Соңғы рет 18 жылдың 2023 тамызында жаңартылды Роджер Кауфман
«Өзіңді бар қалпыңда сүю» өз бетінше жайлы болуды, өзіңізді қабылдауды және басқалардың мақұлдауын немесе сүйіспеншілігін алу үшін өзіңізді өзгерту қажеттілігін сезінбестен өзіңізге сүйіспеншілік пен қамқорлық көрсетуді білдіреді.
Бұл өзіңізді кім екеніңіз үшін - өзіңізге тиесілі барлық ерекшеліктерімен, кемшіліктерімен және күшті жақтарымен бағалау туралы.
Міне, өзіңізді сол қалпында сүюге көмектесетін бірнеше қадамдар:
- Өзін-өзі қабылдау: Өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдаңыз. Ешкім мінсіз емес екенін түсініңіз. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды біліп, оларды өзіңіздің бір бөлігіңіз ретінде қабылдаңыз.
- өзін-өзі күту: асықпа Бұл жаттығу, медитация, хобби, серуендеу болуы мүмкін Natur немесе жай ғана босаңсытатын ванна.
- Өзіне деген жанашырлық: Жақсы досқа қандай мейірімді болсаң, өзіңе де сондай мейірімді бол, әсіресе қиын уақытта.
- Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз: Барлығы адам бірегей болып табылады. Біз жасайтын салыстырулар көбінесе шындыққа жанаспайды және әділетсіз болады.
- Шынайы үміттер қойыңыз: Мақсат қоюға болады, бірақ оларға қол жеткізуге болады. Шынайы емес үміттер үнемі көңілсіздікке әкелуі мүмкін.
- Табыстарыңызды атап өтіңіз: Олар қаншалықты кішкентай болса да, сіздің жетістіктеріңізді мойындау және атап өту маңызды.
- Қолдау іздеңіз: Кейде бізге басқа көзқараспен қарауға көмектесетін басқа адамдар қажет. Бұл терапевт, дос немесе отбасы мүшесі болуы мүмкін.
- Өзіңізді бағалау бойынша жұмыс жасаңыз: Бұған өзін-өзі позитивті сөйлесу, растау немесе терапевтпен жұмыс істеу арқылы қол жеткізуге болады.
- Өзіңді кешір: Біз бәріміз істейміз қателік. Ең бастысы, одан сабақ алу және өзімізді кешіру.
- сабыр бол: Өзіңе lieben процесс болып табылады. Артқа қадам басуға болмайды; Ең бастысы, сіз жалғастыра беріңіз.
Осы принциптерді іштей қабылдау және орындау арқылы сіз өзіңізді бар қалпыңызда көбірек бағалауды және жақсы көруді үйренесіз.
Бұл өмір бойы жалғасатын процесс, бірақ саяхат оған тұрарлық.
Шын жүректен беріңіз және алыңыз
Лослассен және бір-бірін жақсы көру – Қақтығыстарды шешу үшін сізге мына негізгі ингредиенттер қажет:
Көп әзіл, аздап жомарттық, ойнауға құштарлық, Кешіріңіз білу, көзқарастарды өзгерту өнері – және бір шымшым таңданыс.
Кетіңіз және өзіңізді жақсы көріңізқалай болу керек:
Мен сенің сөздеріңнен қатты бағаланғандай сезінемін
Рут Бебермейер
Мен өзімді құнсыздандырғандай сезінемін және қуып жібердім.
Мен барар алдында білуім керек
сен шынымен солай айтқың келді ме?
Мен өзімді қорғауды орнатпас бұрын
Мен қорқыныштан, ренжітуден және қорқыныштан сөйлегенше
Мен осы сөздер қабырғасын тұрғызбас бұрын
Айтыңызшы, мен дұрыс естідім бе?
Сөздер терезе немесе олар қабырға
олар бізді айыптайды немесе ақтайды.
Мен сөйлеген кезде және мен тыңдаған кезде
жағыңыз Liebe, маған жарқыратыңыз.
Менің айтуым керек нәрселер бар
мен үшін өте маңызды нәрселер.
Егер олар менің сөздерімнен түсініксіз болса,
мені ақтауға көмектесесіңдер ме?
Мен сені жерге тастайтын сияқты көрінгенде
егер мен саған мән бермейтінімді сезсең
Менің сөздерімді тыңдауға тырысыңыз
ортақ сезімдерге дейін.
