Соңғы рет 23 жылдың 2022 қыркүйегінде жаңартылды Роджер Кауфман
Жиі естіледі және жиі айтылады - күлкі сау
Денсаулық туралы көптеген қауесеттер мен аңыздар бар: сәбіз көзге пайдалы, дымқыл шаш суық тиеді, ал қараңғыда кітап оқу көзді зақымдайды.
Әженің барлық даналығының астарында шындықтың өзегі жоқ, бірақ аталар мен әжелер мен дәрігерлер бір нәрседе келіседі:
күлу сау, иммундық жүйені нығайтады және бақыт гормондарын шығарады.
Күлкінің жанымызға ғана емес, тәнімізге де пайдалы екені ғылыми дәлелденген.
Бірақ сіз оның стресске қарсы күшті қару екенін білесіз бе?
Күлкі демалуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Бұл жүрек бұлшықетін де, өкпемізді де күшейтетін күш.
Бұл сонымен қатар бұлшықет кернеуін жеңілдетудің тамаша тәсілі.
Бірақ неге бұл шын мәнінде солай?
Біз бұл жерде сіз үшін ең маңызды 10 себепті, неліктен мұны жиі жасайтыныңызды қорытындыладық Лакен керек.
🤣 10 қысқа күлкілі сөз 2
Міне, қысқаша күлкілі сөздер, Quotes және сіз көруге арналған әзілдер.
Сіз оларды достарыңызбен бөліскіңіз келуі мүмкін.
1. Күлімсіреу сізді сымбатты етеді
Сіз мұны білдіңіз бе Kinder Күніне 400 рет күлеміз, ал біз ересектер тек 15 рет күлеміз бе?
Біз оны міндетті түрде өзгертудің тамаша себебін таптық.
Зерттеулер көрсеткендей, 10 жаста күніне бірнеше минут күлкі 50 калорияға дейін жағады.
Жыл бойына таралса, бұл сіз тек 2 кг-ға дейін жоғалта аласыз дегенді білдіреді Күлкі және жақсы юмор сезімі салмақ жоғалтуы мүмкін
Мұның себебі - іш аймағындағы бұлшықеттердің кернеуі шын жүректен күлкі.
Достармен күлсең де күлесің жануарлар бейнелері немесе сүйікті комедиялық сериалдарды көргенде, күлкі сізді жаттықтырады Баукмускелн.
Сіздің күлкіңіз жүректен шыққаны маңызды, сондықтан жасанды күлкіге қарағанда әлдеқайда көп калорияларды жағасыз.
Алдыңғы жағындағы бұлшықеттер болса күлкі ауыртады, сонда сіз тиімді жаттықтырдыңыз.
Салмақты жоғалту көңілді және тіпті эндорфиндерді шығаруы мүмкін деп кім ойлаған?
2. Күлімсіреу сізді ақылды етеді
Расында, күлкінің біздің болмысымызға жақсы әсер ететіні ғылыми түрде дәлелденген Ми – және жад өнімділігіне әсер етеді.
Күлімсіреу немесе күлу миымызды белсендіреді, ол күштірек және қабылдаушы болады.
Бұл ақпаратты тезірек қабылдауға, өңдеуге және сақтауға болады дегенді білдіреді.
Сіз, мысалы, сүйікті әніміздің сөзін оңай есте сақтай алатындығымыздан айта аласыз, бірақ абзацтар жұмыста біз үшін әлдеқайда қиын.
Күлімсіреу сонымен қатар біз ұзақ уақыт өнімдірек болып, үйрену кезінде тез шаршамайтынымызды білдіреді.
Сондықтан ғалымдар білім алғаннан кейін 30 минуттан кейін қатты күлуге кеңес береді.
Күлімсіреу ми мен есте сақтау қабілетіне де жақсы әсер етеді.
Зерттеулер көрсеткендей, субъектілер күлкілі суреттер ешбір юморсыз суреттерге қарағанда әлдеқайда жылдам.
3. Күлкі денсаулыққа пайдалы, ауруды болдырмайды
Күлкінің дәлелі сыздау азайтуға болады, Швейцариядан келеді.
Цюрихтен келген психолог Виллибальд Рух күлкінің ауырсынуды қабылдауға жақсы әсер ететінін дәлелдей алды.
Ол субъектілерге өз істерін жасауға мүмкіндік берді Хәҙер мұзды суға салып, зерттелушілер қолдарын тартып алғанша уақытты зерттеді.
Көңіл көтермейтін субъектілер қолдарын тезірек артқа тартты люстигер фильмі көрсетілді.
Сен glücklich және күлгенде, сіздің денеңіз эндорфиндер деп аталатын ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы заттарды шығарады.
Сондықтан аурухана сайқымазақтары ауруханалардағы науқастардың көңіл-күйін көтеруге тырыспайды әзіл жақсарту үшін тіпті арнайы күлкі терапиясы бар.
Бұл терапия созылмалы ауруы бар науқастардың ауырсынуын 55% -ға дейін төмендетеді. Күлкі - бұл ең жақсы дәрі.
