ბოლოს განახლდა 31 წლის 2022 მაისს როჯერ კაუფმანი
სიყვარული ნიშნავს გაშვების შესაძლებლობას
სრულყოფილება
სრულყოფილება ხშირად საჭიროა მიზნების მისაღწევად. შემდეგში რაღაც აუცილებლად უნდა გაკეთდეს არა მხოლოდ ამისთვის, არამედ აუცილებელია და ამიტომ ძალიან კარგად უნდა გაკეთდეს.
Სხვებთან ერთად ვორტენი "იდეალურად ბინა“. ჩვენ ხშირად ვზომავთ ამ სრულყოფილებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ოჯახში, სამსახურში, პარტნიორობაში, საზოგადოებაში, ნებაყოფლობით მუშაობასა და სპორტში ჩვენ ვხვდებით მაღალ მოთხოვნებს.
ჩვენ უნდა მივაღწიოთ რაღაცას და მივაღწიოთ მიზნებს, პროფესიულად და პირადად. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ არის ჩვენი საკუთარი მიზნები, რომელსაც სრულყოფილებით მივყვებით.
მიზნები შეიძლება იყოს არარეალური, ან გართულდეს გარე გავლენის გამო, რომელსაც ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ. სრულყოფილებამ შეიძლება დაგვაავადოს.
ამ შემთხვევაში, სრულყოფილების გაშვება მარტივი ნაბიჯებით აუცილებელია.
სრულყოფილების ნათქვამი
ჯობია არასრულყოფილი გადაწყვეტილებების მიღება, ვიდრე გამუდმებით მოძებნოთ სრულყოფილი გადაწყვეტილებები, რომლებიც არასოდეს მოვა. - შარლ დე გოლი
მაგრამ თუ დავიჯერებთ, რომ ჩვენ მხოლოდ მაშინ ვართ ვინც ყველაფერი იდეალურადაა, ყველასთვის დრო და ყოველ ადგილას, ჩვენ ვეღარ ვაკმაყოფილებთ საკუთარ მოთხოვნებს.
ამის გამო სრულყოფილებას თავი უნდა დავანებოთ.
ისინი, ვინც სრულყოფილები არიან, ხშირად იმედგაცრუებულნი არიან, რადგან ყოველთვის არის რაღაც, რისი გაუმჯობესებაც შესაძლებელია.
სახლის მოვლა ჯერ არ დასრულებულა.
უფროსის დავალება ჯერ არ არის დასრულებული, მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო დასრულებულია.
მოხალისეობა გვღრღნის, მაგრამ ჩვენ ვაგრძელებთ გზას, მიუხედავად იმისა, რომ დასვენება და დაცვა გვჭირდება.
ბავშვობაში ვისწავლეთ, რომ სრულყოფილები უნდა ვიყოთ geliebter გახდე.
არავინ გვასწავლიდა სრულყოფილების გაშვებას.
კომპლიმენტები ეძლევა შესანიშნავად შესრულებული დავალებისთვის.
სხვანაირად გამოხატული, გვავსებს სრულყოფილება? შეგვიძლია თავი დავანებოთ სრულყოფილებას?
შეგიძლიათ გაუშვათ სრულყოფილება მარტივი ნაბიჯებით?
როცა პერფექციონიზმი აავადებს
რაიმე კარგის გაკეთების სურვილი ან ბევრის მიღწევა თავისთავად არ გვაავადებს.
მეორეს მხრივ, პერფექციონიზმი ნიშნავს არასოდეს იყო კმაყოფილი, არასოდეს დაასრულო, ყოველთვის იყო საკუთარ თავთან კონფლიქტი და ამან შეიძლება დაავადდე.
არ არის ჯანსაღი მუდმივი შემოწმება უკვე შესრულებული სამუშაოს ან მისი შემდგომი გაუმჯობესების სურვილი.
სამსახურში თუ ოჯახში ცდილობთ ყველას ასიამოვნოთ, შეასრულოთ ყველა მოთხოვნა და სურვილი და ამ პროცესში დაივიწყოთ საკუთარი თავი.
გამუდმებით აჭარბებთ საკუთარ თავს და გადატვირთულობის გამო კარგავთ მხედველობას არსებითს.
თქვენ აღარ შეგიძლიათ იმუშაოთ პრიორიტეტისა და აქტუალობის მიხედვით, მაგრამ შეეცადეთ გააგრძელოთ ყველაფრის სრულყოფა.
თავისუფალ დროსაც კი არ ისვენებ.
ეს ქმნის ნეგატიურ ზეწოლას, რომელსაც შეუძლია დაგვღუპოს, გონებრივად და ფიზიკურად. მაშინ ჩვენ უნდა გავუშვათ სრულყოფილება და დროა შევცვალოთ ნასწავლი ქცევები.
