ბოლოს განახლდა 12 წლის 2023 დეკემბერს როჯერ კაუფმანი
25 გათავისუფლების რჩევა, რომელსაც ახალ წლამდე გავუშვებ
იმისათვის, რომ შემდეგი წელი წარმატებული იყოს, შეცვალეთ ისინი ცუდი ჩვევები.
სანამ გადახვალთ, კარი უნდა გაიჯახუნოთ იმ ჩვევების წინაშე, რომლებიც ხელს გიშლით. რა რაღაცეები უნდა გავუშვა ხელი?
თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი თვე, ახალი წამოწყება, შემდეგი თავი, თუ თქვენ ხართ ძველი გაჭედვა
გაშვება შეიძლება იყოს მსოფლიო ჩემპიონატის აქტი | რა რაღაცეები უნდა გავუშვა | 25 გათავისუფლების რჩევა
ამის გათვალისწინებით, ქვემოთ მოცემულია 25 რჩევა გაუშვი უნდა რათა შეგექმნათ ეფექტური ახალი წელი.
25 გაშვების რჩევა ვიდეოდ - შესაფერისია, თუ როგორ მუშაობს
ისწავლეთ გაშვება, როგორ გაუშვათ
- ვივარაუდოთ, რომ არ ხართ მზად;
არავინ არასოდეს არის XNUMX%-ით ორიენტირებული იმ შესაძლებლობებზე, რომლებიც მათ ეძლევათ. The საუკეთესო შესაძლებლობები ჩვენზე მაღლა დგას ჩვენს საზღვრებს მიღმა. - არ არის აქცენტი წარსულზე და ასევე მომავალი ხაზი გავუსვა;
თუ წარმატების მიღწევა გსურს, ვერ დარჩები წარსულში ჩაფლული ან არ ინერვიულო იმაზე, თუ რა გელით მომავალში. ყველაფერი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის Აქ და ახლა ცხოვრება. - დაპირების დარღვევა;
რეპუტაციის დაკარგვის ყველაზე სწრაფი გზა არის თქვენი დაპირებების დარღვევა. თუ ამბობ, რომ დიდი ალბათობით რაღაცას გააკეთებ, გააკეთე. არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც აუცილებლად დაანგრევს ან გაანადგურებს იმ რეპუტაციას, რომლის მიღწევასაც ასე ცდილობდით. არ დაჰპირდეთ ძალიან ბევრს და ნუ შეასრულებთ ძალიან ცოტას. - შეეცადეთ გაამართლოთ მოლოდინები;
გააკეთე რაც შეგიძლია შენთვის სიმაღლე დააყენეთ კრიტერიუმები და შემდეგ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც საჭიროა მათ დასაკმაყოფილებლად. სხვა ადამიანების მოლოდინები არ არის თქვენი შეშფოთება. - შეადარეთ საკუთარი თავი სხვებს;
ადრეც გსმენიათ და კიდევ გაიგონებთ: სხვებთან საკუთარი თავის შედარება ველური ნადირობაა. ერთადერთი ადამიანი, რომლის წინააღმდეგაც უნდა ჩაკეტო, შენ ხარ. - საერთო წუწუნი და გოდება;
თუ რამე არ მუშაობს, იპოვნეთ გამოსავალი. - ზედმეტად თვითკრიტიკული;
იყავი ის ვინც ხარ და მოითხოვე ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობ. საკუთარი თავის პატივისცემა. - ყოყმანობ;
თუ რაიმეს დასრულება გინდა შეწყვიტე ლოდინი და დაიწყე ამის გაკეთებაც. - ცდილობს იყოს სრულყოფილი;
ვინც სრულყოფილება მოითხოვეთ, არ მიიღოთ ბევრი ლანგარზე. - მგზავრობა კომპასის გარეშე;
სამუშაოს დაუსრულებლობის გარანტირებული გზა არის გეგმის არქონა. - წყენის შენარჩუნება;
