Басқалар сенетіні туралы алаңдамаудың 7 әдісі

Соңғы рет 19 жылдың 2022 мамырында жаңартылды Роджер Кауфман

Сәтті метафора уайымдар мен проблемалар туралы - Үндістаннан келген оқиға

Баяғыда бір ауылда байырғы, бір мықты болыпты Баум. Бір күні барлық ауыл тұрғындарын осы ағашқа өздерінің уайымдарын, проблемаларын және қажеттіліктерін жақсы орап қоюға шақырды.

Шарт сізбен бірге басқа пакетті алып кету болды. Үйде біртүрлі пакеттер ашылды. Бірақ үрей тарады, өйткені Сорген және басқалардың проблемалары өзінікінен әлдеқайда үлкен болып көрінді! Сөйтіп бәрі оған қарай жүгірді ескі Баум және тез оғаш пакеттердің орнына өздерінің пакеттерін алып, үйіне риза болып қайтты. - Белгісіз

Басқалардың не істеп жатқаны туралы алаңдамаудың 7 әдісі glauben

Сіз басқа адамдар сіз туралы не ойлайтыны туралы үнемі алаңдайсыз ба?

Жеке адамдар сізді және не істеп жатқаныңызды соттайды деп алаңдайсыз ба?

Олай болса, сізде тым көп стресс, көпшілігіміз сияқты.

Басқалардың не ойлайтыны туралы қамқорлық жасауды тоқтату, сондай-ақ тым бейқам болу қиын болуы мүмкін.

Дегенмен, сіз оны әлдеқайда жеңілдету үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар.

Қазіргі қоғамда сіз қалай көрінетініңіз немесе қандай болатыныңыз туралы алаңдау өте оңай туралы басқа сен ойлайсың.

Сіз шамадан тыс уайымдағаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін.

Сондықтан мен осы көрсеткіштердің кез келгенімен келісесіз бе, соны тексеру үшін пайдалануға болатын кейбір көрсеткіштерді жасадым.

Осыдан кейін мен алаңдаушылықты қалай тоқтату керектігі туралы айтатын боламын да бастайды Leben.

Белгілер - сіз басқа адамдар не ойлайтыны туралы тым көп ойлайсыз

Сізге тым көп уайымдап жатқаныңызды көрсететін кейбір белгілер бар.

Міне, кейбір көрсеткіштер:

• Ду сенің қорқыныш сіз шынымен сенетін нәрсеге сену;
• Мен адамдар мен үшін үмітсіз деп ойлаймын;
• Сіз шынымен жасағыңыз келмейтін нәрселерді жасайсыз, содан кейін өкінесіз;
• Es саған қиынбасқа бірдеңе істеу, және сіз мұны істеуден қорқуыңыз мүмкін.
• Белгілі бір адамдардан жігерлі түрде аулақ болу, әдетте олар сізді шынымен ұнатпайды деп қорқасыз;
• Сіз басқалардың сұрағанын жасайсыз және оны жасайсыз саған да қиын, Шешім қабылдау үшін.

Басқа адамдар не ойлайтыны туралы алаңдауды қалай тоқтатуға болады

Өйткені сіз шамадан тыс көрсеткіштерсіз Мазалау үшін мойындау үшін, сіз басқалар туралы стрессті тоқтатып, бастау жолдарын қарастыруыңыз керек өміріңізді мүмкіндігінше жақсы өткізу үшін.

Сіздің бойыңызда теріс энергия схемасы болғанын қалайсыз ба Leben азайту?

1. Неліктен бұл туралы ойланыңыз?

Себебі біз жиі табамыз Аргерн, біздің әлеуметтік стандарттарымызда жатыр.

Қазіргі заманда уақыт Біз әдетте белгілі бір жолмен киінуіміз керек екенін біледі.

Кез келген нәрсе туралы ойлау танымал.норма«әртүрлі, тым алуан түрлі.

Бұл жерде біз тым қатты алаңдай бастай аламыз және басқалар соттайды деп уайымдаймыз.

Неліктен бұлай екенін түсінуге тырысыңыз және сізге не қажет екеніне қызығушылық танытыңыз маңызды болып табылады. Осылайша сіз осы үлгілерді түсіне бастай аласыз.

Бұл сіздің кінәлі емес екенін немесе сізде бір нәрсе дұрыс емес екенін біліңіз.

Біз өскен қоғам бас тартуға немесе біздің пайымдауымызға үлкен үлес қосады.

Егер сіз мұны мойындай бастасаңыз, өзіңізді өзіңіз қалағандай қабылдау және ұнату әлдеқайда оңай болуы мүмкін.

2. Онда болуға назар аударыңыз Мұнда және қазір қалу

Қазіргі уақытта болған кезде, стрессті тоқтату және болып жатқан нәрсеге назар аудару әлдеқайда оңай болуы мүмкін.

Мен шынымен де осы көйлекке ұқсаймын деп ойлаудың орнына, мен өзімді сол қалпымда керемет көремін деп ойлаймын.

Мен онда сүйкімді көрінемін деп ойлаймын.

Сіз не болуы мүмкін, не болатынына назар аудармайсыз Anderen ойлай алады.

Оған назар аударуға тырысыңыз және өзіңізді кім екеніңізді қабылдаңыз.

