ბოლოს განახლდა 30 წლის 2022 იანვარს როჯერ კაუფმანი
გაშვება - ბრაზისა და იმედგაცრუების გამოდევნა
მოძებნეთ სიმართლე საკუთარ თავში მარტივი გზით ვარჯიშის გაშვება გადაჭარბებული ადამიანებისთვის აგრესიები ლოსლასენი:
გადაჭარბებული აგრესია გაუშვი - მარტივი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ჩაფლული ენერგია და გრძნობები.
თუ თქვენ გაწუხებთ გრძნობები, რომლებსაც ვერ უმკლავდებით, შეგიძლიათ აიღოთ ბალიში ან შემოხვეული პირსახოცი და ორივე ხელით მტკიცედ გაწუროთ.
გააკეთეთ გარკვეული ხმა ამის გაკეთებისას, თუ ეს შეუძლებელია, უბრალოდ თქვით „მინდა“ ან „არ მინდა“.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, მუცლისა და გულმკერდის არეში
- შემდეგ ამოისუნთქეთ 3-ჯერ აფეთქებით
- გაიმეორეთ ეს სუნთქვის ვარჯიში, სანამ არ იგრძნობთ თავს კომფორტულად, ძლიერი დინამიკის მსგავსად Mensch fühlt
Das შემაწუხებელი სიბრაზის საქმე ის არის, რომ საკუთარ თავს ზიანს აყენებთ სხვების სარგებლობის გარეშე.
კურტ ტუჩოვსკი
თქვენ უნდა გაიაროთ პატარები გონებარაც გაღიზიანებს, მაგრამ ყოველთვის პოულობ გზას დიდი აზრებისკენ, რომლებიც გაძლიერებენ.
Dietrich Bonhoeffer
ბრაზის საწინააღმდეგო სტრატეგიები - ზედმეტი აგრესიის განთავისუფლება
გაბრაზება ზიანს აყენებს ჩვენ და ჩვენს იმუნურ სისტემას. ამიტომ, შეიძლება გვსურს ვისწავლოთ უფრო „პროფესიონალურად“ გაუმკლავდეთ მას ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
თავისი ოთხი ათწლეულის მუშაობისას ვერა ფ. ბირკენბიჰლმა შეიმუშავა ბრაზის საწინააღმდეგო სტრატეგიების უხვად გამოცდილი და გამოცდილი სტრატეგიები. გადაჭარბებული აგრესია გაუშვი, შეგიძლია ამის გაკეთება?
როგორ არ გავბრაზდეთ ახლა | ნუ გახდები მსხვერპლი | ბრაზის საწინააღმდეგო | ვერა ფ.ბირკენბიჰლი
ვერა ფ. ბირკენბიჰლი გვიჩვენებს, თუ როგორ არ ხდები მსხვერპლი სტრესულ დროს, არამედ შეგიძლია დაიბრუნო ძალაუფლება თქვენს ცხოვრებაში სწორი ტვინისთვის შესაფერისი სტრატეგიებით
მომავლის სწავლა ანდრეას კ. გიერმაიერი
ვიკიპედია ბრაზს ასე განსაზღვრავს
უბედურებაასევე Გამაღიზიანებლობა, არის სპონტანური, შინაგანი, ნეგატიურ-ემოციური რეაქცია (ზემოქმედება) უსიამოვნო ან არასასურველ სიტუაციაზე, პიროვნებაზე ან მეხსიერებაზე.
რაც იწვევს სიბრაზეს - ეს უსიამოვნება - შეიძლება იყოს იმედგაცრუება, შესაძლოა შეურაცხყოფა. ამ ემოციის შეგნებული გამოწვევა სხვების მიერ ე.წ გაღიზიანება bezeichnet.
ბრაზი აღწერს ნეგატიური გრძნობების მთელ ჯგუფს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა დონის მღელვარება და ინტენსივობა.
ყველაზე ძლიერი ფორმაა ბრაზი (ასევე „გაბრაზება“), რომელიც იშვიათად რჩება სხვისგან დამალული აგრესიული ქცევის გამო (გარდა შესაძლოა... უძლური გაბრაზება).
ბრაზის ნაკლებად ამაღელვებელი ფორმებია დისკომფორტი, უკმაყოფილება oder უკმაყოფილება. ესენი ემოციები არიან როგორც შინაგანი რეაქციები თავდაპირველად სპონტანური და ზოგადად გარდაუვალია.
საზოგადოებაში სიბრაზის გამოხატვა ჩვეულებრივ ტაქტიკურად ითვლება.
განსაკუთრებით კოლექტივისტურ კულტურებში, როგორიცაა ჩინეთი, ჰარმონიის კანონის დარღვევა, მაგალითად, ბრაზისა და ბრაზის გამოვლენით, იწვევს „სახის დაკარგვას“. ინგლისურად, წვრილმანს, რაც არაპროპორციულად გაწუხებთ პირადი მგრძნობელობის გამო, ეწოდება შინაური ცხოველის შეტევა.
Wikipedia
