ბოლოს განახლდა 13 წლის 2021 დეკემბერს როჯერ კაუფმანი
როგორ შეიძლება დათრგუნულმა ემოციებმა გამოიწვიოს ავადმყოფობა
ძალიან ცოტა ადამიანს სურს გაუმკლავდეს ნეგატიურ გრძნობებს, როგორიცაა სევდა, ბრაზი, სირცხვილი ან სასოწარკვეთა.
რას იტყვით დათრგუნული გრძნობების ჩივილებით?
რადგან ეს ემოციები ხშირად ძალიან მტკივნეულია და ყოველთვის მოგონებებთან ასოცირდება.
როგორც ჩანს, ბევრად უფრო ადვილია ამ გრძნობების დათრგუნვა, მათი ჩაკეტვა და ყოველდღიურ ცხოვრებიდან Life განდევნა რაც შეიძლება მალე.
თქვენც ხართ მსოფლიო ჩემპიონი რეპრესიებში?
ჩვენ თვითონ ვქმნით დაავადებებს
თუმცა თუ ჩვენი უარყოფითი გამოცდილება არ არის დამუშავებული, ისინი საერთოდ არ ქრება.
ჩახშობილი გრძნობები ჩვენ არ შეგვიძლია სამუდამოდ ჩახშობა.
ისინი ღრმად იზრდებიან ჩვენში და შემდეგ ვლინდებიან დროთა განმავლობაში დრო სხვადასხვა ფსიქიკურ და ფიზიკურ დაავადებებზე.
ის ფაქტი, რომ ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა უზარმაზარ გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე და მჭიდროდ არის დაკავშირებული მასთან, ახლა უკვე დადასტურებულია ჩვეულებრივი მედიცინის მიერ.
სხვადასხვა პრეტენზია, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ ჩახშობილი გრძნობები და დაუმუშავებელი გამოცდილების გაჩენა, ამიტომ არ უნდა მივიჩნიოთ დღევანდელი საზოგადოების მთავარ პრობლემად მხოლოდ ეზოთერული თვალსაზრისით.
ფსიქოლოგების, ფსიქიატრებისა და ალტერნატიული პრაქტიკოსების გარდა, ამჟამად კარდიოლოგები, ინტერნიტები და ზოგადი პრაქტიკოსები არიან საქმე ფენომენთან, თუ როგორ ჩახშობილი გრძნობები შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები.
ასევე დაგეგმილია რამდენიმე კვლევა მომდევნო ათწლეულებისთვის, რომლებიც დეტალურად განიხილავს ამ თემას.
რატომ ითრგუნება გრძნობები - მიზეზები
ბავშვებს, როგორც წესი, აქვთ ძალიან პირდაპირი კავშირი მათ ემოციებთან და ემოციებთან ცხოვრობს ეს, განსაკუთრებით ჩვილებში, დათრგუნვის გარეშე.
ეს იცვლება ასაკთან ერთად natürliche მექანიზმი სხვადასხვა ფაქტორებით.
ერთი, ჩვენ ადამიანი გაწვრთნილი აღზრდის გზით, რათა გამუდმებით არ აწუხებდეს ბრაზისა და იმედგაცრუების გრძნობას.
მეორე მხრივ, უკონტროლო ემოციურ აფეთქებებს ხშირად საყვედური მოსდევს.
ცხოვრების განმავლობაში ადამიანებს ასევე ავიწყდებათ როგორ შეხვდნენ საკუთარ ემოციებს და გაუმკლავდნენ მათ.
ნატრილიჩი არავითარ შემთხვევაში არ არის მიზანშეწონილი გრძნობების თავისუფლად გაშვება ნებისმიერ დროს, რადგან ბევრი სიტუაცია ზრდასრულ ასაკში მოწესრიგებულ და კონტროლირებულ გარეგნობას მოითხოვს.
თუმცა, ემოციების სრულიად უგულებელყოფამ და ემოციების დაუპირისპირებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის მაღალი დონე ადამიანის სხეულისა და გონებისთვის.
გრძნობების ჩახშობის კიდევ ერთი ფაქტორია მათი შიში.
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ემოციებს, რომლებიც დაკავშირებულია გამოცდილებასთან ან მოგონებებთან ძლიერი ნეგატიური კონოტაციით, უფრო გონივრული ჩანს, რომ არ შეხედოთ მათ.
აქ მთავარ როლს თამაშობს საკუთარი სისუსტეების გაცნობიერების შიში.
რადგან შესრულებაზე ორიენტირებულ საზოგადოებაში არ უნდა გამოვავლინოთ რაიმე სისუსტე.
