ბოლოს განახლდა 25 წლის 2022 მაისს როჯერ კაუფმანი
არ შეგიძლია გაუშვა - საკუთარ თავში ჩაკეტილი Angst
ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ გაშვება, ემოციურად ჩარჩნენ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც არა მხოლოდ ემოციურად ავნებს, არამედ შეიძლება დაავადდეს.
იკლებს მოტივაცია, ჩნდება დაღლილობა და იწყება დეპრესია.
შემდეგი სახელმძღვანელო განმარტავს, რატომ არის ასე ძნელი გაშვება.
რატომ ვერ გავუშვებ - გამომწვევი მიზეზები
ისეთი რამ, რაც ემოციურად დაგაკავებთ, რომ დაგდევნიან და გონებიდან არ მოგშორდებათ, შეიძლება იყოს შემდეგი:
უკმაყოფილო ხართ ურთიერთობაში, რადგან თქვენი პარტნიორი ყურადღებას არ აქცევს დრო შენთვის ხდება მოძალადე ან ალკოჰოლიკი.
- სამუშაო ადგილი
სამსახურში გადატვირთული ხართ. არის ძალიან ბევრი დავალება, რომელსაც ვერ ასრულებ და შეკვეთები დღითიდღე იზრდება.
ან ისინი არ არიან გამოწვეულნი და აკეთებენ სულელურ საქმეს, როდესაც თქვენ კიდევ ბევრი გაქვთ შესთავაზოთ.
- მეზობლები
სახლში მეზობლები გიბიძგებენ. ყოველდღე არსებობს უბედურება და თავს არაკომფორტულად გრძნობ საკუთარ ოთხ კედელში.
- დანაშაულის გრძნობა
არა გაუშვი შეუძლია დანაშაულის გრძნობის მეშვეობით არ არის იშვიათი მოვლენა.
მათ აქვთ ერთი შეცდომა გააკეთა, მაგრამ ეშინია ამის აღიარება, რადგან ძალიან მგრძნობიარე ხარ გარშემო მყოფთა რეაქციის მიმართ.
-სევდა
შენ გაქვს მნიშვნელოვანი ადამიანი დაკარგული. მისი დაკარგვა გტკივა და ყველაზე ფიქრობ იარლიყი ამ ადამიანს.
კითხვა "რატომ?" მუდმივად ტრიალებს თქვენს თავში.
- ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ შეცვლა
თქვენ ელით, რომ ადამიანები, როგორიცაა თქვენი პარტნიორი, შეგცვლიან.
შენი საქციელი გაწუხებს, მაგრამ უძლური ხარ, რადგან ყველაფერი ისე რჩება, როგორც არის.
ეს სიტუაცია უკმაყოფილოებს.
- ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები
მათ ბევრად მეტი უნდოდათ. ნახე სამყარო, ისწავლე ახალი სპორტი, შენი საოცნებო სამსახური იპოვე ან ბავშვები მიიღეთ და დაქორწინდით.
მათ არ გამოიყენეს შესაძლებლობები. ამის გამო ბრაზი ძილს გკარგავს.
- მსოფლიო ვითარება
ომი, უსამართლობა და ფული, რომელიც მართავს მსოფლიოს.
სხვა ადამიანები ღიზიანდებიან პირადი საქმეები, მაგრამ უკმაყოფილო ხართ საერთო სიტუაციით.
პოლიტიკა გაგიჟებს.
მათ სურთ ჩაერთონ და დაეხმარონ სხვა ადამიანებს, მაგრამ მათ ამის გაკეთება ცოტა შეუძლიათ.
თქვენ განიცდით ქრონიკულ დაავადებებს და გრძნობთ დაღლილობას და ნაკლებ გამოწვევას.
არა გაუშვი საკუთარი ჯანმრთელობის გამო, ეს არის სიტუაცია, რომელიც ხშირად ხდება, რადგან იშვიათად შეიძლება შეიცვალოს.
- არასწორი ქცევები
თქვენ გამუდმებით სწირავთ საკუთარ თავს, არღვევთ სხვებს, ეხმარებით და მოგწონთ სხვების გახარება.