არის დროის სრული კარგვა და შემაფერხებელი თქვენი ბედნიერება. რაც უფრო სწრაფად შენ აპატიე, მით უფრო სწრაფად შეგიძლიათ გააგრძელოთ. - შეცდომების თავიდან აცილების მცდელობა;
ცხოვრება დაკავშირებულია შეცდომა დახურვა, შესაძლებლობები აღება, რისკები დაუშვას. ერთადერთი შეცდომა, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, ეს თქვენი გადაწყვეტილებაა Life რომ არ იცხოვროს. - „ვერ ვფიქრობ;
გჯერა, რომ შეგიძლია თუ გჯერა, რომ არ შეგიძლია, ყოველთვის მართალი იქნები. - დაისახეთ პატარა მიზნები;
როდესაც დასახავთ პატარა მიზნებს, თქვენ მიიღებთ მცირე შედეგებს. დაისახეთ დიდი მიზნები საკუთარ თავს და შემდეგ გააკეთეთ ყველაფერი თქვენი ძალისხმევით მათ მისაღწევად. - გააკეთეთ მთები მთებისაგან;
რაც უფრო მეტს მიიღებთ რაღაცეებს, მით უფრო ნაკლებ შიშს იგრძნობთ. ნუ დაკარგავთ თქვენს ძალას წვრილმანებზე. - მიღწევების მიღება, რაც არ გჭირდებათ;
ნუ დახარჯავთ ფულს სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენის მიზნით და არც იფიქროთ, რომ რაღაცები თქვენი წარმატების საზომია. - სხვებს დააბრალე შენი სირთულეები;
სხვების კრიტიკა არის პასუხისმგებლობის აღების საშუალება საკუთარ თავზე Life უარყოფა. აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხართ და ასევე იმაზე, რასაც აკეთებთ. - ყოველთვის ასე მკაცრი;
Das Life საკმარისად სერიოზულია დასაწყისისთვის - გარკვეული სიამოვნებით გაამჟღავნონ. - გქონდეთ უფლებამოსილების განცდა;
რაც უფრო მალე მივხვდებით, რომ ჩვენ ყველანი თანასწორნი ვართ, მით უფრო სწრაფად შეგვიძლია ერთად მივაღწიოთ წარმატებას. - ითამაშეთ უსაფრთხოდ;
რისი გადალახვაც ღირს, აიღე რისკი საკუთარ თავზე. - შეინახეთ გრძნობები შინაგანად დათრგუნული;
თუ ვერავინ დაინახავს იმას, რაც თქვენ ეჭვი გეპარებათ ან გჭირდებათ, თქვენ ვერ მოელოდებით, რომ მოგისმენთ ან დახმარებას მიიღებთ. - ნუ მიეჯაჭვებით ურთიერთობებს, რომლებიც დაგამცირებთ;
არასასურველი ყველგან არის, მაგრამ უმეტესობა დრო ჩვენ არ უნდა დავრჩეთ მათთან პარტნიორობაში. - ცდილობს ყველაფერი მარტო გააკეთოს;
რაც უფრო კარგად გესმით, რომ ამოცანები ნაკლებად რთული და ასევე უფრო სახალისოა ერთად, მით უფრო სწრაფად მიხვდებით, რომ მარტო არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. - ყველაფრის დარეგულირების მცდელობა;
ერთადერთი კონტროლი, რომელიც დარწმუნებული ხართ, რომ ოდესმე გექნებათ არის თქვენი კავშირი საკუთარ თავთან; დანარჩენი დღის წესრიგშია. - დაუსვით საკუთარი თავი;
ვნებიანი, ჩამოყალიბებული ადამიანები არაჩვეულებრივ რაღაცეებს აღწევენ. არასოდეს მისცეთ უფლება თქვენს დაუცველობას ხელი შეუშალოს თქვენს მიზანს.
