Соңғы рет 13 жылдың 2024 қаңтарында жаңартылды Роджер Кауфман
Неліктен босаңсытатын музыка өте қысқа уақыт ішінде ұйықтап кету және стрессті азайту үшін соншалықты маңызды?
Bei дер релаксация музыкасы Zum Ұйықтап қалу Музыка элементтері сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарту үшін қолданылады.
Релаксациялық музыка мыналарды қамтуы мүмкін:
- Музыканы тыңдау;
- музыкаға қосылып ән айту;
- музыка ырғағымен беріледі;
- медитациямен айналысу;
- құрал ойыны.
Шумен демалу Ежелгі Грекиядан бастау алады деп саналады музыка психикалық ауруларды емдеу үшін қолданылады.
кезінде тарихы Әскери сарбаздардың рухын көтеру үшін музыка шынымен қолданылды ма? жеке тұлғалар сізге әлдеқайда жылдам және тиімдірек жұмыс істеуге көмектеседі, тіпті айқайлау арқылы жындылардан құтылады.
Жақында ғылыми зерттеу музыканы иммундық функцияны жақсартудан стресс деңгейін төмендетуге дейін денсаулықты ерте жақсартуға дейінгі бірқатар денсаулыққа пайдалы әсерлермен байланыстырды. Kinder.
Ұйықтауға арналған релаксация музыкасының түрлері
Түрлі түрлері бар Ұйықтау үшін тыныштандыратын музыка Олардың әрқайсысында әртүрлі артықшылықтар бар, бірақ олардың барлығы ғылыми зерттеулермен расталмаған.
Бағытталған медитация – жақсы ұйықтау – тамаша ояну. Вейт Линдаумен жетекшілік ететін медитация
* Мыналарды пайдаланыңыз Ұйықтау алдында медитацияжетістіктеріңіз бен білімдеріңізді мойындай отырып, күніңізді қайталау. Содан кейін бәрін босатыңыз, өзіңізге ыңғайлы орналасыңыз және теңіздің нәзік дыбысы сізді терең және тыныш ұйқыға апарады.
Веит Линдау
Медитацияның денсаулыққа тигізетін пайдасы ғылыми дәлелденген
ResearchTrend Source мұны шынымен анықтады медитация денсаулық сақтаудың көптеген артықшылықтарын ұсынады:
- кернеудің төмендеуі
- стресті және алаңдаушылықты және мазасыздықты азайтады
- кеңейтілген жады
- минимизацияланған Блутохруд
- Шағымдар азаяды
- холестеринді төмендету
- Жүрек-тамыр аурулары мен инсульт қаупін азайтады
Ұйықтауға арналған неврологиялық релаксация музыкасы
Релаксация музыкасы шиеленісті азайтып, релаксацияға ықпал етеді.
Операция алдындағы күйзелісті және алаңдаушылықты азайту үшін рецепт бойынша берілетін дәрілерге қарағанда тиімдірек екендігі көрсетілді.
2017 жылы жарияланған зерттеу зерттеуі 30 минуттық музыкалық емдеу сеансы арқадағы операциядан кейінгі стандартты күтімге енгізілген ыңғайсыздықты азайтатынын анықтады.
Ұйықтауға арналған тибеттік релаксация музыкасы, босаңсытатын музыка
музыкаға әсер етеді жапон медитация музыкасы, үнді медитация музыкасы, тибет музыкасы және шамандық музыка.
Ол чакраларды тазартуды, үшінші көзді ашуды және трансцендентальды медитация қабілеттерін арттыруды қолдайды.
YellowBrick кинотеатры — тыныштандыратын музыка
Релаксациялық музыка физикалық сауықтыру, ауруларды емдеу және ми жарақаттарын емдеу үшін де қолданылады.
Бонни техникасы
атымен аталған Хелен Л. Бонни, PhD, жеке дамуды, хабардарлықты және өзгерістерді қарастыру үшін басқарылатын бейнелеу мен музыкаға (GIM), симфониялық музыка мен бейнелеуге Бонни тәсілі.
