Соңғы рет 30 жылдың 2022 қаңтарында жаңартылды Роджер Кауфман
Жіберу - ашу мен көңілсіздіктерді тастау
Қарапайым нәрсе арқылы ішкі шындықты табыңыз босату жаттығуы шамадан тыс үшін агрессиялар Лослассен:
Шамадан тыс агрессия Лослассен – қысылған энергия мен сезімдерді босатуға көмектесетін қарапайым жаттығу.
Егер сіз өзіңізді жеңе алмайтын сезімдерге толы болсаңыз, жастықты немесе оралған сүлгіні алып, оны екі қолыңызбен қатты сығуға болады.
Біраз шуыл шығарыңыз, егер бұл жұмыс істемесе, жай ғана «Мен қалаймын» немесе «Мен қаламаймын» деп айтыңыз.
- Мұрын арқылы, асқазан мен кеуде аймағына терең тыныс алыңыз
- содан кейін 3 рет серпіліспен дем шығарыңыз
- бұл тыныс алу жаттығуын күшті динамика сияқты ыдырағанша қайталаңыз адам fühlt
Das тітіркендіргіш Мәселе мынада, сен басқаларға пайда келтірмей, өзіңе зиян келтіресің.
Курт Тучольский
Сіз кішкентайлардан өтуіңіз керек ойлар, сізді ренжітетін, сізді нығайта алатын үлкен ойларға әрқашан жол табады.
Дитрих Бонхоэфер
Ашуға қарсы стратегиялар – шамадан тыс агрессиядан арылу
Ашу бізді және иммундық жүйемізді зақымдайды. Сондықтан, денсаулығымыз үшін біз бұл туралы көбірек «кәсіби» болуды үйренгіміз келеді.
Төрт онжылдықта Вера Ф. Биркенбиль ашуға қарсы көптеген сыналған және сыналған стратегияларды әзірледі. Шамадан тыс агрессия Лослассен, Бұл мүмкін бе?
Қалай қазір ашуланбау керек | Құрбан болмаңыз | ашуға қарсы | Вера Ф. Биркенбиль
Вера Ф. Биркенбихл сіздің күйзеліске ұшыраған кезде ҚҰРБАН БОЛМАЙТЫНыңызды, бірақ миға қолайлы дұрыс стратегиялардың көмегімен өміріңізде ҚУАТТЫ қалай қалпына келтіруге болатынын көрсетеді.
Болашақты білу Андреас К. Гирмайер
Википедия ашуды осылай анықтайды
Əргер, де көңілсіздік, жағымсыз немесе қалаусыз жағдайға, адамға немесе жадыға стихиялық, ішкі, жағымсыз-эмоционалды реакция (аффект).
Қиындық тудыратын нәрсе - бұл қолайсыздық – ренжіту, қорлау болуы мүмкін. Бұл эмоцияны басқалардың саналы түрде оятуы деп аталады Аргерн аталады.
Ашу әр түрлі қозу деңгейі мен қарқындылығы болуы мүмкін жағымсыз сезімдердің тұтас тобын сипаттайды.
Ең күшті түрі – ашулану («ашу» да), ол агрессивті мінез-құлыққа байланысты басқа адамнан сирек жасырылады (мүмкін импотенттік ашу).
Ашудың азырақ оятатын түрлері ыңғайсыздық, наразылық немесе наразылық. Мыналар эмоциялар сияқты ішкі Реакциялар бастапқыда өздігінен жүреді және әдетте болмай қоймайды.
Қоғамда ашуды көрсету әдетте әдепсіз болып саналады.
Атап айтқанда, Қытай сияқты ұжымдық мәдениеттерде, мысалы, ашу мен ашуды көрсету арқылы үйлесімділік принципін бұзу «беттің жоғалуына» әкеледі. Үй жануарларының тітіркенуі - бұл сіздің жеке сезімталдығыңыздан пропорционалды түрде ренжітетін үй жануарлары.
Уикипедия
