Теріс ойлардың себептері | жағымсыз ойлардан арылыңыз

Соңғы рет 21 жылдың 2024 қаңтарында жаңартылды Роджер Кауфман

теріс ойлар адамның өмірдегі жағымсыз немесе ыңғайсыз нәрселерге назар аударуын тудыратын ойлар.

Бұл ойлар теріс тәжірибе, қорқыныш пен алаңдаушылық, жағымсыз өз-өзімен сөйлесу немесе мидағы химиялық теңгерімсіздік сияқты әртүрлі себептерге байланысты туындауы мүмкін.

Стресс сияқты сыртқы факторлар да әсер етуі мүмкін.

Осы тұрғыда мынадай сұрақ туындайды: теріс ойларға не себеп болады және олардың адам өміріне қалай әсер етуі мүмкін.

Теріс ойлар құстар сияқты басыңыздың үстінде ұшу. Сіз олардың сіздің басыңыздан ұшып кетуін тоқтата алмайсыз, бірақ сіз олардың шашыңызға ұя салуын тоқтата аласыз ». - Шарон Уайли

Теріс себептер туралы не білуім керек?

«Жағымсыз себептер» - жағымсыз әсер ететін әртүрлі жағдайларды немесе жағдайларды білдіретін өте жалпы термин. Menschen немесе басқа тіршілік иелері болуы мүмкін.

Сізге пайдалы жауап беру үшін сұрағыңызға көбірек контекст қажет болуы мүмкін. Дегенмен, сізге көмектесетін кейбір жалпы ақпарат:

1. Теріс себептер физикалық, психологиялық, әлеуметтік немесе қоршаған ортаны қоса алғанда, әртүрлі нысандарда болуы мүмкін. Теріс себептердің кейбір мысалдарына ауру, жарақат, жарақат, қиянат, немқұрайлылық, ластану немесе әлеуметтік әділетсіздік жатады.
2. Теріс себептер әртүрлі адамдарға әртүрлі әсер етуі мүмкін. Кейбір адамдар төзімдірек және жағымсыз оқиғаларды жақсы жеңе алады, ал басқалары жағымсыз әсерлерге осал болуы мүмкін.
3. Теріс себептер де жиынтық әсер етуі мүмкін. Қашан а Мысалы, адам туралы Белгілі бір экологиялық токсиндерге ұзақ уақыт әсер ету денсаулықтың жинақталған мәселелеріне әкелуі мүмкін.
4. Барлық жағымсыз себептерді толығымен болдырмауға болмайтынын атап өткен жөн. Кейбір теріс себептер сөзсіз, мысалы, қартаю немесе naturliche Жер сілкінісі немесе су тасқыны сияқты қоршаған орта жағдайлары.
5. Дегенмен, кейбір жағымсыз себептердің алдын алуға немесе олардың салдарын азайтуға болады. Мысалы, салауатты өмір салты мен сақтық шаралары ауру немесе жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі.

Жалпы алғанда, жағымсыз себептер өмірдің бір бөлігі екенін түсіну маңызды, бірақ мүмкіндігінше олардың әсерін азайту немесе болдырмау жолдары жиі кездеседі.

Теріс ойларға не себеп болады

Теріс ойлар әртүрлі себептерге байланысты туындауы мүмкін, мысалы:

1. Теріс тәжірибе: Егер а адам теріс Тәжірибе болса, бұл оның жағымсыз ойларын тудыруы мүмкін. Мысалы, бұрын қорқытуға ұшыраған адамның өзі туралы және оның қабілеттері туралы теріс ойлар жиі болуы мүмкін.
2. Мазасыздық және уайымдау: адам мазасызданған немесе уайымдаған кезде, бұл олардың жағымсыз ойларын тудыруы мүмкін. Мысалы, денсаулығына алаңдайтын адам жиі олардың белгілері туралы жағымсыз ойларға ие болуы мүмкін.
3. Өзімен-өзі теріс сөйлесу: Кейде адамдарда болады жағымсыз ойлар тудыруы мүмкін жағымсыз әңгіме. Мысалы, өзін үнемі сынайтын адамның өзі туралы жағымсыз ойлар жиі болуы мүмкін.
4. Мидағы химиялық теңгерімсіздік: Кейбір жағдайларда жағымсыз ойлар мидағы химиялық теңгерімсіздіктерге байланысты болуы мүмкін. Мысалы, депрессиямен ауыратын адамның миында белгілі бір нейротрансмиттерлердің болмауына байланысты жағымсыз ойлар жиі болуы мүмкін.
5. Сыртқы факторлар: Жағымсыз ойлар жұмыста немесе қарым-қатынаста стресс сияқты сыртқы факторлардан да туындауы мүмкін.

