បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 18 ខែសីហា ឆ្នាំ 2023 ដោយ Roger Kaufman
“ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឲ្យដូចអ្នក” មានន័យថា ភាពសុខស្រួលក្នុងស្បែកខ្លួនឯង ទទួលយកខ្លួនឯង និងផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ដើម្បីទទួលបានការយល់ព្រម ឬសេចក្តីស្រឡាញ់ពីអ្នកដ៏ទៃ។
វានិយាយអំពីការឱ្យតម្លៃខ្លួនអ្នកចំពោះអ្នកជានរណា - ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេស គុណវិបត្តិ និងភាពខ្លាំងទាំងអស់ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកដូចអ្នកដែរ៖
- ការទទួលយកខ្លួនឯង៖ ទទួលយកខ្លួនឯងដូចអ្នកដែរ។ យល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេ។ ត្រូវដឹងពីចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក ហើយទទួលយកវាជាផ្នែកមួយនៃអ្នក។
- ការថែរក្សាខ្លួនឯង: ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នេះអាចជាលំហាត់ប្រាណ សមាធិ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ដើរក្នុង ធម្មជាតិ ឬគ្រាន់តែងូតទឹកសម្រាក។
- ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង៖ ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងដូចជានឹងមិត្តល្អ ជាពិសេសនៅក្នុងគ្រាលំបាក.
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ៖ ទាំងអស់គ្នា បុរសម្នាក់ គឺប្លែក។ ការប្រៀបធៀបដែលយើងធ្វើច្រើនតែមិនសមហេតុផល និងអយុត្តិធម៌។
- កំណត់ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង៖ វាមិនអីទេក្នុងការមានគោលដៅ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែសម្រេចបាន។ ការរំពឹងទុកមិនពិតអាចនាំឱ្យមានការខកចិត្តជាប្រចាំ។
- អបអរសាទរភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។៖ មិនថាពួកគេតូចប៉ុនណានោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ និងអបអរសាទរភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។
- ស្វែងរកការគាំទ្រ: ពេលខ្លះយើងត្រូវការអ្នកដទៃដើម្បីជួយយើងមើលរឿងពីទស្សនៈផ្សេង។ នេះអាចជាអ្នកព្យាបាល មិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ។
- ធ្វើការលើតម្លៃខ្លួនឯង៖ នេះអាចសម្រេចបានតាមរយៈការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន ការបញ្ជាក់ ឬដោយការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។
- អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង៖ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើ កំហុស. រឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀនពីវា ហើយអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។
- អត់ធ្មត់៖ ខ្លួនឯង lieben គឺជាដំណើរការមួយ។ វាមិនអីទេក្នុងការបោះជំហានថយក្រោយ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកត្រូវបន្ត។
តាមរយៈការរៀបចំផ្ទៃក្នុង និងអនុវត្តគោលការណ៍ទាំងនេះ អ្នកនឹងរៀនឱ្យតម្លៃ និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនដូចអ្នកដែរ។
វាជាដំណើរការពេញមួយជីវិត ប៉ុន្តែការធ្វើដំណើរគឺមានតម្លៃវា។
ផ្តល់ឱ្យនិងយកចេញពីបេះដូង
ឡូសឡាសិន និងស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក - ដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះ អ្នកត្រូវការធាតុផ្សំជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ៖
លេងសើចច្រើន ចិត្តទូលាយបន្តិច ចង់លេង អត់ទោស ជំនាញ សិល្បៈនៃការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈ និងការភ្ញាក់ផ្អើល។
លែងហើយស្រលាញ់ខ្លួនឯងតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន:
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិនិច្ឆ័យដោយពាក្យរបស់អ្នក,
Ruth Bebermeyer
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃខ្លាំងណាស់ហើយបានបញ្ជូនទៅឆ្ងាយ។
មុនពេលខ្ញុំទៅ ខ្ញុំត្រូវតែដឹង
តើអ្នកពិតជាមានន័យមែនឬ?