25 წვერი PDF-ის სახით და ჩამოსატვირთად
22 გაშვების გამონათქვამები განშორება ახალი დასაწყისი
გაშვება ყოველთვის არ არის ადვილი.
ჩვენ შევინარჩუნეთ ადამიანები, ნივთები და მოგონებები და ძნელია მათი გაშვება.
თუმცა, ზოგჯერ ჯობია თავი დაანებოთ და გააგრძელოთ.
ბევრი სხვადასხვა სახეობაა გამონათქვამების გაშვების შესახებ, მაგრამ ისინი ყველა მოგვიწოდებს, რომ წარსული უკან დავტოვოთ და მომავალზე გავამახვილოთ ყურადღება.
ამაში ვიდეო მე მაქვს 22 საუკეთესო გამონათქვამების გაშვება ერთად.
თითოეულ ამბობდა ხელმისაწვდომია მოკლე ვიდეოში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ გამონათქვამებს, როცა გინდათ.
წყარო: საუკეთესო გამონათქვამები და ციტატები
22 ციტატა გაუშვირომ საბოლოოდ გადავიდეს
თუ თქვენ ნამდვილად შეშინებული იყავით გაგრძელებით, ეს იქნება ციტატების გაშვება რა თქმა უნდა, ძალიან სასარგებლო იქნება.
Das Მოეჭიდე წარსულში მხოლოდ გავლენას მოახდენს თქვენს მომავალზე.
ხშირად ძნელია მივატოვოთ ის, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანი იყო, მაგრამ იმისათვის, რომ საუკეთესოდ განვკურნოთ, ჩვენ უნდა ახალი გამოშვება აღმოჩენა
ეს ციტატები ამისთვის ლოსლასენი მოგცემთ მოტივაციას განაგრძოთ თქვენს ცხოვრებაში.
იქნება ეს პარტნიორობა, ცხოვრებისეული სცენარების კორექტირება თუ უბრალოდ ის, რაც აღარ არის თქვენთვის კარგი, ლოსლასენი არის ის, რაც უნდა გააკეთოთ, რომ გამოჯანმრთელდეთ და გააგრძელოთ.
არსებობს გამონათქვამი, რომ დეპრესია არის წარსულში ცხოვრება, მომავლის შიში არის შიში და ნამდვილი კმაყოფილება არის დღეს ცხოვრობს.
თუმცა, როდესაც ადამიანი აღმოაჩენს უნარს გაათავისუფლოს წარსული ზიანი და წყენა, რომელზედაც არის მიჯაჭვული, და მომავალში შეწყვიტოს ხაზგასმა ყველა შესაძლო გარემოებაზე, რომელიც შეიძლება არასწორად წარიმართოს, მას ნამდვილად შეუძლია იგრძნოს სიმშვიდე და ძალაუფლება ყველაფერში. ცხოვრების სფეროს აქვს უფრო წარმატებული და მნიშვნელოვანი არსებობა.
