បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 23 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2022 ដោយ Roger Kaufman
ជាញឹកញាប់ឮហើយនិយាយជាញឹកញាប់ - សើចមានសុខភាពល្អ
មានពាក្យចចាមអារ៉ាម និងទេវកថាជាច្រើនអំពីសុខភាព៖ ការ៉ុតគឺល្អសម្រាប់ភ្នែក សក់សើមបណ្តាលឱ្យត្រជាក់ និងការអាននៅក្នុងទីងងឹតធ្វើឱ្យខូចភ្នែក។
មិនមានស្នូលនៃការពិតនៅពីក្រោយប្រាជ្ញារបស់លោកយាយទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែលោកយាយ និងគ្រូពេទ្យយល់ស្របលើរឿងមួយ៖
ការសើចគឺមានសុខភាពល្អពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបញ្ចេញអរម៉ូនសុភមង្គល។
វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ការសើចមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ព្រលឹងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងផងដែរ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាក៏ជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែរ?
ការសើចជួយយើងសម្រាក និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
វាជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលពង្រឹងទាំងសាច់ដុំបេះដូង និងសួតរបស់យើង។
វាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំផងដែរ។
ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារឿងនោះពិតប្រាកដ?
យើងបានសង្ខេបហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន 10 សម្រាប់អ្នកនៅទីនេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើវាញឹកញាប់ជាង ឡាក់ហេន គួរ
🤣 10 ពាក្យកំប្លែងខ្លី 2
នេះជាសម្ដីកំប្លែងខ្លីៗ សម្រង់ និងរឿងកំប្លែងសម្រាប់អ្នកមើល។
អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ចែករំលែកវាជាមួយមិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
1. ស្នាមញញឹមធ្វើឱ្យអ្នកស្លីម
តើអ្នកដឹងទេ កុមារ ញញឹមរហូតដល់៤០០ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យញញឹមតែ១៥ដងទេ?
យើងបានរកឃើញហេតុផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរវា
ការសិក្សាបង្ហាញថានៅដើមឆ្នាំ 10 នាទីនៃការសើចក្នុងមួយថ្ងៃ ដុតរហូតដល់ 50 កាឡូរី។
ការរីករាលដាលពេញមួយឆ្នាំនេះមានន័យថាអ្នកអាចស្រកបានត្រឹមតែ 2 គីឡូក្រាមជាមួយ សំណើច និងអារម្មណ៍ល្អនៃការលេងសើច អាចសម្រកទម្ងន់
ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺសាច់ដុំតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ពោះ សំណើចដ៏រីករាយ.
មិនថាអ្នកសើចជាមួយមិត្តអ្នកសើចទេ។ វីដេអូសត្វ ឬមើលស៊េរីកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត សំណើចបង្ហាត់បង្រៀនអ្នក។ សាច់ដុំពោះ.
វាជារឿងសំខាន់ដែលការសើចរបស់អ្នកកើតចេញពីបេះដូង ដូច្នេះអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការសើចសិប្បនិម្មិត។
ប្រសិនបើសាច់ដុំខាងមុខ ការសើចឈឺចាប់បន្ទាប់មកអ្នកបានបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកណាខ្លះគិតថាការសម្រកទម្ងន់អាចជារឿងសប្បាយ ហើយថែមទាំងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins?
2. ការញញឹមធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លាតជាងមុន
ជាការពិត វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ការសើចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង។ ខួរក្បាល - និងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការចងចាំ។
ការញញឹម ឬសើចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងសកម្មវាកាន់តែមានថាមពល និងអាចទទួលយកបាន។
នេះមានន័យថាព័ត៌មានអាចត្រូវបានស្រូបយក ដំណើរការ និងរក្សាទុកកាន់តែលឿន។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចប្រាប់បានថា យើងអាចចងចាំបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវអត្ថបទចម្រៀងទៅបទចម្រៀងដែលយើងចូលចិត្ត ប៉ុន្តែកថាខណ្ឌគឺពិបាកជាងសម្រាប់យើងនៅកន្លែងធ្វើការ។
ការញញឹមក៏មានន័យថាយើងរក្សាផលិតភាពបានយូរជាងមុន និងមិននឿយហត់ដូចពេលរៀន។
ដូច្នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំឱ្យសើចយ៉ាងខ្លាំង ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីរៀន។
