បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 27 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2021 ដោយ Roger Kaufman
ការផ្លាស់ប្តូរ - ខ្ញុំជឿជាក់លើអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ
យកអ្នក Zeit ។ ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក។
នេះជាសេរីភាពដែលមានដោយសេរីក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប។
ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើអ្នកបានរកឃើញនិមិត្តសញ្ញា Wheel of Fortune "យកវាទៅ Zeit ។“ដឹង។
នេះជាសុភាសិតអៀរឡង់៖
ចំណាយពេលរបស់អ្នក,
គន្លឹះ 10 - ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យនៅក្មេង - អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ
ពួកយើងមួយចំនួនកំពុងព្យាយាមស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពវ័យក្មេង ហើយខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចប្រាប់ពីពេលវេលាជាមួយនឹងជំហានដ៏ឆ្លាតវៃមួយចំនួន អ្នកអាចប្រើសូចនាករនៃ ភាពចាស់ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់។
10 ខាងក្រោម គំនិត ប្រាកដណាស់ថានឹងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យបានយូរ។
ប្រើប្រាជ្ញារបស់អ្នកហើយនៅក្មេង - អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ
ទោះបីជាចិត្តមិនមែនជាជាលិកាសាច់ដុំក៏ដោយ ក៏វាប្រើវាដែរ។ ផ្លាស់ប្តូរ នៅតែនិយាយថា "ប្រើវាឬបាត់បង់វា" ។
ការស្កេនខួរក្បាលបង្ហាញថាប្រសិនបើ ប្រជាជន ប្រើគំនិតរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ឈាមកាន់តែច្រើនហូរដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃចិត្ត ហើយបង្កើតផ្លូវសរសៃប្រសាទថ្មី។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ធម្មជាតិ ចាប់ពីឆ្នាំ 2004 យុវជនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលពីរបៀបប្រើប្រាស់វា។
បន្ទាប់ពី 3 ខែ ការស្កេន MRI បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃបញ្ហាពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ដែលជាផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះលក្ខណៈផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗ។
នៅពេលដែលមនុស្សនៅក្នុងការសិក្សាឈប់លេងសើច ខួរក្បាលរបស់ពួកគេបានធ្លាក់ចុះម្តងទៀត។
ដូច្នេះ យើងគួររក្សាចិត្តរបស់យើងឱ្យជាប់ដើម្បីរក្សាទាំងការស្រមើស្រមៃ និងគុណសម្បត្តិ។
មិនថាវាជាល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង ស៊ូដូគុ ឬសញ្ញាបត្រមហាវិទ្យាល័យទេ។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ស្លាក ការបង្ហាញខ្លួនឯងចំពោះបញ្ហាធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងរក្សាថ្មម៉ាបរបស់អ្នក!
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដី របស់អង្គការវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក បានរកឃើញថា ការចូលរួមក្នុងកិច្ចការធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តមានភាពរស់រវើកជាងមុន អាចនាំឱ្យកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ - ចេញក្រៅ
ភាពឯកោក្នុងសង្គមគឺជាការព្យាករណ៍នៃការថយចុះនៃដំណើរការផ្លូវចិត្តទៅតាមអាយុ នេះបើយោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់រដ្ឋាភិបាលសហរដ្ឋអាមេរិក។
អ្នកឯកទេសជឿថានេះអាចមកពីការមិនគូរលើជំនាញអន្តរកម្មផ្សេងៗគ្នា។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុម - មិនថាជាព្រះវិហារឬក្លឹបកីឡា - មានសុខភាពល្អក្នុងវ័យចាស់ជាងបុគ្គលហើយថាជួរនៃទំនាក់ទំនង (សមាជិកគ្រួសារមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធការងារនិងការងារ) គឺកាន់តែទូលំទូលាយ។ ល។ )
ដូច្នេះកុំគ្រាន់តែចំណាយពេលសម្រាប់ល្បែងផ្គុំពាក្យសម្ងាត់នៃភាពឯកោរបស់អ្នក ចូរចំណាយពេលសម្រាប់សកម្មភាពជាមួយគ្នា ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅជាមួយមនុស្សឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ហ្វឹកហាត់ឱ្យបានច្រើន ហើយអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ
វាត្រូវបានគេជឿថាភាគច្រើននៃភាពអាប់អួរ ការផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលនៃភាពចាស់តាមកាលកំណត់ដូចជាការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ ការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ និងឥរិយាបថមិនល្អអាចត្រូវបានគេតាមដានទៅរកភាពអសកម្មចាស់ធម្មតា។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សា Fels បណ្តោយដែលពិនិត្យមើលភាពចាស់ រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ និងរបៀបរស់នៅបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងដូចជាការរត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹកច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ស្រកទម្ងន់រហូតដល់ 11,8 គីឡូក្រាមតិចជាងមនុស្សសកម្មតិច ស្ត្រីមានរាងកាយតិចជាងយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្លាញ់ផងដែរ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់បានច្រើន។ សូរិន ខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពបេះដូង និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជាងទំហំសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ការងារមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការដើរពិតជាអាចជួយការពារសរីរាង្គដ៏សំខាន់របស់អ្នក។
សកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្លូវនៃជីវិត ការថែរក្សាគឺជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់បុគ្គលណាម្នាក់ដែលព្យាយាមបញ្ឈប់ភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាអាថ៌កំបាំងរបស់យុវវ័យ
ត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុន ត្រីម៉ាកែល ត្រីងៀត និងត្រីធូណា គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ អូមេហ្គា-3 ដែលតាមពិតត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយថ្នាំ Statin) ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី XNUMX ក៏ដូចជាការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរ។ .
វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថា អូមេហ្គា 3 ជួយឱ្យស្បែកមានភាពបត់បែន និងមានសំណើម មានន័យថាស្នាមជ្រួញទំនងជាមិនសូវលេចឡើង ហើយនោះជាមូលហេតុដែលត្រីសាម៉ុងគឺជាមូលដ្ឋាននៃយុទ្ធសាស្រ្តប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយមរបស់ Perricone ។ យ៉ាងណាមិញ អត្ថប្រយោជន៍នៃអូមេហ្គា ៣ មិនត្រឹមតែស្បែកជ្រៅប៉ុណ្ណោះទេ!
ការសិក្សាឆ្នាំ 2005 ដោយ Rush College ក្នុងទីក្រុង Chicago បានរកឃើញថា ការទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចកាត់បន្ថយការថយចុះផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថាការបរិភោគត្រីមានខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អត្រានៃការថយចុះការយល់ដឹងនីមួយៗ ពី 10 ទៅ 13 ភាគរយក្នុងមួយឆ្នាំ។
បង្កើនការប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នក - អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ កម្រិតនៃភាពមិនមានសុវត្ថិភាព រ៉ាឌីកាល់សេរីសរុបកើនឡើង ខណៈពេលដែលការផលិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រាងកាយ - សារធាតុដែលអាច "កំចាត់" រ៉ាឌីកាល់សេរី - ថយចុះ។
នេះបើតាមការសិក្សារបស់មជ្ឈមណ្ឌលសិក្សាស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភមនុស្សលើប្រធានបទ ជំនួស នៅសាកលវិទ្យាល័យ Tufts ក្នុងទីក្រុង Boston អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ទាំងក្នុងរាងកាយ និងខួរក្បាល។
អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាអាហារដូចជា blueberries និង spinach អាចបង្កើនថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃឈាមរបស់មនុស្សពី 10 ទៅ 25 ភាគរយ។
ដូច្នេះសូមព្យាយាមទទួលទានវាឱ្យបានច្រើន។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន A, C និង E ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីសរុប។
ដូច្នេះហើយ គោលដៅក៏ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកកំពុងទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទ ជាពិសេសបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ភ្លឺថ្លា។
ជាពិសេស វីតាមីន A ជួយឱ្យស្បែករឹងមាំ មានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
យើងញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិបេតា-ការ៉ូទីន។ ការ៉ុតគឺជាជម្រើសដ៏ភ្លឺស្វាង — ប៉ុន្តែដំឡូងដ៏រីករាយ ប៊ីចេង មឹក និងផ្លែឪឡឹកក៏ជាធនធានដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។
អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ - រួមភេទកាន់តែច្រើន
អ្នកមានជម្រើស៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់នៅក្មេង នោះធ្វើវា ការរួមភេទច្រើន។.