4. Күлімдеу денсаулыққа пайдалы және сізді танымал етеді
Тікелей эфирде: жүргізуші шоу кезінде ессіз күледі
Содан кейін барлық бөгеттер бұзылды. Сенбі күні таңғы ас тележүргізушісі Дэниел Бошман тікелей эфирде күлкісін тоқтата алмады.
көзі: BILD
Біз күнделікті өмірде өзімізбен айналысамыз және қоршаған ортаны әрең байқаймыз.
Жұмысқа келе жатқанда қала орталығын аралап келе жатқан бетіміз қысылып, алдымыздағы көлікке қадала қарап отырамыз.
Кішкене күлімсіреу жиі ғажайыптар жасай алады. Кассадағы кассир болсын, күзетші немесе көшедегі белгісіз әйел болсын: күлімсіреу ашықтықты, қуанышты білдіреді. Leben, оптимизм және бақыт гормондарын шығарады.
Оның үстіне, біз өзімізді қоршауды жөн көреміз бақытты Өйткені күлкі жұқпалы екені белгілі.
Ендеше уақыт өткізейік позитивті, күлімсіреген адамдармен біз де күліп, жақсы сезіне бастаймыз.
әзіл сондықтан танысу өміріне оң әсер етіп қана қоймай, жұмыс орнында да артықшылықтар әкеледі.
Көп күлетін адамдар жақсырақ бағаланады, жиі ұсынылады және үнемі көтеріледі.
5. Шын жүректен күлкі күйзеліске ұшырауды азайтады
Сіз ыңғайсыз, күйзеліске ұшыраған немесе тіпті қорқып, үрейленген жағдайда күлімсіреу табиғи емес сияқты.
Бірақ бұл сіз бір рет сынап көруіңіз керек нәрсе.
Бірнеше минут бойы аузыңыздың бұрыштарын саналы түрде тартыңыз және не болғанын көріңіз.
Ауыздың төңкерілген бұрыштары сіздің миыңызға сигнал береді: менде бәрі жақсы, мен бақытты және босаңсыдым.
Сіздің денеңіздің реакциясы: бақыт гормондары шығарылады, бұлшықеттер Entspannen өзіңізді және алаңдаушылық пен стресс сезімі айтарлықтай төмендейді.
Үнемі мазасыздық шабуылдарынан немесе стресске байланысты жүйке күйзелісінен зардап шегетін адамдар мұны жағдайларды жою және өз миын алдау үшін пайдалана алады.
Күлкі денсаулыққа да, психикаға да пайдалы.
6. Күлкі сізді әдемі етеді
Күлімсіреу сізді тартымды етеді, ол басқа адамға қуаныш пен ашықтықты білдіреді.
Күлкінің біздің басқаларға тартымдылығымызға әсері Menschen психологиялық деңгеймен шектелмейді.
Күлкі физикалық деңгейде саналы түрде де қолданыла алады бақыт гормондары сыртқы көріністі белсендіру және жақсарту.
Бұрын әйелдерге көп күлмеуге кеңес берілсе, бұл әжімдерге әкелуі мүмкін, ғылым келіспейді. Heute қатты.
Күлімсіреудің оң әсерлері, атап айтқанда, тығыз және жас көрінетін тері.
Бет бұлшықеттері болады Лакен теріні жаттықтырады және қатайтады, ал бұлшықет белсенділігі тері жасушаларына қосымша оттегін тасымалдайды.
Күлкі денсаулықты жақсартады және жағымды әсер етеді өзгерту қарама-қарсы.
7. Күлкі жоғары қан қысымын реттейді
Күлкінің көптеген жағымды әсерлері бар гипертонияны реттеу олардың ең маңыздыларының бірі екені сөзсіз.
Pro Ересектер мұны күніне 20-30 минут аралығында жасауы керек жоғары қан қысымына әсер ету үшін ұзақ уақыт күліңіз.
себебі оң Мұнда да әсерлер стресс гормоны адреналинге қарсы тұратын бақыт гормондары болып табылады.
Сонымен қатар, Мэриленд университетінің зерттеушілері мұны анықтады әзіл және күлкі қан айналымын жақсартты.
Өзгерген тыныс алу қандағы оттегінің көп болуын қамтамасыз етеді, жүрек соғысы жылдамдайды және қан тезірек ағып кетеді.
Тамырлардағы қан ағымының жақсаруы жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады және осылайша жоғары қан қысымын тиімді төмендетеді.
Лакен сау, сөздің шын мағынасында.
8. Күлкі қуат береді және сізді қуантады
Лакен бұл сіздің денеңізді жасартатын нағыз ем.
Жұмыстағы түскі үзіліс кофенің арқасында ғана емес, сонымен қатар жақсы әріптестер мен асханадағы бірнеше әзілдердің арқасында мотивацияны арттырады.
Күлкі бақыт гормондарын белсендіреді және қанымызға көбірек оттегі тасымалдайды.