Музыка және суреттер қауымдастығы Австралия Inc. (MIAA) Австралиядағы музыкалық психиатриялық терапияны насихаттайтын жетекші қауымдастық болып табылады.
Wir қолдану Музыка мен бейнелер психодинамикалық, мультимодальды емдеу контекстіндегі денсаулық пен денсаулықтың драйверлері ретінде.
2017 жылы жүргізілген зерттеу GIM сеанстарының сериясы медициналық және психикалық денсаулықты қажет ететін ересектердің психикалық және физиологиялық денсаулығын жақсарта алатыны туралы тартымды дәлелдер тапты.
Нордофф-Роббинс
Шуды азайтудың бұл тәсілін Нордофф-Роббинстің екі жылдық магистратура бағдарламасын аяқтаған білікті суретшілер қамтамасыз етеді.
Олар зардап шеккендерге таныс музыканы пайдаланады, бірге жаңа музыка жасайды немесе тиімділікке ұмтылады.
Нордофф-Роббинс әдісі қолданылады Балалар даму ақауларымен күресу (анасымен және әкелерімен бірге), психикалық денсаулық мәселелері, проблемалар, аутизм спектрінің жағдайлары, деменция және басқа да жағдайлар.
тюнинг форкпен емдеу
Тюнинг-шанышқы терапиясы дененің әртүрлі бөліктерінде ерекше тербелістерді жасау үшін теңшелген металл тюнинг шанышқыларын пайдаланады.
Дегенмен, бұл үлес қоса алады стресс және қуат өндіру және психикалық тепе-теңдікті нығайту.
Ол сондай-ақ инелер орнына нүктені ынталандыру үшін дыбыс жиіліктерін пайдаланып, акупунктурамен жұмыс істейді.
Тюнинг-форкпен емдеу бұлшықет пен сүйек ауруларын жоюға көмектесетінін көрсететін кейбір зерттеулер бар.
Ұйықтау үшін босаңсытатын музыка - ми толқынын тарту
Бұл тәсіл ретінде де белгілі биноуральды соққылар деп аталады, миыңызды белгілі бір күйге келтіреді және соғу жиілігіне сәйкес келетін ми толқындарын ынталандыру үшін пульсирленген шуды пайдаланады.
Сіз жақсы түнгі ұйқыға ықпал ететін жақсартылған фокусты немесе сиқырлы релаксация күйін күте аласыз.
8 сағаттық релаксация музыкасы
Бинауральды релаксация музыкасы не туралы?
Сіз әртүрлі жағдайлардың белгілерін емдеу үшін релаксация музыкасын пайдалана аласыз, соның ішінде:
- стресс және мазасыздық күйлері
- қорқыныш
- Жарақат
- деменция
- Аутизм спектрінің жағдайы және проблеманы анықтау
- Мінез-құлық және психиатриялық жағдайлар
- қатерлі ісік
- Музыкалық емдеудің күтілетін кейбір артықшылықтары:
- кернеуді төмендетеді
- Естілігін төмендетеді
- холестерин деңгейін төмендетеді
- ыңғайсыздықты басқаруды үйретеді
- коронарлық артерия ауруы мен инсульт қаупін азайтады
- ұйқыны жақсартады
Релаксация музыкасының бұл түрі қалай жұмыс істейді
Психикалық және физикалық әл-ауқатыңызды жақсарту үшін релаксациялық музыкада әртүрлі шу элементтерін пайдалануға болады. Оның қалай жұмыс істейтіні қолданылатын техникаға байланысты.
Сеанстар арнайы бағдарламамен реттеледі тәжірибелі мамандар жүзеге асырады.
Сеанс музыканы немесе динамиктен немесе аспаптан дыбыстарды тыңдау кезінде отыруды немесе демалуды немесе тюнинг шанышқы сияқты бірегей құралды пайдаланып дірілді пайдалануды қамтуы мүмкін.
Техникаға байланысты ән айту, қозғалу немесе музыкалық аспапты пайдалану арқылы қатысуға итермелеуі мүмкін немесе дыбыстар әсер ету үшін тыныштық пен тыныштықты сақтау қажет болуы мүмкін.
