უარყოფითი აზრების მიზეზები | განდევნეთ უარყოფითი აზრები

ბოლოს განახლდა 21 წლის 2024 იანვარს როჯერ კაუფმანი

უარყოფითი აზრები არის აზრები, რომლებიც იწვევს ადამიანის ფოკუსირებას ნეგატიურ ან არასასიამოვნო ცხოვრებაში.

ეს აზრები შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა ნეგატიური გამოცდილება, შიშები და წუხილი, ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე ან ტვინში ქიმიური დისბალანსი.

გარე ფაქტორებმა, როგორიცაა სტრესი, ასევე შეიძლება წვლილი შეიტანოს.

ამ კონტექსტში ჩნდება კითხვა, რა არის უარყოფითი აზრების მიზეზები და როგორ შეიძლება მათ გავლენა მოახდინონ ადამიანის ცხოვრებაზე.

ნეგატიური აზრები ჩიტებივითაა შენს თავზე ფრენა. თქვენ ვერ შეაჩერებთ მათ თქვენს თავზე ფრენას, მაგრამ შეგიძლიათ შეაჩეროთ მათ თქვენს თმაში ბუდე აშენებაში. - შერონ უილი

რა უნდა ვიცოდე უარყოფითი მიზეზების შესახებ?

"ნეგატიური მიზეზები" არის ძალიან ზოგადი ტერმინი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა სიტუაციებზე ან პირობებზე, რომლებიც უარყოფით გავლენას ახდენენ ადამიანი ან სხვა ცოცხალ არსებებს შეიძლება ჰქონდეთ.

გამოსადეგი პასუხის გასაცემად, შეიძლება დამჭირდეს ცოტა მეტი კონტექსტი თქვენს კითხვაზე. თუმცა, აქ არის რამდენიმე ზოგადი ინფორმაცია, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ:

1. ნეგატიურ მიზეზებს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი განსხვავებული ფორმა, მათ შორის ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, სოციალური ან გარემო მიზეზები. უარყოფითი მიზეზების ზოგიერთი მაგალითი მოიცავს ავადმყოფობას, ტრავმას, ტრავმას, ძალადობას, უგულებელყოფას, დაბინძურებას ან სოციალურ უსამართლობას.
2. ნეგატიურ მიზეზებს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული გავლენა სხვადასხვა ადამიანზე. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს უფრო გამძლე და უკეთესად დაძლიოს ნეგატიური მოვლენები, ზოგი კი შეიძლება იყოს უფრო დაუცველი ნეგატიური ეფექტების მიმართ.
3. ნეგატიურ მიზეზებს ასევე შეიძლება ჰქონდეს კუმულაციური ეფექტი. Როდესაც მაგალითად, პირის შესახებ გარემოს გარკვეული ტოქსინების ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის კუმულაციური პრობლემები.
4. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ნეგატიური მიზეზი არ არის სრულიად აცილებული. ზოგიერთი უარყოფითი მიზეზი გარდაუვალია, როგორიცაა დაბერება ან natürliche გარემო პირობები, როგორიცაა მიწისძვრა ან წყალდიდობა.
5. თუმცა, შესაძლებელია ზოგიერთი უარყოფითი მიზეზის თავიდან აცილება ან მათი შედეგების მინიმუმამდე შემცირება. მაგალითად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები და სიფრთხილის ზომები ხელს შეუწყობს დაავადების ან ტრავმის რისკის შემცირებას.

ზოგადად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უარყოფითი მიზეზები ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ ხშირად არსებობს გზები, რომ შემცირდეს ან თავიდან აიცილოს მათი ეფექტი, თუ ეს შესაძლებელია.

რა იწვევს ნეგატიურ აზრებს

უარყოფითი აზრები შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა:

1. უარყოფითი გამოცდილება: თუ ა ადამიანი უარყოფითი გამოცდილებას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი აზრები. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც წარსულში ბულინგის მსხვერპლი იყო, ხშირად შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე და შესაძლებლობებზე.
2. შფოთვა და წუხილი: როდესაც ადამიანი შეშფოთებულია ან წუხს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი აზრები. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, ხშირად შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი აზრები თავის სიმპტომებზე.
3. ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე: ზოგჯერ ადამიანებს აქვთ ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათ უარყოფითი აზრები. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც მუდმივად აკრიტიკებს საკუთარ თავს, შეიძლება ხშირად ჰქონდეს უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე.
4. ქიმიური დისბალანსი თავის ტვინში: ზოგიერთ შემთხვევაში, უარყოფითი აზრები შეიძლება გამოწვეული იყოს ტვინში ქიმიური დისბალანსით. მაგალითად, დეპრესიის მქონე ადამიანს ხშირად შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი აზრები, რომლებიც გამოწვეულია ტვინში გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების ნაკლებობით.
5. გარე ფაქტორები: ნეგატიური აზრები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გარე ფაქტორებით, როგორიცაა სტრესი სამსახურში ან ურთიერთობებში.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ნეგატიური აზრები ნორმალურია და ყველა ადამიანს აქვს ისინი ზოგჯერ. თუმცა, როდესაც ნეგატიური აზრები იპყრობს და იწვევს სერიოზულ ემოციურ პრობლემებს, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს პროფესიონალური დახმარება ფსიქოლოგის ან თერაპევტისგან.