ამიტომ ბევრი ზრდასრული ქვეცნობიერად აყენებს თავს ძალიან არაჯანსაღ გზაზე განტოლება on: ემოციები=სისუსტე.
და რაც შეეხება გრძნობებს როგორ გადის მწუხარება დაკარგვა, განშორება ან საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, საკუთარი ემოციური სამყაროს ყოვლისმომცველი გამოკვლევა უბრალოდ ძალიან მტკივნეულია.
ემოციური ჩახშობის შესაძლო შედეგები
ემოციების დათრგუნვა არ არის მუდმივი გამოსავალი გამოუთქმელი საზრუნავების, შიშებისა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებული პრობლემებისთვის.
რადგან საკუთარი გრძნობების იგნორირება დიდ ძალასა და ენერგიას მოითხოვს ენერგიის.
ემოციურ საფუძველზე წარმოიქმნება არაჯანსაღი წნევის სიტუაცია, რომელშიც არ არის შემამსუბუქებელი სარქველი.
საილუსტრაციოდ გამოდის ადიდებული ლულა ან ადიდებული ბუშტი, რომელიც ვეღარ იკავებს მასში მუდმივად შემოდინებულ ჰაერს.
დათრგუნული ემოციები ზედაპირზე გადიან და შემდეგ გამოხატავენ თავს ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჩივილების სახით.
ფსიქოლოგიური ჩივილები ჩახშობილი გრძნობები
დაუმუშავებელი ნეგატივების გამო ყველაზე გავრცელებულ ფსიქიკურ დაავადებებს შორის ემოციები მოიცავს ზოგად დისბალანსს, ნერვიულობას, მოუსვენრობას და კონცენტრაციის პრობლემებს.
ამას ხშირად შეიძლება თან ახლდეს შესრულების მნიშვნელოვანი ვარდნა.
ზოგჯერ დათრგუნული ემოციები გამოიყოფა სრულიად უკონტროლო ემოციური გამოხტომებით, რომლებიც არაპროპორციულია არსებული სიტუაციის მიმართ (ტანტრუმი, ტირილი).
უარეს შემთხვევაში ვითარდება ისეთი სერიოზული ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა დეპრესიული ეპიზოდები, ფობიები ან შფოთვითი აშლილობა, რომელსაც თან ახლავს პანიკის შეტევები.
ფიზიკური დაავადებები ჩახშობილი გრძნობები ფიზიკური სიმპტომების შექმნა
ემოციები, რომლებიც არ არის გამოცოცხლებული და ფიზიკურად დამუშავებული, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ჩივილი მანიფესტი და გახადე ის შესამჩნევი.
აქ ძალიან ხშირია უძილობა, დაღლილობა, თავის ტკივილი ან შაკიკი.
გარდა ამისა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჩივილები ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სიმპტომებია.
ემოციური სამყაროს ძლიერი დისბალანსი და უზარმაზარი წნევა აქ გამოხატულია კუჭის კრუნჩხვით, გულძმარვით, ღებინებით, დიარეით ან ყაბზობით.
მძიმე შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს კუჭის ლორწოვანი გარსის ქრონიკული ანთება, კუჭის წყლული ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.
თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანები, რომლებიც აღმოჩნდებიან უკიდურესად სტრესულ სიტუაციებში, ხშირად არ ელიან ჯანსაღს. Ცხოვრების წესი პატივისცემა, იფიქრე ძალიან.
ვინ ბევრი სტრესი ჩვეულებრივ, დრო აკლია რეგულარულად და ჯანსაღად ჭამისთვის და არაჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება იშვიათი არაა.
ჩვენ თვითონ ვქმნით დაავადებებს
სიმპტომები, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, ტკივილი მხრისა და კისრის არეში, ზოგადი კუნთების დაძაბულობა და გამკვრივება, ისევე როგორც ყბის კუნთების პრობლემები, ასევე მრავალი წლის განმავლობაში ჩახშობილი ემოციების შედეგია.
ამ ჩივილებმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობისთვის საშიში ცუდი პოზა და მოძრაობის შეზღუდვა, მათ შორის თიაქარი.
ასევე აღინიშნა თავბრუსხვევის შეტევები კისრისა და ყბის არეში ძლიერი დაძაბულობის გამო, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, ლიბიდოს დარღვევა და კანის გაღიზიანება (ატოპიური ეგზემა/ნეიროდერმატიტი).
