ბოლოს განახლდა 17 წლის 2024 იანვარს როჯერ კაუფმანი
Რა არის "ვერ გავუშვებ"?
მუდმივი ცვლილებებისა და პროგრესის სამყაროში, გაშვება გარდაუვალი გამოწვევა ხდება.
ბევრი ჩვენგანი ებრძვის ძველი ჩვევების, მოგონებების ან ურთიერთობების დატოვების სირთულეს. ამ ყოვლისმომცველ სტატიაში ჩვენ ვიკვლევთ ღრმა მიზეზებს, რის გამოც გაშვება ასე რთულია.
ჩვენ განვიხილავთ ფსიქოლოგიურ შაბლონებს, ემოციურ კავშირებს და გავლენას, რომელსაც წარსულის შეკავება აქვს ჩვენს დღევანდელ ცხოვრებაზე.
პრაქტიკული რჩევების, საექსპერტო რჩევებისა და პირადი შეხედულებების მეშვეობით, ჩვენ შემოგთავაზებთ სახელმძღვანელოს, თუ როგორ შეგიძლიათ წარმატებით დაეუფლოთ გაშვების პროცესს.
ძველია თუ არა მიყვარს, დაკარგული შესაძლებლობა ან მოძველებული საკუთარი თავის აღქმა, ამ სტატიაში იპოვით ინსტრუმენტებს წარსულთან მშვიდობის დასამყარებლად და გზას უფრო თავისუფალი, დაუტვირთული მომავლისკენ
გაშვება მარტივია: აღმოაჩინეთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ წარსული და პოზიტიურად შეხედოთ მომავალს
აღმოაჩინეთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ წარსული და პოზიტიურად შეხედოთ მომავალს
აქცენტი კეთდება პრაქტიკულ სტრატეგიებზე, რომლებიც დაგვეხმარება ძველი შაბლონების დაშლაში და გზის პოვნაში უფრო ოპტიმისტური და მომავალზე ორიენტირებული აზროვნებისკენ.
სტატია განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც უჭირს უარყოფითი გამოცდილების, ძველი ჩვევების ან წარუმატებელი ურთიერთობების გადატანა. ფსიქოლოგიური შეხედულებების, პირადი ისტორიების და ადვილად გამოსაყენებელი რჩევების ნაზავის საშუალებით, სტატია გთავაზობთ ყოვლისმომცველ სახელმძღვანელოს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განთავისუფლდეთ ემოციურად და მიიღოთ პოზიტიური ხედვა მომავალზე.
გაშვება ხშირად ერთ-ერთი ყველაზე რთული საქმეა, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ.
ჩვენ გვეშინია, რომ დავკარგოთ ის, რასაც ვიკავებთ ფესტჰალტენ, ან რაღაცის კეთება, რაც არ მოგვწონს.
მაგრამ სინამდვილეში ჩვენ ხშირად შეგვიძლია მივაღწიოთ მეტს თუ ჩვენ გაუშვი და ფოკუსირება იმაზე, რაც გვინდა.
როცა გაშვებას ვისწავლით, შეგვიძლია მეტი ფოკუსირება იმაზე, რაც გვინდა.
ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი ენერგია და ჩვენი დრო გამოიყენეთ ის უკეთესად იმის ნაცვლად, რომ გაუმკლავდეთ ისეთ საკითხებს, რომლებიც არ გვაინტერესებს.
მიზეზები: "არ შემიძლია გავუშვა"
„არ შემიძლია გაუშვი”ეს არის ფენომენი, რომელიც ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
უამრავი ადამიანი განიცდიან ამ პრობლემას და ეძებენ დახმარებას, მაგრამ ხშირად არც კი იციან საიდან დაიწყონ.
სიცოცხლე მიზეზები "მე არ შემიძლია გავუშვა" ისინი მრავალფეროვანია და შეიძლება მოხდეს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
ამ სტატიაში განვიხილავთ პრობლემის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს და ვნახოთ, რა შეიძლება გაკეთდეს მის გამოსასწორებლად.
პრობლემა: ვერ გავუშვებ
შეკუმშვა: ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს მრავალ სფეროზე ლებენს და გამოიწვიოს იმედგაცრუება, გაბრაზება, მწუხარება ან სხვა უარყოფითი ემოციები.