უარყოფითი გონება მიზეზები - ჩვენ ყველას გვაქვს ზოგჯერ უარყოფითი აზრები. ტემპერამენტი, შეშფოთება, უხერხულობა ისევე როგორც სხვები არასასიამოვნო გრძნობები.

თუმცა, თუ ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები შემოიჭრება თქვენში, თქვენ არა მხოლოდ თავს უბედურს გახდებით, არამედ თქვენში შიშისა და შფოთვის გამოწვევასაც შეძლებთ.

ან თუნდაც გააუარესოს თქვენი სხეულის იმუნური სისტემა და საერთო ჯანმრთელობა.

რა არის უარყოფითი აზრები?

ნეგატიური აზრები არის აზრები, რომლებიც შინაგანად გვბლოკავს და ხელს გვიშლის ჩვენი სრული პოტენციალის მიღწევაში.

ისინი ასევე ხშირად ასახავს ჩვენს ღრმა შიშებსა და შეშფოთებას.

უარყოფითი აზრების მრავალი მიზეზი არსებობს. თუმცა, ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ სამ მთავარ მიზეზზე:
1) წარუმატებლობის შიში
2) უარყოფის შიში
3) უბედურების შიში

უარყოფითი აზროვნების მაგალითები

• მე არ ვარ სასარგებლო;
• მე არ ვარ კარგი ადამიანი;
• მე არ მაცვია ლამაზი ტანსაცმელი;
• ჩემი ვარცხნილობა არ არის კარგი;
• Არავის მოვწონვარ;
• მე არ ვარ საკმარისად კარგი;
• მე არ შემიძლია ამის გაკეთება;
• მე არ შემიძლია ამის გაკეთება;
• ეს ყოველთვის მემართება;
• დრო არასდროს მაქვს;
• მე ყოველთვის ასე საშინლად არეული ვარ;
• რაღაც ცუდი მოხდება.

ნეგატიური აზროვნების შებრუნება - უარყოფითი აზრების შებრუნების მრავალი სახის ალტერნატივა არსებობს

ერთიდან რომ გამოვიდეს უარყოფითი აზრები იმისთვის, რომ თავი დააღწიო, ჯერ უნდა გააცნობიერო, რომ მასში ხარ.

ანალიზის შესახებ: მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებისას გონივრული იქნება დრო დაუთმოთ და განიხილოთ ალტერნატივები.

არჩევანის შეფასება ყოველთვის ერთია ფასის კითხვა.

სიცოცხლე სიმართლე არისრაც არ უნდა იფიქრო არჩევანზე, ყოველთვის არის უკეთესი არჩევანის გაკეთების გზები.

მიეცით საკუთარ თავს გონივრული დრო, რათა გამოიკვლიოთ და შესთავაზოთ გადაწყვეტილებები, მაგრამ შემდეგ გააკეთეთ თქვენი არჩევანი და მიჰყევით მათ.

უარყოფითი აზრები გამონათქვამები

„როცა ხვდები, რამდენად ძლიერი ხარ გონება თქვენ არასოდეს დაიჯერებთ ნეგატიურ აზრს." – სიმშვიდის მომლოცველები

ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს შეცდომა რომ ისინი ცუდები არიან და შეცდომებს ფუნდამენტური არაკომპეტენტურობის მტკიცებულებად ხედავენ. ეს უარყოფითი აზროვნების ნიმუშები შეიძლება განავითაროს თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება, რომელიც საფრთხეს უქმნის სასწავლო პროცესს. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გავზარდოთ ჩვენი აღმოჩენები, საკუთარ თავს უნდა ვკითხოთ: "როგორ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ყველა შეცდომა, რომელსაც ვუშვებთ?" – ტონი ბუზანი

„როგორც კი შენ უარყოფითი აზრები პოზიტიურთან ერთად შეცვლილი იქნები დადებითი შედეგების მიღწევა". – უილი ნელსონი

„უარყოფით იდეებზე დაყრდნობა საუკეთესო ბლოკია მათთვის წარმატებები." - ჩარლზ ფ გლასმენი