Ғашық болу - Жанжалдарды оңай шешіңіз Сабина Асгодом
Серіктеспен жанжал Балалар немесе ата-аналар, әріптестермен даулар немесе көршілермен қақтығыстар:
Сабина Асгодом, үздік жаттықтырушы және бестселлер авторы, классикалық қақтығыс жағдайларына жауапты Leben қарапайым шешім стратегиялары дайын.
Um қақтығыстар шешу үшін оған мына негізгі ингредиенттер қажет:
Көп әзіл, аздап жомарттық, ойнауға құштарлық, Кешіріңіз білу, көзқарастарды өзгерту өнері – және бір шымшым таңданыс. Және оларды қалай пайдалану керектігін көрсетеді Сабина Асгодом көңілді және өмірлік.
Бұл онлайн семинарда сіз үйренесіз
– отбасындағы және жұмыстағы типтік жанжалды жағдайларды шешуге алғашқы қадамды қалай жасауға болады;
– «Pebble» стратегиясы немесе «иә-бірақ» техникасы сияқты бірден қолданылатын құралдарды білу,
– отбасыңызбен, әріптестеріңізбен немесе достарыңызбен қарым-қатынасыңызды жақсартқаныңызда қандай пайда көресіз;
- сияқты Əргер ерітіп, өмірге деген құштарлығыңызды қалпына келтіріңіз.
Сабина Асогодоммен қызықты және қызықты сағатты өткізіңіз және өз әлеміңізге көшудің негізін салыңыз Frieden жасау.
Міне кітап: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
Қақтығыстарды оңай шешіңіз
Маған әйелдер ұнайды, әсіресе еркектерді ұнататын әйелдер де әзіл қорықпа.
Жеңіл өмір сүру: кету арқылы өзін-өзі сүюге апаратын жол
Жіберу маңызды нәрсе Өзіңізді сүю және өзіңізді сол қалпыңызда қабылдау процесінің аспектісі.
Оған кіреді Вунш өткенді бақылаудан немесе болашақ туралы үнемі алаңдаудан бас тарту.
Жіберу де білдіруі мүмкін, артта ауыр естеліктер, уытты қарым-қатынастар немесе өзін-өзі күткен үміттерді қалдыру. Міне, кейбір ойлар мен қадамдар Босату тақырыбы:
- Ақзептанц: Заттарды өзіңіз қалағандай емес, сол күйінде қабылдаудан бастаңыз. Бұл жиі босатудың алғашқы қадамы.
- Кешір: Өзіңіз жасаған қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіріңіз және сізді ренжіткен басқаларды кешіріңіз. Кешіру сіздің басқа адамның мінез-құлқын құптайтыныңызды білдірмейді, керісінше сіз басқа адамға сенбеу туралы шешім қабылдағаныңызды білдіреді. ауырсыну байлану.
- Қазіргі уақытта өмір сүр: Болашақ туралы үнемі алаңдамай, осында және қазірге назар аударуға тырысыңыз сорген немесе өткенде тұру.
- Бақылауды босатыңыз: Барлығын басқара алмайтыныңызды түсініңіз. Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - жай ғана жіберіп, өмірдің болуына мүмкіндік беру.
- Сетце Гренцен: «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз және өзіңізді қорғай алатындай шекара белгілеңіз.
- Өзін-өзі күтуге жаттықтыру: Өзіңізге уақыт бөліңіз және сізді нәрлендіретін және күшейтетін нәрселермен айналысыңыз.
- Қолдау іздеңіз: Кейде бізге көмектесу керек. Бұл достар, отбасы немесе терапевт арқылы болуы мүмкін.
- Медитация және зейін: Бұл тәжірибелер сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі ойлар және эмоцияларды жақсырақ түсіну және босату үшін.
- Жазбаша рефлексия: Өзіңізді жазыңыз ойлар мен сезімдер төмен. Кейде түсінікті болу үшін заттарды қағазға түсіруге көмектеседі Лослассен бола білу.
- Өзіңізге сабырлы болыңыз: Жіберу - бұл процесс, бұл уақытты қажет етеді. Бірден болмай қалса жақсы.
Жіберу жиі кездеседі Айтуға оңай, бірақ бұл босату және емдеу процесі. Бұл тәжірибені, шыдамдылықты және өзіңізді жақсы көруді және түсінуді талап етеді.
Бұл жолдағы маңызды қадам... Өзіне деген сүйіспеншілік және жалпы әл-ауқатыңызды жақсарту үшін.