Жағымсыз ойлар қалыпты және әр адамда кейде болатынын атап өткен жөн. Дегенмен, жағымсыз ойлар орын алып, елеулі эмоционалдық проблемаларды тудырса, бұл пайдалы болуы мүмкін кәсіби көмек психолог немесе терапевттен.

жағымсыз ойлар Себептер – Бізде кейде жағымсыз ойлар болады. Ащылық, алаңдаушылық, ұялу басқалар сияқты ыңғайсыз сезімдер.

Алайда, егер сізде жағымсыз ойлар пайда болса, сіз өзіңізді бақытсыз етіп қана қоймай, бойыңызда қорқыныш пен үрей тудыруы мүмкін.

Немесе сіздің денеңіздің иммундық жүйесіне және жалпы денсаулыққа теріс әсер етеді.

Теріс ойлар дегеніміз не?

Жағымсыз ойлар – бізді іштей бөгеп, әлеуетімізді толық ашуға кедергі жасайтын ойлар.

Олар көбінесе біздің терең қорқыныштарымыз бен алаңдаушылықтарымызды көрсетеді.

Теріс ойлардың пайда болуының көптеген себептері бар. Дегенмен, бұл мақалада біз үш негізгі себепке тоқталамыз:
1) Сәтсіздіктен қорқу
2) қабылдамаудан қорқу
3) бақытсыздықтан қорқу

Теріс ойдың мысалдары

• мен пайдалы емеспін;
• Мен жақсы адам емеспін;
• Мен әдемі киім кимеймін;
• Менің шаш үлгісім жақсы емес;
• Мені ешкім ұнатпайды;
• Мен жеткілікті емеспін;
• Мен мұны істей алмаймын;
• Мен мұны істей алмаймын;
• Бұл әрқашан менде болады;
• Менің ешқашан уақытым жоқ;
• Мен әрқашан соншалықты тәртіпсізмін;
• Жаман нәрсе болайын деп тұр.

Теріс ойлауды кері қайтару - теріс ойларды жоюдың көптеген балама түрлері бар

Біреуінен шығу үшін теріс ойлар Шығу үшін алдымен сіз оның ішінде екеніңізді түсінуіңіз керек.

Талдау туралы: Маңызды шешімдер қабылдағанда асықпай, балама нұсқаларды қарастырған дұрыс.

Таңдауларды бағалау әрқашан бір баға мәселесі.

өлу Вахрейт болып табыладытаңдау туралы қанша ойласаңыз да, жақсы таңдау жасаудың жолдары әрқашан бар.

Зерттеу және шешімдерді ұсыну үшін өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз, бірақ содан кейін таңдауыңызды жасаңыз және оларды ұстаныңыз.

Теріс ойлар

«Сіз өзіңіздің қаншалықты күшті екеніңізді түсінген кезде ойлар Сіз теріс ойға ешқашан сенбейсіз ». – Тыныштық қажылары

Көпшілігіміз ойлайды қателік олардың нашар екенін және қателерді түбегейлі дәрменсіздіктің дәлелі ретінде қарастырады. Бұл теріс ойлау үлгілері оқу процесіне қауіп төндіретін өзін-өзі орындайтын болжамды дамытуы мүмкін. Ашуларымызды барынша арттыру үшін біз өзімізге сұрақ қоюымыз керек: «Әрбір қателікті қалай жақсырақ жасай аламыз?» - Тони Бузан

«Сен сияқты теріс ойлар позитивті ауыстырылады, сіз аласыз оң нәтижелерге қол жеткізу. « - Вилли Нельсон

