Соңғы рет 17 жылдың 2024 қаңтарында жаңартылды Роджер Кауфман
бұл не»Мен жібере алмаймын«?
Үздіксіз өзгерістер мен прогресс әлемінде босату сөзсіз қиындыққа айналады.
Көбіміз ескі әдеттерді, естеліктерді немесе қарым-қатынастарды қалдыру қиындығымен күресеміз. Осы жан-жақты мақалада біз босатудың соншалықты қиын болуының терең себептерін зерттейміз.
Біз психологиялық үлгілерді, эмоционалдық байланыстарды және өткенді ұстанудың қазіргі өмірімізге әсерін зерттейміз.
Практикалық кеңестер, сарапшылық кеңестер және жеке түсініктер арқылы біз сізге босату процесін қалай сәтті меңгеруге болатыны туралы нұсқаулық ұсынамыз.
Ескі болса да Liebe, жоғалған мүмкіндік немесе ескірген өзін-өзі қабылдау, бұл мақалада сіз өткенмен татуласуға және еркін, кедергісіз болашаққа жол ашуға арналған құралдарды таба аласыз.
Босату оңай болды: өткенді қалай қабылдауға және болашаққа оң көзқараспен қарауға болатынын біліңіз
Өткенді қалай қабылдауға және болашаққа позитивті қарауға болатынын біліңіз
Негізгі назар ескі үлгілерді бұзуға және оптимистік және болашаққа бағдарланған ойлауға жол табуға көмектесетін практикалық стратегияларға аударылады.
Мақала әсіресе жағымсыз тәжірибелерден, ескі әдеттерден немесе сәтсіз қарым-қатынастардан арылу қиынға соғатын адамдар үшін пайдалы. Психологиялық түсініктердің, жеке әңгімелер мен қолдануға оңай кеңестердің қоспасы арқылы мақала өзіңізді эмоционалды түрде босату және болашаққа оң көзқараспен қарау бойынша жан-жақты нұсқауларды ұсынады.
Көбінесе біз жасауымыз керек ең қиын істердің бірі болып табылады.
Біз ұстанған нәрсені жоғалтып аламыз ба деп қорқамыз фесталтен, немесе бізге ұнамайтын нәрсені жасау.
Бірақ шын мәнінде, егер біз көбінесе көп нәрсеге қол жеткізе аламыз Лослассен және біз қалаған нәрсеге назар аударыңыз.
Біз босатуды үйренген кезде, біз қалаған нәрсеге көбірек назар аудара аламыз.
Біз өз күшімізді және өзімізді пайдалана аламыз уақыт бізді қызықтырмайтын нәрселермен айналысудың орнына оны жақсырақ пайдаланыңыз.
Себептері: «Мен жібере алмаймын»
«Мен істей алмаймын Лослассен” - бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездесетін құбылыс.
Виеле Menschen Бұл мәселеден зардап шегеді және көмек іздейді, бірақ көбінесе олар неден бастау керектігін білмейді.
өлу «Мен жібере алмаймын» себептері әртүрлі және ерлерде де, әйелдерде де болуы мүмкін.
Бұл мақалада біз мәселенің ең көп таралған себептерін қарастырамыз және оны шешу үшін не істеуге болатынын көреміз.
Мәселе: мен жібере алмаймын
қысу: Бұл көптеген аймақтарға әсер етуі мүмкін Лебенс және көңілсіздікке, ашулануға, қайғыға немесе басқа жағымсыз эмоцияларға әкеледі.
Шешу: Мен сізге бостандыққа шығуға көмектескім келеді, осылайша тыныштық, қуаныш пен өзіңізге деген сенім артады өмір әкелу.
Мен әрбір адамның бейбітшілікте, қуанышта және сенімде өмір сүруге құқығы бар деп есептеймін Leben.
Мен оны босатудың маңызды бөлігі деп есептеймін.
Мен адамдарға тыныштықты, қуаныш пен сенімді босатуды үйрену арқылы өмірлеріне көбірек қолдау көрсеткім келеді.
Мистер Мустерманн әрқашан жібере алмай қиналады. Не болса да, ол алмады Лослассен.
Бұл оның үнемі көңілсіз, ашулы және қайғылы болуына себеп болды.
Бірақ содан кейін сабақ алды Лослассен сенімділікті, дұрыс әдістемені қалыптастыруға үйрету.
Енді ол ақыры мүмкін жіберіп, әлдеқайда бақытты.
проблема: Егер жоқ болса Лослассен содан кейін сізде жиі сенбейтін сезім пайда болады.
қысу: Бұл басқа адамдардан оқшаулануға және жақын бола алмауға әкелуі мүмкін басқалармен қарым-қатынас құру.
Шешу: Жіберуді үйрену оны қайта жасауға көмектеседі Өзіңізге және басқа адамдарға сеніңіз дамыту. Жаттығулар мен талқылаулар арқылы сіз басқаларға ашық болуды және сенім артуды үйренесіз күшейту.
«Мен жібере алмаймын» әсерлері
«Мен жібере алмаймын» - бұл көптеген адамдарға таныс құбылыс.
Бұл орынға, адамға немесе затқа көшу уақыты келгені анық болған кезде жабысып қалу үрдісі.
