медитациядан бас тартыңыз

Соңғы рет 29 жылдың 2022 желтоқсанында жаңартылды Роджер Кауфман

Сіз кейде күйзеліске немесе алаңдаушылықты сезінесіз бе? Сонда медитация сіз үшін жай ғана нәрсе болуы мүмкін - медитациядан бас тартыңыз

Бұл тамаша техника туралы көбірек біліңіз!

Медитация - мыңдаған жылдар бойы ақыл-ойды тыныштандыру және стрессті азайту үшін қолданылған ежелгі тәжірибе. Бұл сіздің тыныс алуыңызға назар аудару және денеңізді босаңсу туралы.

Неліктен медитация жасау керек?

Медитацияның көптеген пайдасы бар. Жаттығуды бастағаннан кейін сіз өзіңізді тыныш, бақытты және аз күйзеліске ұшырайсыз.

Медитациядан бас тарту - ақыл-ойды тыныштандырудың және демалудың тамаша тәсілі.

Сондай-ақ ол бізге енді қызмет етпейтін нәрселерден бас тартуға көмектесе алады.

Біз серіктесімізді жібергіміз келсе, медитацияның көмегі зор болуы мүмкін.

Әріптемізден бас тартуды шешкен кезде, бұл процестен өтуге міндеттеме алуымыз маңызды.

Медитация бізге демалуға және қалаған нәрсеге назар аударуға көмектеседі.

Біз босатумен айналысқанда, біз өзімізге не жақсы және нені қалайтынымызға назар аудара аламыз.

Медитацияның пайдасы

Медитациямен айналысудың көптеген артықшылықтары бар.

Ең үлкен артықшылықтардың бірі - бұл адамдарға демалуға көмектеседі. Бұл медитация кезінде сіз өзіңізді тыныш сезінесіз және стрессті азайтасыз.

Сондай-ақ, сіз жұмыста және мектепте жақсы зейін қоя алатыныңызды байқайсыз.

Медитацияны қалай бастау керек

Медитация керемет тәжірибе болуы мүмкін. Бірақ неден бастау керек?

Кез келген адам медитация жасай алады - бұл біздің әрқайсымызда бар дағды, бірақ оны жаттықтыру және үйрену керек. Бұл бөлімде мен медитация негіздерін қарастырамын және сізге қалай бастау керектігін көрсетемін.

Сіз медитация туралы ойлайсыз ба?

Сонда сізде жақсы жаңалық бар: бастауға ешқашан кеш емес!

Медитация денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді және стрессті азайтудың қарапайым, бірақ күшті әдісі болып табылады.

Сіз медитацияның қай түрін таңдасаңыз да, ол тыныс алу, шоғырлану және ойлау, дыбыс немесе қозғалыс болсын, сапарда қай жерде болсаңыз да, ол аз шығын әкеледі және үлкен пайда әкеледі.

Тұрақты және терең медитацияны қалай бастау керектігін және өзімізді қалай ашу керектігін үйренейік!

Денеңізді босаңсыту, назарыңызды ішке бұру және таза ақылға қол жеткізу арқылы релаксация сапарыңызды бастаңыз. Бұл пост медитация және оның артықшылықтары туралы білуіңіз керек барлық нәрсені білуге ​​​​көмектеседі, осылайша сіз басынан бастап жақсы сезінесіз.

Сіз менің медитациялық приключениямды бастауға және қалай босатуға болатынын білуге ​​дайынсыз ба?

Медитациядан өтуге рұқсат етіңіз

Медитациядан бас тартыңыз - пассивті және белсенді медитация

Пассивтілер арасында айырмашылық жасалады медитациялар және белсенді медитация.

Пассивті медитация Erfolg отырғанда немесе жатқанда. Мұны істеу кезінде ұйықтап кету дұрыс емес, өйткені ақыл-ой әлі де басқарылатын медитацияның сөздері мен дыбыстарын қабылдайды. Бұл медитацияда да болуы мүмкін Лослассен тіпті көз жасына әкелуі мүмкін. Бәрі жақсы.

 

Белсенді медитация жүре алады Erfolg. Бірақ медитацияның «Динамикалық медитация» сияқты түрлері де бар, олар қысқа ретсіз тыныс алу жиілігі мен жылдам қозғалыстар тізбегінде жүзеге асырылады. Эмоциялық көріністің кез келген нысаны рұқсат етіледі және тіпті қажет. Әдетте топта өтетін медитацияның бұл түрінде бір ғана жетекші адам болуы керек, өйткені жылау, айқайлау немесе Вут жарыққа шығуы мүмкін. Содан кейін бұл бөлінген сезімдер медитация контекстінде қайтадан біріктіріледі.

Медитацияны бастау – медитациядан бас тарту

Медитацияны бастаудың көптеген жолдары бар:

1. Бағытталған Медитация – медитациядан бас тарту
Ол үшін әсіресе қолайлы бастаушы қосулы. Оны курстар, DVD дискілері, DVD дискілері бар кітаптар немесе YouTube арналары арқылы үйренуге болады.

Мұнда сіз аласыз оң аффирмациялар Жедел қорқынышпен күресу жолдарын ұсыныңыз. Сондай-ақ арман, қиял немесе ақыл-ой саяхаттары бар. Медитация кезінде ыңғайлы отыру немесе жату позициясы қабылданатынын ескеру маңызды. Медитаторды ешбір жағдайда алаңдатпау керек. Егер сіз үйде медитация жасасаңыз, телефонды, қоңырауды және ол үшін барлық нәрсені өшіру керек соргеноған ешкім кедергі жасай алмайды.