«Жағымсыз идеяларға сену - бұл үшін ең жақсы блок Жетістік.» - Чарльз Глассман

«Позитивті ойлау теріс көзқарастан гөрі әрбір кішкентай нәрсені жақсырақ жасауға мүмкіндік береді». – Зиг-Циглар

«Қараңғылық, қайталау кезіндегі жағымсыз ойлардың саңылауы, айғайлайды және алаңдатады. ЛидерМенің басымда еститінім». - Леди Гага

«Егер сіз әрбір Tag тұрыңыз, сізде екі жол бар. сіз де аласыз оң немесе теріс болуы; оптимист немесе пессимист. Мен оптимист болуды таңдаймын. Мұның бәрі бағаға байланысты». - Харви Маккей

«Ұнайды ұнатады деген негізгі ереже бар. Теріс ойлау, сөзсіз, теріс нәтиже береді. Сонымен қатар, егер адам әдеттен тыс жігерлендіретін, сонымен қатар идеалды қабылдаса, олардың позитивті ойлауы шығармашылық күштерді арттырады - және Erfolg кедергі жасаудың орнына соған қарай ағып жатыр». - Норман Винсент Пил

«Егер сіз өзіңіздің ойларыңыздың қаншалықты күшті екенін нақты түсінсеңіз, сізде ешқашан мұндай ой болмайды теріс ойлар болжам». – бейбітшілікті зерттеуші

«Кейбір адамдармен қаншалықты аз аралассаңыз, соғұрлым сіздікі болады Leben арттыру. Өзгелердегі қарапайымдылыққа шыдасаңыз, ол сіздің орташалығыңызды арттырады. Маңызды қасиет табысты адамдар олардың теріс ойлауға және зиянды әрекет ететін адамдарға шыдамсыздығы». - Колин Пауэлл

«Аз қалды арасындағы айырмашылық адамдар, бірақ бұл кішкентай айырмашылық үлкен айырмашылықты тудырады. Кішкене айырмашылық - бұл перспектива. Үлкен айырмашылық - бұл жарияланған немесе теріс». – В. Клемент Рок

Қолайсыз ештеңеден қымбат емес нәрсе әлдеқайда жақсы. - Эльберт Хаббард

«Біздің айтып отырғанымыз – мені анықтау Мұнда және қазір қазіргі уақытта қалу. Егер сіз өзіңіздің теріс ойларыңызбен алаңдамасаңыз, өткен немесе әлі алда болатын минуттарда өзіңізді жоғалтуға жол бермесеңіз, бұл сәт сізге сеніп тапсырылған. Дәл осы сәт - дәл қазір сізде бар жалғыз минут. Бұл әдемі және ерекше. Бұл Leben бірінен соң бірін бастан өткеруге тура келетін осындай сәттердің тізбегі ғана. Егер сіз тұрған минутқа мән берсеңіз, сіздің ойыңызда фесталтен және қанағаттануды жалғастыра берсеңіз, жүрегіңіздің жағымды сезімдермен зарядталғанын көресіз ». – Сидней Бэнкс

«Сіз арзан нәрсе жасай алмайсыз Leben Ешкімде жағымсыз рух жоқ». - Джойс Мейер

«Сен мұны істей алмайсың, бірақ мұны істеу керек деп айтатын көптеген адамдар бар соргенсенің дауысың олардың арасында жоқ. – Пуджа Агнихотри

Теріс ойлар тудырады

Бұл факторлар жиі жағымсыз факторларға әкеледі Ойлар:

• Əргер жұмыста немесе кәсіби қысымда;
• Қаржылық алаңдаушылық;
• Үй берекесі қисық, достармен немесе отбасымен проблемалар;
• серіктестік мәселелері;
• тұлғалық проблемалар;
• Жұмыс пен отбасының көптеген ауыртпалықтары;
• психосоматикалық аурулар;
• процедуралардан немесе емтихандардан қорқу;
• зейнеткерлік жасқа жақындау.

Теріс ойлар және физикалық белгілер

Үнемі ойдың айналуы психикаға ғана емес, денеге де ауыртпалық түсіреді.

