უფასო ჰიპნოზის ვარჯიში | თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად

ბოლოს განახლდა 2 წლის 2023 აგვისტოს მიერ როჯერ კაუფმანი

გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა უფასო ჰიპნოზის ვარჯიშით თავდაჯერებულობის გასაძლიერებლად.

გამოიყენეთ თქვენი ქვეცნობიერი ძლიერი თავდაჯერებულობის ასაშენებლად, რომელიც არ დაგიშალოთ.

ასხივეთ შთაგონება ძლიერი თავდაჯერებულობით

თქვენი თავდაჯერებულობა მოდის და მიდის (ან ძირითადად მიდის)?

ზოგიერთ შემთხვევაში ძალიან დამღლელია ა ძლიერი თავდაჯერებულობა შენახვა?

ეს სავარჯიშო მოტივაციის გამაძლიერებელი არის აუდიო ჰიპნოზის ვარჯიში, რომელიც მე შევიმუშავე იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ ძლიერი ხრიკები, რათა დაბრუნდეთ თქვენი პრაქტიკის გზაზე - და დარჩეთ გზაზე.

რატომ არის ჰიპნოთერაპია ეფექტური გზა საკუთარი თავის მოტივაციისთვის, რომ გამოიჩინოთ მეტი თავდაჯერებულობა

• თქვენ ახლა ხვდებით, რამდენად სასარგებლოა თქვენთვის თავდაჯერებულობა.
• თქვენ ამჟამად იცნობთ იმ კარგ გრძნობას, რომელსაც გრძნობთ, როდესაც გრძნობთ თავდაჯერებულობას არასასიამოვნო სიტუაციაში.

ყველა ისევ და ისევ სწავლობს, რომ კეთილი ზრახვების გზა ერთამდე მიდის ძლიერი თვითშეფასება არის დაგებული, მაგრამ ამის საპირისპიროდ, თავს დაბრკოლდება მისი სუსტი ნების გამო და ასევე ხერხემლის ძირითადი ნაკლებობა.

მაშინ როგორ უნდა გააკეთოთ ის, რაც მუშაობს?

თუ მუდმივ ყურადღებას აქცევთ ამ მოწინავე ჰიპნოზის სავარჯიშოს, თქვენ განიცდიან ძლიერ კორექტირებას თქვენს შიგნით და გარეთ.

დაინახავთ, რომ სტაბილურად იცვლებით თავდაჯერებულ ადამიანად.

დაიწყეთ „ერთგულების მინიმუმის“ ძალის ამოცნობა და გამოყენება.

დაფიქრდი რამდენს დაკარგავდი, თუ არ ივარჯიშე?

გააცნობიერე, რომ ჰიპნოზის სავარჯიშოების შესრულება, რომელიც შენს თავს მიუძღვნი ჰიპნოზის ვარჯიშის შესრულებას, რომელიც შენს თავს მიუძღვენი, არის "ავტომატური" და ასევე "გარდაუვალი" - და შემდეგ გარკვეული.

გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა ამ ჰიპნოზის ვარჯიშით

უფასო ჰიპნოზის ვარჯიში | თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა - გაძლიერება

უფასო ჰიპნოზი ვარჯიში - თავდაჯერებულობისა და თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად.

http://hypnosecoaching.ch შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად მარტივია ეს ჰიპნოზის ვარჯიში.

მაინტერესებს თავს უფლებას მისცემთ შემოხვიდეთ კონტაქტი მოდი შენი შინაგანი რესურსებით.

ეს არის კლასიკა და ერიქსონის ჰიპნოზი ვარჯიში.

წყარო: როჯერ კაუფმანი

ჰიპნოზი თვითდაჯერებულობის ასამაღლებლად

აინლეიტუნგი:

ჯერ-ჯერობით სწორად მიიღე მყუდრო.

იპოვნეთ პოზიცია, რომელშიც სრულად იგრძნობთ თავს დაძაბულია თქვენ შეგიძლიათ, მჯდომარე თუ მწოლიარე, როგორც გინდათ.

დახუჭე თვალები და მიეცი შენი Atem მიედინება მშვიდად და თანაბრად.

