បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 28 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2021 ដោយ Roger Kaufman
គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ ឈប់ខឹង ហើយរៀនបោះបង់
មនុស្សដែលមានចិត្តឆេវឆាវមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់ភាពស្មោះត្រង់ និងពិតប្រាកដ។ ជាដំបូង ទាំងនេះគឺជាគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលបញ្ជាក់ពីតម្លៃរបស់ពួកគេនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
ពេលខ្លះការរំជើបរំជួលក៏អាចជាអវិជ្ជមានផងដែរ។ ប្រសិនបើ កំហឹង កំហឹង និងមហិច្ឆតា ក្លាយជាធំដែលមានតែជញ្ជាំងក្រហមលេចឡើងនៅក្នុងភ្នែករបស់គំនិតនេះនាំឱ្យមានការផ្ទុះដ៏រីករាយតិចជាង។
ការលែងខឹងគឺជាគន្លឹះធ្វើឱ្យត្រជាក់ - អ្នកអាចស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើវានៅទីនេះ។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឆ្លុះបញ្ចាំង
អារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ. ពួកគេបម្រើដើម្បីចិញ្ចឹមជីវិតផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះហើយវាមិនអាក្រក់ទាល់តែសោះ កំហឹង កំហឹង ការខកចិត្ត និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត មាន។
គ្រាន់តែដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍លើសលប់ពេលខ្លះអាចជាការលំបាក។
ការលែងខឹងគឺជាការចង់យល់បានទាំងស្រុង៖
ដោយសារតែនរណាម្នាក់ដែលងាយនឹងខឹងខ្លាំងពេកនឹងរារាំងផ្លូវជាច្រើនតាមរយៈប្រតិកម្មហឹង្សា។ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែវេទមន្តកំហឹងរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ។
អ្នកត្រូវតែរៀនដោះស្រាយវា ហើយឈប់ខឹង។
ឆ្លុះបញ្ចាំង៖
- តើអ្នកខឹងក្នុងស្ថានភាពណា?
- តើមានរឿងពិសេសមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកខឹងឬទេ?
- តើការបរាជ័យរបស់អ្នកផ្ទាល់ឬការភ័យខ្លាចនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពីក្រោយកំហឹងរបស់អ្នក?
- តើអ្នកហៀរទឹកពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកាច់ជ្រុងហើយមើលមិនឃើញផ្លូវចេញ?
គ្រាន់តែជៀសវាងប្រធានបទ ឬបញ្ហាដែលធ្វើឲ្យអ្នកខឹង។
ជៀសវាងប្រធានបទ ហើយកុំដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលគួរឱ្យសង្ស័យ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលបង្កឱ្យមានកំហឹងរបស់អ្នកអំឡុងពេលសន្ទនា សូមផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ ឬផ្តាច់ការសន្ទនា។
ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចពន្យល់រឿងនេះដល់មនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយ នោះអ្នកនឹងនៅតែស្មោះត្រង់ និងពិតប្រាកដ។
ប៉ុន្តែកុំពិភាក្សាគ្នាអំពីមូលហេតុនេះ ឬរឿងនោះធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ព្រោះពេលនោះអ្នកនឹងដោះស្រាយប្រធានបទដែលចោទជាសំណួរ ហើយខឹង។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ភាពទន់ខ្សោយ និងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នកនៅពីក្រោយកំហឹងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែដោះស្រាយពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអសមត្ថភាព ហើយខឹងដោយសារតែវា ចូរអប់រំខ្លួនអ្នក។
បន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ខឹងក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យទៀតទេ។ អ្នកគួរតែមើលឃើញការបរាជ័យរបស់ខ្លួនឯងនិងការភ័យខ្លាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនឯង។
ដកដង្ហើមមុនពេលរលកមកដល់
ប្រសិនបើអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងភ្លាមៗនៅពេលដែលកំហឹងមកលើអ្នកម្តងទៀត។
អ្នកនឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញាព្រមានទាន់ពេល ដូច្នេះការប៉ះពាល់ផ្លូវអារម្មណ៍មិនធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវសង្កេតមើលខ្លួនឯងជានិច្ច ហើយគិតអំពីវា។ គិតនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វី ហេតុអ្វី និងរបៀបពិតប្រាកដ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាដំបូងដែលថាកំហឹងជិតមកដល់ អ្នកគួរតែដកដង្ហើមវែងៗជាមុនសិន។ សាងសង់ ផ្លូវចិត្ត ចម្ងាយខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យដោយដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ដែលមិនមានការចូលរួម។
ព្យាយាមមើលខ្លួនឯង និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក (ដែលអាចធ្វើទៅបាន) ពីខាងក្រៅដើម្បីឱ្យរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ អាចត្រជាក់ចុះ។
យុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អមួយក៏អាចជាការដកខ្លួនដោយខ្លីនៅសញ្ញាដំបូងនៃស្ថានភាពលើសលប់។
ការទៅមើលបង្គន់ភ្លាមៗ ឬការធ្វើដំណើរទៅផ្ទះបាយកាហ្វេអាចប្រើជាលេសប្រសិនបើចាំបាច់។
ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃ
ការឆ្លុះបញ្ចាំងគោលដៅលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអាចនាំឱ្យអ្នកដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់សមភាគីរបស់អ្នក។ សូរខ្លួនឯង:
- តើកំហឹងរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃយ៉ាងដូចម្តេច?