ამოხსნა: მე მინდა დაგეხმაროთ, რომ გაუშვათ და ამით გქონდეთ მეტი სიმშვიდე, სიხარული და საკუთარი თავის ნდობა სიცოცხლის მოტანა.
მე მჯერა, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს უფლება იცხოვროს მშვიდობით, სიხარულით და ნდობით ცხოვრობს.
და მე მჯერა, რომ გაშვება ამის არსებითი ნაწილია.
მე თვითონ მინდა მხარი დავუჭირო ადამიანებს, რათა მათ ცხოვრებაში მეტი სიმშვიდე, სიხარული და ნდობა შემოიტანონ გაშვების სწავლით.
მისტერ მუსტერმანს ყოველთვის უჭირდა გაშვება. რაც არ უნდა ყოფილიყო, მას უბრალოდ არ შეეძლო გაუშვი.
ამან ის ყოველთვის იმედგაცრუებული, გაბრაზებული და სევდიანი იყო.
მაგრამ შემდეგ მან ისწავლა ლოსლასენი ისწავლეთ ნდობის ჩამოყალიბება, სწორი ტექნიკა.
ახლა მას საბოლოოდ შეუძლია გაუშვი და ბევრად ბედნიერია.
პრობლემა: Თუ შენ არ გაუშვი მაშინ ხშირად გაქვთ განცდა, რომ საკმარისად არ ენდობით.
შეკუმშვა: ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ადამიანებისგან იზოლაცია და სიახლოვის შეუძლებლობა სხვებთან ურთიერთობა აშენება.
ამოხსნა: გაშვების სწავლა გეხმარება ამის ხელახლა გაკეთებაში ენდეთ საკუთარ თავს და სხვა ადამიანებს განვითარება. სავარჯიშოებისა და დისკუსიების მეშვეობით თქვენ ისწავლით, იყოთ ისევ ღია სხვებისთვის და ენდოთ გამაგრება.
"მე არ შემიძლია გავუშვა" ეფექტები
„არ შემიძლია გავუშვა“ ბევრისთვის ნაცნობი ფენომენია.
ეს არის ადგილის, პიროვნების ან ნივთის მიჯაჭვის ტენდენცია, როდესაც აშკარაა, რომ გადაადგილების დროა.
ხშირად ეს ტენდენცია წარმოიქმნება უცნობის შიშით ან კონტროლის დაკარგვით.
მაგრამ რა არის "მე არ შემიძლია გავუშვა" რეალური შედეგები?
სიცოცხლე ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძლიერ გავლენას ახდენს ისეთი სარისკო ქცევები, როგორიცაა თამბაქოს და ნარკოტიკების მოხმარება, თვითდაზიანება და თვითმკვლელობა.
იცოდით, რომ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ძლიერ გავლენას ახდენს მაღალი რისკის ქცევები, როგორიცაა თამბაქოს და ნარკოტიკების მოხმარება, თვითდაზიანება და თვითმკვლელობა?
ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, შფოთვა და სხვა დარღვევები.
ალკოჰოლის მოხმარება ასევე ფსიქიკური დაავადების რისკის ფაქტორია.
ფსიქიკური დაავადებები ფართოდ არის გავრცელებული ჩვენს საზოგადოებაში. ბევრ ადამიანს აწუხებს დეპრესია, შფოთვა ან სხვა ფსიქიკური აშლილობა.
ამ დაავადებების მიზეზები ძალიან მრავალფეროვანია. ხშირ შემთხვევაში, გენეტიკური ფაქტორები თამაშობენ როლს, მაგრამ გარემო ზემოქმედებამ, როგორიცაა ტრავმა ან სოციალური იზოლაცია, ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს.
ფსიქიკური დაავადების კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია ალკოჰოლის მოხმარება. ალკოჰოლიზმი არის გავრცელებული დაავადება, რომელიც ხშირად ასოცირდება სხვა ფსიქიკურ დარღვევებთან, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
ალკოჰოლიზმი შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური იზოლაცია, ფინანსური პრობლემები და ჯანმრთელობის შედეგებიც კი, როგორიცაა ღვიძლის ციროზი.
რჩევები გათავისუფლებისთვის
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც რაღაცას ვაკეთებთ არ გაათავისუფლოთ შეუძლია.