ការរួមភេទបង្កើនអារម្មណ៍ស្រលាញ់ បន្ធូរអារម្មណ៍យើង បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយទស្សនាវដ្ដី Psychology Today បានរកឃើញថា មនុស្សម្នាក់ដែលសម និងមានសុខភាពល្អជាង ជារឿយៗជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេកាន់តែស្វាហាប់ និងរីករាយជាង។
ជាឧទាហរណ៍ អត្តពលិកអាជីពដែលនៅតែលេងកីឡាក្នុងវ័យ XNUMX ឆ្នាំបានធ្វើឱ្យជីវិតស្នេហាដែលត្រូវនឹងពីរទសវត្សរ៍នោះកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។
ដូចគ្នានេះដែរ លោក Michael Roizen នៅក្នុងការបោះពុម្ភផ្សាយរបស់គាត់ Genuine Age បានរាយការណ៍ថា ស្ត្រីដែលខកចិត្តនឹងគុណភាព ឬបរិមាណនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ មានអាយុកាលជាមធ្យមកន្លះឆ្នាំក្រោមអាយុជាមធ្យមរបស់ពួកគេ ខណៈដែលស្ត្រីដែលពេញចិត្តនឹងទាំងពីររស់នៅជាមួយ។ គុណភាពខ្ពស់ ក៏ដូចជាបរិមាណ មានអាយុកាលជាមធ្យមមួយ និងហាសិបភាគរយ យូរជាងស្តង់ដារ។
សម្រាប់បុរស ការឈានដល់ចំណុចកំពូលតិចជាង 5 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមរស់ខ្លីជាង 300 ទៅ XNUMX ភាគរយ ខណៈដែលបុរសមានចំណុចកំពូលលើសពី XNUMX ក្នុងមួយឆ្នាំ ប្រាកដជានឹងបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់គាត់ដល់ XNUMX ឆ្នាំ។
ញ៉ាំតិច
អ្នកប្រហែលជាមិនសប្បាយចិត្តក្នុងការឮនេះទេ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ រីសកូ ការវិវត្តនៃជំងឺ និងជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុផងដែរ - រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ក៏អាចជារបស់អ្នកផងដែរ។ Leben ពង្រីក!
នៅក្នុងការសិក្សានៅ Washington College Institution of Medicine នៅ St. Louis អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 25 នាក់គឺ អ៊ឹម ចាប់ពីអាយុ 41 ដល់ 65 ឆ្នាំ។ ទទួលទានចន្លោះពី 1400 ទៅ 2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំ។
មុខងារបេះដូង សម្ពាធឈាម និងសញ្ញាសម្គាល់រលាកត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងមុខវិជ្ជាគ្រប់គ្រងចំនួន 25 នាក់ដែលមានបរិមាណកាឡូរីចន្លោះពី 2000 ទៅ 3000 កាឡូរី ដែលជាធម្មតានៃរបបអាហារបស្ចិមប្រទេសធម្មតា។
ការបត់បែននៃ myocardium សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហើយក៏សញ្ញាសម្គាល់ការរលាក (រាប់បញ្ចូលទាំងអ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺមហារីក) គឺមានសុខភាពល្អជាងក្នុងក្រុមដែលមានកាឡូរីទាប។
ពឹងផ្អែកលើអ្នក។
មនុស្សឈានដល់វ័យចំណាស់មិនត្រឹមតែមានកម្លាំងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានកម្រិតខ្ពស់ដែរ។ ការដឹងខ្លួន.
ប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងគឺជាល្បាយនៃគំនិតខ្លួនឯងនិង ជំនឿចិត្តលើខ្លួនឯង.
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាជាកត្តាសម្គាល់ដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងអាយុរាប់រយឆ្នាំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរាយការណ៍ថា មនុស្សវ័យចំណាស់ជាង XNUMX ឆ្នាំកាន់តែច្រើន ពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើអ្វីដែលពួកគេគិត ជាជាងអ្វីដែលអ្នកដទៃរំពឹងទុក។
ពួកគេដាក់ទំនួលខុសត្រូវចំពោះសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេលើខ្លួនឯង មិនមែនលើគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេទេ។
មនុស្សដែលមានកម្រិតខ្ពស់ ជំនឿចិត្តលើខ្លួនឯង មានទំនោរមើលឃើញបញ្ហាជាបញ្ហាប្រឈម ឧបសគ្គជាហេតុផលដើម្បីកាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេឡើងវិញ និងការបរាជ័យជាបទពិសោធន៍ដែលដឹងដើម្បីកែលម្អនៅពេលក្រោយ។
Albert Bandura ដែលជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលបានបង្កើតគំនិតនៃប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯងបានលើកឡើងថាសមត្ថភាពរាងកាយរបស់យើងភាគច្រើនធ្លាក់ចុះនៅពេលយើងចាស់ - ដែលធ្វើអោយយើង បង្ខំឱ្យដើម្បីវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់យើងឡើងវិញសម្រាប់កិច្ចការជាក់លាក់ - ថាការទទួលបានចំណេះដឹង ជំនាញ និងជំនាញផ្តល់សំណងសម្រាប់ការងារនេះ។
ពង្រីកនិងបង្កើនភាពចល័តរបស់អ្នក - អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ
លោក Jeder Mensch សិក្សាអំពីការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹង - ការបាត់បង់កម្រាស់ឆ្អឹងដែលបង្កប់ខ្លួននៅពេលប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងមានវ័យចំណាស់ និងថាមពលតិចជាងច្រើន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា sarcopenia ប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាស់។ ចន្លោះពី 30 ទៅ 80, 15 ភាគរយនៃម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានបាត់បង់ (ហើយវាមានភាពតឹងតែងនិងសម្លេង) ។
ប៉ុន្តែតើការខាតបង់នេះកើតឡើងដោយសារតែឆ្នាំមុន ឬសកម្មភាពធ្លាក់ចុះ? ក្នុងរបាយការណ៍មួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី International Journal of កីឡា ឱសថបុរាណក្មេងអាយុ ៧០ ឆ្នាំដែលឡើងទម្ងន់ជាប្រចាំជាង ១០ ឆ្នាំមានសាច់ដុំដូចក្មេងអាយុ ២៨ ឆ្នាំ!
