Соңғы рет 25 жылдың 2022 қыркүйегінде жаңартылды Роджер Кауфман
Бақытты болу үшін 11 кеңес - Мазасыздық біздің күнделікті өмірімізде кең таралған және біз оң көзқарасты сақтауды үйренуіміз керек.
Зерттеушілер «жіберумен байланысты қорқыныш циклін оны кішкене қадамдармен жасауды үйрену арқылы бұзуға болады» деп тапты.
Ол үшін біз күнделікті нәтижелерден үлкен үмітімізді үзуді үйренуіміз керек.
«Біз босату туралы ойлаған кезде, біз көбінесе неден бас тартатынымызға назар аударамыз. Бірақ тағы біреуі бар бұл оқиғаның екінші жағы. Біз сондай-ақ қолымызды босату арқылы не алатынымызды қарастыруымыз керек ». - Белгісіз
Бұған қол жеткізу үшін мен мұны істеуді ұсынамын Лослассен он бір түрлі деңгейде жаттығу үшін:
1. Өзіңіздің сенімділіктеріңіз бен болжамдарыңызға азырақ байланбаңыз - бақытқа арналған 11 кеңес
«Лослассен ештеңені жоғалтуды білдірмейді; бұл көбірек жеңу дегенді білдіреді». - Белгісіз
Біз өз болжамдарымыз бен сенімділіктерімізді бұзған кезде фесталтен, біз оларға сұрақ қоюға болады.
Біз олардың шындық екенін және олардың шындық екенін қайдан білеміз деп ойлануымыз мүмкін басқа опциялар заттарды көруге мүмкіндік береді.
Бұл біздің көзқарасымызды кеңейтуге және өзімізді емдеуге көмектеседі.
2. Белгісіздік пен өзгерістерді өмірдің қалыпты бөлігі ретінде саналы түрде қабылдаңыз
«Кейде бізге қажет өткенді тастаңыз, сондықтан біз алға жылжи аламыз ». - Белгісіз
Белгісіздікпен бетпе-бет келгенде, біз әдетте ары қарай не болатынын білмеуден туындайтын қуаттың жоғалуын сезінеміз.
Шешім, біздегі белгісіздік Leben оны саналы түрде қабылдау біздің өзіндік бейнемізді түбегейлі өзгертуі мүмкін.
Кейбіреулер олардың өмірін болжауға болмайтын жолмен өмір сүріп жатқанын айтады келешек жетекшілік етеді, өйткені олар қорқынышты босатуға және қабылдауға үйренеді.
Сіздің болашағыңызды болжау мүмкін еместігі - адамның құпияға деген құштарлығы және бақылау үшін шешілмеген күрес. тәжірибелер туралы.
«Мен мінсіз емеспін, бірақ мен шынайымын». - Белгісіз
Ешқашан болмайтын адамдар бар Лослассен және белгісіз болашаққа дайындала алмайды.
Олар әлем олар үшін шешілген өмірдің тоқырау жағдайында тұрып қалады.
Бұл психологиялық тұрғыдан көрінуі мүмкін немесе бұл өмір сүру салтына айналуы мүмкін.
Хабардарлық - бұл маңызды, зейін және медитация тәжірибесі әмбебап аспектіні қабылдауға көмектеседі өзгеріс өткенге, қазіргіге немесе болашаққа тиімсіз жабысуды түсіну және одан арылу.
3. Оптималды күтуді азайту
«Біз үшін жақсы емес нәрселерді ұстау оңай». - Белгісіз
Es адамдарға қиынмүмкін болатын ең жақсы нәтиже немесе тіпті ең жақсы нәтиже туралы өздерінің күтулері әрқашан орындала бермейтінін еске түсіру.
Ми жиі адамдарды алдап, оларда мінсіз адам бар деп ойлайды Leben олар жеткілікті түрде еңбек етсе, қол жеткізеді.
Бұл дұрыс емес және өзін-өзі бағалаудағы көңілсіздікке және мотивацияның жоғалуына әкелуі мүмкін.
Барлығы мінсіз болуы керек немесе бәрі әрқашан өз жолымызда болады деген үміт бізді осы сәтте өмір сүруге кедергі келтіруі мүмкін.