ការញញឹមក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើខួរក្បាល និងការចងចាំផងដែរ។
ការសិក្សាបង្ហាញថាមុខវិជ្ជា រូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើច លឿនជាងរូបភាពដោយគ្មានការលេងសើច។
3. ការសើចមានសុខភាពល្អ និងការពារការឈឺចាប់
ភស្តុតាងនៃការសើច ឈឺចាប់ អាចកាត់បន្ថយបានមកពីប្រទេសស្វីស។
Willibald Ruch អ្នកចិត្តសាស្រ្តមកពី Zurich អាចបង្ហាញថាការសើចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់។
គាត់ទុកឲ្យមុខវិជ្ជាធ្វើតាមខ្លួន ហាន់ដេ នៅក្នុងទឹកទឹកកក និងសិក្សាពេលវេលារហូតដល់មុខវិជ្ជាដកដៃចេញ។
អ្នកដែលមិនសប្បាយចិត្តទាញដៃមកវិញលឿនជាងមុខវិជ្ជាដែលមាន កំប្លែងជាង ខ្សែភាពយន្តត្រូវបានបង្ហាញ។
តើអ្នកមែនទេ? glücklich ហើយសើច រាងកាយរបស់អ្នកផលិតសារធាតុបំបាត់ការឈឺចាប់ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលហៅថា Endorphins ផងដែរ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលត្លុកមន្ទីរពេទ្យមិនគ្រាន់តែព្យាយាមលើកទឹកចិត្តលើអារម្មណ៍អ្នកជំងឺនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យនោះទេ។ ការលេងសើច ដើម្បីកែលម្អ មានសូម្បីតែការព្យាបាលសំណើចពិសេស។
ការព្យាបាលនេះកាត់បន្ថយការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់របស់អ្នកជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរហូតដល់ 55% ។ ការសើចគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុត។
4. ស្នាមញញឹមមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព
ផ្សាយផ្ទាល់តាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍៖ ពិធីករទទួលបានការសើចចំអកពេលសម្តែង
ហើយបន្ទាប់មកទំនប់ទាំងអស់បានបែកបាក់។ ពិធីករទូរទស្សន៍អាហារពេលព្រឹក Sat.1 លោក Daniel Boschmann គ្រាន់តែមិនអាចបញ្ឈប់ការសើចផ្ទាល់ក្នុងកម្មវិធី។
ប្រភព: បន្ទុក
ជារឿយៗយើងរវល់ជាមួយខ្លួនយើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយស្ទើរតែមិនចាប់អារម្មណ៍ពីបរិយាកាសរបស់យើង។
យើងដើរកាត់កណ្តាលទីក្រុងតាមផ្លូវរបស់យើង ដើម្បីធ្វើការដោយទឹកមុខខ្ទាស់ ហើយសម្លឹងមើលចរាចរណ៍ដែលនៅពីមុខយើងដោយចេតនា។
ស្នាមញញឹមតិចតួចអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ មិនថាជាអ្នកគិតលុយនៅច្រកចេញ អ្នកមើលថែ ឬស្ត្រីមិនស្គាល់មុខនៅតាមផ្លូវ៖ ស្នាមញញឹមបង្ហាញពីភាពបើកចំហ ភាពរីករាយ Lebenសុទិដ្ឋិនិយម និងបញ្ចេញអរម៉ូនសុភមង្គល។
លើសពីនេះទៀតយើងចូលចិត្តជុំវិញខ្លួនយើង រីករាយ ដោយសារតែការសើចត្រូវបានគេដឹងថាជាការចម្លង។
ដូច្នេះសូមចំណាយពេល ជាមួយនឹងមនុស្សវិជ្ជមាន ញញឹម យើងក៏ចាប់ផ្តើមសើច និងមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។
ការលេងសើច ដូច្នេះមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើជីវិតស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏នាំមកនូវគុណសម្បត្តិនៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ។
អ្នកដែលសើចច្រើនត្រូវបានគេវាយតម្លៃល្អជាង ណែនាំច្រើនជាងមុន និងផ្សព្វផ្សាយឱ្យបានទៀងទាត់។
5. សំណើចដោយបេះដូងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ថប់បារម្ភ
នៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនស្រួល តានតឹង ឬសូម្បីតែភ័យខ្លាច និងភ័យស្លន់ស្លោ វាហាក់ដូចជាមិនធម្មតាក្នុងការញញឹម។
ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាគួរសាកល្បងម្តង។
ទាញជ្រុងមាត់របស់អ្នកដោយដឹងខ្លួនរយៈពេលជាច្រើននាទី ហើយមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។
ជ្រុងមាត់ដែលបត់ឡើងជាសញ្ញាដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក៖ ខ្ញុំសុខសប្បាយទេ ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត និងសម្រាក។
ប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក៖ អ័រម៉ូនសុភមង្គលត្រូវបានបញ្ចេញ សាច់ដុំរបស់អ្នក។ បន្ធូរអារម្មណ៍ ខ្លួនអ្នក និងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកដែលទទួលរងការវាយប្រហារពីការថប់បារម្ភជាប្រចាំ ឬការភ័យព្រួយដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស អាចប្រើវិធីនេះដើម្បីបញ្ចៀសស្ថានភាព និងបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។