ჩაისუნთქე ღრმად… და ამოისუნთქე ნელა… ამოისუნთქე… და ამოისუნთქე… იგრძენი როგორ დამშვიდდები ყოველი ამოსუნთქვისას.

დასვენების:

ახლა ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულზე.

წარმოიდგინეთ, როგორი ნაზი, თბილი ტალღა... დაისვენეთ თქვენი სხეული მიედინება.

ის შენს თავზე იწყება თავი და ნელა სრიალებს ქვემოთ... ზევით შენი სახე... კისერი... მხრები... ხელები... თითის წვერამდე.

ის აგრძელებს დინებას… მკერდზე… მუცელზე… ზურგზე… თეძოებზე.

მერე გზას აგრძელებს... თეძოებზე... მუხლებზე... ქვედა კიდურებზე... ფეხის თითებამდე.

ყოველი ტალღით, რომელიც თქვენში გადის, თქვენი სხეული უფრო მძიმე და მოდუნებულია.

გაღრმავება:

ახლა წარმოიდგინეთ კიბე ათი საფეხურით.

ის მიგიყვანთ დასვენების უფრო ღრმა მდგომარეობაში.

ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას თავს ორჯერ უფრო მოდუნებულად გრძნობ, ვიდრე ადრე.

ათი... ცხრა... რვა... ყოველ ნაბიჯზე ქვევით იძირები... შვიდი... ექვსი... ხუთი... ოთხი... ისეთი მშვიდი ხარ, ისეთი მშვიდი... სამი. ... ორი... ერთი... ახლა ღრმა ჰიპნოზის მდგომარეობაში ხარ.

დამაგრება:

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ დიდი სარკის წინ დგახართ.

ამ სარკეში ხედავთ საკუთარი თავის თავდაჯერებულ ვერსიას.

თქვენი ეს ვერსია ამაყად და მაღლა დგას, შთამბეჭდავ თავდაჯერებულობას გამოხატავს და გიღიმის.

შეხედე თვალები საკუთარი თავის ეს ვერსია და ნახეთ წარმოუდგენელი ძალა და ღრმა თავდაჯერებულობა, რომელიც მათგან მოდის. აღიარე, რომ ეს შენ ხარ - ნამდვილი შენ, ასე მოგწონს ძლიერი და ასე თავდაჯერებული.

ახლა წარმოიდგინე, რომ ნელ-ნელა ერწყმის საკუთარი თავის ამ თავდაჯერებულ ვერსიას.

იგრძენით მისი ნდობის გადაცემა თქვენზე, მისი სიძლიერის დაკავშირება თქვენთან. იგრძენით, რომ უფრო და უფრო თავდაჯერებული ხდებით.

ახლა მშვიდად გაიმეორეთ შემდეგი წინადადებები საკუთარ თავში: ”მე ვარ თავდაჯერებული. მე ვენდობი ჩემს შესაძლებლობებსა და ნიჭს.

მე შემიძლია მივაღწიო იმას, რაც მინდა. ჩემი თავდაჯერებულობა ყოველდღე იზრდება Დღეს."

Გაღვიძება

ახლა დროა დავბრუნდეთ ჰიპნოზიდან.

ახლა ნელ-ნელა ვითვლი ერთიდან ხუთამდე და ყოველი რიცხვით, რომელსაც ვითვლი, თქვენ თავს უფრო ფხიზლად და განახლებულად იგრძნობთ.

ერთი... ისევ იწყებ გარემოს გაცნობიერებას... ორი... გრძნობ თავს ნელ-ნელა გამოდიხარ ღრმა რელაქსაციისგან... სამი... ოდნავ ამოძრავე თითები და ფეხის თითები, ნაზად დაჭიმე... ოთხი. .. ქუთუთოები მსუბუქდება, ემზადები თვალების გასახსნელად... ხუთი... ახლა ძალიან ნელა გაახილე თვალები.

თქვენ ახლა სრულიად გამოფხიზლებულხართ, გრძნობთ განახლებას, ენერგიით სავსეს და... ძლიერი თავდაჯერებულობა.

რა მეთოდია ეს?

