បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 13 ខែមករា ឆ្នាំ 2024 ដោយ Roger Kaufman
ហេតុអ្វីបានជាតន្ត្រីសម្រាកលំហែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងងុយគេងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី និងសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង?
នៅ តន្ត្រីសម្រាក ទៅ ងងុយគេង ធាតុតន្ត្រីត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
តន្ត្រីសម្រាកកាយអាចរួមមាន:
- ស្តាប់តន្ត្រី;
- ច្រៀងជាមួយតន្ត្រី;
- បញ្ជូនទៅចង្វាក់ភ្លេង;
- អនុវត្តសមាធិ;
- ឧបករណ៍មួយ spielen.
វាត្រូវបានគេជឿថាការកម្សាន្ដជាមួយនឹងសំលេងរំខានមានតាំងពីសម័យក្រិកបុរាណនៅពេលដែល តន្ត្រី ប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ក្នុងអំឡុងពេល ប្រវត្តិសាស្រ្ត តើតន្ត្រីពិតជាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនសីលធម៌ក្នុងទាហានឬ? បុគ្គល ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ហើយថែមទាំងការពារសត្រូវដោយការស្រែក។
ថ្មីៗនេះ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយពិតជាបានភ្ជាប់តន្ត្រីទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ចាប់ពីការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស រហូតដល់ការកែលម្អសុខភាពមុន។ កុមារ.
ប្រភេទនៃតន្ត្រីសម្រាកដើម្បីដេកលក់ទៅ
មានប្រភេទផ្សេងៗគ្នា តន្ត្រីសម្រាកដើម្បីដេកលក់ នីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នា ទោះបីជាមិនមែនទាំងអស់ត្រូវបានគាំទ្រដោយការសិក្សាស្រាវជ្រាវក៏ដោយ។
ការធ្វើសមាធិតាមការណែនាំ - ដេកលក់ស្រួល - ភ្ញាក់ឡើងដ៏អស្ចារ្យ។ ការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំជាមួយ Veit Lindau
* ប្រើទាំងនេះ ធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងដើម្បីសង្ខេបថ្ងៃរបស់អ្នក ទទួលស្គាល់សមិទ្ធផល និងការរៀនសូត្ររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក បោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង តាំងចិត្តឱ្យស្រួលខ្លួន ហើយទុកឱ្យសំឡេងដ៏ស្រទន់នៃសមុទ្រនាំអ្នកឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
វីត លីនដា
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃការធ្វើសមាធិត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត
ប្រភព ResearchTrusted ពិតជាបានរកឃើញនោះ។ សមាធិ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនប្រភេទរួមមានៈ
- ការធ្លាក់ចុះតង់ស្យុង
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ
- ការពង្រីកការចងចាំ
- បង្រួមអប្បបរមា សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ពាក្យបណ្តឹងថយចុះ
- កូលេស្តេរ៉ុលទាប
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
តន្ត្រីសម្រាកសរសៃប្រសាទដើម្បីដេកលក់ទៅ
តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភមុនពេលវះកាត់។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថាវគ្គព្យាបាលតន្ត្រីរយៈពេល 30 នាទីបានបញ្ចូលទៅក្នុងការថែទាំស្តង់ដារបន្ទាប់ពីការវះកាត់ខ្នងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។
តន្ត្រីសម្រាកលំហែរបស់ជនជាតិទីបេដើម្បីងងុយគេង បន្ធូរអារម្មណ៍តន្ត្រី
តន្ត្រីត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយ ជប៉ុន តន្ត្រីសមាធិ តន្ត្រីសមាធិឥណ្ឌា តន្ត្រីទីបេ និងតន្ត្រី shamanic ។
វាអនុគ្រោះដល់ការបន្សុតនៃចក្រា ការបើកភ្នែកទីបី និងការបង្កើនសមត្ថភាពសមាធិ។
រោងកុន YellowBrick - តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍
តន្ត្រីសម្រាកក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញរាងកាយ ព្យាបាលជម្ងឺ និងព្យាបាលរបួសខួរក្បាល។
បច្ចេកទេស Bonny
ដាក់ឈ្មោះតាម Helen L. Bonny, PhDវិធីសាស្រ្ត Bonny ទៅនឹងរូបភាព និងតន្ត្រីដែលបានណែនាំ (GIM) តន្ត្រី symphonic និងរូបភាពដើម្បីពិនិត្យមើលការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គល ការយល់ដឹង និងការផ្លាស់ប្តូរ។
សមាគមតន្ត្រី និងរូបភាពនៃប្រទេសអូស្ត្រាលី Inc. (MIAA) គឺជាសមាគមឈានមុខគេដែលលើកកម្ពស់ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រតន្ត្រីនៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី។