 

Бағытталған медитация көбінесе тыныс алу жаттығуларынан басталады, ішкі тыныштық жағдайына және бастап алуға демалыс алу. Медитацияны жүргізетін адамның дауысы жағымды және жұмсақ болуы керек. Босаңсыту сипаты бар музыка да DVD дискілеріне немесе YouTube бейнелеріне жиі жазылады. Ол жиі дыбыстарды қабылдайды Natur толқындардың дыбысы немесе құстардың көмекке шақыруы сияқты. Медитациялаушы демалуға келген кіріспеден кейін гид оны саяхатқа немесе серуендеуге апарады. Қорқыныш пен мазасыздықтан арылу керек. Сенім мен қуаныш қайтадан өз орнын табуы керек.

 

2. Үнсіз медитация 
Көптеген діндер медитациямен жұмыс істейді дұғалар немесе Киелі кітаптан үзінділерді оқу. Сондай-ақ конфессияның мүшесі болуды талап етпей-ақ осы тұрақты медитация сессияларын ұсынатын шіркеулер бар. Осының нәтижесінде пайда болған ойсыздық күйін ашады жаңа күш үшін рух және шабыт. Медитация жасаушы мүмкіндігінше аз қозғалып, сөйлемеуі керек.
Медитацияның бұл түрімен де интенсивті өзін-өзі ойлау арқылы сабырлылық пен байсалдылықты үйрену керек. уақыт жаттығуларды күнделікті өмірге енгізу керек.

 

Медитация қайдан келеді

Кундалини медитациясы немесе Випассана медитациясы сияқты әртүрлі медитация әдістері Үндістаннан келеді. Бұл екі әдіс медитациядан өтуге және өз күшіңізге шоғырлануға көмектеседі.
Үнді нанымына сәйкес, Кундалини омыртқаның соңында, жылан тәрізді оралған. Ол денені шайқау және шайқау арқылы ашылуы керек. Одан кейін жеңімпазды айнала он бес минуттық би билейді энергия бүкіл денеге тарату. Осыдан кейін екі демалыс кезеңі өтеді.

Виспассана медитациясы дене мен жанның әртүрлі сезімталдығын тану туралы. Бұл күйзеліс, тұрақтылық және болмаушылық. Сонымен, бұл медитация - инсайт медитациясы. Ол жанашырлық пен өз тәндік немесе физикалық сипаттамаларды қабылдау сияқты жүрек қасиеттерін дамытуға қызмет етуі керек.
Ци Гонг және Тай Чи де медитация рәсімдері болып саналады.

Медитация кімге жарамды? Лослассен

Медитацияның мүмкіндіктері Лослассен өте алуан түрлі болуы мүмкін. Бұл мақала тақырыппен көбірек айналысуға ынталандыру ретінде әртүрлі әдістердің таңдауын ұсынады. Егер сізге медитацияның бір түрі ұнамаса, бірден бас тартпау керек, бірақ басқасын қолданып көріңіз. Сізге қолайлы медитация түрін табуға тырысыңыз.
Өйткені біздің мазасыз және кейде қауіп төндіретін әлемде сіз үшін шынымен маңызды нәрсе туралы ойлануға мүмкіндік беру үшін медитация әдістерін үйрену керек.

 

Босату және релаксация рефлекстерін құру - бұл гипноз - босату сияқты - идеялар, шешімдер мен шығармашылық өзгерістер процестері дәйекті түрде қозғалысқа келтіріледі. Іске асыру: hypnosiscoaching.ch

Бейнені жүктеу арқылы сіз YouTube құпиялылық саясатын қабылдайсыз.
Көбірек біліңіз

Бейнені жүктеңіз

Әрқашан YouTube блоктан шығарыңыз

Wikipedia жеткізеді медитация келесі анықтама

медитация (латын тілінен медитация, zu медитация жасау Ежелгі грек тілінен аударғанда «ойлау, ойлану, ойлану». μέδομαι медомай «ойлау, ойлану»; латын сын есімінің түбіріне этимологиялық сілтеме жоқ medius, -a, -um "middle[r, -s]" бұрын) - көптеген діндер мен мәдениеттерде қолданылатын рухани тәжірибе.^[1] Зейін немесе шоғырлану жаттығулары ақыл-ойды тыныштандырып, жинақтауы керек. Шығыс мәдениеттерінде бұл ақыл-ойды кеңейтетін негізгі және орталық жаттығу болып саналады. Қажетті сана күйлері дәстүрге байланысты әртүрлі және жиі сияқты терминдермен Тыныштық, Бос, панораманы білу, Бір болу үшін, мұнда және қазір оның немесе ойлардан ада болыңыз сипатталған. Бұл субъект-объектінің бөлінуін жеңеді (Карл Ясперс тұжырымдамасы).

Бірақ бұл термин Марк Аурелс сияқты шоғырланған, терең ойдың нәтижелерін беретін мәтіндер үшін де қолданылған. интроспекциялар немесе Декарттың «Философия негіздері туралы медитациялары».

Табысты медитацияға арналған кеңестер

Енді сіз медитацияны және тыныш және саналы өмір сүрудің пайдалы артықшылықтарын жақсырақ түсінесіз деп үміттенемін.

Егер сіз медитацияның демалуға және босатуға қолайлы әдіс екенін білсеңіз, бастау үшін менің ақпаратым мен кеңестерімді пайдалана аласыз.

Медитация - бұл үлкен шыдамдылықты және өзіңізбен сенімді қарым-қатынасты қажет ететін өте жеке саяхат.

Сондықтан бастапқыда ойлағанның бәрін орындай алмасаңыз, ренжімеңіз.

Тек допта қалып, ішкі дауысыңызға назар аударыңыз, ол сізге жол көрсетеді.