გარე გავლენები
არის სიტუაციები, რომლებსაც ვერ ვაკონტროლებთ და ვგეგმავთ საკუთარ თავს.
ავადმყოფობა, უბედური შემთხვევა, ერთის დაკარგვა lieben ადამიანო, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენთან დაპირისპირება საკუთარ თავთან.
გარე გავლენებმა შეიძლება ხელი შეგვიშალოს იმ მიზნის მიღწევაში, რომელიც ჩვენ თვითონ დავსახეთ ან რომელიც დასახულია სხვების მიერ.
ასეთ დროს ჩვენ ავტომატურად ვცდილობთ ყველაფერი გავაკეთოთ განსაკუთრებით კარგად, იდეალურად, რათა სიტუაცია შევცვალოთ.
მაგრამ ჩვენ ვერ გავუმკლავდებით უბედურ ვითარებას ცვლილება, და ეს დიქოტომია გტკივა.
მაშინ თქვენ უნდა გაუშვათ სრულყოფილება. ჩვენ გაჩვენებთ როგორ: გაუშვით სრულყოფილება მარტივი ნაბიჯებით.
სიყვარული და პერფექციონიზმი
ჩვენ ბევრ რამეს ვაკეთებთ სხვების სიყვარულით ან ჩვენი საქმის სიყვარულით.
ადამიანებისადმი სიყვარულმა შეიძლება შთააგონოს, რომ გვინდოდეს ყველაფერი გავაკეთოთ სხვებისთვის, რათა მათ კარგად გააკეთონ.
მიყვარს მუშაობამ შეიძლება გვაცდუნოს, გამოვიყენოთ საკუთარი თავი და ვაკეთოთ იმაზე მეტი, ვიდრე რეალურად არის საჭირო.
ფრილანსერებს განსაკუთრებით სურთ ყოველთვის იყვნენ უკეთესი და სრულყოფილები.
როგორც ჩანს, ამ გაუთავებელი სპირალიდან გამოსავალი არ არის. თქვენ მარცხდებით საკუთარი პრეტენზიების გამო.
მაგრამ სიყვარული არასოდეს უნდა ნიშნავდეს საკუთარი თავის დაკარგვას.
სიყვარული არ მოითხოვს რაიმეს სრულყოფილად კეთებას, არც პარტნიორობაში და ოჯახში, არც სამსახურში და არც ნებაყოფლობით მუშაობაში.
სიყვარული ნიშნავს გაცემას, მაგრამ სიყვარული არ ნიშნავს იმაზე მეტის გაცემას, ვიდრე შეგიძლია. სიყვარული არ ნიშნავს საკუთარი თავის დანებებას. როდესაც რაღაც კეთდება სიყვარულისთვის, ის კარგად არის გაკეთებული და არ უნდა იყოს სრულყოფილი.
სიყვარული ასევე ნიშნავს იმას, რომ კარგი ხარ არა მხოლოდ სხვებისთვის, არამედ საკუთარი თავის მიმართაც.
გიყვარდეს ნიშნავს სრულყოფილების გაშვებას.
გაუშვით სრულყოფილება და შეიყვარეთ საკუთარი თავი
გვასწავლეს, რომ ადამიანი მხოლოდ მაშინ არის საყვარელი და კარგი, როცა არის სრულყოფილი.
ის, რასაც ვაკეთებთ, განსაზღვრავს ჩვენს ღირებულებას და არა იმას, რაც ვართ.
ეს პრინციპი დგას ჩვენი საკუთარი თავის სიყვარულისა და პატივისცემის გზაზე.
ჩვენ უნდა გავუშვათ ეს სრულყოფილება, რათა ვიყოთ ბედნიერი და კმაყოფილი.
სრულყოფილების გაშვება მარტივი ნაბიჯებით არის გზა ბედნიერებისა და ჰარმონიისკენ.
სრულყოფილების მიტოვება ნიშნავს საკუთარი თავის პოვნას, საკუთარ თავთან კეთილგანწყობას, შემდეგ კი კარგი ხარ სხვების მიმართ და ბევრ რამეს მიაღწიე ძალისხმევის გარეშე.
ძალიან დიდი ზეწოლა, ძალიან მაღალი მოთხოვნები განსაზღვრავს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ გვეშინია, რომ არ დავაკმაყოფილოთ მოთხოვნები და ხშირად ვაკეთებთ იმაზე მეტს, ვიდრე საჭიროა.
უფრო მეტიც, ვცდილობთ ყველაფერი ერთდროულად გავაკეთოთ და პირად ცხოვრებაშიც იდეალურად ვიყოთ. ჩვენ უნდა გავუშვათ სრულყოფილება, რათა არ დავიწვათ.
ამიტომ, თავის მხრივ, ამის პირისპირ უნდა ვისწავლოთ, რომ საკმარისია რაღაცის გაკეთება ისე კარგად, როგორც შეგვიძლია და არა ყოველთვის უკეთესის კეთების სურვილი.