Сараптамалар көрсеткендей, барлық аурулардың 66% -ы психикалық проблемалардан туындайды.

Ықтимал салдары ұйқы проблемалары, бас айналу немесе салмақ қосу.

Сонымен қатар, бастың, асқазанның немесе арқадағы тұрақты ауырсыну немесе жүрек соғысы сияқты ұзақ мерзімді зақым бар; жанама түрде қант диабеті мен ісік ауруларының қаупі де артып келеді.

Неге тым көп теріс ойлар ауырғандықтан?

Психика мен дене байланысады бір-бірімен церебральды туралы.

Ол кез келген эмоционалды күйді қабылдайды және оны дене сигналдарына айналдырады.

Сіз эмоционалды күйзеліске ұшыраған кезде адреналин мен кортизол гормондары көбірек шығарылады.

Бұл бізге қысқа уақытқа көбірек күш береді, бірақ ұзақ мерзімді перспективада органдар мен иммундық жүйеге жүктеме жасайды.

Иммундық жүйе төмендейді, бұлшықеттеріміз шиеленісіп, оның үстіне біз ауырып қаламыз.

Теріс ойлар Депрессия

Жағымсыз ойлар депрессияның жалпы симптомы болып табылады. Депрессия - бұл тұрақты қайғы, үмітсіздік, қызығушылықтың жоғалуы, энергияның жоғалуы және өзін-өзі бағалаудың төмендігімен сипатталатын ауыр психикалық ауру.

Депрессия әртүрлі факторларға, мысалы, генетикалық факторларға, гормоналды өзгерістерге немесе стресстік өмірлік оқиғаларға байланысты болуы мүмкін.

Теріс ойлар депрессияның ажырамас бөлігі болып табылады және адамды үмітсіз және қайғылы сезінуі мүмкін.

Депрессиялық ойлар өмірдің әртүрлі аспектілеріне назар аударуы мүмкін, мысалы, өзін-өзі бағалау, болашақ перспективалар немесе қарым-қатынастар. Жиі депрессиялық ойлар «Мен түкке тұрғысызмын», «Мен ешқашан жақсармаймын» немесе «Мен сәтсізбін.

Айта кету керек, депрессияны емдеуге болады.

сияқты терапиялар танымдық Верхальтентерапия және дәрі-дәрмектер депрессиялық ойларды азайтуға және эмоционалды тұрақтылықты қалпына келтіруге көмектеседі.

Егер сіз депрессиядан зардап шегіп жатқаныңызды сезсеңіз, кәсіби көмекке жүгініп, психологпен немесе дәрігермен жеке жағдайыңыз үшін ең жақсы емдеу нұсқалары туралы сөйлесу маңызды.

Жағымсыз ойлардан арылу - қалай босатуға және жаңа шешімдерді табуға болады

Босатыңыз және релаксация рефлекстерін жасаңыз

– бұл гипноз сияқты Лослассен – Идеялар, шешімдер және шығармашылық өзгерістер процестері дәйекті түрде қозғалысқа келтіріңіз.

Іске асыру: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

Теріс ойларды тоқтатыңыз

• Ертең өлетінімді білсем, бүгін өлмес едім теріс ойлар көбірек жасаңыз.

Vera F. Birkenbihl – Әрқашан жақсы күлімсіреу. Ашуға, тітіркенуге, стресске қарсы рецепт

көзі: Таң тасы

Неліктен КҮЛІУ соншалықты маңызды

Вера Ф Биркенбихль ЮМОР туралы сұрақтарға жауап береді және КҮЛУ

көзі: Оқушының болашақ композициясы Андреас К. Гиермайер

Осылайша сіз өзіңізді жағымсыз ойлардан арылтасыз!

Садхгуру ең үлкен бата болуы керек ақылды, өкінішке орай, адамдардың көпшілігі қайғы-қасірет жасайтын машина ретінде қалай пайдаланатынын қарастырады.

Сондай-ақ ол бізге ақыл-ойдың сиқырын ашуға болатын қарапайым процесті береді erfahren.

көзі: Садхгуру неміс

Жиі қойылатын сұрақтар: Жағымсыз ойлардан арылу