Оның орнына, біз көбінесе тамаша сценарийді іздеумен немесе жоспардағыдай болмаған кезде қалай әрекет ететінімізді ойлаумен айналысамыз.
Алайда, біз болашаққа тым көп назар аударып, не дұрыс емес болуы мүмкін деп алаңдасақ, біз қазірден ләззат алу мүмкіндігін жіберіп аламыз.
Неліктен бұл болып жатыр? Көбінесе біз өз үмітімізді тым жоғары қойғандықтан болады.
Біз ойымызда бір нәрсені сол мінсіз нәрсеге айналдырамыз, ал ол белгіге сай болмаса, көңіліміз қалды.
Дегенмен, біз үйрене аламыз жіберуге және заттарды олар келгенде қабылдауға, әрқашан тамаша нәтиже іздеудің орнына.
Ich күтуден де бас тарту керекбізде басқалардың бәрі үшін бар, өйткені кейде біз олардың реакцияларын немесе әрекеттерін басқара алмаймыз.
Ақыр соңында, ешкім мінсіз емес екенін және адамдар кемелдікке жету жолында қателесетінін есте ұстауымыз керек.
4. Шынайы тілектер мен идеяларға ие болыңыз
«Егер сізге бірдеңе ұнамаса, оны өзгертіңіз; Егер сіз оны өзгерте алмасаңыз, көзқарасыңызды өзгертіңіз ». - Майя Ангелу
Арманды орындау қиын және кейде қорқынышты болуы мүмкін.
Бірақ мотивацияны сақтаудың ең жақсы жолы - мақсаттарыңызды шынайы ұстау.
Егер сіз өзіңіздің үміттеріңізді тым жоғары қойсаңыз және олар орындалмаса, көңіліңіз түсіп немесе мақсатыңыздан мүлде бас тартуыңыз мүмкін.
5. Өзіңе тиесілінің бәріне байланудан құтылу | мүлік немесе адамдар
«Сіз әрқашан өзіңізде бар нәрсеге байланудың қажеті жоқ». - Белгісіз
Бізде бір нәрсе болса, кейде біз онымен байланысты сезінеміз.
осы Іші үй, көлік немесе тіпті киім сияқты физикалық болуы мүмкін.
Бірақ бұл біз жабысатын адамдар да болуы мүмкін.
Біз отбасымызға, достарымызға немесе тіпті серіктесімізге жабыса аламыз.
Бірақ егер біз осы нәрселерден бас тартуды үйренуіміз керек болса ше?
Сізге кедергі келтіретін нәрселерден бас тартуды үйрену маңызды.
Айналаңыздағы таза орта көбірек болады шығармашылық, позитивті және жақсы қарым-қатынастарды қамтамасыз етеді.
6. Шынайы әлеуеті жоқ кәсіптерден бас тартыңыз
«Ең көп қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін сіз ең қорқатын нәрседен бас тартуыңыз керек». - Лао Цзу
Құлдырап бара жатқан және жақын арада жақсаруы күтілмейтін көптеген мамандықтар бар уақыт қалпына келеді.
Зерттеуге сәйкес, мысалы, ұялы телефондар мен онлайн чаттарға көбірек адамдар тәуелді болғандықтан, телефон операторларының саны азая береді деп болжануда.
Ең бірінші босатуға қадам жасау заттардың нақты әлеуетінің жоқтығын түсіну.
Көптеген адамдар жағдай өзгереді деп үміттенгендіктен жұмысқа жабысады. Бірақ егер сіз өзіңізге адал болсаңыз, олай емес екені белгілі болады.
Бұл кеңес сізге бас тарту керек нәрселерден бас тартуға көмектеседі.
- Өзіңізден нақты әлеует бар ма деп сұраңыз.
- Өзіңізге адал болыңыз.
- Қадам жасаңыз және жіберіңіз.
7. Мақсаттарыңызды бірінші орынға қойып, соған сәйкес әрекет етіңіз
«Бастау үшін керемет болудың қажеті жоқ, бірақ керемет болуды бастау керек». - Зиг Зиглар
Алдымен ең маңызды мақсаттарға назар аударып, содан кейін басқа маңызды емес мақсаттарға көшу маңызды.
Мақсаттарыңызды бірінші орынға қою үшін ненің шұғыл, ненің қажет емес екенін ұйымдастырыңыз.
