Соңғы рет 13 жылдың 2023 тамызында жаңартылды Роджер Кауфман
Өзіне-өзі көмектесу тобы фобияларды талқылайды
Фобиядан арылу туралы күлкілі эскиз - Бейне арқылы Карстен Хофер
Күлкілі Фобиялар туралы эскиз: фобиялардан арылу
Ең оғаш фобиялары бар адамдарға қолдау көрсету тобы кездесетін бөлмені елестетіп көріңіз.
Бөлменің ортасында бос орындық, «фобия тағы» бар. Барлық кім оның фобиясы туралы Егер сіз сөйлегіңіз келсе, оған отырыңыз.
Қатысқандар:
- Анна – жүннен жасалған шұлықтан қорқады.
- Бен – қорқады күлген сәбилер.
- Клара - жыпылықтауға батылы бармайды.
- Дэвид – шарлар туралы дүрбелең.
Терапия: Hallo бірге! Араларыңнан кім қаласа Heute бастаңыз және аптаңыз туралы айтып беріңізші?
Анна: (дірілдеген дауыспен) Мен кеше әмбебап дүкенде болдым және барлық жерде... жүн шұлық!
Бен: жоқ Уайымдайды, Анна. Олар жай шұлық.
Клара: Демалыс күндері көзімді қыспауға тырыстым. Менің көзім құм қағаз сияқты болды!
Дэвид: (мақтанышпен шарды көрсетеді) Бүгін таптым. Мен бүгін қорқынышты жеңе аламын деп ойладым.
Терапия: Браво, Дэвид! Қазір өзіңізді қалай сезінесіз?
Дэвид: Қорықтым... Бірақ менде шар бар. Бұл маңызды, иә?
Бен: Күлкіден жақсы нәресте, немесе?
Клара: Мен кинотеатрда көзімді жұмдым! Ал ешкім байқамады. Бұл керемет болды!
Анна: Мен бүгін тіпті жүннен жасалған шұлық киіп жүрмін!
Топ күліп жібереді. Олардың барлығы өздерімен бірге екенін түсінеді шағын қадамдар жалғыз емес.
Фобияға қатысты бұл әзіл-оспақ сіздің қорқынышыңызбен баяу күресудің дұрыс екенін еске салуы мүмкін.
Қолдау маңызды. Бұл сіздің қорқынышыңызды қаншалықты тез жеңгеніңіз туралы емес, керісінше сіз олармен және олармен бетпе-бет келгеніңізде күн сайын сәл батылырақ болыңыз.
Фобия дегеніміз не?
Фобия – әдетте аз немесе мүлде нақты қауіп төндірмейтін зат, жағдай немесе әрекеттен шамадан тыс және жиі иррационалды қорқыныш.
Фобиясы бар адамдардан аулақ болыңыз жиі қорқатын нәрселерге немесе жағдайларға белсенді түрде қарсы тұрады немесе оларға қатты қорқыныш немесе үреймен шыдайды.
Егер фобия емделмесе, ол күнделікті өмірге айтарлықтай әсер етуі мүмкін Leben және зардап шеккен адамның өмір сүру сапасы.
Фобияларды әртүрлі санаттарға бөлуге болады:
- Ерекше немесе қарапайым фобиялар: Бұл нақты нәрселерден немесе жағдайлардан қорқу, мысалы: Мысалы, биіктік (акрофобия), өрмекшілер (арахнофобия) немесе ұшу (авиофобия).
- Әлеуметтік фобия (немесе әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы): Бұл басқалар бақылайтын, үкім шығаратын немесе сынайтын жағдайлардан шектен тыс қорқу. Зардап шеккендер көбінесе әлеуметтік жағдайлардан аулақ болады немесе қатты қорқынышпен төтеп береді.
- Агорафобия: Қашып кету қиын немесе ұят болуы мүмкін немесе дүрбелең шабуылына ұшыраған жағдайда көмек алу қиын болатын орындардан немесе жағдайлардан қорқу. Бұған адамдар көп жиналатын орындар, қоғамдық көліктер немесе жай ғана адамның үйі кіруі мүмкін.
