Босатуды үйрену: жеке дамудың кілті

Соңғы рет 8 жылдың 2024 наурызында жаңартылды Роджер Кауфман

босатуды үйрен өсу жолындағы маңызды қадам болып табылады. Бұл бізге ауыр ойлар мен сезімдерден арылуға және осында және қазірге назар аударуға мүмкіндік береді.

Тақырып бойынша Сенекадан дәйексөз «босатуды үйрен” деп алаңдайды, былай деп жазады:

«Кім өткенге жабысса, алда болатынын жоғалтады».

Бұл дәйексөз оның маңызды екенін көрсетеді жіберу және өткенге жабысудың орнына алға ұмтылу.

Алда не күтіп тұрғанына назар аудара отырып, біз болашаққа назар аударып, кез келген жағдайды жақсырақ жасауға дайындала аламыз.

Жіберу біздің мақсаттарымыздан немесе армандарымыздан бас тартқанымызды білдірмейді, бірақ қорқыныштан, күмәндан және теріс ойлар әлеуетімізді толық ашуға кедергі жасайтындарды босатыңыз.

Бұл біздің ішіміздегі нәрселерден бас тартуды білдіреді Leben Бізге қызмет етпейтін, мысалы, бізді бақытсыз ететін қарым-қатынастар немесе бізді басып тастайтын міндеттемелер.

Маңызды бөлігі жіберу біздің ойларымыз бен сезімдерімізді басудың немесе басудың орнына қабылдау және мойындау болып табылады.

Мұны тыныс алу жаттығулары арқылы жасауға болады, медитация немесе йога қол жеткізуге болады.

Бұл әдістер бізді тыныштандыруға және санамызды тазартуға көмектеседі, осылайша біз осында және қазірге жақсырақ назар аудара аламыз.

Тағы бір маңызды аспект жіберу ризашылық болып табылады.

Бізде жетіспейтін нәрселердің орнына өмірде бар нәрсеге назар аудару арқылы біз одан алыстай аламыз теріс ойлар және сезімдерді босатыңыз.

Бұған алғыс журналын жүргізу немесе күнделікті ризашылық білдіретін нәрселерді жазу арқылы қол жеткізуге болады.

Лослассен оқу - бұл уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін процесс. Бұл бізден өзімізді істеуімізді талап етеді ойлар және сезімдер мен өзімізді стресстік нәрселерден босатуға міндеттенеміз.

Бірақ тыныс алу жаттығулары, медитация, йога, ризашылық және бар нәрсені қабылдау тәжірибесі арқылы біз өзімізге айналамыз. теріс ойлар және сезімдер мен осында және қазір шоғырландырыңыз және осылайша өз әлеуетімізді толық пайдалануға мүмкіндік аласыз.

Неліктен босату өте маңызды және оған қалай жетуге болады

Босату маңызды, өйткені ол бізге ауыр ойлар мен сезімдерден арылуға және осында және қазірге назар аударуға мүмкіндік береді.

Бұл бізге өмірде бізге қызмет етпейтін нәрселерден, мысалы, бізді бақытсыз ететін қарым-қатынастардан немесе бізді шектен тыс міндеттемелерден ажыратуға көмектеседі.

Бұл сондай-ақ өткеннен алыстап, назар аударуға мүмкіндік береді келешек шоғырлану.

Бостандыққа жіберудің маңызды бөлігі - біздің ойларымыз бен сезімдерімізді басып-жаншу немесе басып-жаншу емес, қабылдау және мойындау.

Бұған тыныс алу жаттығулары, медитация немесе йога жаттығулары арқылы қол жеткізуге болады.

Бұл әдістер бізді тыныштандыруға және санамызды тазартуға көмектеседі, осылайша біз осында және қазірге жақсырақ назар аудара аламыз.

Бостандыққа жіберудің тағы бір маңызды аспектісі - ризашылық.

Бізде жетіспейтін нәрселердің орнына өмірде бар нәрсеге назар аудару арқылы біз өзімізді жағымсыз ойлар мен сезімдерден арылта аламыз.

Бұған алғыс журналын жүргізу немесе күнделікті ризашылық білдіретін нәрселерді жазу арқылы қол жеткізуге болады.