das សម្ងាត់ យុវវ័យកំពុងបន្ថែមកម្លាំង ឬលំហាត់បេះដូងខ្លះទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ឆ្លាតវៃប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ភាពបត់បែនក៏កើនឡើងទៅតាមអាយុដែរ។ ផ្លាស់ប្តូរ។ ថយចុះនៅពេលដែលជាលិកាភ្ជាប់រឹង ជាលិកាសាច់ដុំថយចុះ ហើយសន្លាក់ក៏កាន់តែស្ងួតនៅពេលដែលសារធាតុរាវ synovial ហៀរចេញ។
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចគោរពការប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើបាន សេរីភាព ទោះបីជាអ្នកមិនអាចឱនចុះដើម្បីចងខ្សែរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស!
ការចល័តទៀងទាត់ និងការលាតសន្ធឹង (ហើយវាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការចាប់ផ្តើម) អាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់នៅលើសន្លាក់ និងម៉ាសសាច់ដុំ។
ការពារស្បែករបស់អ្នក។
មានអថេរពីរដែលជះឥទ្ធិពលដល់អាយុរបស់យើង៖ ខាងក្នុង - បណ្តាលមកពីហ្សែនដែលយើងទទួលបាន - និងខាងក្រៅ (ខាងក្រៅ ឬបរិស្ថាន)
ធាតុដូចជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការជក់បារី - កុំចូលចិត្តរឿងនេះ អាថ៌កំបាំងនៃយុវវ័យ .
នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកអាចជួញដូរបាន។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ឈប់ - ហើយទោះបីជាអ្នកមិនដាក់ SPF លើស្បែករបស់អ្នកក៏ដោយ ចាប់ផ្តើម!
បើគ្មានសុវត្ថិភាពនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការសម្របខ្លួន និងការខូចខាតដល់ស្បែកដូចជា៖ B. ស្នាមជាំ ចំណុចអាយុ សរសៃឈាម និងស្នាមជ្រួញធំៗផងដែរ។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2002 ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខដែលមិនទាន់អាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេគឺអាចមើលឃើញនៅក្រោមកញ្ចក់មីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងអ្នកជក់បារីដែលមានអាយុចាប់ពី 20 ឆ្នាំ។
ការជក់បារីបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។ អ្នកដែលជក់បារី 10 ដើម ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 10 ឆ្នាំ ទំនងជាបង្កើតបាននូវភាពចាស់ និងជ្រីវជ្រួញ ស្បែករឹងជាងអ្នកមិនជក់បារី។
អត្តពលិកអាជីពដែលនៅតែមានសកម្មភាពរាងកាយក្នុងអាយុ 20 ឆ្នាំមានជីវិតផ្លូវភេទប្រៀបធៀបទៅនឹងអាយុ XNUMX ឆ្នាំ។
ការស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Washington University Institution of Medicine នៅ St. Louis បានរកឃើញថា អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 25 នាក់ដែលមានអាយុពី 41 ទៅ 65 ឆ្នាំបានញ៉ាំកាឡូរីចន្លោះពី 6 ទៅ 1400 ជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាង 2000 ឆ្នាំ។
តើការខាតបង់គ្រាន់តែមកពីការរីកចម្រើននៃឆ្នាំឬសកម្មភាពថយចុះ? នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង International Journal of Sports Medication បុរសអាយុ 70 ឆ្នាំដែលសូម្បីតែលើកទម្ងន់ជាប្រចាំអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំមានម៉ាសសាច់ដុំច្រើនដូចមនុស្សអាយុ 28 ឆ្នាំ!
អ្នកដែលជក់បារី 10 ដើម ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 10 ឆ្នាំ គឺមានស្ថិតិច្រើនណាស់ក្នុងការផលិតស្បែកដែលមានភាពចាស់ និងជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកជាងអ្នកមិនជក់បារី។
