7 გზა, რომ არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას სწამთ სხვები

ბოლოს განახლდა 19 წლის 2022 მაისს როჯერ კაუფმანი

წარმატებული ერთი მეტაფორა საზრუნავებისა და პრობლემების შესახებ - ამბავი ინდოეთიდან

ოდესღაც სოფელში იყო უძველესი, ძლიერი Baum. ერთ დღეს ყველა სოფლის მცხოვრები მიიწვიეს, რომ ამ ხეზე კარგად ჩამოეკიდათ საზრუნავი, პრობლემები და საჭიროებები.

პირობა, თუმცა, იყო თქვენთან ერთად სხვა პაკეტის წაღება. სახლში უცნაური პაკეტები გაიხსნა. მაგრამ შეშფოთება გავრცელდა, რადგან სორგენი და სხვების პრობლემები უფრო დიდი ჩანდა, ვიდრე საკუთარი! და ასე გაიქცნენ ყველა მისკენ ძველი ბაუმ და სწრაფად აიღო საკუთარი ამანათები უცნაურის ნაცვლად და კმაყოფილი წავიდა სახლში. - უცნობი

7 გზა, რათა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ რას აკეთებენ სხვები glauben

რეგულარულად ღელავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე?

გაწუხებთ, რომ ადამიანები განსჯიან თქვენ და რას აკეთებთ?

თუ ასეა, მაშინ ძალიან ბევრი გაქვთ სტრესი, როგორც ბევრი ჩვენგანი.

ძნელია შეწყვიტო ზრუნვა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და ასევე იყო ზედმეტი უყურადღებობა.

მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ ეს ბევრად გაგიადვილოთ.

დღევანდელ საზოგადოებაში ძალიან ადვილია ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გამოიყურებოდე ან რა სხვა შესახებ გგონია შენ.

შეიძლება ვერ გაიგოთ, რომ ზედმეტად ღელავთ.

ამიტომაც შევქმენი რამდენიმე ინდიკატორი, რომლითაც შეგიძლიათ შეამოწმოთ, ეთანხმებით თუ არა რომელიმე ამ ინდიკატორს.

ამის შემდეგ აუცილებლად ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ შევწყვიტო წუხილი და ასევე იწყება ცხოვრობს.

ნიშნები არის, რომ თქვენ ძალიან ბევრს ფიქრობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები

არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელიც შეიძლება გითხრათ, რომ ძალიან ნერვიულობთ.

აქ არის რამდენიმე მაჩვენებელი:

• ორმა Angst მოითხოვო ის, რისიც რეალურად გჯერა, რომ გჯერა;
• გამუდმებით ვფიქრობ, რომ ხალხი სასოწარკვეთილებას მაძლევს;
• აკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გინდა და მერე ნანობ;
• Es შენ გიჭირსსხვა რამის გაკეთება და შეიძლება ასევე გეშინოდეს ამის გაკეთება.
• ენერგიულად ერიდები გარკვეულ ადამიანებს, ზოგადად იმიტომ, რომ გეშინია, რომ მათ ნამდვილად არ მოსწონხართ;
• თქვენ აკეთებთ იმას, რასაც სხვები გთხოვენ და ეს შენც გიჭირს, გადაწყვეტილებების მისაღებად.

როგორ შევწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები

ვინაიდან თქვენ ხართ გადაჭარბებულის მაჩვენებლები Გაღიზიანება აღიარეთ, თქვენ უნდა გადახედოთ გზებს, რომლითაც შეგიძლიათ შეწყვიტოთ სტრესი სხვებზე და დაიწყოთ იცხოვრო შენი ცხოვრებით რაც შეიძლება კარგად.

გნებავთ უარყოფითი ენერგიის სქემა თქვენს Life შემცირება?

1. დაფიქრდით, რატომ არის ასე?

მიზეზი ჩვენ ვხვდებით, რომ ჩვენ ხშირად გაღიზიანებაჩვენს სოციალურ სტანდარტებში დევს.

დღევანდელობაში დრო ზოგადად გვაცნობენ, რომ რაღაცნაირად უნდა ჩავიცვათ.