យើង ការប្រើ តន្ត្រី និងរូបភាពជាអ្នកបើកបរសម្រាប់សុខភាព និងសុខភាពក្នុងបរិបទនៃការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងពហុមុខងារ។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញភស្តុតាងគួរឱ្យទាក់ទាញដែលថាវគ្គ GIM ជាបន្តបន្ទាប់អាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សពេញវ័យមានតម្រូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។
Nordoff Robbins
វិធីសាស្រ្តក្នុងការកាត់បន្ថយសំលេងរំខាននេះត្រូវបានផ្តល់ដោយវិចិត្រករជំនាញដែលបានបញ្ចប់កម្មវិធីអនុបណ្ឌិតរយៈពេលពីរឆ្នាំរបស់ Nordoff-Robbins ។
ពួកគេប្រើប្រាស់តន្ត្រីដែលធ្លាប់ស្គាល់ចំពោះអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ អភិវឌ្ឍតន្ត្រីថ្មីរួមគ្នា ឬព្យាយាមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
វិធីសាស្ត្រ Nordoff-Robbins ត្រូវបានប្រើ កុមារ ប្រឈមមុខនឹងពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ (រួមជាមួយម្តាយ និងឪពុករបស់ពួកគេ) បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត បញ្ហា លក្ខខណ្ឌវិសាលគមអូទីស្សឹម ជំងឺវង្វេង និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗទៀត។
ការព្យាបាលសមបត់
ការព្យាបាលដោយប្រើសមបត់ ប្រើសមលៃតម្រូវដែកតាមតម្រូវការ ដើម្បីបង្កើតរំញ័រជាក់លាក់នៅលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអាចរួមចំណែក ភាពតានតឹង និងបង្កើតថាមពល និងលើកកម្ពស់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។
ជាក់ស្តែង វាក៏ដំណើរការជាមួយការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ ដោយប្រើប្រេកង់សំឡេងសម្រាប់ការរំញោចចំណុចជំនួសឱ្យម្ជុល។
មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលណែនាំថាការព្យាបាលដោយប្រើកែងដៃជួយបំបាត់ជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។
តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ឱ្យងងុយគេង - រំញោចខួរក្បាល
វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ចង្វាក់ binaural ត្រូវបានគេហៅថា ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ ហើយប្រើសម្លេងរំខានដើម្បីជំរុញរលកខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រូវគ្នានឹងភាពញឹកញាប់នៃការវាយ។
អ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង ឬស្ថានភាពនៃការសម្រាកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្រួល។
តន្ត្រីសម្រាក 8 ម៉ោងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យទៅ
តើតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ binaural និយាយអំពីអ្វី?
អ្នកអាចប្រើតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ដើម្បីព្យាបាលសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗរួមមាន៖
- ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ
- ភ័យខ្លាច
- របួស
- ជំងឺវង្វេង
- លក្ខខណ្ឌវិសាលគមអូទីស្សឹម និងការរកឃើញបញ្ហា
- លក្ខខណ្ឌអាកប្បកិរិយា និងផ្លូវចិត្ត
- មហារីក
- អត្ថប្រយោជន៍ដែលរំពឹងទុកមួយចំនួននៃការព្យាបាលតន្ត្រីរួមមាន:
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
- កាត់បន្ថយអនាម័យ
- បន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុល
- បង្រៀនការគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួល
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង
របៀបដែលវាដំណើរការប្រភេទនៃតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍នេះ។
អ្នកអាចប្រើធាតុសំឡេងផ្សេងៗនៅក្នុងតន្ត្រីសម្រាកកាយ ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ របៀបដែលវាដំណើរការអាស្រ័យលើបច្ចេកទេសដែលបានប្រើ។
វគ្គត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសមួយ។ មានបទពិសោធន៍ អនុវត្តដោយអ្នកឯកទេស។
វគ្គមួយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយ ឬសម្រាកពេលកំពុងស្តាប់តន្ត្រី ឬសំឡេងពីឧបករណ៍បំពងសំឡេង ឬឧបករណ៍ ឬការប្រើរំញ័រដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេសមួយដូចជា ប្រដាប់សម្រាប់លៃតម្រូវជាដើម។
អាស្រ័យលើបច្ចេកទេស អ្នកអាចត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចូលរួមដោយការច្រៀង ផ្លាស់ទី ឬប្រើឧបករណ៍តន្ត្រី ឬអ្នកប្រហែលជាត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពដើម្បីឱ្យសំឡេងមានអានុភាព។
