ბოლოს განახლდა 25 წლის 2022 სექტემბერს როჯერ კაუფმანი
კმაყოფილების 11 რჩევა - შფოთვა ხშირია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და უნდა ვისწავლოთ პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ „გაშვებასთან დაკავშირებული შფოთვის სპირალი შეიძლება დაირღვეს, თუ ისწავლით ამის გაკეთებას მცირე ნაბიჯებით“.
ამისათვის ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ჩვენი დიდი იმედების გამოყოფა ყოველდღიური შედეგებისგან.
„როდესაც ვფიქრობთ გაშვებაზე, ჩვენ ხშირად ვამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რაზეც უარს ვამბობთ. მაგრამ არის კიდევ ერთი ამ ამბის მეორე მხარე. ჩვენ ასევე უნდა გავითვალისწინოთ, რას მოვიგებთ ჩვენი ძალაუფლების გათავისუფლებით. ” - უცნობი
ამის მისაღწევად გირჩევთ ამას ლოსლასენი ივარჯიშოთ თერთმეტ სხვადასხვა დონეზე:
1. ნაკლები დაკიდეთ თქვენს გარკვეულობასა და ვარაუდებზე - 11 რჩევა კმაყოფილებისთვის
"ლოსლასენი არ ნიშნავს არაფრის დაკარგვას; ეს ნიშნავს მეტის მოგებას." - უცნობი
როდესაც ჩვენ ვიჭერთ თავს ჩვენს ვარაუდებსა და დარწმუნებულობებზე ფესტჰალტენჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ მათი დაკითხვა.
ჩვენ შეგვიძლია ვკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ ვიცით, რომ ისინი ჭეშმარიტია და არის თუ არა ეს სხვა ვარიანტები იძლევა ნივთების სანახავად.
ეს დაგვეხმარება ჩვენი პერსპექტივის გაფართოებაში და საკუთარი თავის განკურნებაში.
2. შეგნებულად მიიღეთ გაურკვევლობა და ცვლილებები, როგორც ცხოვრების ჩვეულებრივი ნაწილი
„ზოგჯერ უბრალოდ გვიწევს გაუშვით წარსული, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია წინსვლა." - უცნობი
როდესაც გაურკვევლობის წინაშე ვდგავართ, ჩვენ, როგორც წესი, განვიცდით ძალაუფლების დაკარგვას, რაც მოდის იმის გამო, რომ არ ვიცით რა მოხდება შემდეგ.
გადაწყვეტილება, გაურკვევლობა ჩვენს Life მის შეგნებულად მიღებამ შეიძლება მკვეთრად შეცვალოს ჩვენი თვითშეფასება.
ზოგი ამტკიცებს, რომ ისინი თავიანთ ცხოვრებას არაპროგნოზირებად ცხოვრებად აქცევენ მომავალი იხელმძღვანელეთ, როდესაც ისინი სწავლობენ შიშის გაშვებას და მიღებას.
თქვენი მომავლის არაპროგნოზირებადობა არის ადამიანის სურვილი საიდუმლოებისა და კონტროლისთვის გადაუჭრელი ბრძოლა გამოცდილების შესახებ.
"მე არ ვარ სრულყოფილი, მაგრამ მე ვარ რეალური." - უცნობი
არიან ადამიანები, რომლებიც არასდროს გაუშვი და ვერ ემზადება უცნობი მომავლისთვის.
ისინი რჩებიან ცხოვრების სტაგნაციაში, სადაც სამყარო უკვე გადაწყვეტილია მათთვის.
ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური ან შეიძლება გახდეს ფესვგადგმული ცხოვრების წესი.
ცნობიერება არის გასაღები, გონებამახვილობა და მედიტაციის სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გააცნობიეროს უნივერსალური ასპექტი ცვლილება გავიგოთ და გავათავისუფლოთ სახელმწიფოსთან არაეფექტური მიჯაჭვულობა - წარსული, აწმყო თუ მომავალი.