გაუშვით სრულყოფილება - როგორ მუშაობს ეს?
სრულყოფილების გაშვება მარტივი ნაბიჯებით არის გზა ბედნიერებისკენ კმაყოფილების და სრულფასოვანი, მოდუნებული არსებობის გზით.
პერფექციონისტები არ ცხოვრობენ აქ და ახლა. თქვენ არ გსიამოვნებთ მომენტი. ყოველთვის რაღაც აკლიათ, ყოველთვის რაღაც არასრულყოფილს პოულობენ.
ისინი მიისწრაფვიან არარეალური მიზნებისკენ, რომლებსაც ვერ მიაღწევენ და იმედოვნებენ მათ.
სრულყოფილების მიტოვება მარტივი ნაბიჯებით, პირველ რიგში, ნიშნავს საკუთარი თავის მიღებას ისეთი, როგორიც ხართ.
ნაკლოვანებებითა და ნაკლოვანებებით.
თუ ფიქრობთ სხვებზე, რომლებიც მოგწონთ, ხშირად მხოლოდ მცირე სისუსტეები აქცევს ადამიანს საყვარელ და გამორჩეულს.
ასე უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის დანახვა.
ჩვენ არ ვართ სრულყოფილები, მაგრამ საყვარლები ვართ.
ჩვენ ყოველთვის არ ვახერხებთ ყველაფრის გაკეთებას, მაგრამ შეგვიძლია მოვახერხოთ კარგად და სხვებსაც მოგვწონს.
სრულყოფილების თავიდან აცილება მოითხოვს საკუთარი თავის ცოდნას, რეალისტურ დამოკიდებულებას და საკუთარი თავის მოწონებას.
მარტივი ნაბიჯებით სრულყოფილების მიტოვება არ ნიშნავს არაფრის მიღწევის სურვილს ან მიზნებზე სრულ უარს.
უფრო სწორად, ეს ნიშნავს მიზნების დასახვას ისე, რომ მათ მიაღწიოთ და მაინც მოგწონდეთ ერთმანეთი, თუ მიზანი არ არის მიღწეული გარე გარემოებების გამო.
სიცოცხლის მხარდაჭერა კონსულტანტების მეშვეობით
ბევრ გიდს უნდა გჯეროდეს, რომ სრულყოფილების გაშვება რთულია.
რომ უნდა დაესწროთ კურსებს, იყიდოთ ძვირადღირებული თვითდახმარების წიგნები და ძალიან ბევრი იმუშაოთ საკუთარ თავზე.
ზეწოლის მოხსნის ნაცვლად, ასეთი მრჩევლები ახალ ზეწოლას ქმნიან.
ასეთი გიდების შესწავლის შემდეგ პერფექციონისტს უჩნდება განცდა, რომ კიდევ მეტი უნდა გააკეთოს, კიდევ უფრო მეტი იმუშაოს საკუთარ თავზე და იყოს მხოლოდ პასუხისმგებელი სრულყოფილების გათავისუფლებაზე.
სხვები გვირჩევენ, რომ ხუთი იყოს სწორი. მაგრამ პერფექციონისტი ზუსტად ამას ვერ გააკეთებს, ეს რჩევა არ შველის.
ჩიხში მივყავართ. ისევე, როგორც წვერი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თქვენს სულს აკოცათ.
სრულყოფილება მაგრამ მარტივი ნაბიჯებით გაშვება სხვა რამეს ნიშნავს.
ეს ნიშნავს ნაკლებ წნევას. სულისა და სულის დასვენების საშუალება. Მოდუნება.
რაიმეზე პასუხისმგებლობის სხვისთვის გადაცემის უნარი, იქნება ეს ოჯახში, სამსახურში, კლუბში თუ ნებაყოფლობით.
თქვენ გჭირდებათ ძირითადი ნდობა, რომელიც სხვებსაც სურთ და შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც კარგად.
თქვენ უნდა შეძლოთ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ მაინც მოგეწონებათ და აღიარებთ, თუნდაც ყოველდღე არ გადალახოთ თქვენი საზღვრები.
სიყვარული ნიშნავს - რჩევები პერფექციონიზმის წინააღმდეგ
საკუთარი თავისა და სხვების სიყვარულმა ხელი უნდა შეგვიშალოს პერფექციონიზმში ჩარჩენისგან და საკუთარი თავის გაუთავებელი კეთების დაკარგვისგან.
ვინც იწვის და ბრუნავს როგორც ზაზუნა გალიაში, ხედავს ძირითადს, ვეღარ ხედავს სიყვარულს.
როდესაც თქვენ მთლიანად დაძაბული ხართ და დაცლილი ხართ პერფექციონიზმით, ვერ იქნებით კარგი მეუღლე, მშობელი, ახლო მეგობარი ან კოლეგა.