Босату - бұл процесс екенін түсіну маңызды уақыт және шыдамдылықты қажет етеді.

Бұл біздің ойларымыз бен сезімдерімізбен бетпе-бет келуімізді және бізді алаңдататын нәрселерден өзімізді аулақ ұстауды талап етеді.

Бірақ үздіксіз тәжірибе арқылы тыныс алу жаттығулары, медитация, йога, ризашылық және бар нәрсені қабылдау, біз өзімізді жібере аламыз теріс ойлар және сезімдер мен осында және қазірге назар аудару.

22 Let Go Quotes Бейне

22 бос сөз – жоба https://loslassen.li

Жіберу әрқашан оңай емес. Біз адамдарды, заттарды және естеліктерді ұстандық және оларды жіберу қиын.

Дегенмен, кейде жіберіп, әрі қарай қозғалған дұрыс.

Тырнақшаларды босатудың көптеген түрлері бар, бірақ олардың барлығы бізді өткенді артқа тастап, болашаққа назар аударуға шақырады.

Бұл бейнеде мен ең жақсы 22 бос сөзді жинадым.

Әрбір сөз қысқа бейнеде қол жетімді, сондықтан сіз нақылдарды қалаған кезде көре аласыз.

#жіберу #ең жақсыНақыл сөздер #ең жақсы дәйексөздер

көзі: Ең жақсы сөздер мен дәйексөздер

Стресстік ойлар мен сезімдерден арылыңыз

Стресстік ойлар мен сезімдерден арылыңыз психикалық және эмоционалдық денсаулығымызды жақсартудағы маңызды қадам болып табылады.

Стресстік ойлар мен сезімдер біздің мақсаттарымызға жетуге және өмірден толық ләззат алуға кедергі келтіруі мүмкін. Олар сондай-ақ алаңдаушылық пен депрессияға әкелуі мүмкін.

Мазасыз ойлар мен сезімдерден арылудың бір жолы - тыныс алу жаттығулары мен медитация тәжірибесі.

Бұл әдістер бізді тыныштандыруға және санамызды тазартуға көмектеседі, осылайша біз осында және қазірге жақсырақ назар аудара аламыз.

Олар сондай-ақ бізді мазасыз ойлар мен сезімдерден алшақтатып, олардың не екенін көруге көмектеседі: жай ғана ойлар мен сезімдер.

Тағы бір маңызды қадам Мазасыз ойлардан бас тарту ал сезім - бұл қабылдау.

Бұл біздің ойларымыз бен сезімдерімізді басып-жаншудың немесе басудың орнына олармен айналысатынымызды білдіреді.

Бұл сонымен бірге өткеніміздің тұтқынында болмай, онымен тіл табысып, оны ажырату дегенді білдіреді.

Мазасыз ойлар мен сезімдерден арылудың тағы бір жолы - алғыс айту тәжірибесі.

Бізде жетіспейтін нәрселердің орнына өмірде бар нәрсеге назар аудару арқылы біз өзімізді жағымсыз ойлар мен сезімдерден арылта аламыз.

Бұған алғыс журналын жүргізу немесе күнделікті ризашылық білдіретін нәрселерді жазу арқылы қол жеткізуге болады.

Сенекадан алғыс айту журналына сәйкес келетін дәйексөз:

«Егер сіз күн сайын алғыс айтатын нәрсені жазып алсаңыз, сіз бай өмір сүресіз».

Бұл дәйексөз күнделікті қолымызда бар нәрсеге ризашылық білдіріп, оны қағазға түсірудің маңыздылығын көрсетеді. Позитивті жақтарға саналы түрде назар аударып, жазып алу арқылы біз өмірде біз үшін шын мәнінде не маңызды екенін тереңірек түсініп, өмірімізді байыта аламыз.

Мұны түсіну маңызды Лослассен Мазасыз ойлар мен сезімдерден арылу - уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін процесс.

Тыныс алу жаттығулары, медитация және йога сізді босатуға көмектеседі

тыныс алу жаттығулары, Медитация және йога бізге көмектесетін тиімді әдістер Мазасыз ойлардан бас тарту және сезімдерді қолдау.

Олар бізге көмектеседі Entspannen және біздің санамызды тыныштандырады, өзімізді қиын ойлар мен сезімдерден алыстатуды жеңілдетеді.

