បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 13 ខែសីហា ឆ្នាំ 2023 ដោយ Roger Kaufman
ក្រុមជួយខ្លួនឯងពិភាក្សាអំពី phobias
គំនូរព្រាងកំប្លែងអំពីការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពី Phobias - វីដេអូតាមរយៈ លោក CarstenHoefer
សប្បាយជាង គំនូរព្រាងអំពី phobias: បោះបង់ចោល phobias
ស្រមៃមើលបន្ទប់មួយដែលក្រុមគាំទ្រសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពភ័យខ្លាចចម្លែកបំផុតជួបគ្នា។
នៅកណ្តាលបន្ទប់មានកៅអីទទេមួយ "បល្ល័ង្ក phobia" ។ មនុស្សគ្រប់រូបដែល អំពី phobia របស់គាត់។ បើអ្នកចង់និយាយ ចូរអង្គុយលើវា។
អ្នកចូលរួម៖
- អាណា - ខ្លាចស្រោមជើងរោមចៀម។
- Ben - ខ្លាច ក្មេងៗសើច.
- ក្លារ៉ា - មិនហ៊ានព្រិចភ្នែក។
- David - ភ័យស្លន់ស្លោចំពោះប៉េងប៉ោង។
អ្នកព្យាបាល៖ Hallo ជាមួយគ្នា! អ្នកណាក៏ចង់បាន heute ចាប់ផ្តើម ហើយប្រាប់អ្នកអំពីសប្តាហ៍របស់អ្នក?
អាណា៖ (ដោយសំឡេងញ័រ) ខ្ញុំនៅក្នុងហាងកាលពីម្សិលមិញ និងគ្រប់ទីកន្លែង... ស្រោមជើងរោមចៀម!
បិន: គ្មាន កង្វល់, អាណា។ ពួកគេគ្រាន់តែជាស្រោមជើងប៉ុណ្ណោះ។
ក្លារ៉ា៖ ខ្ញុំបានព្យាយាមមិនព្រិចភ្នែកនៅចុងសប្តាហ៍។ ភ្នែករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាក្រដាសខ្សាច់!
ដាវីឌ: (បង្ហាញប៉េងប៉ោងដោយមោទនភាព) ខ្ញុំបានរកឃើញវានៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។
អ្នកព្យាបាល៖ Bravo ដាវីឌ! តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ?
ដាវីឌ: ភ័យខ្លាច ... ប៉ុន្តែខ្ញុំមានប៉េងប៉ោង។ នោះរាប់ហើយមែនទេ?
បិន: ប្រសើរជាងសើច ទារក, ឬ?
ក្លារ៉ា៖ ខ្ញុំព្រិចភ្នែកក្នុងរោងកុន! ហើយគ្មាននរណាម្នាក់កត់សំគាល់ទេ។ វាអស្ចារ្យណាស់!
អាណា៖ ថ្ងៃនេះខ្ញុំពាក់ស្រោមជើងរោមចៀម!
ក្រុមផ្ទុះសំណើច។ ពួកគេទាំងអស់ដឹងថាពួកគេនៅជាមួយពួកគេ។ ជំហានតូចៗ មិននៅម្នាក់ឯងទេ។
ការទទួលយកការភ័យខ្លាចបែបកំប្លែងនេះអាចរំលឹកអ្នកថាវាមិនអីទេក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
ការគាំទ្រគឺជាគន្លឹះ។ វាមិនមែនអំពីថាតើអ្នកយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបានលឿនប៉ុណ្ណានោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងពួកគេ និងជាមួយពួកគេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្លាយជាក្លាហានបន្តិច។
តើ phobia គឺជាអ្វី?
Phobia គឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនសមហេតុផលចំពោះវត្ថុ ស្ថានភាព ឬសកម្មភាព ដែលជាធម្មតាបង្កគ្រោះថ្នាក់តិចតួច ឬគ្មាន។
ជៀសវាងមនុស្សដែលមាន phobias ជារឿយៗប្រឈមមុខនឹងរឿង ឬស្ថានភាពដែលពួកគេភ័យខ្លាច ឬស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេដោយការភ័យខ្លាចខ្លាំង ឬភ័យស្លន់ស្លោ។
ប្រសិនបើ phobia មិនត្រូវបានព្យាបាលទេ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ Leben និងគុណភាពជីវិតរបស់បុគ្គលរងគ្រោះ។
Phobias អាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា៖
- ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ ឬសាមញ្ញ៖ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះរឿង ឬស្ថានភាពជាក់លាក់ដូចជា៖ ឧ. កម្ពស់ (acrophobia), ពីងពាង (arachnophobia) ឬហោះ (aviophobia)។
- ការភ័យខ្លាចសង្គម (ឬជំងឺថប់បារម្ភសង្គម)៖ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុនៃស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានសង្កេតឃើញ វិនិច្ឆ័យ ឬរិះគន់ដោយអ្នកដទៃ។ អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ច្រើនតែគេចពីស្ថានការណ៍សង្គម ឬស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចខ្លាំង។
- Agoraphobia៖ ការភ័យខ្លាចនៃទីកន្លែង ឬស្ថានភាពដែលវាអាចពិបាក ឬអាម៉ាស់ក្នុងការរត់គេច ឬពីជំនួយនោះនឹងពិបាកក្នុងការទទួលបាន ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលកន្លែងដូចជាហ្វូងមនុស្ស ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ឬជាធម្មតាផ្ទះរបស់មនុស្ស។
មូលហេតុនៃជំងឺ phobias អាចមានភាពចម្រុះ និងមានចាប់ពីបទពិសោធន៍របួស រហូតដល់កត្តាហ្សែន ឬអាកប្បកិរិយាដែលបានសិក្សា។
ជាសំណាងល្អ phobias ជាញឹកញាប់អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងការបន្សាបជាតិពុល ឬថ្នាំ។
ទេ នេះមិនមែនជាការលេងសើចមួយផ្សេងទៀតទេ ក្នុងការបំបាត់ភាពភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែជាបច្ចេកទេសដើម្បីកម្ចាត់ phobia ក្នុងរយៈពេល 5 នាទី
យកឈ្នះការភ័យខ្លាចយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងយកឈ្នះការភ័យខ្លាច៖ នៅទីនេះអ្នកនឹងរៀនពីបច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រសាមញ្ញដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 5 នាទី!