Көбінесе бұл тенденция белгісізден қорқудан немесе бақылауды жоғалтудан туындайды.
Бірақ «Мен жібере алмаймын» дегеннің нақты салдары қандай?
өлу психикалық Гезундхайт Темекі мен есірткіні пайдалану, өзіне зиян келтіру және суицид сияқты қауіпті мінез-құлық қатты әсер етеді.
Темекі мен есірткіні пайдалану, өзіне зиян келтіру және суицид сияқты қауіпті мінез-құлық психикалық денсаулыққа қатты әсер ететінін білесіз бе?
Бұл депрессияға, мазасыздыққа және басқа да бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Алкогольді тұтыну да психикалық аурулардың қаупін тудырады.
Біздің қоғамда психикалық аурулар кең таралған. Көптеген адамдар депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық бұзылулардан зардап шегеді.
Бұл аурулардың себептері өте әртүрлі. Көптеген жағдайларда генетикалық факторлар рөл атқарады, бірақ жарақат немесе әлеуметтік оқшаулану сияқты қоршаған орта әсерлері де рөл атқаруы мүмкін.
Психикалық аурудың тағы бір қауіп факторы - алкогольді тұтыну. Алкоголизм - бұл депрессия немесе мазасыздық сияқты басқа психикалық бұзылулармен жиі кездесетін жалпы ауру.
Алкоголизм әлеуметтік оқшаулануға, қаржылық проблемаларға, тіпті бауыр циррозы сияқты денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Жіберуге арналған кеңестер
Біздің бір нәрсе жасауымыздың көптеген себептері бар Босатпаңыз Können.
Мүмкін бұл қарым-қатынас, жұмыс, хобби немесе тіпті тәуелділік.
Біз бір нәрсені ұстай аламыз, өйткені ол бізге қауіпсіздік немесе бақыт әкеледі деп ойлаймыз немесе біз бір нәрседен қорқамыз жаңа нәрсе бастау үшін.
Жіберу қиын болуы мүмкін бірақ ол азат етуші де болуы мүмкін.
Біз босатуды үйренсек, бізді бақытты ететін нәрсеге көбірек назар аудара аламыз.
Айналада оңай түзету жоқ жіберу. Егер сіз қалай босатуға болатынын ойласаңыз, сіз жалғыз емессіз.
Көптеген адамдар босатып, әрі қарай жүруге тырысады.
Бұл оңай мәселе емес және оңай шешім де жоқ.
1. Неліктен бір нәрсені ұстап тұрғаныңызды түсініңіз
Біздің жылдам дамып келе жатқан әлемде әрқашан үйренуге болатын жаңа нәрсе бар. Жаңа ұялы телефон болсын, жаңа жұмыс немесе жаңа серіктес болсын - біз әрқашан жаңа нәрсеге үйренуіміз керек.
Дегенмен, кейде бұл қиынбосату және жаңа нәрсені қабылдау.
Біз бір-бірімізге эмоционалды түрде қол жеткізе аламыз Іші біз үшін жақсы емес нәрселерді ұстану, өйткені біз келесіде не болады деп қорқамыз.
2. Өзіңізден ұстап тұрған нәрсе сізді шынымен бақытты ете ме деп сұраңыз
Өзіңізден ұстап тұрған нәрсе сізді шынымен бақытты ете ме деп сұраңыз.
Егер бұл сізді бақытты етпесе, оны жіберетін уақыт келді.
Мүмкін бұл жұмыс, қарым-қатынас, хобби немесе әдет болуы мүмкін. Мүмкін, бұл сіздің жақсы емес екеніңізді немесе лайықсыз екеніңізді қайталайтын нәрсе болуы мүмкін.
Бұл сізді ауруға шалдықтыратын немесе шынайы әлеуетті өмір сүруге кедергі болатын нәрсе болуы мүмкін.
Не болса да, оны жіберетін уақыт келді.
3. Сіз жіберген кезде оның қандай болатынын елестетіп көріңіз
Әрқайсымыз бұл сезімді білеміз: біз өмірімізде бір нәрсені өзгерту керек екенін білеміз, бірақ бұл оңай болмайтынын да білеміз.
Біз әдеттерімізге және олар бізге ұсынатын жайлылық аймағына үйреніп қалдық.
Біз өзімізді және мүмкін өмірімізді өзгертуден қорқамыз.
Бірақ бізді бақытты етпейтін нәрселерден бас тартқанда, бұл қалай болатынын елестетсек ше?
Қорқынышымыз бен қорқынышымыздан құтылу қаншалықты азат болатынын елестеткен кезде... Вюншен ұстану?
Егер біз бақытты болған кезде қаншалықты жақсы болатынын елестетсек?
Бұл түсінік бізге бірінші жасауға көмектеседі қадам жасап, өзімізді өзгерту.
цитаталарды босатуды үйрену
Жіберуді үйрен! – Бос және босаңсыту үшін балластты төгуге болатын 3 аймақ
Басыңызды және жүрегіңізді тазартыңыз. Үш экзистенциалды саладан бас тарту арқылы сіз жеңесіз азаттық және тыныштық.
көзі: доктор Wlodarek Life Coaching