ყველაფერი მიედინება | ციტატების გათავისუფლება
”ცხოვრება ყოველთვის ელოდება დილემის გაჩენას, სანამ ის თავის ყველაზე ბრწყინვალედ გამოავლენს.” - პაულო კოელიო
„ცხოვრება ველოსიპედის ტარებას ჰგავს. წონასწორობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა განაგრძოთ მოძრაობა. ” - ალბერტ აინშტაინი
"სიყვარული არასოდეს იკარგება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის აუცილებლად შემოვა უკან, არბილებს და განწმენდს გულს. ” - ვაშინგტონი
„საოცარი ვერანდერუნგენი ადგილი ექნება თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც იღებთ გადაწყვეტილებას, აკონტროლოთ ის, რაზეც თქვენ გაქვთ ძალაუფლება, ვიდრე გსურთ გააკონტროლოთ ის, რაც არ გაქვთ.” - სტივ მარაბოლი
„ხშირად გატეხილი გული გვჭირდება, რომ გამოფხიზლდეს და დაგვანახოს, რომ იმაზე მეტს ვიმსახურებთ, ვიდრე ვირჩევთ“. -მენდი ჰეილი
"გულები ემორჩილებიან, რომ დაზარალდნენ." - ოსკარ უაილდი
„დასვენება არის ის, რასაც ყველა აკეთებ იარლიყი უნდა იმუშაოს და ეს არის ის, რასაც დასვენების დღე არ აქვს." - დემი ლოვატო
"საკუთარი თავის აღდგენა დაკავშირებულია სხვების განკურნებასთან." -იოკო ონო
„გაუშვით თქვენი შეცდომები და გამოტოვებები. წარსულს ვერაფერს გააკეთებ, მაგრამ ახლა შეგიძლია რაღაცის გაკეთება“. - ჯოელ ოსტენი
შეგიძლიათ შეხვიდეთ ყველა მომენტიის, რომელსაც თქვენ აირჩევთ, ახალი დასაწყისი ექნება, რადგან ის, რასაც ჩვენ წარუმატებლობას ვუწოდებთ, არის არა დაცემა, არამედ ჩამორჩენა“. - მერი პიკფორდი
"იმისთვის, რომ ვინმე ისე მოგწონდეს, რომ გაუშვა, სამუდამოდ უნდა გაუშვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ასე არ მოგწონს." - დიანა უინ ჯონსი
მადლიერება | ისწავლეთ გაშვება
„მე შემიძლია გამოვხატო ჩემი პატივისცემა თქვენის მიმართ მიყვარს არა კომპრომისი. შენ შეგიძლია შენი მიყვარს შეინახე, მე შევინარჩუნებ ჩემს პატივისცემას." – ამით კალანტრი
"შიგ არაფერი სივრცე შეუძლია ხელი შეგიშალოთ, რომ გაუშვათ და თავიდან დაიწყოთ.”-მენ ფინლი
„ნებისმიერ ქალბატონს, რომელიც საბოლოოდ გააცნობიერა თავისი ღირსება, მიეცა თავისი სიამაყის ჩემოდანი და მოგზაურობა Freiheit რომელიც დაეშვა ცვლილების ხეობაში“. - შონონ ლ. ალდერი
" ლოსლასენი არასოდეს ყოფილა ადვილი, მაგრამ შენარჩუნება შეიძლება ისეთივე რთული იყოს. მაგრამ სიმტკიცე არ მოდის შეკავებით, არამედ ლოსლასენი რა თქმა უნდა." – ლენ სანტოსი
„ერთი წელი თითზე ვიყენებდი შენს დაპირებას, სიკვდილამდე გულში ვიყენებ შენს სახელს. იმის გამო, რომ ჩემი ხარ საბავშვო შენ იყავი ჩემი ერთადერთი შვილი სამუდამოდ." – კოკო ჯ. ჯინჯერი
არასდროს არ არის გვიან | ციტატების გაშვება
„ზოგს სჯერა, რომ შეკავება გვაძლიერებს, მაგრამ ზოგჯერ ასეც ხდება Გაუშვი." - ჰერმან ჰესე
„არასოდეს მოგეწონოთ ის, ვინც ისე გექცევა, როგორც ნორმალურად Mensch იქნებოდა" - ოსკარ უაილდი
„თუ მთელი გულით ტირილი არ იცი, ტირილიც ნამდვილად არ შეგიძლია იცინე." - გოლდა მეირი
„პროცედურა მარტივია. დანარჩენი პროცესი უფრო რთულია“. – კატერინა სტოიკოვა კლემერი
"რომ lieben და გამარჯვება არის საუკეთესო წერტილი. ტკბობა და დაღვრა არის შემდეგი საუკეთესო რამ. ” - უილიამ მეიქპის თეკერი
„ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დრო იმის დასადგენად, ხარ თუ არა და რა გინდა ცხოვრებიდან? ეს სწორედ დაშორების შემდეგ." -მენდი ჰეილი
მეტი სტატია დასაფიქრებლად
გაშვების გამონათქვამები | ისწავლეთ გაშვება
წყარო: www.untreu.at
25 ეფექტური რჩევა გათავისუფლებისთვის: მიაღწიეთ შინაგან სიმშვიდეს და პიროვნულ ზრდას
- მიიღე რა არის: აღიარეთ, რომ გარკვეული სიტუაციები და მოვლენები არ შეიცვლება. ეს ეხმარება შინაგანი მშვიდობა იპოვონ.