- Сезімдеріңізді үкімсіз жеткізе алатын адамды табыңыз.
- Күніне кем дегенде бір рет сындарлы және шығармашылықпен айналысыңыз, ол тамақ пісіру, жазу, басқатырғыштар жасау - тек телешоулар немесе әлеуметтік медиа емес.
«Мені әлсіз кезде көрмейінше, менің қаншалықты күшті екенімді білмейсің». - Мұхаммед Әли
8. Әр сәттен, тіпті қиын сәттен де рахат алыңыз
«Таңертең тұрғанда, кешегі күнді ойлауға қанша уақыт жұмсайсың?» - Чарльз Свиндолл
Кейде өмірдегі қиын сәттердің сәтті сәттер сияқты маңызды болуы мүмкін екенін ұмыту оңай.
Мысалы, біз қиын немесе қиын сәтпен айналысқанда Тәжірибе бетпе-бет келсек, олардың бізді қалай қалыптастырғанынан мән мен мақсат таба аламыз.
Бұл көбінесе біздің миымыздың үлгілерді іздеуге және оқиғаларға (тіпті қиын) мән беруге бағдарламаланғандығына байланысты.
«Тәуекел етуден қорықсаңыз, ешқайда жете алмайсыз». - Майкл Джордан
9. Басқаларға жанашырлық таныту | Бақыт үшін 11 кеңес
«Сізді таң қалдыратын жалғыз адам - өзіңіз». - Белгісіз
эмпатия өзін басқа адамның орнына қойып, оның сезімін түсіну қабілеті. Бұл айналамыздағы адамдарды жақсырақ түсінуге және қолдау көрсетуге мүмкіндік беретін маңызды әлеуметтік дағды.
Өкінішке орай, эмпатияны жанашырлықпен жиі шатастырады.
Жанашырлық – басқа адамның сезімі мен қайғысына ортақтасу қабілеті.
Эмпатия, керісінше, өзіңізді басқа адамның орнына қойып, оның сезімін өзіңізге әсер етпей түсіну қабілеті.
Эмпатия – айналамыздағы адамдарды жақсырақ түсінуге және қолдау көрсетуге көмектесетін маңызды әлеуметтік дағды.
10. Алғыс журналын жасаңыз
«Сіз босатсаңыз, ол сіздің ішіңіздегі басқа нәрсені босатады». - Лао Цзы
үшін көптеген кеңестер бар Лослассен. Алғыс журналын жүргізу - сіздің көзқарасыңызды позитивті ұстаудың бір жолы.
Алғыс журналын жазу - сіздің өміріңізге көбірек позитив әкелудің тамаша тәсілі.
Алғыс тізімдерін жазу арқылы сіз өмірде алғыс айту керек нәрселерді еске түсіресіз.
Бұл көбірек алудың тамаша тәсілі Сіздің өміріңізге жағымды нәрселерді және өзіңізге деген сенімділікті енгізу құру.
11. Күн сайын жаңа әрекет
«Өзгермейтін жалғыз нәрсе - бұл өзгеріс». - Джон Леннон
Тағы бір кеңес - бұл күнді жақсы өткізу: әр таңертең өзіңізді жаңа әрекетке итермелеңіз және жақсы және жаман ыңғайсыздықтың арасындағы айырмашылықты түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
Бұл сізді жігерлендіреді және зиянды әдеттерді қабылдау ықтималдығын азайтады.
талаптар босатуды үйрен
«Егер де сен біреуді жақсы көру, оны босатыңыз. Ол саған қайтып келгенде, ол әрқашан сенікі болуы керек». - Белгісіз
«Біз одан шыққан жалғыз нәрсе тарихы үйрену дегеніміз - біз ешқашан үйренбейміз». - Уилл Дюрант
«Егер сіз тозақтан өтсеңіз, жүре беріңіз». - Уинстон Черчилль
«Сіздің өміріңіздегі жылдар маңызды емес. Бұл сіздің жылдарыңыздағы өмір». - Авраам Линкольн
«Жеңіске жету үшін жеңілуді үйрену керек». - Марк Твен
«Ешқашан қателеспейтін жалғыз адам - ешқашан ештеңе жасамайтын адам». - Albert Einstein
«Табысқа жетуді үйрену үшін сәтсіздікке үйрену керек». - Майкл Джордан
