სიცილი არის ჯანსაღი | 10 კარგი მიზეზი მეტი სიცილისთვის

ბოლოს განახლდა 23 წლის 2022 სექტემბერს როჯერ კაუფმანი

ხშირად ისმის და ხშირად ამბობენ - სიცილი ჯანმრთელია

ჯანმრთელობის შესახებ ბევრი ჭორი და მითი ვრცელდება: სტაფილო კარგია თვალებისთვის, სველი თმა გაციებას იწვევს და სიბნელეში კითხვა თვალისთვის მავნებელია.

ბებიას მთელი სიბრძნის მიღმა სიმართლის ბირთვი არ დგას, მაგრამ ბებია-ბაბუა და ექიმები ერთ რამეზე თანხმდებიან:

სიცილი ჯანმრთელია, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გამოყოფს ბედნიერების ჰორმონებს.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სიცილი არა მხოლოდ ჩვენი სულისთვის, არამედ სხეულისთვისაც კარგია.

მაგრამ იცოდით, რომ ის ასევე ძლიერი იარაღია სტრესის წინააღმდეგ?

სიცილი გვეხმარება მოდუნებაში და არტერიული წნევის შემცირებაში.

ეს არის ძალისხმევა, რომელიც აძლიერებს როგორც ჩვენს გულის კუნთს, ასევე ჩვენს ფილტვებს.

ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად.

მაგრამ რატომ არის ეს სინამდვილეში?

ჩვენ შევაჯამეთ თქვენთვის 10 ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ ეს უფრო ხშირად სიცილი უნდა.

🤣 10 მოკლე სასაცილო გამონათქვამი 2

აქ არის რამდენიმე მოკლე სასაცილო გამონათქვამი, შეთავაზებები და ხუმრობები სანახავად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუზიაროთ ისინი თქვენს მეგობრებს.

1. ღიმილი გხდის

იცოდი რომ ბავშვები გაიღიმეთ დღეში 400-ჯერ, მაგრამ ჩვენ უფროსები მხოლოდ 15-ჯერ ვიღიმებით?

ჩვენ ვიპოვეთ შესანიშნავი მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეცვალოთ ეს.

კვლევები აჩვენებს, რომ უკვე 10 სიცილის წუთები დღეში წვავს 50 კალორიას.

გავრცელდა წელიწადში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენთან ერთად შეგიძლიათ ატაროთ 2 კგ-მდე სიცილი და კარგი იუმორი შეუძლია წონაში დაკლება.

ამის მიზეზი მუცლის არეში დაძაბული კუნთებია გულიანი სიცილი.

არ აქვს მნიშვნელობა, იცინი თუ არა მეგობრებთან ერთად, გაერთობ ცხოველთა ვიდეოები ან უყურეთ თქვენს საყვარელ კომედიურ სერიალს, სიცილი გაწვრთნის მუცლის კუნთები.

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სიცილი გულიდან მოდის, ასე რომ თქვენ დაწვავთ მნიშვნელოვნად მეტ კალორიას, ვიდრე ხელოვნურად იცინოთ.

თუ კუნთები ადრე სიცილი მტკივა, მაშინ თქვენ ეფექტურად ივარჯიშეთ.

ვინ იფიქრებდა, რომ წონის დაკლება შეიძლება იყოს სახალისო და ბედნიერების ჰორმონების გამოყოფაც კი?

2. ღიმილი უფრო ჭკვიანს გხდის

ფაქტიურად მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ სიცილი ჩვენზე დადებითად მოქმედებს Brain - და მეხსიერების შესრულება.

ღიმილი ან სიცილი ააქტიურებს ჩვენს ტვინს, ხდება უფრო ძლიერი და შთამნთქმელი.

ეს ნიშნავს, რომ ინფორმაცია შეიძლება უფრო სწრაფად შეიწოვოს, დამუშავდეს და შეინახოს.

ეს ჩანს, მაგალითად, იმაში, რომ ჩვენ ადვილად ვიხსენებთ ჩვენი საყვარელი სიმღერის ტექსტს, მაგრამ მუშაობისას აბზაცები გაცილებით რთულია.

ღიმილი ასევე ნიშნავს, რომ უფრო დიდხანს ვიქნებით უფრო პროდუქტიულები და არ ვიღლებით სწავლისას.

ამიტომ მეცნიერები გვირჩევენ სწავლიდან 30 წუთის შემდეგ ძლიერ სიცილს.

ღიმილი ასევე დადებითად მოქმედებს ტვინსა და მეხსიერებაზე.