- გაიგე შენი გრძნობები: მიიღეთ დროთქვენი ემოციების გასაგებად. რატომ გრძნობთ თავს მიბმული გარკვეულ საკითხებთან? ეს პროცესი დაგეხმარებათ სიცხადის მოპოვებაში.
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობაზე: ფოკუსირება ამაზე დღევანდელი მომენტი, ნაცვლად იმისა, რომ წარსულმა ან მომავალმა შეაწუხოს. Mindfulness ტექნიკა დაგეხმარებათ.
- გადახედეთ აზრებს: შეცვალეთ უარყოფითი, აზრების შენარჩუნება პოზიტიური, განმათავისუფლებელი აზრებით. ეს ხელს უწყობს უფრო პოზიტიურ შეხედულებას ცხოვრებაზე.
- Აპატიე საკუთარ თავს: გესმოდეთ, რომ შეცდომები ადამიანობის ნაწილია. პატიებას შეიძლება ჰქონდეს კათარზისული ეფექტი და გაუადვილოს გაშვება.
- ჟურნალი: თქვენი ჩაწერით გონება და გრძნობები, რომლებსაც შეგიძლიათ სხვა პერსპექტივიდან შეხედოთ და დაამუშავოთ.
- საუბრების გამართვა: სხვებთან იდეების გაცვლამ შეიძლება ახალი რამ მოიტანოს პერსპექტივა გახსენით და შესთავაზეთ ემოციური მხარდაჭერა.
- ივარჯიშე გაშვებაზე: Ით დაწყება პატარა ნაბიჯები. წვრილმანებზე უარის თქმა მოგცემთ თავდაჯერებულობას, რომ გაუმკლავდეთ უფრო დიდ გამოწვევებს.
- მედიტაცია: მედიტაცია დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ თქვენი აზრები და გააუმჯობესოთ გონება.
- დააყენეთ საზღვრები: ისწავლეთ თქვენი დროის, ენერგიისა და რესურსების დაცვა საჭიროების შემთხვევაში აშკარად უარის თქმით.
- თავის მოვლა: დარწმუნდით, რომ გაქვთ დაბალანსებული დიეტა, საკმარისი ძილი და დრო საკუთარი თავისთვის.
- ივარჯიშე მადლიერება: ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიურზე. ეს ხელს შეუწყობს უარყოფითი ასპექტებისადმი მიჯაჭვულობის მოშლას.
- ცვლილებების მიღება: იყავით გახსნილი ახალი ნივთებისთვის გამოცდილება და ცვლილებები. ეს ხელს უწყობს ფესვგადგმული შაბლონების მოშლას.
- დაკავდით ჰობიებით: ჩაერთეთ ისეთ საქმიანობაში, რომელიც მოგწონთ და ასრულებთ.
- სპორტი და ვარჯიში: ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია სტრესის შემცირება და გაზარდოს კეთილდღეობა.
- ბუნების გამოცდილება: ბუნებას შეუძლია ჰქონდეს დამამშვიდებელი ეფექტი და დაეხმაროს საგნების პერსპექტივაში მოყვანას.
- შემოქმედებითი გამონათქვამები: ნუცის შემოქმედებითი გზები, როგორიცაა ხელოვნება, მუსიკა ან წერა თქვენი გრძნობების გამოსახატავად.
- დაისახეთ მიზნები: ფოკუსირება მოახდინე ახალ, მისაღწევ მიზნებზე, რათა თავი დააღწიო ძველ მიჯაჭვულობას.