შესაძლოა ეს იყოს ურთიერთობა, სამსახური, ჰობი ან თუნდაც დამოკიდებულება.
ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ რაღაც, რადგან ვფიქრობთ, რომ ეს მოგვიტანს უსაფრთხოებას ან ბედნიერებას, ან იმიტომ, რომ რაღაცის გვეშინია რაღაც ახლის დასაწყებად.
გაშვება შეიძლება რთული იყოს მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს განმათავისუფლებელი.
როდესაც ჩვენ ვისწავლით გაშვებას, ჩვენ შეგვიძლია მეტი ყურადღება გავამახვილოთ იმაზე, რაც გვახარებს.
ირგვლივ ადვილი გამოსავალი არ არის გაშვება. თუ ოდესმე დაფიქრებულხართ როგორ გაუშვათ თავი, მარტო არ ხართ.
ბევრი ადამიანი ცდილობს გაუშვას და გააგრძელოს.
ეს არ არის ადვილი ამოცანა და არ არსებობს მარტივი გამოსავალი.
1. აღიარეთ, რატომ გიჭერთ რაღაცას
ჩვენს სწრაფად მოძრავ სამყაროში ყოველთვის არის რაღაც ახალი, რომელსაც უნდა შევეჩვიოთ. იქნება ეს ახალი მობილური ტელეფონი, ახალი სამსახური თუ ახალი პარტნიორი - ყოველთვის უნდა შევეჩვიოთ რაღაც ახალს.
თუმცა, ზოგჯერ რთულიაგაუშვა და რაღაც ახალი მოიცვა.
შეგვიძლია ემოციურად შევეხოთ ერთმანეთს რამ შევინარჩუნოთ ის, რაც ჩვენთვის არ არის კარგი, რადგან გვეშინია იმის, რაც შემდგომში გველოდება.
2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გახარებთ თუ არა ის, რასაც გიჭერთ
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გაბედნიერებთ თუ არა ის, რასაც ატარებთ.
თუ ეს არ გაბედნიერებთ, მაშინ დროა გაუშვათ.
შესაძლოა ეს არის სამსახური, ურთიერთობა, ჰობი ან ჩვევა. შესაძლოა, ეს არის ის, რაც გამუდმებით გეუბნებათ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი ან რომ არ ხართ ღირსი.
ეს შეიძლება იყოს ის, რაც ავად გახდის ან ხელს უშლის შენს ნამდვილ პოტენციალს.
რაც არ უნდა იყოს, დროა გაუშვა.
3. წარმოიდგინეთ, რა გრძნობა გექნებათ, როცა გაუშვით
თითოეულმა ჩვენგანმა იცის ეს გრძნობა: ვიცით, რომ რაღაც უნდა შევცვალოთ ცხოვრებაში, მაგრამ ისიც ვიცით, რომ ეს ადვილი არ იქნება.
ჩვენ შეჩვეულები ვართ ჩვენს ჩვევებს და კომფორტის ზონას, რომელსაც ისინი გვთავაზობენ.
ჩვენ გვეშინია საკუთარი თავის და შესაძლოა ჩვენი ცხოვრების შეცვლის.
მაგრამ რა მოხდება, თუ წარმოვიდგენთ, როგორი განცდა იქნება, როცა გავუშვებთ იმას, რაც არ გვახარებს?
როდესაც ჩვენ წარმოვიდგენთ, რამდენად გამათავისუფლებელი იქნება ჩვენი შიშებისგან თავის დაღწევა და... ვიუნშენი მიდევნება?
თუ წარმოვიდგენთ, რა კარგი იქნება, როცა საბოლოოდ ბედნიერები ვიქნებით?
ეს ცნება დაგვეხმარება პირველის გაკეთებაში გადავდგათ ნაბიჯი და შევცვალოთ საკუთარი თავი.
ციტატების გაშვების სწავლა
ისწავლე გაშვება! - 3 ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაასხით ბალასტი, რომ იყოთ უფრო თავისუფალი და უფრო მოდუნებული
გაიწმინდე თავი და გული. სამ ეგზისტენციალურ სფეროში გაშვების მართვით, თქვენ იმარჯვებთ Freiheit და სიმშვიდე.
წყარო: Dr Wlodarek Life Coaching