”პოზიტიური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ყველა წვრილმანი უკეთესად, ვიდრე ნეგატიური დამოკიდებულება.” – ზიგ-ზიგლარი

„სიბნელე, არახელსაყრელი აზრების ხვრელი გამეორებისას, ყვირილი და აწუხებს სიმღერებირომ მესმის ჩემს თავში“. - Ლედი გაგა

„თუ ყოველი იარლიყი ადექი, ორი გზა გაქვს. შენც შეგიძლია დადებითი ან უარყოფითი იყოს; ოპტიმისტი თუ პესიმისტი. მე ვირჩევ ვიყო ოპტიმისტი. ეს ყველაფერი ფასის საკითხია“. - ჰარვი მაკეი

„არსებობს ძირითადი წესი, რომ მსგავსი იზიდავს მსგავსს. ნეგატიური აზროვნება ნამდვილად იწვევს უარყოფით შედეგებს. ალტერნატიულად, როდესაც ინდივიდი იღებს ჩვეულებრივ წამახალისებელს და ასევე იდეალურს, მათი პოზიტიური აზროვნება აძლიერებს შემოქმედებით ძალებს - და წარმატება მიედინება მისკენ, ვიდრე ხელს უშლის მას“. - ნორმან ვინსენტ პილი

„თუ ზუსტად ხვდები, რამდენად ძლიერია შენი აზრები, ვერასდროს გექნება უარყოფითი აზრები ვივარაუდოთ." - მშვიდობის მკვლევარი

„რაც ნაკლებს უკავშირდები ზოგიერთ ადამიანთან, მით უფრო შენი ხდება Life გასაძლიერებლად. როცა სხვებში მედიდურობას გაუძლებ, ეს შენს მედიდურობას ზრდის. გადამწყვეტი თვისება წარმატებული ადამიანები არის მათი მოუთმენლობა ნეგატიურ აზროვნებასთან და ადამიანებთან, რომლებიც საზიანო გზით მოქმედებენ“. - კოლინ პაუელი

”მცირეა შორის განსხვავება ხალხი, მაგრამ ეს მცირე განსხვავება დიდ განსხვავებას ქმნის. მცირე განსხვავება არის პერსპექტივა. დიდი განსხვავებაა დეკლარირებული თუ უარყოფითი“. – W. Clement Rock

იაფი არაფერი ბევრად უკეთესია, ვიდრე მოუხერხებელი არაფერი. - ელბერტ ჰაბარდი

„რაზეც ჩვენ ვსაუბრობთ არის იმის გარკვევა Აქ და ახლა დარჩენა ახლა. თუ საკუთარმა ნეგატიურმა აზროვნებამ არ გაგიფანტათ თავი, თუ საკუთარ თავს არ აძლევთ უფლებას დაკარგოთ თავი იმ წუთებში, რომლებიც განვლილია ან ჯერ კიდევ მოვა, ეს მომენტი თქვენ მინდობილია. ეს მომენტი - ახლა არის ერთადერთი წუთი, რაც გაქვთ. ლამაზი და განსაკუთრებულია. რომ Life უბრალოდ მსგავსი მომენტების სერიაა, რომელიც უნდა განიცადო ერთმანეთის მიყოლებით. თუ ზრუნავთ იმ წუთზე, რომელშიც იმყოფებით, იფიქრეთ ფესტჰალტენ და გააგრძელე კმაყოფილი, აღმოაჩენ, რომ შენი გული დატვირთულია დადებითი გრძნობებით." - სიდნეი ბანკები

„იაფად ვერ გააკეთებ Life არც არასახარბიელო სული აქვს“. - ჯოისი მაიერი

„ბევრი ადამიანი გეუბნება, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლია, მაგრამ უნდა გააკეთო სორგენრომ შენი ხმა მათ შორის არ არის“. – პუჯა აგნიჰოტრი

უარყოფითი აზრები იწვევს

ეს ფაქტორები ხშირად იწვევს უარყოფით ფაქტორებს ფიქრები:

• უბედურება სამსახურში ან პროფესიულ ზეწოლაზე;
• ფინანსური საზრუნავი;
• სახლის კურთხევა მრუდი, პრობლემები მეგობრებთან ან ოჯახთან;
• პარტნიორული პრობლემები;
• პიროვნული პრობლემები;
• სამუშაოსა და ოჯახის მრავალჯერადი ტვირთი;
• ფსიქოსომატური დაავადებები;
• პროცედურების ან გამოცდების შიში;
• უახლოვდება საპენსიო ასაკს.

უარყოფითი აზრები და ფიზიკური სიმპტომები

აზრების მუდმივი ტრიალი არა მხოლოდ ფსიქიკას ამძიმებს, არამედ სხეულსაც.