Медитация - қиын ойлар мен сезімдерден арылуға көмектесетін тағы бір құнды әдіс.

Бұл біздің ойларымыздан алыстап, осында және қазірге назар аударуға көмектеседі. Мұнда көптеген бар әртүрлі түрлері тыныс алуымызға және айналамызға назар аударуға көмектесетін саналық медитация сияқты медитация.

Йога - бұл ауыр ойлар мен сезімдерден арылуға көмектесетін тағы бір құнды әдіс. Ол тыныс алу жаттығуларын, медитацияны және дене мен ақылға қозғалысты біріктіреді сананы босаңсыту. Бала позасы немесе ағаш позасы сияқты йога позалары денемізді босаңсуға және санамызды тыныштандыруға көмектеседі.

Бұл әдістерді дұрыс үйрену және енгізу үшін уақыт пен шыдамдылықты қажет ететінін атап өткен жөн. Дегенмен, ұзақ мерзімді пайда алу үшін оларды үнемі жаттықтыру керек Верендерунген біздің өмірімізде қол жеткізу үшін.

Алғыс айту жағымсыз ойлар мен сезімдерге қарсы құрал ретінде

Алғыс айтудың күшті тәсілі болуы мүмкін теріс ойлар және сезімдерді жеңеді. Біз ризашылық білдіретін нәрсеге саналы түрде назар аудара отырып, біз назарымызды жағымсыз нәрселерден басқа жаққа аударамыз Ойлар мен сезімдерді тастап, позитивті ойларға орын беріңіз эмоциялар.

Алғыс айтудың оңай жолы - алғыс журналын жүргізу.

Мұнда сіз күн сайын ризашылық білдіретін бірнеше нәрсені жаза аласыз.

Бұл жақсы ауа-райы, досыңызбен жақсы сөйлесу немесе дәмді тағам сияқты кішкентай нәрселер сияқты үлкен нәрселер болуы мүмкін.

Сондай-ақ алғыс хаттар жазуға болады Menschenөмірімізде біз үшін маңызды және бізді қолдағандар.

Бұл хаттар қарым-қатынасты жақсы еске түсіре отырып, ризашылығымызды білдірудің тәсілі болып табылады.

Тағы бір нұсқа - күнделікті медитацияға ризашылықты қосу.

Өзіңізге ризашылық білдіретін нәрселерге саналы түрде назар аудара отырып, сіз өзіңіздің ойларыңызды теріс ойлар мен сезімдерден арылтып, позитивті нәрселерге назар аудара аласыз.

Алғыс айтуды үйрену уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді, бірақ ол ұзақ мерзімді перспективада жағымсыз сезімдерді азайтуға көмектеседі Ойлар мен сезімдер азайып, позитивті эмоциялар күшейеді.

Жіберу және қабылдау: олар біздің әлеуетімізді толық ашуға қалай көмектеседі

Жіберу және қабылдау - біздің әлеуетімізге жетудің маңызды аспектілері.

Босатып, біз өзімізді толығымен гүлденуімізге кедергі келтіретін ауыр ойлардан, сезімдерден және мінез-құлықтан босатамыз.

Қабылдау, керісінше, біздің кемшіліктеріміз бен әлсіздіктерімізбен бетпе-бет келуге және олармен күресудің орнына оларды қабылдауға көмектеседі.

Маңызды босатуға қадам жасау бізге қандай нәрселер ауыртпалық түсіретінін және бұл үшін не істей алатынымызды білу.

Бұған рефлексия, достармен сөйлесу және терапия арқылы қол жеткізуге болады.

Бізді не мазалайтынын түсінген кезде, біз өзімізді сол нәрселерден босатып, бізді бақытты ететін нәрсеге назар аудара аламыз.

Қабылдау да хабардар болуды және ойлауды талап етеді. Кемшіліктеріміз бен әлсіз тұстарымызбен бетпе-бет келу арқылы біз оларды қабылдай аламыз және олармен күресуді үйренеміз.

Бұған медитация, йога және басқа релаксация әдістері арқылы қол жеткізуге болады.

Жіберу және қабылдау уақыт пен шыдамдылықты талап етеді, бірақ олар ұзақ мерзімді перспективада стресстен арылуға және өркендеуге көмектеседі.