კვლევები აჩვენებს, რომ ცდის პირები სასაცილო სურათები შეეძლო უფრო სწრაფად დაიმახსოვროს, ვიდრე სურათები ყოველგვარი იუმორის გარეშე.

3. სიცილი ჯანსაღია და ხელს უშლის ტკივილს

სიცილის დასტური ache შეუძლია შეამციროს, მოდის შვეიცარიიდან.

ციურიხიდან ფსიქოლოგმა უილიბალდ რუჩმა შეძლო დაემტკიცებინა, რომ სიცილი დადებითად მოქმედებს ტკივილის აღქმაზე.

მან სუბიექტებს თავისის გაკეთების საშუალება მისცა ჰუნდე ყინულის წყალში და შეისწავლეს დრო, სანამ სუბიექტები ხელებს არ აშორებდნენ.

სუბიექტებმა, რომლებიც არ სიამოვნებდნენ, უფრო სწრაფად აშორებდნენ ხელებს, ვიდრე სუბიექტები, რომლებიც მხიარულობდნენ უფრო მხიარული ფილმი იყო ნაჩვენები.

შენ ხარ glücklich და იცინეთ, თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ტკივილგამაყუჩებელ და ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს, რომლებსაც ასევე ენდორფინებს უწოდებენ.

მხოლოდ საავადმყოფოებში როდი ცდილობენ საავადმყოფოს ჯამბაზები პაციენტების განწყობაზე შეინარჩუნონ იუმორი გასაუმჯობესებლად, არსებობს სპეციალური სიცილის თერაპიაც კი.

ეს თერაპია ამცირებს ტკივილის აღქმას ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტებში 55%-მდე. სიცილი უბრალოდ საუკეთესო წამალია.

4. ღიმილი ჯანმრთელია და უფრო პოპულარულს გხდის

პირდაპირ ეთერში: გადაცემის დროს წამყვანს გიჟური სიცილი აქვს

შემდეგ კი ყველა კაშხალი დაიშალა. Sat.1 საუზმე ტელეწამყვანმა დანიელ ბოშმანმა უბრალოდ ვერ შეიკავა სიცილი გადაცემის პირდაპირ ეთერში.

წყარო: Bild

ძალიან ხშირად ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში საკუთარი თავით ვართ დაკავებულები და ძლივს ვამჩნევთ ჩვენს გარემოს.

სამსახურში მიმავალ გზაზე ქალაქის ცენტრში მივდივართ მოჭედილი სახეებით და დაჟინებით ვუყურებთ წინ ტრაფიკს.

პატარა ღიმილს ხშირად შეუძლია სასწაულების მოხდენა. იქნება ეს სალაროში მოლარე, დამლაგებელი თუ უცნობი ქალი ქუჩაში: ღიმილი გამოხატავს ღიაობას და სიხარულს Life, ოპტიმიზმი და გამოყოფს ბედნიერების ჰორმონებს.

ჩვენ ასევე გვირჩევნია გარშემორტყმული ვიყოთ სხვებით იღბლიანები ხალხო, რადგან ცნობილია, რომ სიცილი გადამდებია.

ასე რომ, დრო გავატაროთ პოზიტიურ, მომღიმარ ადამიანებთან ერთად სიცილსაც ვიწყებთ და თავს კარგად ვგრძნობთ.

იუმორი ეს არა მხოლოდ დადებითად აისახება თქვენს გაცნობის ცხოვრებაზე, მას ასევე მოაქვს უპირატესობები სამუშაო ადგილზე.

ადამიანები, რომლებიც ბევრს იცინიან, უკეთესად აფასებენ, უფრო ხშირად ურჩევენ და რეგულარულად დაწინაურდებიან.

5. გულიანი სიცილი ამცირებს სტრესის შფოთვას

იმ სიტუაციაში, როდესაც თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, სტრესი, ან თუნდაც შიში და პანიკაში ხართ, არაბუნებრივია გაღიმება.

მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც აუცილებლად უნდა სცადოთ.

შეგნებულად აწიეთ პირის კუთხეები ზევით რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ნახეთ რა მოხდება.

თქვენი პირის ზემოთ კუთხეები სიგნალს აძლევს თქვენს ტვინს: კარგად ვარ, ბედნიერი და მოდუნებული ვარ.

თქვენი სხეულის რეაქცია: გამოიყოფა ბედნიერების ჰორმონები, თქვენი კუნთები დაძაბულია საკუთარ თავს და შიშისა და სტრესის განცდა საგრძნობლად მცირდება.

ადამიანებს, რომლებსაც რეგულარულად აწუხებთ შფოთვითი შეტევები ან სტრესთან დაკავშირებული ნერვიულობა, შეუძლიათ განმუხტა სიტუაციები და მოატყუონ საკუთარი ტვინი.