Фобияның себептері әртүрлі болуы мүмкін және травматикалық тәжірибеден генетикалық факторларға немесе үйренген мінез-құлыққа дейін болуы мүмкін.
Бақытымызға орай, фобияларды жиі емдеу әдістерімен сәтті емдеуге болады когнитивті мінез-құлық терапиясы, десенсибилизация немесе дәрі-дәрмек.
Жоқ, бұл фобиядан арылу туралы тағы бір сюжет емес, 5 минут ішінде фобияны жеңу әдісі
Фобияларды тез жеңіп, қорқынышты жеңіңіз: Мұнда сіз 5 минут ішінде қорқынышыңызды бақылауға алуға көмектесетін қарапайым психологиялық әдісті үйренесіз!
Ақпарат, билеттер және кітаптар: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Фобия туралы жиі қойылатын сұрақтар
Фобия дегеніміз не?
Фобия - бұл әдетте аз немесе мүлде нақты қауіп төндірмейтін белгілі бір объектіден, жағдайдан немесе әрекеттен қарқынды, жиі иррационалды қорқыныш.
Фобияның қандай түрлері жиі кездеседі?
Ең жиі кездесетін түрлерге ерекше фобиялар (мысалы, өрмекшілерден немесе биіктіктен қорқу), әлеуметтік фобия (әлеуметтік жағдайлардан немесе пайымдаудан қорқу) және агорафобия (қашу қиын болуы мүмкін орындардан немесе жағдайлардан қорқу) жатады.
Фобиялар қалай пайда болады?
Фобиялар генетикалық, нейробиологиялық және қоршаған орта факторларының, соның ішінде травматикалық оқиғалардың жиынтығынан туындауы мүмкін.
Менде фобия бар-жоғын қалай білемін?
Егер сізде белсенді түрде қашқақтайтын немесе сізде елеулі алаңдаушылық тудыратын белгілі бір объектіден, әрекеттен немесе жағдайдан күшті, иррационалды қорқыныш болса, сізде фобия болуы мүмкін. Дегенмен, дәл диагнозды маман жасауы керек.
Фобия қалай емделеді?
Фобиялар көбінесе когнитивті мінез-құлық терапиясы, десенсибилизация немесе экспозициялық терапия сияқты терапия арқылы емделеді. Кейбір жағдайларда дәрі-дәрмектер де пайдалы болуы мүмкін.
Фобиялар тұқым қуалайды ма?
Тікелей тұқым қуалайтын болмаса да, үрейлі бұзылуларға генетикалық бейімділік отбасында болуы мүмкін.
Балаларда фобия дамуы мүмкін бе?
Иә, балаларда фобия пайда болуы мүмкін, бұл көбінесе травматикалық оқиғаларға жауап ретінде немесе ата-анасының немесе қамқоршысының қорқынышын еліктеу арқылы.
Қалыпты қорқыныш пен фобияның айырмашылығы неде?
Қалыпты қорқыныштар нақты қауіп-қатерге жауап ретінде пайда болады және әдетте уақытша болса, фобиялар көбінесе нақты қауіп төндірмейтін немесе мүлде жоқ объектілерден немесе жағдайлардан аса қарқынды, қисынсыз және ұзаққа созылатын қорқыныш болып табылады.
Фобияларды емдеуге бола ма?
Иә, фобиялары бар көптеген адамдар тиісті терапияның көмегімен симптомдарын айтарлықтай жақсартуға немесе тіпті толық емдеуге болады.
Егер менде фобия бар деп ойласам, қайдан көмек ала аламын?
Егер сізде фобия бар деп ойласаңыз, психолог, психиатр немесе мазасыздықты емдеу тәжірибесі бар басқа маманмен кеңесу керек.
Олар әдетте мәселенің мәнін жақсы түсінеді, әсіресе уақыт дұрыс. Сондай-ақ 5-тен классика: «Сөйлеу қателері» http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Бұл мүлдем күлкілі! Бейне өте керемет ** КҮЛ **