როცა ყოველდღიური ცხოვრების სარბენ ბილიკზე ხარ დაჭერილი, უნდა იყო კარგი და ყურადღებიანი საკუთარი თავისთვის, რაღაც კარგი გააკეთო შენთვის, რათა დატენო ბატარეები, რათა სხვების გვერდით იყო.
ეჭვი გეპარება, რომ შეგიძლია სრულყოფილების გაშვება?
ჩვენ გეუბნებით: სრულყოფილების გაშვება მარტივი ნაბიჯებითაა შესაძლებელი.
ჩვენ ასევე ვამბობთ: სრულყოფილების გაშვება მარტივი ნაბიჯებით მნიშვნელოვანია და სასარგებლო, რათა დაისვენოთ საკუთარ თავში თანამედროვე ცხოვრების აურზაურში და იყოთ მოდუნებული და პოზიტიური.
მაშინ თქვენ ასევე შეგიძლიათ სხვებს მისცეთ ძალა, რომ მიჰყვნენ და შექმნან მარტივი ნაბიჯებით, როცა გაუშვით სრულყოფილებისკენ მიმავალი გზა.
გაუშვით სრულყოფილება - ეს ასე მუშაობს:
- გადატვირთვის ამოცნობა
- არარეალური მიზნების ამოცნობა და გამოსწორება
- გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
- პასუხისმგებლობის დათმობა
- იყავი კარგი საკუთარი თავის მიმართ
- იყავი კარგი სხვებისთვის
- უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, გსურთ დავალებების კარგად შესრულება, მაგრამ ყოველთვის არ უნდა იყოთ სრულყოფილი
- გააცნობიერე, რომ შეცდომის დაშვების შემთხვევაში მაინც გიყვარს და მოგწონს
- იცოდე, რომ ღირებული ხარ, სხვათა შორის, თუნდაც ყველაფრის გაკეთება არ შეგიძლია
- პირიქით, იცოდეთ, რომ კარგ ხელში ხართ, თუნდაც რამე არასწორედ მოხდეს
- და ბოლოს, უნდა ვიცოდეთ, რომ არსებობს დამაბრკოლებელი ფაქტორები, რომლებზეც ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ და რაც ხელს უშლის რაღაცის სრულყოფილებას
- დაისვენოს მანამ, სანამ ამას ავადმყოფობის ან სხვისი ჩარევის გამო აიძულებს
ხედავთ, სრულყოფილების გაშვება მარტივი ნაბიჯებითაა შესაძლებელი. ნებისმიერ შემთხვევაში, პროგრამა Let go of perfection მარტივი ნაბიჯებით გიბიძგებთ, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ საყვარელი სხვებისთვის.
უფრო ელეგანტურად რომ ვთქვათ, ეს საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ბევრს ამის გამო, მაგრამ სხვა სიტყვებით რომ არ მწუხარება თუ მიღწეული არ არის სრულყოფილი.
სრულყოფილების მარტივი ნაბიჯებით გაშვება არის საშუალება, რომელიც გამოგიყვანთ შინაგანი პერფექციონიზმისა და გარეგანი მოთხოვნების სპირალიდან თვითგამორკვეულ, სრულყოფილ და მოსიყვარულე ცხოვრებამდე.
პერფექციონიზმის განმარტება
პერფექციონიზმი არის ფსიქოლოგიური კონსტრუქცია, რომელიც ცდილობს ახსნას გადაჭარბებული სწრაფვა მაქსიმალური სრულყოფისა და შეცდომების თავიდან აცილებისკენ.
ერთიანი განმარტება არ არსებობს; კვლევითმა ჯგუფებმა გამოავლინეს კონსტრუქციის მრავალი ასპექტი.
Wikipedia
ლამაზი სასიყვარულო გამონათქვამები | 21 სასიყვარულო გამონათქვამი, რომელზეც უნდა იფიქროთ
სიყვარული ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი გრძნობაა, რომელიც ყოველთვის თან ახლავს ჩვენ ადამიანებს.
21 სასიყვარულო გამონათქვამი, რომლებზეც უნდა იფიქროთ და გაუშვათ. სასიყვარულო გამონათქვამები აჩვენე რას ვგრძნობთ.
მშვენიერი სასიყვარულო გამონათქვამი ასევე შეუძლია აჩვენოს სხვა ადამიანს ურთიერთობის დასაწყისში, თუ რას გრძნობთ ამ ადამიანის მიმართ და გააძლიეროს ურთიერთობა და ახალგაზრდა ბედნიერება განსაკუთრებული გზით.
გაერთეთ ლამაზი სიყვარულის გამონათქვამებით | 21 სასიყვარულო გამონათქვამი, რომელზეც უნდა იფიქროთ
ისწავლეთ ნდობის გაშვება