სიცილი ჯანმრთელია, ასევე ფსიქიკისთვის.

6. სიცილი გალამაზებს

ღიმილი მიმზიდველს გხდის; ის სიცოცხლის სიხარულს და სხვის მიმართ გახსნილობას მიანიშნებს.

სიცილის გავლენა სხვებისთვის ჩვენს მიმზიდველობაზე ადამიანი თუმცა, ეს არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფსიქოლოგიური დონით.

სიცილი ასევე შეიძლება შეგნებულად იქნას გამოყენებული ფიზიკურ დონეზე ბედნიერების ჰორმონები გარეგანი გარეგნობის გასააქტიურებლად და გასაუმჯობესებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ ქალებს ოდესღაც ურჩევდნენ არ გაეცინათ, რადგან ამან შეიძლება ნაოჭების გაჩენა გამოიწვიოს, მეცნიერება ამას ეწინააღმდეგება. დღეს სასტიკად.

ღიმილის დადებითი ეფექტი უფრო მტკიცეა და უმცროსი ეძებს კანს.

სახის კუნთები ხდება... სიცილი ავარჯიშებს და ამკვრივებს კანს, ხოლო კუნთების აქტივობა დამატებით ჟანგბადს გადააქვს კანის უჯრედებში.

სიცილი გაჯანსაღებს და დადებითად მოქმედებს ასაკი განსხვავებით.

7. სიცილი არეგულირებს მაღალ წნევას

სიცილს ბევრი დადებითი ეფექტი აქვს მაღალი წნევის რეგულირება რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მათგანია.

პოსტი მოზარდებმა ყოველდღიურად 20-დან 30 წუთამდე უნდა გაატარონ ამაზე დიდხანს იცინეთ, რომ არტერიული წნევის ზემოქმედება შესამჩნევი გახდეს.

ამის მიზეზი დადებითი აქ ეფექტი ასევე არის ბედნიერების ჰორმონები, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან სტრესის ჰორმონს ადრენალინს.

გარდა ამისა, მერილენდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს იუმორი და სიცილი აუმჯობესებდა სისხლის ნაკადს.

შეცვლილი სუნთქვა უზრუნველყოფს სისხლში მეტ ჟანგბადს, გულისცემა აჩქარებს და სისხლი უფრო სწრაფად მიედინება.

სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს და ამით ეფექტურად ამცირებს არტერიულ წნევას.

სიცილი ჯანმრთელია, ამ სიტყვის სრული გაგებით.

8. სიცილი ენერგიას გაძლევს და გაბედნიერებს

სიცილი არის ნამდვილი ახალი უჯრედული მკურნალობა თქვენი სხეულისთვის.

ლანჩის შესვენება სამსახურში მოტივაციის სტიმულია არა მხოლოდ ყავის გამო, არამედ სასიამოვნო კოლეგებისა და სასადილოში რამდენიმე ხუმრობის გამო.

სიცილი ააქტიურებს ბედნიერების ჰორმონებს და გადააქვს მეტი ჟანგბადი ჩვენს სისხლძარღვებში.

ჩვენს უჯრედებს სჭირდებათ ჟანგბადი წარმოებისთვის ენერგიის. სწორედ ამიტომ, დაღლილობისას ვყვირით, რადგან ჩვენი ორგანიზმი სუნთქვის გზით ცდილობს ჩვენს სისტემაში მეტი ჟანგბადის შეტანას.

ასე რომ, შესაძლოა, თქვენ უნდა გამოტოვოთ ყავა თქვენი შემდეგი ლანჩის დროს და ამის ნაცვლად რამდენიმე ხუმრობა გამორთოთ.

9. სიცილი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და კეთილდღეობას

ჩვენი სხეულის მეტაბოლიზმი გვაგრძელებს წინსვლას Life.

ტერმინი აღწერს ჩვენს უჯრედებში არსებულ ყველა ბიოქიმიურ პროცესს და ექვივალენტურია სიტყვა მეტაბოლიზმისა.

სიცილი ხელს უწყობს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესში.

სიცილი ასევე ცვლის სუნთქვას და ორგანიზმს ამარაგებს დამატებით ჟანგბადს, რაც თავის მხრივ საჭიროა მეტაბოლური პროცესებისთვის.

განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის ამიტომ სიცილი ჯანმრთელია.

დიაბეტის ექიმმა სტენლი ტანმა აღმოაჩინა, რომ დღეში 30 წუთი სიცილი ზრდის HDL ქოლესტერინის ცილის გამომუშავებას 25%-მდე.