ព័ត៌មាន សំបុត្រ និងសៀវភៅ៖ www.timonkrause.com
Instagram៖ @timonkrause
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពី phobia
តើ phobia គឺជាអ្វី?
Phobia គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង ដែលជារឿយៗមិនសមហេតុផលចំពោះវត្ថុ ស្ថានភាព ឬសកម្មភាពជាក់លាក់ណាមួយ ដែលជាធម្មតាបង្កគ្រោះថ្នាក់តិចតួច ឬគ្មាន។
តើអ្វីទៅជាប្រភេទ phobias ទូទៅបំផុត?
ប្រភេទទូទៅបំផុតគឺ phobias ជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ការភ័យខ្លាចពីងពាងឬកម្ពស់) ការភ័យខ្លាចសង្គម (ការភ័យខ្លាចនៃស្ថានភាពសង្គមឬការវិនិច្ឆ័យ) និង agoraphobia (ការភ័យខ្លាចកន្លែងឬស្ថានភាពដែលវាពិបាកក្នុងការរត់គេច) ។
តើ phobias កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
Phobias អាចកើតឡើងពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាហ្សែន សរសៃប្រសាទ និងបរិស្ថាន រួមទាំងព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំមាន phobia?
ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនសមហេតុផលចំពោះវត្ថុ សកម្មភាព ឬស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកជៀសវាងយ៉ាងសកម្ម ឬដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកអាចនឹងមានការភ័យខ្លាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញ។
តើ phobias ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
Phobias ជារឿយៗត្រូវបានព្យាបាលតាមរយៈការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ការបន្សាបជាតិពុល ឬការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។ ក្នុងករណីខ្លះថ្នាំក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
តើ phobias គឺជាតំណពូជទេ?
ទោះបីជាមិនត្រូវបានទទួលមរតកដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែការប្រកាន់ពូជសាសន៍ចំពោះជំងឺថប់បារម្ភអាចដំណើរការនៅក្នុងគ្រួសារ។
តើកុមារអាចវិវត្តទៅជា phobias បានទេ?
មែនហើយ កុមារអាចវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច ជារឿយៗក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ឬដោយការធ្វើត្រាប់តាមការភ័យខ្លាចរបស់ឪពុកម្តាយ ឬអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចធម្មតា និងការភ័យខ្លាច?
ខណៈពេលដែលការភ័យខ្លាចធម្មតាកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ និងជាធម្មតាបណ្តោះអាសន្ន ការភ័យខ្លាចច្រើនតែមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងជាង មិនសមហេតុផល និងយូរអង្វែងចំពោះវត្ថុ ឬស្ថានភាពដែលបង្កការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដតិចតួច ឬគ្មាន។
តើជំងឺ phobias អាចព្យាបាលបានទេ?
បាទ/ចាស មនុស្សជាច្រើនដែលមាន phobias អាចជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ឬសូម្បីតែការព្យាបាលពេញលេញនៃរោគសញ្ញារបស់ពួកគេជាមួយនឹងការព្យាបាលសមស្រប។
តើខ្ញុំអាចទទួលបានជំនួយនៅឯណា ប្រសិនបើខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានជម្ងឺ phobia?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមាន phobia អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ វិកលចរិត ឬអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀតដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ។
ជាធម្មតា ពួកគេចូលដល់ចំណុចសំខាន់នៃបញ្ហា ជាពិសេសគឺពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ ក៏ជារឿងបុរាណពី 5s ផងដែរ៖ "កំហុសក្នុងការនិយាយ" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
នេះជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើច! វីដេអូនេះពិតជាអស្ចារ្យមែន **សើច**