Соңғы рет 4 жылдың 2021 тамызында жаңартылды Роджер Кауфман
Бұл кеңестер мені сенімдірек етеді
Қалай өз-өзіме сенімді бола аламын, бұл өзімнің күшті және әлсіз жақтарымды сезінуді білдіреді?
Бұл екеуін де тұлғаның бір бөлігі ретінде қабылдау мүмкіндігін тудырады.
Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін сіз алдымен оның себебін іздейсіз Өзіне деген сенімсіздік.
Егер сізде физикалық немесе мінез-құлық кемшіліктері бар деп ойласаңыз, олармен айналысасыз.
Жағымды қасиеттерге назар аудару маңызды.
Неліктен сіз өзіңізді төмен бағалаудан зардап шегесіз?
қалай Мен сенімдірек боламын? – Сіз әлсізден зардап шегесіз бе? өзін-өзі сенімділік, мұның әртүрлі себептері бар.
Мысалы, сіз өзіңіздің сыртқы көрінісіңізден ыңғайсыз сезінесіз.
Сіз өнімділіктің жетіспеушілігінен зардап шегесіз бе Beruf әлде күнделікті өмір ме?
Бұл сіздің әлеуметтік ортаңыздан жағымсыз кері байланыс береді, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға да әсер етеді.
Егер сіз өзіңізге сенімді болу қажеттілігін сезсеңіз, сіз өзіңізбен қарқынды түрде араласасыз жеке адам және олардың қасиеттері қандай?
Байланысты оң және теріс Қарастыруға болатын факторлар, өйткені сіздің даралығыңыз екеуінен де тұрады.
Алдымен сіз неден зардап шеккеніңізді ойлаңыз.
Екі негізгі себеп бар: ішкі және сыртқы жағдайлар.
Ішкі факторларға, мысалы, сізді алаңдататын немесе басқа адамдар жоққа шығаратын мінез-құлық ерекшеліктері жатады.
Мысал ретінде, сіз өзіңізді өте батыл немесе тым ұялшақ емес деп санайсыз.
Егер сіз сыртқы факторлармен күрессеңіз, бұл, мысалы, сіздің сыртқы келбетіңіз.
Мүмкін сізді фигуралар немесе тері проблемалары мазалайды немесе сізде көзге көрінетін туу белгілері бар. Төмен өзін-өзі бағалау көбінесе бұрынғы жағымсыз әсерлерден туындайды Эрфахрунген.
Ата-ананың сөгістері, сыныптастардың мазақтауы немесе жұмыс берушінің сөгістері өзін-өзі қабылдауды нашарлатады.
Атап айтқанда, серіктестің өзінің жеке басын сынауы өзіне деген сенімсіздікті тудыруы мүмкін, өйткені Сіз өзіңізді төмен бағалаудан зардап шегесіз, егер:
- басқа адамдармен араласудан аулақ болады;
- Сіздің жеке жетістіктеріңіз және Орын алу күмән
- Өз шешімдеріңізге үнемі сұрақ қою және дауласу;
- Сіздің мінез-құлқыңыз ұялшақ және ұстамды болып шығады;
- Басқалардың көзінше өз пікіріңізді айтуға батылы бармайсыз.
Өзіңізге деген сенімділікті қалай нығайтасыз?
сенікі өзіне деген сенімділікті нығайту, ол сіздің тұлғаңызды талдауға көмектеседі. Тыныш минутта сіз қателіктер мен әлсіздіктер туралы ойлайсыз.
Сіз мұны алуға тырысыңыз verzeih. Егер сіз өзіңіздің сыртқы немесе мінезіңіздің кемшіліктерін айыптасаңыз, тек үстірт өзіне деген сенімділік пайда болады.
Бұл тек ішкі сенімсіздікті жабады. Бұл айналаңыздағыларға тәкаппар болып көрінеді. Сондықтан сіз қателіктер тұлға дамуының бір бөлігі екенін түсінесіз.
Өз кемшіліктеріңізді тану және оларды қабылдау өзін-өзі бағалауды арттырады.
Бұл өз-өзіне деген сенімділікті арттырады, өзіне деген сенімділіктің негізгі элементі. Мұны біріктіру үшін сіз өзіңіздің жеке басыңыздан асып кетесіз Гренцен.
Өзіңізді интроверттің жайлылық аймағынан шығуға мәжбүрлеңіз. Өзіңіздің басқа адамдарыңызбен белсенді қарым-қатынаста болыңыз.
Бұған, мысалы, талап қою және өз пікірін айту жатады.
Сізге қиын деп санайсыз ба?Аргументтер немесе ұшқыр жауаптар табу үшін әңгімені ойыңызда бірнеше рет қарап шығыңыз.
Қайталаулар сізге сенімділік береді.
Олар сіздің сыртқы түріңізді нақты қарама-қайшылықта қолдайды.
Өз-өзіне деген сенімділік өзін-өзі сүюден туындайды – мен қалай өз-өзіме сенімді бола аламын?
Жақындарыңыз сізді бағалауы үшін сіз өзіңізді құрметтеп, бағалай білуіңіз керек.
Мұнда білдіреді өзін-өзі сүю емес, соқыр туралы қателік назардан тыс қалдыру Керісінше, сіз оларды жеке тұлғаңыздың бөлігі ретінде қабылдайсыз. Оң және теріс жақтарды объективті түрде өлшеңіз.
Бұл сізді өзіңізді құрметтеуге үйретеді, бұл да өзіне деген сенімділіктің негізі.
Әлсіз жақтарды қабылдаумен қатар, өзіңіздің күшті жақтарыңызды және оларға деген мақтанышыңызды көрсету маңызды.
Достарыңыз бен әріптестеріңіздің мақтау сөздерін нәзік қорлаудан қорықпай қабылдаңыз.
Сонымен қатар, өзін құрметтеуге өз пікірін білдіруге мүмкіндік беру кіреді. Um сенімдірек болу үшін жоқ деп айту керек.
Дәлелде өз пікіріңізді қатты қорғамас бұрын, алдымен күнделікті жағдайларда тәжірибе жасаңыз.
Гипноз жаттығуы - қалай өз-өзіме сенімді бола аламын?
13.07.2012 жылы жарияланған
өзін-өзі гипноз және гипноз жаттығулары – өзіне деген сенімділік пен сенімділікті нығайту.
http://hypnosecoaching.ch
Мұның қаншалықты оңай екеніне таң қалуыңыз мүмкін гипноз жаттығулары болып табылады. Сіз өзіңіздің ішкі ресурстарыңызбен байланысуға мүмкіндік бересіз бе деп ойлаймын. Бұл классикалық және Эриксондық гипноз жаттығуы.
Іске асыру: Роджер Кауфман http://hypnosecoaching.ch
Музыкалық музыка: http://www.incompetech.com/m/c/royalt… Органикалық медитация Екі Кевин Мак Леод - Серенитет
гипноз, өзін-өзі гипноз, гипноз жаттығулары, өзін-өзі сенімділік нығайту, өзіне деген сенімділікті нығайту, гипноз коучинг.