3. ოპტიმალური მოლოდინების მინიმუმამდე შემცირება
”მარტივია შევინარჩუნოთ ის, რაც ჩვენთვის არ არის კარგი.” - უცნობი
Es რთულია ხალხისთვისდაიმახსოვრე, რომ საუკეთესო შესაძლო შედეგი, ან თუნდაც მათი მოლოდინი საუკეთესო შედეგზე, ყოველთვის არ იქნება.
ტვინი ხშირად ატყუებს ადამიანებს, იფიქრონ, რომ ისინი სრულყოფილები არიან Life მიაღწევენ, თუ საკმარისად იმუშავებენ.
ეს არ შეესაბამება სიმართლეს და შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების იმედგაცრუება და მოტივაციის დაკარგვა.
იმის მოლოდინი, რომ ყველაფერი იდეალურად იქნება ან ყველაფერი ყოველთვის ჩვენს გზაზე წავა, შეიძლება შეგვიშალოს იმ მომენტში ცხოვრება.
ამის ნაცვლად, ჩვენ ხშირად ვართ დაკავებულები სრულყოფილი სცენარის ძიებით ან იმაზე ფიქრით, თუ როგორ მოვიქცეთ, თუ რამე გეგმის მიხედვით არ წავა.
თუმცა, როდესაც ზედმეტად დიდ ყურადღებას ვაქცევთ მომავალს და ვნერვიულობთ იმაზე, თუ რა შეიძლება არასწორედ მოხდეს, ჩვენ ხელიდან გავუშვით შესაძლებლობა, ვისარგებლოთ ახლა.
Რატომ ხდება ეს? ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი მოლოდინი ძალიან მაღალია.
ჩვენ ვქმნით რაღაცას ჩვენს გონებაში, რომ ვიყოთ ეს სრულყოფილი, და როდესაც ის არ შეესაბამება, იმედგაცრუებული ვხდებით.
თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ გაუშვა და აიღოს ნივთები როგორც მოდიან, ნაცვლად იმისა, რომ ყოველთვის ეძებოთ სრულყოფილი შედეგი.
I ასევე უნდა გაათავისუფლოს მოლოდინები, რაც ჩვენ ყველასთვის გვაქვს, რადგან ზოგჯერ ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი მათ რეაქციებზე ან ქმედებებზე.
ბოლოს და ბოლოს, უნდა გვახსოვდეს, რომ არავინ არის სრულყოფილი და ადამიანები შეცდომებს უშვებენ სრულყოფილების გზაზე.
4. გქონდეთ რეალისტური სურვილები და იდეები
„თუ რამე არ მოგწონს, შეცვალე; თუ ამის შეცვლა არ შეგიძლია, შეცვალე შენი დამოკიდებულება.” - მაია ანგელოუ
ოცნების ასრულება რთულია და ზოგჯერ შეიძლება გულდასაწყვეტი იყოს.
მაგრამ მოტივაციის შესანარჩუნებლად საუკეთესო გზაა თქვენი მიზნების რეალისტური შენარჩუნება.
თუ თქვენს მოლოდინებს ძალიან მაღლა აყენებთ და ისინი არ დაკმაყოფილდება, შეიძლება იმედგაცრუებული გახდეთ ან საერთოდ უარი თქვათ თქვენს მიზანზე.
5. გაუშვით მიჯაჭვულობა ყველაფრის მიმართ, რაც თქვენია | ქონება ან ხალხი
"ყოველთვის არ უნდა იყოთ მიბმული ყველაფერზე, რაც გაქვთ." - უცნობი
როდესაც რაღაცას ვფლობთ, ხანდახან ვგრძნობთ მასთან დაკავშირებულს.
ეს რამ შეიძლება იყოს ისეთი მასალა, როგორიცაა სახლი, მანქანა ან თუნდაც ტანსაცმელი.
მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ ვეკიდებით.
ჩვენ შეგვიძლია მივეყრდნოთ ჩვენს ოჯახს, მეგობრებს ან თუნდაც ჩვენს პარტნიორს.
მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ამ ნივთების გაშვება?
მნიშვნელოვანია ისწავლოთ უარი თქვათ იმაზე, რაც ხელს გიშლით.
თქვენს ირგვლივ სუფთა გარემო უფრო მეტი ხდება შემოქმედებისპოზიტივისა და უკეთესი ურთიერთობების საშუალებას.
6. უარი თქვით იმ საქმიანობაზე, რომლისთვისაც რეალური პოტენციალი არ არსებობს
”თქვენ უნდა გაუშვათ ის, რისიც ყველაზე მეტად გეშინიათ, რათა მიაღწიოთ იმას, რაც ყველაზე მეტად გსურთ.” - ლაო ძი
არის ბევრი პროფესია, რომელიც კლებულობს და უახლოეს მომავალში ამის გაკეთებას არ ვარაუდობენ დრო კვლავ აღდგება.
კვლევის თანახმად, სატელეფონო ოპერატორების რაოდენობა, მაგალითად, კვლავ შემცირდება, რადგან სულ უფრო მეტი ადამიანი ეყრდნობა მობილურ ტელეფონებსა და ონლაინ ჩეთებს.
Პირველი გადადგით გაშვება რამ არის იმის გაცნობიერება, რომ არ არსებობს რეალური პოტენციალი.
ბევრი ადამიანი იკავებს სამუშაოს, რადგან იმედოვნებს, რომ სიტუაცია საბოლოოდ შეიცვლება. მაგრამ თუ საკუთარ თავთან გულწრფელი ხარ, ცხადი ხდება, რომ ეს ასე არ არის.
ეს რჩევა დაგეხმარებათ გადახვიდეთ იმაზე, რაზეც უარი უნდა თქვათ.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა რეალური პოტენციალი.
- იყავი გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ.
- გადადგი ნაბიჯი და გაუშვი.
7. პრიორიტეტულად დაისახეთ თქვენი მიზნები და იმოქმედეთ შესაბამისად
"არ უნდა იყოთ შესანიშნავი, რომ დაიწყოთ, მაგრამ უნდა დაიწყოთ იყო შესანიშნავი." - ზიგ ზიგლარი
მნიშვნელოვანია ჯერ ყველაზე მნიშვნელოვან მიზნებზე ფოკუსირება და შემდეგ სხვა ნაკლებად მნიშვნელოვანზე გადასვლა.
თქვენი მიზნების პრიორიტეტებისთვის, მოაწყეთ რა არის გადაუდებელი და რა არა.
- იპოვნეთ ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები განსჯის გარეშე.
- გააკეთეთ რაიმე კონსტრუქციული და კრეატიული დღეში ერთხელ მაინც, იქნება ეს საჭმლის მომზადება, წერა, თავსატეხები - უბრალოდ არა სატელევიზიო შოუები ან სოციალური მედია
"შენ არ იცი რამდენად ძლიერი ვარ, სანამ არ დამინახავ, როცა სუსტი ვარ." - Მუჰამედ ალი
8. ნამდვილად ისიამოვნეთ ყოველი მომენტით, თუნდაც რთული
"როდესაც დილით ადგები, რამდენ დროს უთმობ გუშინდელზე ფიქრს?" - ჩარლზ სვინდოლი
ზოგჯერ ადვილია დაივიწყო, რომ ცხოვრებაში რთული მომენტები შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც წარმატებული.
მაგალითად, როცა რთული მომენტის ან გამოწვევის წინაშე ვდგავართ გამოცდილება ჩვენ წინაშე ვდგავართ, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ მნიშვნელობა და მიზანი, თუ როგორ ჩამოგვიყალიბეს ისინი.
ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ტვინი ძნელია მოძებნოს შაბლონები და მიანიჭოს მნიშვნელობა მოვლენებს (მაშინაც კი, როდესაც ისინი რთულია).
"შენ ვერსად წახვალ, თუ გარისკვის გეშინია." - Მაიკლ ჯორდანი
9. სხვების მიმართ თანაგრძნობის გამოხატვა | 11 რჩევა კმაყოფილებისთვის
"ერთადერთი ადამიანი, რომელზეც შთაბეჭდილება უნდა მოახდინო, შენ ხარ." - უცნობი
თანაგრძნობა არის სხვა ადამიანთან თანაგრძნობის და მისი გრძნობების გაგების უნარი. ეს არის მნიშვნელოვანი სოციალური უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავიგოთ და მხარი დავუჭიროთ გარშემომყოფებს.
სამწუხაროდ, თანაგრძნობა ხშირად აირია თანაგრძნობასთან.
თანაგრძნობა არის სხვისი გრძნობებისა და ტკივილის მოვლის უნარი.
ემპათია, მეორეს მხრივ, არის უნარი, თავი დააყენო სხვის ადგილას და გაიგოს მათი გრძნობები, საკუთარ თავზე ზემოქმედების გარეშე.
თანაგრძნობა არის აუცილებელი სოციალური უნარი, რომელიც გვეხმარება უკეთ გავიგოთ და მხარი დავუჭიროთ გარშემომყოფებს.
10. შექმენით მადლიერების ჟურნალი
"როდესაც გაუშვი, ის ათავისუფლებს შენში სხვა რაღაცას." - ლაო ცუ
ბევრი რჩევაა ლოსლასენი. მადლიერების ჟურნალის შენახვა თქვენი პერსპექტივის პოზიტიური შენარჩუნების ერთ-ერთი გზაა.
მადლიერების ჟურნალის დაწერა შესანიშნავი გზაა თქვენს ცხოვრებაში მეტი პოზიტივის მოსატანად.
მადლიერების სიების დაწერით თქვენ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი ცხოვრებაში.
ეს შესანიშნავი გზაა მეტის მისაღებად რომ შემოიტანოთ პოზიტივი თქვენს ცხოვრებაში და თავდაჯერებულობა აშენება.
11. ახალი აქტივობა ყოველდღე
"ერთადერთი, რაც არ იცვლება, არის ცვლილება." - Ჯონ ლენონი
კიდევ ერთი რჩევაა გამოიყენო დღე: აიძულე თავი ახალი აქტივობისკენ ყოველ დილით და დარწმუნდით, რომ გესმით განსხვავება კარგ და ცუდ დისკომფორტს შორის.
ეს გინარჩუნებთ მოტივაციას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღოთ არაჯანსაღი ჩვევები.
პრეტენზიები ისწავლეთ გაშვება
"Თუ შენ ვიღაცის სიყვარული, გაათავისუფლე იგი. როცა ის შენთან დაბრუნდება, ყოველთვის შენი უნდა იყოს“. - უცნობი
”ერთადერთი, რაც ჩვენ გამოვიჩინეთ Geschichte სწავლა არის ის, რომ ჩვენ არასდროს ვსწავლობთ." - უილ დურანტი
"Თუ შენ მიდიხარ ჯოჯოხეთის გავლით გააგრძელე." - უინსტონ ჩერჩილი
„თქვენს ცხოვრებაში წლები არ არის მნიშვნელოვანი. ეს არის ცხოვრება თქვენს წლებში." - Აბრაამ ლინკოლნი
"სანამ მოიგებდე, უნდა ისწავლო წაგება." - Მარკ ტვენი
"ერთადერთი ადამიანი, რომელიც არასდროს უშვებს შეცდომებს, არის ის, ვინც არასდროს არაფერს აკეთებს." - ალბერტ აინშტაინი
"უნდა ისწავლო მარცხი, სანამ ისწავლი წარმატებას." - Მაიკლ ჯორდანი