პოპულარულია მოსაზრება, რომ რაიმე "სტანდარტული”განსხვავდება, ძალიან მრავალფეროვანია.

სწორედ აქ შეგვიძლია დავიწყოთ ზედმეტად ნერვიულობა და ვიფიქროთ იმაზე, რომ სხვების მიერ განვსჯით.

შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ არის ეს ასე და დაინტერესდით იმით, რაც თქვენთვისაა wichtig არის. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ შაბლონების გაგება.

იცოდე, რომ შენი ბრალი არ არის ან რაღაც გჭირს.

ეს არის საზოგადოება, რომელშიც ჩვენ რეალურად გავიზარდეთ, დიდი წვლილი შეაქვს უარყოფის ან ჩვენი განსჯის შესახებ.

თუ დაიწყებთ ამის აღიარებას, შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი გახდეს საკუთარი თავის მიღება და მოწონება ისე, როგორც გსურთ.

2. ფოკუსირება ყოფნის Აქ და ახლა დარჩენა

როდესაც დარჩებით აწმყოში, ბევრად უფრო ადვილი იქნება სტრესის შეწყვეტა და იმაზე ფოკუსირება, რაც ხდება.

იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდო, რომ სინამდვილეში ამ კაბას ვგავარ, ვივარაუდებ, რომ მშვენივრად გამოვიყურები ისე, როგორც ვარ.

ვფიქრობ, მასში აუცილებლად მომხიბვლელად გამოვიყურები.

თქვენ არ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს, რა სხვა შეუძლია იფიქროს.

შეეცადეთ მასზე გაამახვილოთ ყურადღება და მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.

ეცადეთ, არ ჩაიძიროთ „შტამპში“ და „რაში“. მომავალი ძალიან დაკავებულია.

ამან შეიძლება გააადვილოს შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეაფასებთ თქვენ.

3. იმის ცოდნა, რომ ხალხი ზოგადად არ განსჯის

ჩვენი დროს ლებენს ჩვენ უმეტესად საკუთარ თავზე ვამახვილებთ ყურადღებას.

ეს, როგორც წესი, ყველასთვის ერთნაირია, მათ შორის მათთვის, ვინც ფიქრობთ, რომ გსჯის.

შეეცადეთ გაიგოთ ეს ყველას Mensch აქვს საკუთარი ცხოვრება და ასევე საქმეები.

როდესაც გარეთ გადიხართ, შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ადამიანები შეგაფასებენ იმის მიხედვით, თუ როგორ იცვამთ ან როგორ იქცევით.

თუმცა, გაოცებული დარჩებით, როცა გაიგებთ, რომ უმეტესობა ჩვენგანი, რა თქმა უნდა, ერთსა და იმავეს ფიქრობს.

უმეტესწილად, არავის არ აქვს წარმოდგენა იმაზე, თუ რას აცვია ან აკეთებს სხვა ადამიანი.

ერთხელ მიხვდები, რომ ბევრი ადამიანი როდესაც თქვენ გაქვთ საკუთარი დაუცველობა, ისევე როგორც თქვენი ზურგჩანთა, შეიძლება ნაკლებად გართულდეს, რომ არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რისი სჯერა ხალხს.

4. ივარჯიშე საკუთარი თავის სიყვარული და აღიარება

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, როცა ზედმეტად ბევრს ვსაუბრობთ შეშფოთებაზე, არის ის, რომ საკუთარ თავს პირველ ადგილზე დააყენებთ lieben უნდა.

გადაწურეთ და გაუშვით და ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა ამაოების გამოსავლენად.

ამით შეიძლება Meditation მოხდეს, მოიხმაროს ჯანსაღად, გაერთე ბუნებასთან და ა.შ.

ყველაფერი, რაც სიხარულს მოაქვს, შეუძლია იმუშაოს, უბრალოდ სცადე და გამოიჩინე ამაოება საკუთარ თავზე.

ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, როგორც კი გაიგებთ, რომ თქვენ თვითონ ხართ ლიბსტ და აღიარე ვინ ხარ.