კარდიოლოგებმა ასევე დაადასტურეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული დაავადებების სიმპტომების გამწვავება პაციენტების მძიმედ უარყოფითად დაზარალებული ემოციური სამყაროს გამო.
ყველაზე გავრცელებული ჩივილები, რომლებიც გამოწვეულია ემოციური დათრგუნვით
- კუნთების დაძაბულობა
- კუნთების ტკივილი
- შაკიკის თავის ტკივილი
- კუჭ-ნაწლავის კრუნჩხვები
- გაღიზიანებული ნაწლავის
- გულძმარვა
- მოუსვენრობას
- შიში
- კონცენტრაციის სირთულე
კავშირი დათრგუნულ გრძნობებსა და ინდივიდუალურ ჩივილებს შორის
Უკეთესობისთვის ურთიერთობების გაგება შეიძლება ემოციებს შორის, რომელთა დამუშავება შეუძლებელია და სხვადასხვა ჩივილებს გასაგებად.
კისრის, ზურგისა და მხრების არე
ტკივილი და დაძაბულობა ჩვენს მხარეში ზურგი და მხრები მიუთითებს მძიმე წონაზე, რომელიც უნდა ატაროთ, ანუ ემოციური მემკვიდრეობა, რომლის ზეწოლის ქვეშაც ადამიანი იშლება და საბოლოოდ იშლება.
ყბის კუნთები
ყბის არეში ტკივილი და დაძაბულობა და კბილების გახეხვა მიუთითებს ძლიერ, შინაგან წნევაზე, რომელიც ეძებს გასასვლელს და არცერთს განსხვავებული შესაძლებლობა უნდა ამოვარდეს.
ეს განიხილება ტიპიური ნიშანი მუდმივი „ზეწოლის ქვეშ“ და უუნარობა ან თუნდაც აკრძალვა უარყოფით ემოციებს წინ აღუდგეს, ანუ სისუსტის გამოვლენის უფლებას.
ყბის პრობლემები არც თუ ისე აშკარაა და, როგორც წესი, არ შეინიშნება საზოგადოებაში (განსხვავებით ზურგის ტკივილის ან კუჭ-ნაწლავის მწვავე დარღვევის გამო ჩახრილი პოზისგან).
საჭმლის მომნელებელი სისტემა
კუჭ-ნაწლავის ჩივილები შედარებით ნათლად აღწერს დათრგუნული გრძნობების გავრცელებას.
აქ ემოციები შიგნიდან უბიძგებენ და ეძებენ გამოსავალს სხეულიდან, ვულკანის ლავას მსგავსად (მჟავას რეგურგიტაცია, ღებინება, დიარეა, კრუნჩხვითი ტკივილები).
კოპფ
თავის ტკივილი მიუთითებს აზროვნების ზეწოლის ტიპზე, რაც არის ჩახშობილი ემოციების შეგნებულად გამკლავების არაცნობიერი უუნარობა.
აქ ხდება აზრების ნაკადის დარღვევა, რასაც თან ახლავს კონცენტრაციის ნაკლებობა და გონებრივი მუშაობის დაქვეითება.
დაუმუშავებელი ემოციებისგან ტკივილი, შენი სხეული შენი სულის გამოხატულებაა
ჩახშობილი გრძნობები თუ არ არის დამუშავებული, ვლინდება ემოციურ დუღილში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლა ან ტკივილი.
ისინი სტრესულნი არიან და ეს სტრესი შემდეგ აისახება ფიზიკურ ჩივილებში.
საერთო ჯამში, შეიძლება ითქვას, რომ დათრგუნული გრძნობა არ იწვევს კონკრეტულ დაავადებას.
უფრო მეტიც, ეს არის გრძელვადიანი პირობა ქცევის ნიმუშიიგნორირება და ემოციებთან გამკლავება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.
დახმარება და კონტრზომები
ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მძიმე დარღვევების შემთხვევაში Life გადაუჭრელი გამოცდილების გამო, რომლებიც დაკავშირებულია ჩახშობილ ემოციებთან, მიზანშეწონილია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.
აქ შესაბამისი საკონტაქტო პირები არიან ფსიქიატრები და ფსიქოლოგები.
საუბრებისა და ქცევითი თერაპიის ღონისძიებების გარდა, რეკომენდებულია თვითდახმარებაც.
იმის გამო, რომ იმისათვის, რომ შეძლოთ გრძნობების უკეთ ინტერპრეტაცია, მათი უკეთ დამუშავება და საბოლოოდ წონასწორობის მიღწევა სხეულსა და სულს შორის, ფიზიკური აქტივობა ეხმარება, დასვენების და მედიტაცია.