មុនពេលដែលខ្ញុំបង្កើតការការពារខ្លួន
មុននឹងខ្ញុំនិយាយចេញពីការភ័យខ្លាចនិងការឈឺចាប់និងការភ័យខ្លាច
មុនពេលខ្ញុំសាងសង់ជញ្ជាំងនៃពាក្យនេះ
ប្រាប់ខ្ញុំតើខ្ញុំបានលឺទេ?
ពាក្យជាបង្អួច ឬជាជញ្ជាំង
ពួកគេថ្កោលទោសយើងឬដោះលែងយើង។
ពេលខ្ញុំនិយាយ និងពេលខ្ញុំស្តាប់
ពន្លឺនៃ Liebe, ភ្លឺតាមរយៈខ្ញុំ។
មានរឿងដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយ
អ្វីដែលមានន័យខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។
ប្រសិនបើពាក្យរបស់ខ្ញុំមិនច្បាស់លាស់
តើអ្នកអាចជួយខ្ញុំឱ្យរួចខ្លួនបានទេ?
នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាខ្ញុំកំពុងដាក់អ្នកចុះ។
បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្នក
សូមព្យាយាមស្តាប់តាមពាក្យរបស់ខ្ញុំ
ចំពោះអារម្មណ៍ដែលយើងមានដូចគ្នា។
ការរីកលូតលាស់ស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក - ដោះស្រាយជម្លោះដោយភាពងាយស្រួល Sabine Asgodom
ឈ្លោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ កុមារ ឬឪពុកម្តាយ ឈ្លោះជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬជម្លោះជាមួយអ្នកជិតខាង៖
Sabine Asgodom ដែលជាគ្រូបង្វឹកកំពូល និងជាអ្នកនិពន្ធដែលលក់ដាច់ជាងគេ មានដំណោះស្រាយសម្រាប់ស្ថានភាពជម្លោះបុរាណ Leben យុទ្ធសាស្ត្រដំណោះស្រាយសាមញ្ញរួចរាល់។
Um ជម្លោះ ដើម្បីដោះស្រាយវា អ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ៖
លេងសើចច្រើន ចិត្តទូលាយបន្តិច ចង់លេង អត់ទោស ជំនាញ សិល្បៈនៃការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈ និងការភ្ញាក់ផ្អើល។ ហើយរបៀបដែលអ្នកប្រើពួកវានឹងបង្ហាញអ្នក។ Sabine Asgodom កម្សាន្ត និងពិតសម្រាប់ជីវិត។
ស្វែងយល់នៅក្នុងសិក្ខាសាលាអនឡាញនេះ។
- របៀបបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយក្នុងស្ថានភាពជម្លោះធម្មតាក្នុងគ្រួសារ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
- ដឹងពីឧបករណ៍ដែលអាចអនុវត្តបានភ្លាមៗ ដូចជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្រួស ឬបច្ចេកទេសបាទ ប៉ុន្តែ
- របៀបដែលអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគ្រួសារ មិត្តរួមការងារ ឬមិត្តភក្តិ
- ដូចនាង បញ្ហា រំលាយនិងទទួលបានសេចក្តីអំណរនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ទទួលបទពិសោធន៍ម៉ោងកម្សាន្ត និងកម្សាន្តជាមួយ Sabine Asogodom - ហើយដាក់គ្រឹះសម្រាប់ពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហ្វ្រីដិន ដើម្បីសម្រេច។
នេះជាសៀវភៅ៖ http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
ដោះស្រាយជម្លោះដោយភាពងាយស្រួល
ខ្ញុំចូលចិត្តមនុស្សស្រី ជាពិសេសមនុស្សស្រីដែលចូលចិត្តបុរសផងដែរ។ ការលេងសើច កុំខ្មាស់អៀន។
រស់នៅដោយភាពងាយស្រួល៖ ផ្លូវទៅកាន់ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងដោយការបោះបង់
ការបោះបង់គឺជារឿងសំខាន់ ទិដ្ឋភាពនៃដំណើរការនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងទទួលយកខ្លួនឯងដូចដែលអ្នកមាន។
វារួមបញ្ចូល វុនស៍ បោះបង់ការគ្រប់គ្រងអតីតកាល ឬខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគតជានិច្ច។
ការបោះបង់ចោលក៏អាចមានន័យផងដែរ។ដើម្បីបន្សល់ទុកនូវការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ទំនាក់ទំនងពុល ឬការរំពឹងទុកដែលដាក់ខ្លួនឯង។ នេះគឺជាគំនិត និងជំហានមួយចំនួនដើម្បី ប្រធានបទនៃការដោះលែង៖
- ការទទួលយក៖ ចាប់ផ្តើមដោយការទទួលយកអ្វីៗដូចដែលពួកគេមាន ជំនួសឱ្យរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ នោះគឺជា ជាញឹកញាប់ជំហានដំបូងក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យទៅ.