- ძველი ნივთების დალაგება: საგნების ფიზიკურად გაშვება ასევე დაგეხმარებათ ემოციურად გაუშვათ.
- რელაქსაციის ტექნიკა: რელაქსაციის ვარჯიშებს შეუძლიათ შეამცირონ და გაზარდონ სტრესი შინაგანი მშვიდობა გამოიწვიოს.
- შექმენით პოზიტიური გარემო: გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით და საგნებით პოზიტიური ენერგია ასხივებენ.
- დროებითობის აღიარება: გააცნობიერე, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი დროებითია. ეს ხელს უწყობს ნივთების შეკავების აუცილებლობის განთავისუფლებას.
- კითხვის ნიშნის ქვეშ მყოფი რწმენა: გამოიკვლიეთ თქვენი რწმენა და რწმენა. არიან ისინი ნამდვილად ჭეშმარიტი და სასარგებლო?
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა: მოექეცით საკუთარ თავს იგივენაირად გემბანი და იმის გაგება, რასაც სხვებს აჩვენებ.
- გაშვების რიტუალები: შექმენით პირადი რიტუალები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიმბოლურად გაუშვათ და გამოსამშვიდობებელი აღება.
რაც შეეხება გაშვებას, არის რამდენიმე დამატებითი ასპექტი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს:
- ინდივიდუალური პროცესი: თითოეულ ხალხი სხვაგვარად უმკლავდება გაშვებას ირგვლივ. მნიშვნელოვანია იყოთ მოთმინება საკუთარ თავთან და აღიაროთ, რომ ამ პროცესს დრო სჭირდება.
- ემოციური სიღრმე: გაშვება ხშირად შეიძლება მოხდეს გავლენას ახდენს ღრმად ფესვგადგმულ ემოციურ შაბლონებზე. შეიძლება საჭირო გახდეს წარსულის ტრავმებთან ან დიდი ხნის რწმენებთან დაპირისპირება.
- იპოვეთ მხარდაჭერა: ზოგჯერ შეიძლება პროფესიონალური დახმარება თერაპევტის ან ქოუჩის მხრიდან შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გაგიჭირდებათ წინსვლა დამოუკიდებლად.
- Ფიზიკური ჯანმრთელობა: სხეული და გონება მჭიდრო კავშირშია. ჯანსაღი დიეტა, რეგულარული ვარჯიში და საკმარისი ძილი ხელს უწყობს ემოციური განთავისუფლების პროცესს.
- შორის ბალანსი გაშვება და გამართვა: მნიშვნელოვანიაბალანსის პოვნა. ყველაფერი არ არის საჭირო ან უნდა გაუშვათ. ხანდახან მნიშვნელოვანია გარკვეული ნივთების შენარჩუნება, განსაკუთრებით თუ ისინი ხელს უწყობენ თქვენს პირადობას ან პოზიტიურ ცხოვრებისეულ მიზნებს.
- გამოცდილებიდან სწავლა: ყოველი გამოცდილება, მათ შორის შეკავება და გაშვება, გთავაზობთ სწავლის შესაძლებლობას. შეიძლება სასარგებლო იყოს ფოკუსირება იმაზე, რისი სწავლა შეგიძლიათ თითოეული სიტუაციიდან.
- რუტინები და ჩვევები: ჯანსაღი რუტინებისა და ჩვევების შემუშავება ხელს შეუწყობს გათავისუფლებას და უზრუნველყოს სტაბილური საფუძველი პიროვნული ზრდა შესრულება.
- საკუთარი თავის მიღება: მიიღეთ საკუთარი თავი თქვენს პროცესში. ეს ასევე მოიცავს იმის მიღებას, რომ ზოგჯერ არ შეგიძლია ან არ გინდა გაუშვა.