ការសើចគឺមានសុខភាពល្អផងដែរសម្រាប់ចិត្ត។
6. ការសើចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស្អាត
ស្នាមញញឹមធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពទាក់ទាញ វាបង្ហាញអំពី joie de vivre និងការបើកចំហចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។
ឥទ្ធិពលនៃការសើចលើភាពទាក់ទាញរបស់យើងចំពោះអ្នកដទៃ ប្រជាជន មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះកម្រិតផ្លូវចិត្តទេ។
ការសើចក៏អាចប្រើដោយមនសិការលើកម្រិតរាងកាយផងដែរ។ អរម៉ូនសុភមង្គល ធ្វើឱ្យសកម្ម និងកែលម្អរូបរាងខាងក្រៅ។
ខណៈពេលដែលស្ត្រីធ្លាប់ត្រូវបានណែនាំកុំឱ្យសើចច្រើនពេកព្រោះវាអាចនាំអោយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញនោះ វិទ្យាសាស្រ្តមិនយល់ស្របនោះទេ។ heute យ៉ាងខ្លាំង។
ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃស្នាមញញឹមគឺ ភាពតឹងតែង និង ក្មេងជាងវ័យ ស្បែកមើលទៅ។
សាច់ដុំមុខក្លាយជា ឡាក់ហេន ហ្វឹកហាត់ និងរឹតបន្តឹងស្បែក ខណៈពេលដែលសកម្មភាពសាច់ដុំដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៅកោសិកាស្បែក។
ការសើចធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ផ្លាស់ប្តូរ។ ទល់មុខ។
7. ការសើចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
មានផលវិជ្ជមានជាច្រើននៃការសើច បទប្បញ្ញត្តិនៃជំងឺលើសឈាម គឺពិតជាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងចំនោមពួកគេ។
សម្រាប់ មនុស្សពេញវ័យគួរធ្វើបែបនេះចន្លោះពី 20 ទៅ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ សើចឱ្យបានយូរ ដើម្បីឱ្យឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ ។
ហេតុផលសម្រាប់ វិជ្ជមាន នៅទីនេះផងដែរ ផលប៉ះពាល់គឺអរម៉ូនសុភមង្គល ដែលប្រឆាំងនឹងអរម៉ូនស្ត្រេស adrenaline ។
លើសពីនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Maryland បានរកឃើញថា ការលេងសើច និងការសើចធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។
ការផ្លាស់ប្តូរ ដកដង្ហើម ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមកាន់តែច្រើន ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន ហើយឈាមរត់លឿន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងនាវាការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងហើយដូច្នេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ឡាក់ហេន គឺមានសុខភាពល្អ ក្នុងន័យពិតនៃពាក្យ។
8. ការសើចផ្តល់ថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត
ឡាក់ហេន ជាការព្យាបាលភាពស្រស់ស្អាតពិតប្រាកដសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការមិនត្រឹមតែជាការលើកទឹកចិត្តដោយសារតែកាហ្វេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែមិត្តរួមការងារដ៏ល្អ និងរឿងកំប្លែងមួយចំនួននៅក្នុងអាហារដ្ឋានផងដែរ។
ការសើចធ្វើឱ្យអរម៉ូនសុភមង្គលសកម្ម និងដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង។
កោសិការបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីសែនដើម្បីបង្កើត ថាមពល. នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងយំនៅពេលដែលយើងនឿយហត់ ពីព្រោះរាងកាយរបស់យើងកំពុងព្យាយាមយកអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងតាមរយៈការដកដង្ហើម។
ដូច្នេះប្រហែលជាសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់ អ្នកគួររំលងកាហ្វេ ហើយនិយាយលេងសើចខ្លះជំនួសវិញ។
9. ការសើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងសុខុមាលភាព
ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងដំណើរការ Leben.
ពាក្យនេះសំដៅលើដំណើរការជីវគីមីទាំងអស់នៅក្នុងកោសិការបស់យើង ហើយមានន័យដូចនឹងពាក្យមេតាប៉ូលីស។
ការសើចលើកកម្ពស់ការផលិតអ័រម៉ូនដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។
ការសើចក៏ផ្លាស់ប្តូរការដកដង្ហើម និងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនបន្ថែម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការមេតាបូលីស។
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូច្នេះសើចមានសុខភាពល្អ.