ჰიპნოზის გაშვება - როგორ გავუშვათ თავი და იპოვოთ ახალი გადაწყვეტილებები
გაშვება და რელაქსაციის რეფლექსების აგება - ეს არის ჰიპნოზი - გაშვების მსგავსი - იდეები, გადაწყვეტილებები და შემოქმედებითი ცვლილებების პროცესები თანმიმდევრულად მოძრაობს.
იოგას ვარჯიშები, აუტოგენური ვარჯიში და შაკრენის მედიტაცია ახლა ასევე მტკიცედ არის ინტეგრირებული ტრადიციულ სამედიცინო მკურნალობაში. ჩახშობილი გრძნობები დასამუშავებლად.
ეს ფიზიკური და გონებრივი ვარჯიშები ასევე ხელს უწყობს ნეგატიური გრძნობების დაძლევას და მათთან გამკლავებას, რათა საბოლოოდ აღმოიფხვრას ისინი. გაუშვი შეძლებს.
ფიზიკური დატვირთვა სირბილის, სიარულის, ცურვის ან ძალისმიერი ვარჯიშის სახით ბრაზის, იმედგაცრუების ან უმწეობის გამოსავალს წარმოადგენს.
კიდევ ერთი გასასვლელი ამისთვის ჩახშობილი გრძნობები შეიძლება იყოს მხატვრული საქმიანობა.
ბევრი ფსიქოთერაპიული პაციენტი აღნიშნავს ხანგრძლივ შვებას ნეგატიური ემოციების განთავისუფლების გზით ხატვის, პოეზიის წერის ან მუსიკის შექმნის გზით.
მწვავე შიდსი
რას იტყვით დათრგუნული გრძნობების ჩივილებით? რა არის თქვენი დადასტურებული სტრატეგიები?
ვერა ფ. ბირკენბილი: ბრაზის საწინააღმდეგო სტრატეგიები
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მისი გრძნობების გამოხატვა ჰემუნგსლოს თავისუფლად დაუშვათ ყველაფერი და ხანდახან არ არის შესაფერისი ადამიანი, ვისთანაც ისაუბროთ.
წუწუნებს და წუწუნებს სამყაროზე.
არანაირი გაყიდვები ან ურთიერთობა არ მიდის ისე, როგორც უნდა.
გახდე საკუთარი თავი მსხვერპლად. მეტი ძალაუფლების არქონა, უძლურების განცდა დეფიციტთან ერთად თვითშეფასების.
ტვინში ჰორმონების კოქტეილი, რომელშიც სამყარო მხოლოდ უარყოფითად გამოიყურება. Vera F. Birkenbihl გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლებოდა ამის გაკეთება.
მომავლის სწავლა ანდრეას კ. გიერმაიერი
Um ჩახშობილი გრძნობები დამუშავება მაინც და ეს გაუშვი რეკომენდებულია გარკვეული დახმარების ღონისძიებები ფსიქოლოგიურ-თერაპიული სფეროდან.
ადვილად შესასრულებელი და გაურთულებელი ვარჯიშია ფეხსაცმლის ყუთის სისტემა. აქ ყველა ვწერთ ჩახშობილი გრძნობები ინდივიდუალურად ფურცელზე.
თუ იცით, ნეგატიური განცდის მიზეზი შეიძლება განთავსდეს თითოეული ფურცლის უკანა მხარეს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ შენიშვნები ჩადოთ ფეხსაცმლის ყუთში.
ამ სავარჯიშოს მიზანია საკუთარი გრძნობების ამოცნობა, მათი მიღება და მათთან გამკლავება.
ემოციები აღიქმება ამ გზით, მაგრამ დროებით ინახება უსაფრთხო ადგილას საკუთარი თავის დასამშვიდებლად.
ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ისინი ისე აღარ ამძიმებენ სულს, რაც ასევე კარგია სხეულისთვის.
რობერტ ბეტცი - ავადმყოფობა ციდან არ ვარდება
დიდი კითხვა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს დღეს არის საიდან მოდის დაავადება და როგორ შეგვიძლია შევცვალოთ სიტუაცია და შევქმნათ ჯანმრთელობა იქ, სადაც იყო დაავადება.
გმადლობთ სტატიისთვის! ფიზიკურ თერაპიაში ვიყავი ყბის პრობლემების გამო. ამიტომ კარგია ვიცოდეთ, რომ ამას შეიძლება ასევე ჰქონდეს შინაგანი მიზეზები. ამ მომენტში ხშირად ვგრძნობ ზეწოლას.