Босатып, қабылдау арқылы біз өзімізді қорқыныш пен күмәндан арылтып, өз әлеуетімізге назар аудара аламыз.

Процесс ретінде босату: уақыт пен шыдамдылық маңызды

Жіберу - уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін процесс. Барлығын бірден тастап кету емес, бұл біз өзімізді ауыр ойлардан, сезімдерден және мінез-құлықтардан біртіндеп босататын үздіксіз процесс.

Бостандыққа шығарудың маңызды қадамы - бізге қандай нәрселер ауыртпалық түсіретінін және бұл туралы не істей алатынымызды білу.

Бұған рефлексия, достармен сөйлесу және терапия арқылы қол жеткізуге болады.

Бізді не мазалайтынын түсінген кезде, біз өзімізді сол нәрселерден босатып, бізді бақытты ететін нәрсеге назар аудара аламыз.

Сондай-ақ, босатудың процесс екенін және сәтсіздіктердің қалыпты екенін білу маңызды.

Біз әрқашан қайтып келеміз ALTER Ойлар мен сезімдерді байланыстыруға болады, бірақ бұл бізді ренжітуге жол бермеу және босату үшін жұмысты жалғастыру.

Тыныс алу жаттығулары, медитация және йога демалуға және стресстік ойлар мен сезімдерден арылуға көмектеседі. Сондай-ақ ризашылық бізге теріс ойлар мен сезімдерден арылуға және позитивке назар аударуға көмектеседі.

Процесс ретінде босату уақыт пен шыдамдылықты талап етеді, бірақ бұл процеске қатысу өзімізді ауыртпалықтардан босатуға және өз әлеуетімізге назар аударуға мүмкіндік береді.

Босату процесіне қатысу арқылы біз өзімізді қорқыныш пен күмәндан арылтып, өз әлеуетімізді толық аша аламыз.

қатынастардан бас тарту және бізді бақытсыз ететін міндеттемелер

Бізді бақытсыз ететін қарым-қатынастар мен міндеттемелерден бас тарту маңызды қадам болып табылады жеке даму және өсу.

Дегенмен, біз бұл қарым-қатынастар мен міндеттемелерге үйреніп, өзгерістерден қорқатындықтан, бұл қадамға бару жиі қиын.

Бізді бақытсыз ететін адамдардан алыстау дұрыс екенін түсіну маңызды.

Бұл қарым-қатынастар мен міндеттемелер біздің әлеуетіміздің толық дамуы мен жүзеге асуына кедергі келтіруі мүмкін.

Сондай-ақ қарым-қатынастар мен міндеттемелерден бас тарту - бұл процесс екенін білу маңызды.

Бұл барлығын бірден тастау емес, бұл өзімізді ауыр қарым-қатынастар мен міндеттемелерден біртіндеп босатудың үздіксіз процесі.

Босату процесін жеңілдету үшін достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау іздеу пайдалы болуы мүмкін.

Терапия сонымен қатар біздің ойларымыз бен сезімдерімізді өңдеуге және бізді босату процесіне дайындауға көмектеседі.

Бізді бақытсыз ететін қарым-қатынастар мен міндеттемелерден бас тарту бізді әлемнен ажыратпайтынын, ол бізді одан ажырататынын түсіну маңызды. азаттық бізді бақытты ететін және өз әлеуетімізді толық ашуға көмектесетін нәрселерге назар аударуға мүмкіндік береді.

Өткенді тастап, болашаққа ұмтылу

Das өткеннен бас тарту және болашаққа қарау жеке даму мен өсудің негізгі элементтері болып табылады.

Дегенмен, бұл нәрселерден бас тарту қиын болуы мүмкін, өйткені біз жиі өткен оқиғалар мен ойларға салмақ түсіреміз.

Өткеннің артта қалғанын және оған қарсы ештеңе істей алмайтынымызды түсіну маңызды.

Оның орнына біз бүгін мен болашаққа назар аударып, өзгерте алатын нәрселерге назар аударуымыз керек.

Өткеннен ажыраудың тамаша тәсілі - қазіргі уақытқа назар аудару және сол сәтте біз жасай алатын нәрселерге назар аудару.

Бұған тыныс алу жаттығулары, медитация және йога арқылы қол жеткізуге болады.