«штампта» және «не» дегенге батып қалмауға тырысыңыз келешек тым бос емес.

Бұл сізді бағалайтын адам туралы алаңдауды тоқтатуды айтарлықтай жеңілдетеді.

3. Адамдардың жалпы соттамайтынын білу

біздің кезінде Лебенс біз өзімізге көп көңіл бөлеміз.

Бұл әдетте барлығына, соның ішінде сізді соттайды деп ойлайтындарға бірдей.

Мұны әркім түсінуге тырысыңыз адам өз өмірі мен айналысатын нәрселері бар.

Сыртқа шығып бара жатқанда, адамдар сізді қалай киінуіңізге немесе өзін-өзі ұстауыңызға байланысты бағалауы мүмкін деп алаңдауыңыз мүмкін.

Дегенмен, көпшілігіміздің бір нәрсені ойлайтынын естігенде таң қаласыз.

Көбінесе ешкім басқа адамның не киіп, не істеп жатқанын білмейді.

Бір кезде сіз көп нәрсені түсінесіз Menschen Сіздің рюкзактарыңыз сияқты өз сенімсіздігіңіз болса, адамдар сенетін нәрсеге алаңдамау қиын болуы мүмкін.

4. Жаттығу Өзіне деген сүйіспеншілік және тану

Біз тым көп уайымдау туралы айтқан кезде есте ұстайтын ең маңызды нәрселердің бірі - сіз өзіңізді бәрінен бұрын қою lieben міндетті.

Ағызып, босатыңыз және бос әурешілікті ашу үшін өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз.

Бұл арқылы өтуге болады медитация орын алу, сау тұтыну, табиғатпен араласу, т.б.

Сізге қуаныш әкелетін кез келген нәрсе жұмыс істей алады, оны байқап көріңіз және өз бетіңізше бекершілікті көрсетіңіз.

Сіз өзіңіз екеніңізді білгеннен кейін бұл біраз уақыт алуы мүмкін лиебст және сіздің кім екеніңізді мойындаңыз.

Саған да басқа адамдардың рұқсаты қажет емес, жарай ма?

5. Өз сүйкімділігіңізді ашыңыз - дүрбелең тудырыңыз

Адамдардың айналасында болғанда, олар туралы шынымен жақсы сезінетіндіктен сүйкімділігіңізді көрсетіңіз.

Бұл сізге өзін-өзі қабылдау жолында шынымен көмектесе алады.

6. Барлығына ұнай алмайтыныңызды түсініңіз.

«Бәріне ұнағанша, өзіңді бағалайтын бірнеше адамның ұнатқаны жақсы» дегенді түсінген шығарсың.

Сіз бәріне ұнай алмайтыныңызды білуіңіз керек, бұл мүмкін емес.

Сіз не істесеңіз де, сізді үнемі айыптайтын адамдар болады, олар дәл солай.

Жоғарыда айтылғандай, сізді қызықтыратын адамдар сізді айыптамайды.

сені соттайтындар сияқты, ойыны шын мәнінде маңызды емес.

Егер де сен Вахрейт Егер сіз бәріне ұнай алмайтыныңызды мақұлдасаңыз, оларды мақұлдап, көп күйзеліс тудырмау үшін жұмыс істей аласыз.

7. Өмір тым қысқа екенін есте сақтаңыз – уайымдаңыз

Осының бәрі қайнап жатқанда, өмір де қысқа.

Бұл шынымен де ойлану қиын, бірақ сізде бір ғана өмір бар.

Ендеше, басқаларды уайымдаумен неліктен босқа кетеміз?

Бұл сіздің жеке өміріңіз, өзіңіз қалағандай өмір сүріп, ойлағаныңызды жасаңыз.

Үлкен немесе кішіге назар аударыңыз мақсаттар.

Олар қорқынышты болып көрінсе де немесе адамдардың не айтатыны сізді ренжітсе де, оларға қол жеткізу үшін жұмыс істеңіз.

Тағы да, сіз одан не қалайтыныңызды өзіңіз шешуге тырысуыңыз керек Leben келеді. Басқалардың сіз үшін не қалайтынын елемеу.

Сізде әрқашан қорқыныш болады, бірақ ең бастысы - олардың өз қолыңызға алуына және сізге ұнайтын нәрсені істеуге кедергі келтірмеу.

Жұмысты бастағаннан кейін сіз басқаратын жалғыз адам екеніңізді көресіз сіздің өміріңіз туралы асығыңыз.

Сондықтан оны керемет жасаңыз!

Медитация миды қалай қалпына келтіреді - алаңдаушылықты азайтады

Көбінесе біздікі ойлар біз істеп жатқан нәрседе емес - немесе біз психикалық спиральдарда тұрып қалдық, тіпті қаласақ та өшіре алмаймыз.

Медитация босаңсуға, ақыл-ойды тыныштандыруға және осы жерде және қазір болуға көмектеседі қазір өмір сүру - тіпті табандылықпен!

Психолог және ми зерттеушісі Др. Бритта Хёлцел білді.

Сонымен, стресс, депрессия және тіпті мазасыздықтың бұзылуы мүмкін сыздау жақсырақ күресіп, адамдар жанашырлық танытады.

QuoShop