Тегін гипноз жаттығуы | Өзіне деген сенімділікті арттыру үшін

Соңғы рет 2 жылдың 2023 тамызында жаңартылды Роджер Кауфман

Тегін гипноз жаттығуы арқылы өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз Өзіне деген сенімділікті нығайту.

Өзіңізге сенімділікті арттыру үшін подсознаниеңізді пайдаланыңыз, ол сізге кедергі жасамайды.

Күшті сенім арқылы шабыт таратыңыз

Сіздің сеніміңіз келеді және кетеді ме (немесе көбінесе кетеді)?

Кейбір жағдайларда а-ға жабысу тым шаршайды күшті өзіне деген сенімділік сақтау?

Бұл жаттығу мотивациясының күшейткіші аудио болып табылады гипноз жаттығуларыТәжірибеңізге қайта оралу және жолда қалу үшін күшті трюктар беру үшін мен әзірлеген.

Неліктен гипнотерапия сенімділікті арттыруға ынталандырудың тиімді әдісі болып табылады

• Енді сіз өзіңізге деген сенімділіктің сізге қаншалықты пайдалы екенін түсінесіз.
• Қазіргі уақытта сіз ыңғайсыз жағдайда сенімділікті сезінген кезде алатын жақсы сезімді біліп жатырсыз.

Ізгі ниетпен жол біреуге апаратынын әркім қайта-қайта біледі күшті өзін-өзі бағалау төселген, бірақ керісінше, өзінің әлсіз ерік-жігеріне, сондай-ақ омыртқаның негізгі жетіспеушілігінен сүрініп қалады.

Сонда жұмыс істейтін нәрсені істеуге қалай қарайсыз?

Егер сіз осы жетілдірілген гипноз жаттығуына үнемі назар аударсаңыз, ішіңізде және сыртыңызда кейбір күшті түзетулерді сезінесіз.

Сіз үнемі сенімді адамға айналатыныңызды көресіз.

«Тыныш минимумының» күшін танып, пайдалана бастаңыз.

Егер сіз жаттығу жасамасаңыз, қанша жоғалтатыныңызды ойлаңыз ба?

Сіз өзіңізге арнаған гипноз жаттығуын орындау «автоматтандырылған» және сонымен бірге «болмай қоймайтын» - содан кейін кейбіреулерін орындауға арнағаныңызды түсініңіз.

Осы гипноз жаттығуымен өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз

Тегін гипноз жаттығуы | Өзіне деген сенімділік пен сенімділік – күшейту

Тегін гипноз Жаттығу – өзіне деген сенімділік пен сенімділікті қалыптастыру.

http://hypnosecoaching.ch Сіз бұл гипноз жаттығуының қаншалықты оңай екеніне таң қалуыңыз мүмкін.

Сіз өзіңізге кіруге рұқсат бересіз бе деп ойлаймын Байланыс ішкі ресурстарыңызбен келу.

Бұл классикалық және Эриксондық гипноз Жаттығу.

көзі: Роджер Кауфман

Өзіне деген сенімділікті арттыру үшін гипноз

Кіріспе:

Әзірге дұрыстап алыңыз жайлы.

Өзіңізді толық сезінетін позицияны табыңыз Entspannen сіз отырсаңыз да, жатсаңыз да өз қалауыңызша жасай аласыз.

Көзіңізді жұмып, өзіңізге рұқсат етіңіз тыныс тыныш және біркелкі ағу.

Терең тыныс алыңыз... және баяу дем алыңыз... Дем алыңыз... және шығарыңыз... Әр дем алған сайын аздап тыныштанғаныңызды сезініңіз.

демалыс:

Енді назарыңызды денеңізге аударыңыз.

Жұмсақ, жылы толқынның қалай екенін елестетіп көріңізші... Денеңізді босаңсытыңыз арқылы ағады.

Ол сіздің шыңыңыздан басталады басын көтеріп, баяу төмен қарай сырғытады... үстінде сіздің бетіңіз… мойыныңыз… иығыңыз… қолыңыз… саусағыңыздың ұшына дейін.

Ол сіздің кеудеңізден ... асқазаныңыздан ... арқаңыздан ... жамбасыңызға қарай ағуды жалғастырады.

Содан кейін ол өз жолын жалғастырады ... сіздің жамбасыңыздың үстінде ... тізеңіздің ... төменгі аяғыңыздың ... саусақтарыңызға дейін.

Сіз арқылы ағып жатқан әрбір толқынмен сіздің денеңіз ауыр және босаңсыған сезінеді.

тереңдету:

Енді он баспалдақты елестетіңіз.

Ол сізді бұрынғыдан да терең релаксация күйіне түсіреді.

Сіз түсірген әрбір қадам сайын сіз бұрынғыдан екі есе еркін сезінесіз.

Он... Тоғыз... Сегіз... Қадам сайын батып барасың... Жеті... Алты... Бес... Төрт... Сен сондай сабырлысың, сондай тынышсың... Үш ... Екі... Бір... Қазір сіз терең гипноз күйіндесіз.