არც სხვა ადამიანების ნებართვა გჭირდება, კარგი?

5. აღმოაჩინე შენი ხიბლი - გამოიწვიე აჟიოტაჟი

როცა ადამიანების გვერდით ხართ, აჩვენეთ თქვენი მომხიბვლელობა, რადგან მათ მიმართ ნამდვილად დადებითად გრძნობთ თავს.

ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ საკუთარი თავის მიღების გზაზე.

6. გესმოდეთ, რომ ყველას არ შეგიძლიათ მოეწონოთ.

ალბათ უკვე გესმით გამონათქვამი: „ჯობია მოეწონო რამდენიმე ადამიანს, ვინც გაფასებს, ვიდრე ყველას მოეწონო“.

უნდა იცოდე, რომ ყველას არ შეგიძლია მოეწონო, უბრალოდ შეუძლებელია.

აუცილებლად იქნებიან ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით განსჯიან, რაც არ უნდა გააკეთო, უბრალოდ ისინი არიან.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანები, რომლებზეც ზრუნავთ, დიდი ალბათობით არ გაგამართლებენ.

ისევე როგორც მათ, ვინც გსჯის, სპილენძი რეალურად არ აქვს მნიშვნელობა.

Თუ შენ სიმართლე თუ ამტკიცებთ, რომ ყველას არ შეგიძლიათ მოეწონოთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი მოწონება და იმუშაოთ იმაზე, რომ არ გამოიწვიოთ ამდენი სტრესი.

7. გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა - ინერვიულეთ

როცა ეს ყველაფერი მთავრდება, სიცოცხლეც ხანმოკლეა.

ძნელია ამის განხილვა, მაგრამ შენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვს.

მაშ, რატომ ვკარგავთ მას სხვებზე ფიქრში?

ეს შენი საკუთარი ცხოვრებაა, იცხოვრო ისე, როგორც გინდა და აკეთო ის, რის გაკეთებასაც აპირებ.

ფოკუსირება თქვენს დიდზე თუ პატარაზე მიზნები.

იმუშავეთ მათ მისაღწევად, მაშინაც კი, თუ ისინი საშინლად გეჩვენებათ ან გაღიზიანებული ხართ იმაზე, თუ რას იტყვიან ხალხი, გაქვთ თქვენი მიზნები.

კიდევ ერთხელ, თქვენ უნდა სცადოთ და თავად გადაწყვიტოთ რა გსურთ მისგან Life მინდა. ნუ უგულებელყოფთ იმას, რაც სხვებს სურთ თქვენთვის.

თქვენ ყოველთვის გექნებათ შიშები, მაგრამ მთავარი საზრუნავი ის არის, რომ არ მისცეთ უფლება მათ ხელში ჩაიგდოთ და ხელი შეგიშალოთ იმ საქმის კეთებაში, რაც მოგწონთ.

როგორც კი დაიწყებთ, აღმოაჩენთ, რომ თქვენ მხოლოდ თქვენ აკონტროლებთ შენი ცხოვრების შესახებ აჩქარება

ასე რომ გახადეთ ის მშვენივრად!

როგორ აღადგენს ტვინს მედიტაცია - ამცირებს შფოთვას

ხშირად ჩვენები არიან გონება არა იმაში, რასაც ვაკეთებთ - ან გონებრივი სპირალებში ვართ ჩარჩენილი, არ შეგვიძლია გამორთვა, თუნდაც გვინდოდეს.

მედიტაცია გეხმარებათ გახდეთ უფრო მოდუნებული, დაამშვიდოთ გონება და იყოთ აქ და ახლა ახლა იცხოვრო - თუნდაც დაჟინებით!

იმის გამო, რომ რეგულარული მედიტაცია ცვლის ტვინს, ამბობს ფსიქოლოგი და ტვინის მკვლევარი Dr. ბრიტა ჰოლცელმა შეიტყო.

ასევე შეიძლება სტრესი, დეპრესია და შფოთვითი აშლილობებიც კი ache უკეთესად უმკლავდებიან და ადამიანები უფრო ემპათიური ხდებიან.

QuoShop