Біздің жасушаларымыз өндіру үшін оттегі қажет энергия. Сондықтан біз шаршаған кезде есінейміз, өйткені денеміз тыныс алу арқылы жүйемізге көбірек оттегін алуға тырысады.
Сондықтан келесі түскі үзілісте кофе ішуді өткізіп, оның орнына бірнеше әзіл айту керек шығар.
9. Күлкі зат алмасуды және әл-ауқатты жақсартады
Біздің денеміздегі зат алмасу бізді ұстап тұрады Leben.
Бұл термин біздің жасушаларымыздағы барлық биохимиялық процестерге қатысты және метаболизм сөзінің синонимі болып табылады.
Күлкі зат алмасу процесіне қатысатын гормондардың түзілуіне ықпал етеді.
Күлкі сонымен қатар тыныс алуды өзгертеді және денені қосымша оттегімен қамтамасыз етеді, бұл өз кезегінде метаболикалық процестерге қажет.
Әсіресе қант диабетімен ауыратындар үшін Сондықтан сау күліңіз.
Қант диабеті дәрігері Стэнли Тан күніне 30 минут күлу HDL холестерин протеинінің өндірісін 25% -ға дейін арттыратынын анықтады.
Бұл гормон холестериннің зиянды түрлерін ыдыратуға көмектеседі, денсаулықты жақсартуға тікелей ықпал етеді.
10. Күлімсіреу иммундық жүйені нығайтады
Әсіресе қараңғы мезгілде біздің иммундық жүйеміз толық жылдамдықпен жұмыс істейді.
көбірек жұмсаймыз уақыт үй ішінде, аз жаттығулар жасаңыз және күн сирек шығады.
HCG өсу гормоны, бақыт гормондары және гамма-интерферон гормоны иммундық жүйенің жұмыс істеуіне бірге жауап береді.
Күлімсіреген кезде барлық үш зат барған сайын түзіледі.
Калифорниядағы Лома Линда университетінің профессорлары гамма-интерферон қандағы антиденелердің түзілуіне ықпал ететінін және Т жасушаларының өндірісін ынталандыратынын көрсетті. Т жасушалары ойыны аурумен күресуде шешуші рөл атқарады, өйткені олар денедегі ауру жасушалармен күреседі.
Қорытынды: Күлкі денсаулыққа пайдалы және сізді бақытты етеді
- Күлкі терапияның ең арзан түрі болып табылады және сөзсіз, ең жағымдыларының бірі.
- Оның сіздің жаныңызды ғана емес, денеңізді де емдейтін күші бар.
- Лакен иммундық жүйеңізді нығайтады, ол бет пен асқазанның бұлшық еттерін жаттықтырады, тыныс алуды реттейді, бақыт гормондарын шығарады, сізді басқа адамдар үшін тартымды етеді және сіздің денсаулығыңызға көптеген жағынан оң әсер етеді.
- Егер бұл сіздің аузыңыздың бұрыштарын жиі бұрудың жақсы себебі болмаса, біз не екенін білмейміз.
- Күліп жүріңіз, өйткені күлу денсаулыққа пайдалы!
Қалың және ақымақ шын жүректен күлкі - видео 😂😂
Күлетін нәрсе - 😂😂 Күлкі денсаулыққа пайдалы
Күлетін нәрсе —- осы уақытта (тек жаман жаңалықтармен)...
— Үйленген Джерри (@5baadf694a8e4f7) Желтоқсан 9, 2020
Сексуалдық дүкен өртеніп кетті, аудармашы ымдау тілінде көрсетеді, тағы қандай заттар өртенді.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Дәйексөздер мен нақыл сөздер - Күлкі денсаулыққа пайдалы сөз
«Күлкі - жарқыраған күн сәулесі қыс адам бетінен кетеді». - Виктор Хьюго
«Қартайғанда күлуіңді тоқтатпайсың, есейесің Altсен күлуді тоқтатқанда». - Джордж Бернард Шоу
«Күл, достым, өйткені күлкі қыңыр ішіңнің шұңқырына от жағып, болмысыңды оятады». - Стелла Маккартни
«Егер сіз қиындықтарға қарамастан күле алсаңыз, сіз оқ өткізбейтінсіз». – Ricky Gervais
«Мәселе есік қағылды, бірақ күлгенді естіп, жүгіріп кетті». - Бенжамин Франклин
Күлімсіреу тренингі | Стресске қарсы ең жақсы әдіс | Вера Ф. Биркенбихль Әзіл
Қарсы құрал стресс және қиындық. Өзін-өзі басқаруға арналған ғылыми негізделген стратегиялар.
Вера Ф. Биркенбихл біз қалай жақсырақ, табысты және бәрінен де маңыздырақ бола алатынымызды көрсетеді бақыттырақ өмір сүре білу.
Белгілі күлімсіреу жаттығулары, әрине, репертуардың бір бөлігі болып табылады 🙂 Біркенбихлдің тегін жұмыс парақтары https://LernenDerZukunft.com/bonus
Болашақты білу Андреас К. Гирмайер