វេជ្ជបណ្ឌិត Stanley Tan បានរកឃើញថា ការសើច 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនការផលិតប្រូតេអ៊ីន HDL cholesterol រហូតដល់ 25% ។
អរម៉ូននេះជួយបំបែកទម្រង់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុល ដែលរួមចំណែកដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពប្រសើរឡើង។
10. ការញញឹមពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ
ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវងងឹត ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងដំណើរការពេញល្បឿន។
យើងចំណាយកាន់តែច្រើន Zeit ។ នៅក្នុងផ្ទះ ហាត់ប្រាណតិច ហើយព្រះអាទិត្យកម្រនឹងចេញមក។
អ័រម៉ូនលូតលាស់ HCG អរម៉ូនសុភមង្គល និងអរម៉ូនហ្គាម៉ា អ៊ីនធឺហ្វេរ៉ុន ទទួលខុសត្រូវរួមគ្នាសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពារដែលមានមុខងារ។
សារធាតុទាំងបីត្រូវបានបង្កើតឡើងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលញញឹម។
សាស្ត្រាចារ្យមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Loma Linda ក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា បានបង្ហាញថា ហ្គាម៉ា interferon ជំរុញការបង្កើតអង្គបដិប្រាណនៅក្នុងឈាម និងជំរុញការផលិតកោសិកា T ។ កោសិកា T spielen ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ ព្រោះវាជាអ្នកប្រឆាំងនឹងកោសិកាដែលមានជំងឺនៅក្នុងខ្លួន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ការសើចមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត
- ការសើចគឺជាទម្រង់ព្យាបាលដ៏ថោកបំផុត ហើយដោយគ្មានការសង្ស័យជាវិជ្ជមានបំផុត។
- វាមានថាមពលព្យាបាលមិនត្រឹមតែព្រលឹងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។
- ឡាក់ហេន ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។វាបង្វឹកសាច់ដុំមុខ និងក្រពះ គ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក បញ្ចេញអរម៉ូនសុភមង្គល ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញចំពោះអ្នកដ៏ទៃ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។
- ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាហេតុផលល្អក្នុងការបើកជ្រុងមាត់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ទេនោះ យើងមិនដឹងថាជាអ្វីនោះទេ។
- បន្តញញឹមព្រោះសើចគឺមានសុខភាពល្អ!
សើចចុកពោះទៀតហើយ - video 😂😂
មានរឿងចង់សើច - 😂😂 សើចគឺមានសុខភាពល្អ
អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច —- នៅពេលនេះ (ដោយមានតែដំណឹងអាក្រក់) ...
— Jerry មកពី Marry (@5baadf694a8e4f7) ខែធ្នូ 9, 2020
ហាងស៊ិចស៊ីមួយឆេះអស់ហើយ អ្នកបកប្រែបង្ហាញជាភាសាសញ្ញា អីក៏ឆេះ.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
សម្រង់សម្ដីនិងសម្ដី - ការសើចគឺជាពាក្យដែលមានសុខភាពល្អ
“ការសើចគឺជាពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលចាំងពន្លឺ រដូវរងា រសាត់ចេញពីមុខមនុស្ស»។ - ជោគជ័យហ៊ូហ្គោ
“អ្នកមិនឈប់សើចទេ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកនឹងទទួលបាន altនៅពេលអ្នកឈប់សើច។" - George Bernard Shaw
"សើចមិត្តអើយ សំណើចនឹងដុតភ្លើងក្នុងរណ្តៅពោះដ៏រឹងចចេសរបស់អ្នក ហើយដាស់អារម្មណ៍អ្នក"។ - Stella McCartney
"ប្រសិនបើអ្នកអាចសើចបាន ទោះបីជាមានការលំបាកក៏ដោយ អ្នកនឹងអាចការពារគ្រាប់កាំភ្លើងបាន"។ – ហ្គីការីកឃី
“មានបញ្ហាគោះទ្វារ ប៉ុន្តែពេលឮសំណើច ក៏ប្រញាប់រត់ចេញទៅ”។ - Benjamin Franklin
វគ្គបណ្តុះបណ្តាលញញឹម | វិធីសាស្រ្តប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដ៏ល្អបំផុត | Vera F. Birkenbihl Humor
ដំណោះស្រាយល្អបំផុតប្រឆាំងនឹង ភាពតានតឹង និងបញ្ហា។ យុទ្ធសាស្រ្តផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
Vera F. Birkenbihl បង្ហាញវិធីមួយចំនួនអំពីរបៀបដែលយើងអាចប្រសើរជាងមុន ជោគជ័យជាង និងលើសពីអ្វីទាំងអស់។ រីករាយជាង អាចរស់នៅបាន។
ការហ្វឹកហ្វឺនស្នាមញញឹមដែលល្បីគឺជាការពិតណាស់ជាផ្នែកមួយនៃការសំដែងឡើងវិញ 🙂 សន្លឹកកិច្ចការ Birkenbihl ដោយឥតគិតថ្លៃ https://LernenDerZukunft.com/bonus
ការរៀនពីអនាគត Andreas K. Giermaier