- អត់ទោស៖ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយអត់ទោសឱ្យអ្នកដ៏ទៃដែលបានធ្វើខុស។ ការអភ័យទោសមិនមែនមានន័យថាអ្នកយល់ព្រមចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដ៏ទៃនោះទេ ប៉ុន្តែជាការដែលអ្នកសម្រេចចិត្តលែងជឿអ្នកដ៏ទៃទៀត។ ការឈឺចាប់ ត្រូវបានចង។
- រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន៖ ព្យាយាមផ្តោតលើទីនេះ និងឥឡូវនេះ ជំនួសឱ្យការខ្វល់ខ្វាយជានិច្ចអំពីអនាគត យកចិត្តទុកដាក់ ឬរស់នៅក្នុងអតីតកាល។
- បោះបង់ការគ្រប់គ្រង៖ យល់ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់។ ពេលខ្លះរឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺគ្រាន់តែបោះបង់ចោល ហើយអនុញ្ញាតឱ្យជីវិតកើតឡើង។
- កំណត់ព្រំដែន៖ រៀននិយាយថាទេ ហើយកំណត់ព្រំដែន ដូច្នេះអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកបាន។
- អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង៖ ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយធ្វើអ្វីដែលចិញ្ចឹម និងពង្រឹងអ្នក។
- ស្វែងរកការគាំទ្រ: ពេលខ្លះយើងត្រូវការជំនួយក្នុងការដោះលែង. នេះអាចតាមរយៈមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬអ្នកព្យាបាលរោគ។
- សមាធិ និងសតិ៖ ការអនុវត្តទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើង ហ្គេដិនដិន ហើយដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ និងលែងមានអារម្មណ៍។
- ការឆ្លុះបញ្ចាំងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ៖ សរសេររបស់អ្នក។ គំនិតនិងអារម្មណ៍ ទាប។ ពេលខ្លះវាជួយដាក់វត្ថុនៅលើក្រដាសដើម្បីទទួលបានភាពច្បាស់លាស់និង ឡូឡាក់សិន ដើម្បីអាច
- អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នក: ការដោះលែងគឺជាដំណើរការមួយ។ដែលត្រូវការពេលវេលា។ វាមិនអីទេប្រសិនបើវាមិនកើតឡើងភ្លាមៗ។
ការបោះបង់ចោលគឺជាញឹកញាប់ និយាយស្រួលជាងធ្វើ ប៉ុន្តែវាគឺជាដំណើរការរំដោះ និងព្យាបាល។ វាត្រូវការការអនុវត្ត ការអត់ធ្មត់ និងឆន្ទៈក្នុងការស្រលាញ់ និងការយល់ដឹងចំពោះខ្លួនអ្នក។
វាជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងដំណើរឆ្ពោះ... ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