- დააწესეთ ლიმიტები: მკაფიო საზღვრების დადგენა, როგორც სხვებთან, ასევე საკუთარ თავთან, მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ემოციურად ჯანმრთელი რომ შეძლოს გაშვება.
- მოქნილობა და გახსნილობა: იყავით ღია თქვენს პროცესში ცვლილებებისა და მეთოდების კორექტირებისთვის. ის, რაც დღეს მუშაობს, შეიძლება სულაც არ იყოს ხვალ საუკეთესო გამოსავალი.
ამ ასპექტების გათვალისწინებით, გაშვების პროცესი შეიძლება გახდეს გამდიდრებული და სამკურნალო გამოცდილება პიროვნული ზრდა და შინაგანი ხელს უწყობს ძალას.
გაშვების რიტუალი
გაშვების რიტუალი შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი ემოციური ბარგის დასამუშავებლად და გასათავისუფლებლად. აქ არის წინადადება ასეთი რიტუალის შესახებ:
გაშვების რიტუალი: ნაბიჯები და ინსტრუქციები
მომზადება:
- აირჩიეთ მშვიდი ადგილი: იპოვნეთ მშვიდი და კომფორტული ადგილი, სადაც შეგეძლებათ იყოთ შემაშფოთებელი.
- Დროის დაყენება: აირჩიეთ დრო, როდესაც თავს მოდუნებულად და გახსნილად იგრძნობთ.
- მოამზადეთ ნივთები: შეაგროვეთ ნივთები, რომლებიც შეგახსენებთ იმას, რისი გაშვებაც გსურთ, როგორიცაა ფოტოები, ასოები ან სიმბოლოები.
შესრულება:
- რელაქსაცია: დაიწყეთ რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვით, რათა დაისვენოთ და მოემზადოთ რიტუალისთვის.
- ასახვა: იფიქრეთ იმაზე, რისი გაშვება გსურთ. რას ნიშნავს შენთვის? რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი გაშვება?
- სიმბოლური მოქმედება:
- დამწვრობა: სიმბოლურად დაწვით ნივთები, რომელთა გაშვებაც გსურთ (უსაფრთხოდ ცეცხლგამძლე თასში). უყურეთ ცეცხლს, არღვევს ძველ ობლიგაციებს.
- დაწერე და გაუშვი: დაწერეთ რისი გაშვება გსურთ ფურცელზე და შემდეგ გაუშვით მდინარეში, ტბაში ან meer მართეთ ან დაწვით.
- დადასტურებები: გაიმეორეთ პოზიტიური დადასტურებები, რომლებიც აძლიერებს თქვენს მოთხოვნილებას გაუშვათ და წინ წახვიდეთ.
Დიპლომი:
- გამოხატეთ მადლიერება: აჩვენეთ მადლიერება იმ გამოცდილებისთვის და გაკვეთილებისთვის, რაც ისწავლეთ.
- დაისვენეთ და შეისწავლეთ: დაუთმეთ დრო, რომ რიტუალის ეფექტმა იმოქმედოს თქვენზე. იგრძენით შვება და ემოციური თავისუფლება.
- რემონტი: დაასრულეთ რიტუალი განახლების აქტით, როგორიცაა შხაპი, გასეირნება... ნატურა ან სხვა დასუფთავების აქტივობა.
რიტუალის შემდეგ:
- იყავით ღია იმ ცვლილებებისთვის, რაც რიტუალმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში და თქვენს ცხოვრებაში.
- იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ, რადგან გაშვება მუდმივი პროცესია.
მნიშვნელოვანი ინსტრუქციები:
- დაცვა: დარწმუნდით, რომ წვა არის უსაფრთხო და ეკოლოგიურად სუფთა.
- პერსონალური მორგება: რიტუალი შეიძლება და უნდა მოერგოს თქვენს პირად საჭიროებებსა და შეხედულებებს.
ეს რიტუალი იძლევა საფუძველს ჯანსაღი და სიმბოლური გზით გაშვებისთვის. მას შეუძლია დაეხმაროს ემოციური ტვირთის შემცირებას და ახალი ნივთებისთვის ადგილის გასათავისუფლებლად.
ფსიქოლოგიის მიტოვება არ შეიძლება
არა ის გაშვების უნარი არის საერთო თემა ფსიქოლოგიაში და ეხება ადამიანებისგან, გამოცდილების, გრძნობების ან აზრებისგან თავის დაღწევის სირთულეს, რომლებიც აღარ არის სასარგებლო ან თუნდაც საზიანო ადამიანის კეთილდღეობისთვის. ეს ფენომენი შეიძლება განიხილებოდეს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პერსპექტივიდან:
1. ემოციური მიჯაჭვულობა და შიში:
- ადამიანებს ხშირად ეშინიათ ცვლილებებისა და უცნობის. ნაცნობზე დაჭერა, მაშინაც კი, როცა ის მტკივნეულია, შეიძლება უფრო უსაფრთხოდ იქნას აღქმული.
- ემოციური მიჯაჭვულობა, განსაკუთრებით ის, რაც ბავშვობაში ჩამოყალიბდა, ღრმად არის ფესვგადგმული და ძნელია მისი გაწყვეტა.
2. კოგნიტური დისონანსი:
- მიჯაჭვულობა შეიძლება იყოს კოგნიტური დისონანსის შედეგი, სადაც ადამიანის რწმენა ან ქცევა არ ემთხვევა გამოცდილ რეალობას.
- ადამიანები მიდრეკილნი არიან იმ რწმენაზე, რომელიც ოდესღაც ჩამოაყალიბეს, მაშინაც კი, როდესაც ხედავენ საპირისპირო მტკიცებულებებს.
3. ტრავმა და დაუმუშავებელი გამოცდილება:
- დაუმუშავებელმა ტრავმამ ან მტკივნეულმა გამოცდილებამ შეიძლება დატოვოს ადამიანები ემოციურად წარსულში.
- გაშვების პროცესი შეიძლება გართულდეს მოუგვარებელი ტრავმით.
4. თვითშეფასება და იდენტობა:
- ზოგჯერ ის, რისი გაშვებაც არ შეუძლია, მჭიდროდ არის მიბმული მათ თვითშეფასებასთან და იდენტობასთან.
- გაშვება შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც პიროვნების ნაწილის დაკარგვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შიში და წინააღმდეგობა.
5. ჩვევები და რუტინები:
- ადამიანის ტვინი შექმნილია შაბლონებისა და რუტინების შესაქმნელად. გაშვებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ შაბლონებს და გამოიწვიოს დისკომფორტი.
6. სოციალური და კულტურული ფაქტორები:
- სოციალურმა და კულტურულმა მოლოდინებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს გარკვეული ნორმების, ურთიერთობების ან ცხოვრებისეული გზების დაცვას.
- სოციალური ზეწოლა გარკვეულ სტანდარტებთან შესაბამისობისთვის შეიძლება გაურთულდეს გაშვებას.
საქმე იმაში, რომ არ შეგიძლია გაუშვა:
- თერაპია: პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება შეიძლება ეფექტური იყოს დაჭიმვის ძირითადი მიზეზების გაგებაში და მის მოგვარებაში.
- თვითრეფლექსია და გონებამახვილობა: შეკავების მიზეზების გაცნობიერება და გონებამახვილობის პრაქტიკა დაგეხმარებათ გაუშვათ.
- შენობის გამძლეობა: განვითარებადი ემოციური ძალა და ადაპტირებას შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს მიჯაჭვულობის დაძლევაში.
არა ის გაშვების უნარი რთული ფენომენია, რომელიც შეიძლება ღრმად იყოს ფესვგადგმული ადამიანის ფსიქიკაში. მთავარია ხშირად გავიგოთ და მივმართოთ იმ ემოციურ, შემეცნებით და სოციალურ ასპექტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შეკრულობას.
