ និងដោះស្រាយទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត ការយល់ដឹង និងសង្គមដែលជំរុញឱ្យមានការតោង។