ეს ჰორმონი ხელს უწყობს ქოლესტერინის უფრო მავნე ფორმების დაშლას, რაც პირდაპირ უწყობს ხელს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

10. ღიმილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას

განსაკუთრებით ბნელ სეზონში, ჩვენი იმუნური სისტემა მთელი სისწრაფით მუშაობს.

უფრო მეტს ვხარჯავთ დრო სახლში, ნაკლები ვარჯიში და მზე იშვიათად ჩანს.

ზრდის ჰორმონი HCG, ბედნიერების ჰორმონები და ჰორმონი გამა ინტერფერონი ნაწილობრივ პასუხისმგებელნი არიან იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე.

სამივე ნივთიერება უფრო მეტად წარმოიქმნება ღიმილის დროს.

კალიფორნიის ლომა ლინდას უნივერსიტეტის პროფესორებმა აჩვენეს, რომ გამა ინტერფერონი ხელს უწყობს სისხლში ანტისხეულების წარმოქმნას და ასტიმულირებს T უჯრედების გამომუშავებას. T უჯრედები სპილენძი გადამწყვეტ როლს ასრულებენ დაავადებისგან დაცვაში, რადგან ისინი ებრძვიან ორგანიზმის დაავადებულ უჯრედებს.

დასკვნა: სიცილი ჯანსაღია და გახარებს

• სიცილი არსებითად თერაპიის ყველაზე სასარგებლო ფორმაა და, უეჭველად, ერთ-ერთი ყველაზე პოზიტიური.

• მას აქვს ძალა განკურნოს არა მხოლოდ თქვენი სული, არამედ თქვენი სხეულიც.

• სიცილი აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემასავარჯიშებს სახის და კუჭის კუნთებს, არეგულირებს სუნთქვას, გამოყოფს ბედნიერების ჰორმონებს, უფრო მიმზიდველს გხდის სხვა ადამიანებისთვის და დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე მრავალი თვალსაზრისით.

• თუ ეს არ არის კარგი მიზეზი იმისათვის, რომ უფრო ხშირად ატრიალოთ პირის კუთხეები, მაშინ ჩვენ არ ვიცით რა არის.
• განაგრძეთ ღიმილი, რადგან სიცილი ჯანმრთელია!

სქელი და სულელური გულიანი სიცილი – ვიდეო 😂😂

რაღაც სასაცილოა – 😂😂 სიცილი ჯანსაღია

რაღაც სასაცილოა - ამ დროს (მხოლოდ ცუდი ამბებით)…
სექსუალური მაღაზია დაიწვა და თარჯიმანი ჟესტების ენით აჩვენებს რომ სხვა რაღაცები დაიწვა.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— ჯერი ქორწინებიდან (@5baadf694a8e4f7) დეკემბერი 9, 2020

ციტატები და გამონათქვამები - სიცილი ჯანსაღი გამონათქვამია

"სიცილი არის მზის შუქი, რომელიც... ზამთრის შორდება ადამიანის სახიდან“. - ვიქტორ ჰიუგო

„სიცილს არ წყვეტ, როცა დაბერდები, შეაჩერებ alt, როცა სიცილს შეწყვეტ." - ჯორჯ ბერნარდ შოუ

– გაიცინე, ჩემო მეგობარო, რადგან სიცილი ანთებს ცეცხლს შენი ჯიუტი მუცლის ორმოში და აღვიძებს შენს არსებას. - სტელა მაკარტნი

"თუ სიცილი შეგიძლია მიუხედავად სირთულეებისა, ტყვიაგაუმტარი ხარ." - Ricky Gervais

"უბედურებამ დააკაკუნა კარზე, მაგრამ როცა სიცილი გაიგონა, სასწრაფოდ გაიქცა." - Benjamin Franklin

ღიმილის ვარჯიში | საუკეთესო ანტისტრესული მეთოდი | Vera F. Birkenbihl იუმორი

საუკეთესო საშუალება წინააღმდეგ სტრესი და გაბრაზება. მეცნიერულად დამყარებული სტრატეგიები თქვენი თვითმართვისთვის.

Vera F. Birkenbihl გვიჩვენებს უამრავ გზას, რომლითაც შეგვიძლია ვიყოთ უკეთესი, უფრო წარმატებული და, უპირველეს ყოვლისა,... უფრო ბედნიერი შეძლოს ცხოვრება.

ცნობილი ღიმილის ტრენინგი, რა თქმა უნდა, რეპერტუარის ნაწილია 🙂 უფასო Birkenbihl-ის სამუშაო ფურცლები https://LernenDerZukunft.com/bonus

მომავლის სწავლა ანდრეას კ. გიერმაიერი