ანალიზები აჩვენებს, რომ ყველა დაავადების 66%-მდე ფსიქიკური პრობლემებით არის გამოწვეული.

შესაძლო შედეგები არის ძილის პრობლემები, თავბრუსხვევა ან წონის მომატება.

გარდა ამისა, არსებობს გრძელვადიანი დაზიანება, როგორიცაა მუდმივი ტკივილი თავის, მუცლის ან ზურგის არეში, ან გულის შეტევა; ირიბად იზრდება დიაბეტისა და სიმსივნური დაავადებების საფრთხეც.

რატომ ძალიან ბევრი უარყოფითი აზრები იმიტომ რომ ავადმყოფი?

ფსიქიკა და სხეული ურთიერთობენ ცერებრალურის შესახებ ერთმანეთთან.

ის იღებს ყველა ემოციურ მდგომარეობას და გარდაქმნის მას სხეულის სიგნალებად.

როდესაც ემოციურად გაწუხებთ, ჰორმონები ადრენალინი და კორტიზოლი სულ უფრო მეტად გამოიყოფა.

ეს გვაძლევს მეტ ძალას მოკლე დროში, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს ამძიმებს ორგანოებსა და იმუნურ სისტემას.

იმუნური სისტემა ქვეითდება, კუნთები იძაბება და, გარდა ამისა, ჩვენ ვავადდებით.

უარყოფითი აზრები დეპრესია

ნეგატიური აზრები დეპრესიის საერთო სიმპტომია. დეპრესია არის სერიოზული ფსიქიკური დაავადება, რომელსაც ახასიათებს მუდმივი სევდა, უიმედობა, ინტერესის დაკარგვა, ენერგიის დაკარგვა და დაბალი თვითშეფასება.

დეპრესია შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ფაქტორების გამო, როგორიცაა გენეტიკური ფაქტორები, ჰორმონალური ცვლილებები ან სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენები.

ნეგატიური აზრები დეპრესიის განუყოფელი ნაწილია და შეუძლია ადამიანს უიმედო და სევდიანი იგრძნოს.

დეპრესიული აზრები შეიძლება ფოკუსირებული იყოს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე, როგორიცაა თვითშეფასება, სამომავლო პერსპექტივები ან ურთიერთობები. ხშირი დეპრესიული აზრები არის "უფასო ვარ", "მე არასოდეს გავხდები უკეთესი" ან "მე ვარ წარუმატებელი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დეპრესიის მკურნალობა შესაძლებელია.

თერაპიები, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია და მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ დეპრესიული აზრები და დაიბრუნონ ემოციური სტაბილურობა.

თუ გრძნობთ, რომ დეპრესიით იტანჯებით, მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას და ესაუბროთ ფსიქოლოგს ან ექიმს თქვენი ინდივიდუალური სიტუაციისთვის საუკეთესო მკურნალობის ვარიანტების შესახებ.

ნეგატიური აზრებისგან თავის დაღწევა - როგორ გავუშვათ თავი და იპოვოთ ახალი გადაწყვეტილებები

გაუშვით და შექმენით დასვენების რეფლექსები

- ეს არის ჰიპნოზი - მოსწონს გაუშვი - იდეები, გადაწყვეტილებები და შემოქმედებითი ცვლილებების პროცესები თანმიმდევრულად ამოქმედდა.

განხორციელება: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

შეაჩერე უარყოფითი აზრები

• რომ ვიცოდე, რომ ხვალ მოვკვდებოდი, დღეს არ მოვკვდებოდი უარყოფითი აზრები მეტის გაკეთება.

Vera F. Birkenbihl - ყოველთვის სასიამოვნო ღიმილი. რეცეპტი სიბრაზის, გაღიზიანების, სტრესის წინააღმდეგ

წყარო: დილის ქვა

რატომ არის სიცილი ასე მნიშვნელოვანი

Vera F Birkenbihl პასუხობს კითხვებს იუმორის შესახებ და სიცილი

წყარო: მოსწავლის მომავალი com Andreas K. Giermaier

ასე იხსნი თავს ნეგატიური ფიქრებისგან!

სადჰგურუ თვლის, თუ როგორ გამოიყენება გონება, რომელიც ყველაზე დიდი კურთხევა უნდა იყოს, სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობის მიერ, როგორც უბედურების შემქმნელ მანქანას.

ის ასევე გვაძლევს მარტივ პროცესს, რომლითაც შეგვიძლია დავიწყოთ გონების მაგიის გახსნა erfahren.

წყარო: სადჰგურუ გერმანული

ხშირად დასმული კითხვები: უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა