ბოლოს განახლდა 29 წლის 2022 დეკემბერს როჯერ კაუფმანი
ხანდახან გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას? მაშინ მედიტაცია შეიძლება იყოს მხოლოდ თქვენთვის - მედიტაციის მიტოვება
შეიტყვეთ მეტი ამ შესანიშნავი ტექნოლოგიის შესახებ აქ!
მედიტაცია უძველესი პრაქტიკაა, რომელიც ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება გონების დასამშვიდებლად და სტრესის მოსახსნელად. საუბარია სუნთქვაზე ფოკუსირებაზე და სხეულის მოდუნებაზე.
რატომ მედიტაცია?
მედიტაციას ბევრი სარგებელი აქვს. ვარჯიშის დაწყებისას თავს უფრო მშვიდად, ბედნიერად და ნაკლებ სტრესულად იგრძნობთ.
მედიტაციის მიტოვება შესანიშნავი გზაა გონების დასამშვიდებლად და დასამშვიდებლად.
მას ასევე შეუძლია დაგვეხმაროს იმაში, რაც აღარ გვემსახურება.
როდესაც ჩვენ გვინდა გავუშვათ ჩვენი პარტნიორი, მედიტაცია შეიძლება იყოს დიდი დახმარება.
როდესაც ჩვენ გადავწყვიტეთ გავუშვათ ჩვენი პარტნიორი, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ მზად ვართ გავიაროთ პროცესი.
მედიტაცია დაგვეხმარება მოდუნებაში და ფოკუსირება იმაზე, რაც გვინდა.
როდესაც საქმე გვაქვს გაშვებასთან, შეგვიძლია ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რა არის ჩვენთვის კარგი და რა გვინდა.
მედიტაციის სარგებელი
მედიტაციის პრაქტიკას ბევრი სარგებელი მოაქვს.
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის ეხმარება ადამიანებს დაისვენოთ. ეს ნიშნავს, რომ მედიტაციისას თავს უფრო მშვიდად და ნაკლებ სტრესს გრძნობთ.
თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ უკეთესად შეძლებთ კონცენტრირებას სამსახურსა და სკოლაში.
როგორ დავიწყოთ მედიტაცია
მედიტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი გამოცდილება. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ?
ნებისმიერს შეუძლია მედიტაცია - ეს არის უნარი, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს აქვს, მაგრამ ეს მოითხოვს ტრენინგს და სწავლას. ამ განყოფილებაში მე განვიხილავ მედიტაციის საფუძვლებს და გეტყვით, როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ.
ფიქრობთ მედიტაციაზე?
მაშინ კარგი ამბავი გაქვს: დაწყება არასდროს არის გვიან!
მედიტაცია გთავაზობთ ბევრ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის და არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი ტექნიკა სტრესის შესამცირებლად.
როგორი ტიპის მედიტაციაც არ უნდა აირჩიოთ, იქნება ეს სუნთქვა, კონცენტრაცია და ჭვრეტა, ხმა თუ მოძრაობა: არ აქვს მნიშვნელობა სად იმყოფებით მოგზაურობაში, ის ცოტა დაგიჯდებათ და დიდ სარგებელს მოგცემთ.
მოდით ვისწავლოთ როგორ დავიწყოთ და როგორ გავხსნათ საკუთარი თავი რეგულარული და ღრმა მედიტაციისთვის!
დაიწყეთ თქვენი დასვენების მოგზაურობა თქვენი სხეულის დასვენებით, თქვენი ყურადღების მიქცევით და ნათელი გონების მიღწევით. ეს პოსტი დაგეხმარებათ გაიგოთ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ მედიტაციის და მისი სარგებლობის შესახებ, რათა თავიდანვე კარგად იგრძნოთ თავი.
მზად ხართ დაიწყოთ ჩემი მედიტაციური თავგადასავალი და ისწავლოთ როგორ გაუშვათ თავი?
მედიტაციის გზით გაშვება
მედიტაციის საშუალებით სტრესული - სიბრძნე დატოვე უკან - გაუშვი მედიტადიონი
ყოველდღიური ცხოვრება და მისი პრობლემები, აზრების ეს მარადიული კარუსელი, რომელიც პრობლემებს ერთი მხრიდან მეორეზე აბრუნებს - ბევრია ასეთი ადამიანი გაჭირვება გაქცევა სურს. როდესაც თერაპია, ვარჯიში და მეგობრებთან საუბარი აღარ გვეხმარება და შინაგანი მოუსვენრობა ან თუნდაც შიში ვეღარ გათავისუფლდება, ბევრი ადამიანი ეძებს ალტერნატიულ სამკურნალო ვარიანტებს. ლუდზე საღამოს ან სხვა სახის ყურადღების გაფანტვა საშუალებას აძლევს ჩვენს პრობლემებს მცირე ხნით უკანა პლანზე გადაინაცვლოს. მეორე დღეს ისინი უბრალოდ უფრო დიდები და უხსნად გამოიყურებიან.
იოგა ბევრ ადამიანს დაეხმარა პრობლემების უკეთესად გამკლავებაში სხეულის უკეთესი შეგრძნების მეშვეობით. კიდევ ერთი გზა, რათა მიაღწიოთ უფრო დიდ კეთილდღეობას და თავი იგრძნოთ ცხოვრებისა და საკუთარი სხეულის ცენტრში, არის Meditation გაუშვი რომ შეგვეძლოს თავი დავანებოთ იმას, რაც გვამძიმებს.