- តើរូបភាពដែលអ្នកបង្ហាញដល់អ្នកដទៃជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន?
- ឬវាផ្ទុយនឹងរូបភាពខ្លួនឯង?
- តើអ្នកគួរមានអាកប្បកិរិយាបែបណាដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន រួមទាំងរូបភាពដែលអ្នកមាន?
ការឆ្លុះបញ្ចាំងជាទៀងទាត់លើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកជំនួយក្នុងកីឡា។
លើសពីនេះទៀត កីឡាដែលប្រើកម្លាំងខ្លាំងដូចជាការឡើងផ្ទាំងថ្ម និងការឡើងភ្នំ វគ្គឧបសគ្គ និងក្បាច់គុនអាស៊ីផ្សេងៗជួយកាត់បន្ថយការឈ្លានពាន។
កីឡាទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើន និងធ្វើឱ្យមានការរំខាន។
នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្ងាយពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈ្នះការខកចិត្តដោយមានជំនួយពីកីឡា ភាពជោគជ័យ ដំណើរការខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ប៉ុន្តែក៏មានសន្ទះបិទបើកផងដែរ: អ្នកកំណត់វា។ ថាមពល និងកម្លាំងដែលកំហឹងបញ្ចេញនៅក្នុងអ្នក។ អ្នកក៏ទទួលបានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិតពីសកម្មភាពរាងកាយ។
Vera F. Birkenbihl និង Byron Katie's The Work – តើមនុស្សត្រូវការបញ្ហាប៉ុណ្ណា?
តើបុរសត្រូវការបញ្ហាប៉ុន្មាន? Vera F. Birkenbihl "ធ្វើការ" ជាមួយ Moritz Boerner អំពីបរិយាកាសវិជ្ជាជីវៈ និងឯកជនរបស់នាង។ នេះគឺជាការដកស្រង់ចេញពីឌីវីឌីរយៈពេលជាងពីរម៉ោងដែល Tobias Ellerbrok សរសេរអំពី៖
“ការសើចរបស់ Birkenbihl ភាពប៉ិនប្រសប់របស់នាង ភាពបើកចំហមិនគួរឱ្យជឿរបស់នាង សូម្បីតែអំពីប្រធានបទសក់ និងការឈឺចាប់របស់នាងផ្ទាល់ បទពិសោធន៍ បានធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ ស្ត្រីម្នាក់នេះមិនសំខាន់ទេ នាងគឺខ្លួនឯងមួយរយភាគរយ។
ហើយដូចជានិយាយអញ្ចឹង អ្នកមិនត្រឹមតែរៀនច្រើនអំពី The Work និងកម្មវិធីរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ទទួលបានព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃផងដែរ។ Tipps សម្រាប់ជីវិត។ រំភើបខ្លាំងណាស់!» ឌីវីឌីអាចបញ្ជាទិញបានចាប់ពីថ្ងៃទី១០ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០០៩ នៅ http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
លោក Moritz Boerner