Бекіту:

Енді сіз үлкен айнаның алдында тұрсыз деп елестетіңіз.

Бұл айнада сіз өзіңіздің сенімді нұсқаңызды көресіз.

Сіздің бұл нұсқаңыз мақтаншақ және биік тұр, әсерлі сенімділік пен күлімсірейді.

ішіне қараңыз Көздер өзіңіздің осы нұсқаңызды қараңыз және олардан келетін керемет күш пен терең сенімді көріңіз. Бұл сіз екеніңізді мойындаңыз - нағыз сіз, дәл осылай күшті және соншалықты сенімді.

Енді өзіңізді осы сенімді нұсқамен баяу біріктіріп жатқаныңызды елестетіңіз.

Оның сенімі сізге ауысқанын сезініңіз, оның күші сіздікімен байланысты. Барған сайын өз-өзіне сенімді бола бастағанын сезіңіз.

Енді мына сөйлемдерді іштей тыныш қайталаңыз: «Мен өзіме сенімдімін. Мен өз қабілетіме және талантыма сенемін.

Мен қалаған нәрсеге қол жеткізе аламын. Менің өзіме деген сенімділігім күн сайын артып келеді күні».

Ояну

Гипноздан қайтатын кез келді.

Мен енді бірден беске дейін ақырын санаймын және мен санаған сайын сіз өзіңізді сергек және сергек сезінесіз.

Бір... Айналаңызды қайта тани бастайсыз... Екі... Сіз терең релаксациядан баяу шыққаныңызды сезінесіз... Үш... Саусақтарыңызды және саусақтарыңызды аздап жылжытыңыз, ақырын созыңыз... Төрт. .. Қабағың жеңілдеп, көзіңді ашуға дайындаласың... Бес... Енді көзіңді өте баяу аш.

Сіз қазір толығымен ояусыз, өзіңізді сергек сезінесіз, қуат пен... күшті өзіне деген сенімділік.

Бұл қандай әдіс?

Мен осы мәтінде қолданған әдіс гипнотерапияның бір түрі болып табылады, оның мақсаты: өзіне деген сенімділікті нығайту. Гипнотерапия подсознанияға қол жеткізу және онда өзгерістер енгізу үшін гипноз күйін пайдаланады.

Гипноз - терең релаксациямен және зейіннің шоғырлануымен сипатталатын сананың өзгерген күйі. Ақыл осы күйде көбірек ашық және ұсыныстарды көбірек қабылдайды.

Гипноз сеансында қолданылатын әдістерге мыналар жатады:

1. Релаксация және назар аудару: Бұл ақыл-ойды гипноздық күйге келтіруге көмектеседі. Әдістер әртүрлі, бірақ терең тыныс алу және прогрессивті бұлшықет релаксациясы жиі қолданылады.
2. Тереңдеу: Тереңдеу - бұл ақыл-ойды гипноздық күйге жеткізу процесі. Жалпы әдіс - төмен түсетін баспалдақты немесе лифтті елестету.
3. Жұмыс: Бұл гипноз сессиясының негізгі бөлігі, онда өзгерістер енгізу бойынша ұсыныстар енгізіледі. Бұл ретте ұсыныстар өзіне деген сенімділікті арттыруға бағытталды.
4. Ояну: Ақырында, адам гипноздан баяу шығарылады. Бұл көбінесе кері санау арқылы жасалады.

Гипнотерапия ауруды басудан темекі шегуді тоқтатуға дейін көптеген салаларда қолданылады Өзіне деген сенімділікті нығайту.

Айта кету керек, гипноз барлық адамдар үшін жұмыс істемейді Menschen бірдей жұмыс істейді және оларды білікті терапевттің басшылығымен қолдану маңызды.

Осы гипноз сессиясында мен қолданған арнайы әдіс көбінесе оның негізін қалаушы американдық психиатр Милтон Х. Эриксонның атымен аталған «Эриксондық гипнотерапия» деп аталады.

Эриксондық гипнотерапия жанама ұсыныстарды пайдаланады, Әңгімелер мен метафораларқалаған күйге жету үшін. Біздің жағдайда бұл өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалау болды. Дегенмен, гипноз әдістері мен хаттамалары әр түрлі және жиі «барлығына сәйкес келетін бір өлшем» жоқ екенін ескеру маңызды.

Негізгі ерекшелігі Эриксондық гипноз қатаң сценарийлерді немесе хаттамаларды пайдаланудан гөрі жеке пациентке әдістерді бейімдейді. Эриксон барлығына сенді Әрбір адам бірегей, сондықтан жеке көзқарасты қажет етеді ең тиімді болып табылады.

Бұл жағдайда бізде оқиға (айнадағы бейне) және а метафора (баспалдақ) терең релаксация жағдайын тудыру және өзіне деген сенімділікті арттыру үшін қолданылады. Бұл Эриксон жиі қолданатын тәсіл.

Дегенмен, бұл әлі де гипнотерапияның бір түрі, көптеген әртүрлі әдістер мен тәсілдерді қамтитын кеңірек өріс. Гипнотерапия гипнозбен бірге терапиялық әдістерді қолдануды білдіреді.