მედიტაციის მიტოვება - პასიური და აქტიური მედიტაციები
განასხვავებენ პასიურებს მედიტაციები და აქტიური მედიტაციები.
მედიტაციის დაწყება - მედიტაციის მიტოვება
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მედიტაცია სხვადასხვა გზით:
განსაკუთრებით შესაფერისია დამწყები ზე. მისი სწავლა შესაძლებელია კურსების, DVD-ების, წიგნების DVD-ით ან თუნდაც YouTube არხებით.
ბევრი რელიგია მუშაობს მედიტაციასთან, როგორც ხანგრძლივი ჩაძირვით იკითხა ან ბიბლიის მონაკვეთების კითხვა. ასევე არის ეკლესიები, რომლებიც გვთავაზობენ ამ რეგულარულ მედიტაციურ სესიებს რელიგიური საზოგადოების წევრის გარეშე. წარმოქმნილი დაუფიქრებლობის მდგომარეობა ხსნის სული ახალი ძალისთვის და შთაგონება. მედიტატორები რაც შეიძლება ნაკლებად უნდა იმოძრაონ და არ ისაუბრონ.
მედიტაციის ამ ფორმითაც, მიზანია ვისწავლოთ მეტი სიმშვიდე და სიმშვიდე საკუთარ თავში ინტენსიური ჩაძირვის გზით, რაც გარკვეული პერიოდის შემდეგ დრო პრაქტიკა უნდა იყოს ინტეგრირებული ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
საიდან მოდის მედიტაცია?
ინდური რწმენის თანახმად, კუნდალინი ზის ხერხემლის ბოლოში, გველივით დახვეული. ის განვითარებამდე უნდა მიიყვანოთ სხეულის რხევით და რხევით. ამას მოჰყვება გამარჯვებულის თხუთმეტწუთიანი ცეკვა ენერგიის განაწილება მთელს სხეულში. ამას მოჰყვება ორი დასვენების პერიოდი.
Qi-Gong და Tai Chi ასევე განიხილება მედიტაციური რიტუალები.
ვისთვის არის შესაფერისი მედიტაცია? გაუშვი
იმის გამო, რომ ჩვენს მოუსვენარ და ზოგჯერ საფრთხის შემცველ სამყაროში, ღირს მედიტაციის ტექნიკის სწავლა, რათა შეძლოთ გაუშვათ და დაფიქრდეთ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის.
ვიდეოს ჩამოტვირთვის საშუალებით თქვენ ითანხმებით YouTube- ის კონფიდენციალურობის პოლიტიკას.
გასარკვევად მეტი
ვიკიპედია აწვდის Meditation ტერმინების შემდეგი განმარტება
Meditation (ლათინურიდან მედიტაცია, zu მედიტარი ძველი ბერძნულიდან „ფიქრი, ფიქრი, განხილვა“. μέδομαι მედომაი "იფიქრე, დაფიქრდი"; არ არსებობს ეტიმოლოგიური კავშირი ლათინური ზედსართავი სახელის ძირთან medius, -a, -um „შუა[r, -s]“ არის სულიერი პრაქტიკა, რომელიც გამოიყენება მრავალ რელიგიასა და კულტურაში.[1] Mindfulness ან კონცენტრაციის ვარჯიშები მიზნად ისახავს გონების დამშვიდებას და შეგროვებას. აღმოსავლურ კულტურებში იგი განიხილება ფუნდამენტური და ცენტრალური ცნობიერების გაფართოების სავარჯიშო. ცნობიერების სასურველი მდგომარეობა განსხვავებულია ტრადიციიდან გამომდინარე და ხშირად მოიხსენიება ისეთი ტერმინებით, როგორიცაა სიჩუმე, ცარიელი, პანორამული ცნობიერება, იყოს ერთი, აქ და ახლა იყოს oder იყავი თავისუფალი ფიქრებისგან აღწერილი. ეს გადალახავს სუბიექტ-ობიექტის გაყოფას (კარლ იასპერსის ტერმინი).
ტერმინი ასევე გამოიყენებოდა ტექსტებისთვის, რომლებიც წარმოადგენენ კონცენტრირებული, სიღრმისეული ასახვის შედეგებს, როგორიცაა მარკუს ავრელიუსი. ინტროსპექტივები ან დეკარტის „მედიტაციები ფილოსოფიის საფუძვლებზე“.
რჩევები წარმატებული მედიტაციისთვის
იმედი მაქვს, რომ ახლა უკეთ გესმით მედიტაცია და დუმილისა და შეგნებული დარჩენის სასარგებლო სარგებელი.
თუ აღმოაჩენთ, რომ მედიტაცია თქვენთვის შესაფერისი მეთოდია დასასვენებლად და გასათავისუფლებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩემი ინფორმაცია და რჩევები დასაწყებად.
მედიტაცია არის ძალიან პირადი მოგზაურობა, რომელიც მოითხოვს დიდ მოთმინებას და საკუთარ თავთან ნდობის ურთიერთობას.
ასე რომ, ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თავიდანვე არ მიაღწევთ ყველაფერს, რის გაკეთებასაც აპირებთ.
უბრალოდ დარჩით ბურთზე და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს შინაგან ხმას, რომელიც გზას გიჩვენებთ.