მეთოდი, რომელიც მე გამოვიყენე ამ ტექსტში არის ჰიპნოთერაპიის ფორმა, რომელიც მიზნად ისახავს: თავდაჯერებულობის გასაძლიერებლად. ჰიპნოთერაპია იყენებს ჰიპნოზის მდგომარეობას ქვეცნობიერში წვდომისა და იქ ცვლილებების შესატანად.

ჰიპნოზი არის ცნობიერების შეცვლილი მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ღრმა რელაქსაცია და ფოკუსირებული ყურადღება. გონება ამ მდგომარეობაშია უფრო ღია და უფრო მიმღები წინადადებები.

ჰიპნოზის სესიაში გამოყენებული ტექნიკა მოიცავს:

1. დასვენება და ფოკუსირება: ეს ხელს უწყობს გონების ჰიპნოზურ მდგომარეობაში მოქცევას. ტექნიკა განსხვავებულია, მაგრამ ხშირად გამოიყენება ღრმა სუნთქვა და პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაცია.
2. გაღრმავება: გაღრმავება არის გონების შემდგომი გადაყვანის პროცესი ჰიპნოტურ მდგომარეობაში. გავრცელებული ტექნიკაა წარმოიდგინოთ კიბე ან ლიფტი, რომელიც ქვემოთ მიდის.
3. სამუშაო: ეს არის ჰიპნოზის სესიის ძირითადი ნაწილი, სადაც მოცემულია წინადადებები ცვლილებების შესატანად. ამ შემთხვევაში წინადადებები მიმართული იყო თავდაჯერებულობის ამაღლებაზე.
4. Გაღვიძება: საბოლოოდ, ადამიანი ნელ-ნელა გამოდის ჰიპნოზიდან. ეს ხშირად კეთდება უკუღმა დათვლით.

ჰიპნოთერაპია გამოიყენება ბევრ სფეროში, ტკივილის შემსუბუქებიდან მოწევის შეწყვეტამდე თავდაჯერებულობის გაძლიერება.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჰიპნოზი ყველასთვის არ მუშაობს ადამიანი მუშაობს იგივე და მნიშვნელოვანია მათი გამოყენება კვალიფიციური თერაპევტის ხელმძღვანელობით.

სპეციფიკურ მეთოდს, რომელსაც მე ამ ჰიპნოზის სესიაზე ვიყენებდი, ხშირად მოიხსენიებენ როგორც „ერიქსონის ჰიპნოთერაპიას“, რომელსაც მისი დამფუძნებლის, ამერიკელი ფსიქიატრის მილტონ ჰ. ერიქსონის სახელი ეწოდა.

ერიქსონის ჰიპნოთერაპია იყენებს არაპირდაპირ წინადადებებს, მოთხრობები და მეტაფორებისასურველი მდგომარეობის მისაღწევად. ჩვენს შემთხვევაში ეს იყო თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჰიპნოზის ტექნიკა და პროტოკოლები ძალიან განსხვავდება და ხშირად არ არსებობს „ერთი ზომა ყველასთვის შესაფერისი“.

მთავარი მახასიათებელი ერიქსონის ჰიპნოზი არის ტექნიკის ადაპტაცია ინდივიდუალურ პაციენტზე, ვიდრე მკაცრი სკრიპტების ან პროტოკოლების გამოყენება. ერიქსონს სჯეროდა, რომ ყველას თითოეული ადამიანი უნიკალურია და ამიტომ მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას ყველაზე ეფექტურია.

ამ შემთხვევაში გვაქვს ამბავი (სარკისებური გამოსახულების შესახებ) და ა მეტაფორა (კიბეები) გამოიყენება ღრმა დასვენების მდგომარეობის გამოსაწვევად და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. ეს არის მიდგომა, რომელსაც ერიქსონი ხშირად იყენებდა.

თუმცა, ეს მაინც არის ჰიპნოთერაპიის ფორმა, უფრო ფართო სფერო, რომელიც მოიცავს მრავალ განსხვავებულ ტექნიკას და მიდგომას. ჰიპნოთერაპია გულისხმობს თერაპიული ტექნიკის გამოყენებას ჰიპნოზთან ერთად.