თქვენ, მეორეს მხრივ, მოკლედ ხართ. როცა თავს ცუდად გრძნობ, იქ იშვიათად არის ვინმე.
ეს უსამართლობა არ გაგიშვებთ.
რატომ ვერ გავუშვებ - ამიტომაა ასე რთული?
მრავალი მიზეზი არსებობს ამ სიტუაციებში და გონება გრძელდება, რაც ასე ავად გახდებით.
უპირველეს ყოვლისა, ეს დამოკიდებულია თქვენს დამოკიდებულებაზე და შიშებზე.
განსაკუთრებით ხშირია განცდა, რომ არ იმსახურებ უკეთესს, მაგალითად, თუ შენი პარტნიორი უსამართლოა.
როცა საქმე მეზობლების დაშინებას ეხება, შესაძლოა დაპირისპირების შიში გტანჯოთ.
არა გაშვება, რადგან არ გინდა გარდაცვლილის დავიწყება, ასევე ძალიან ხშირია.
შეიძლება იფიქროთ, რომ ის არ იმსახურებს მასზე ყოველდღე არ იფიქროთ და ის ადამიანი საბოლოოდ დაივიწყოს, რაც ძალიან გაშინებთ.
ამას ბევრი ადამიანი საკუთარ თავსაც ეუბნება გაუშვი ასევე ნიშნავს საკუთარი თავის დათმობას.
ან დარწმუნებული ხარ, რომ უკეთესი გყავს იმსახურებდა ცხოვრებას და დარჩენას დაუმორჩილებლობაში და ბრაზში შენი უსამართლო მდგომარეობა.
მრავალი მიზეზი „არა შეეძლოს გაშვება" თითქმის ამოუწურავია.
ადამიანების გაშვების შეუძლებლობა - შესაძლო შედეგები
თუ დარჩებით ისეთ სიტუაციაში, რომელიც მუდმივად გაწუხებთ და საფრთხეში აყენებს თქვენ და თქვენს კეთილდღეობას თვალები დაკარგვა, სიმპტომები გამოჩნდება, რომელიც უნდა იყოს გაფრთხილება.
ძილისა და კონცენტრაციის დარღვევებია შესაძლო შედეგები.
კოშმარები ასევე უნდა იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ ფსიქიკურად ცუდად გრძნობთ თავს. პანიკის შეტევები და შიში ჩნდება და გრძნობ თავს უძლურად გრძნობს.
ეს არ არის ხასიათის დამოკიდებულება, არამედ ის ემყარება სიტუაციას, რომელსაც ისინი ვერ უმკლავდებიან და რომელსაც ვერ უშვებენ.
ასევე შეიძლება მოხდეს ნარკოტიკული ქცევა შესაძლო შედეგი რთულ სიტუაციაში დარჩენა, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ ბოთლისკენ სწრაფვა.
როცა სიძულვილის და მუდმივი ბრაზის გრძნობა გიჩნდება და ცუდ გუნება-განწყობას ვერ ახერხებ, ესეც გამაფრთხილებელი ნიშანია, რომ რაღაც შეცვალო.
როდესაც გაიგებთ თქვენი ტანჯვის მიზეზს, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
- "მე ვარ პასუხისმგებელი ამ სიტუაციაზე?"
- "შემიძლია რამე გავაკეთო?"
- "თავს კომფორტულად ვგრძნობ ამ სიტუაციაში?"
- "Ვისურვებდი რომ?"
ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ გაუშვათ და დაუბრუნდეთ საკუთარ კეთილდღეობას.
თქვენს შიშებში ჩაფლული, გაათავისუფლეთ თავი!
სადჰგურუ უყურებს, თუ როგორ მედიტაციის მიზანია არა მხოლოდ ექსტაზში მოყვანა, არამედ „სივრცის“ შექმნა თქვენსა და თქვენს სხეულსა და გონებას შორის.
როგორც კი ეს მოხდება, ეს ტანჯვის დასასრულია.
სადჰგურუ გერმანული