Тағы біреуі босатудың маңызды элементі өткен және болашаққа қарау - бұл қабылдау.

Біз өзгерте алмайтын нәрселерді қабылдау және өзгертуге болатын нәрселерге назар аудару маңызды.

Тағы бір маңызды элемент - ризашылық.

Өміріміздегі жағымды нәрселерге назар аударып, оларға ризашылық білдіру арқылы біз өзімізді жағымсыз ойлар мен сезімдерден арылтып, болашаққа назар аудара аламыз.

Мұны түсіну маңызды өткеннен бас тарту және болашаққа қарау – бұл уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін процесс.

Дегенмен, уақыт пен дұрыс қолдаудың арқасында біз өткеннен айырылып, болашаққа назар аударуды үйрене аламыз.

Өзгеріс пен өсу мүмкіндігі ретінде босату

Өзгеріс үшін мүмкіндік ретінде босату және өсу қарастырылады.

Көбінесе біздің өмірімізде біз дамуға және өсуге кедергі келтіретін белгілі бір нәрселерге, адамдарға, ойларға және сезімдерге байланамыз.

Осы нәрселерден бас тарту арқылы біз өзімізді стресстік әсерлерден босатып, жаңа мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерге назар аудара аламыз.

босату қажет Мут және табандылық, бірақ ол бізге ескі үлгілер мен әдеттерден арылуға және өзімізді жаңа жолдар мен перспективаларға ашуға көмектеседі.

Бұл бізге жағымсыз ойлар мен сезімдерден арылуға және өмірдің жағымды аспектілеріне назар аударуға көмектеседі.

Босату бізді бақытсыз ететін қарым-қатынастар мен міндеттемелерден арылуға көмектеседі.

Бұл бізге зиян келтіретін адамдардан алыстап, бізді бақытты әрі қанағаттандыратын қарым-қатынастарға назар аударуға мүмкіндік береді.

Қорытындылай келе, босату - жеке даму мен өсуге қол жеткізудің маңызды дағдысы.

Ол талап етеді Мут, табандылық және ескі үлгілер мен әдеттерден арылуға дайын болу, бірақ ол бізге стресстік әсерлерден арылуға және жаңа мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерге назар аударуға көмектеседі.

Босатуды үйренудің қорытындысы

Босауды үйрену жеке даму мен өсудің маңызды аспектісі болып табылады.

Бұл бізге даму мен өсуге кедергі келтіретін ауыр ойлардан, сезімдерден, қарым-қатынастардан және міндеттемелерден арылуға мүмкіндік береді.

Жіберу батылдықты, табандылықты және ескі үлгілер мен әдеттерден бас тартуға дайын болуды талап етеді, бірақ ол бізге жағымсыз әсерлерден арылуға және өмірдің оң аспектілеріне назар аударуға көмектеседі.

Тыныс алу жаттығулары, медитация және йога бізді босатуға көмектеседі. Алғыс айту бізге жағымсыз ойлар мен сезімдерден арылуға көмектеседі.

Жіберу және қабылдау біздің әлеуетімізді толық ашуға көмектеседі. Босату - бұл процесс, ал уақыт пен шыдамдылық маңызды. Бұл өткеннен ажырап, болашаққа және өзімізге назар аударуға мүмкіндік береді кездейсоқтық өзгерістер мен өсу үшін.

25 Қозғалыс туралы кеңестер | босатуды үйрен

Осыны ескере отырып, төменде тиімді Жаңа 25 жылды құруға мүмкіндік беретін 2023 кеңес берілген.

Сәлем, бұл арна: Үздік нақыл сөздер мен үздік дәйексөздер сізге неміс тілінде сөйлейтін елдердегі YouTube сайтында қолжетімді ұлы ойшылдардың ең жақсы сөздері мен үздік дәйексөздерін ұсынады!

Егер сізге видеолар ұнаса, маған жазылуыңызды қалдырыңыз және лайк басып, түсініктемелерде тілектеріңізді жазыңыз, мен сізге одан да жақсы бейнелерді ұсына аламын!

көзі: Ең жақсы сөздер мен дәйексөздер

Жиі қойылатын сұрақтар Босатуды үйреніңіз | жылдам оқырмандар үшін