ბოლოს განახლდა 17 წლის 2024 მარტს როჯერ კაუფმანი
დაფიქრება
ჩვენ ყველას ნამდვილად გვქონდა დამღლელი ერთ მომენტში გამოცდილება შექმნილია იმისთვის, რომ უხერხულ სიტუაციაში ჩაგვაგდოს, საიდანაც ის არ არსებობს გამოსავალი მეტი იყო მოსაძებნი.
როგორ გაანათებ დღე ერთ წუთზე ნაკლებ დროში?
სამყაროში, სადაც დრო ქვიშასავით ცურავს ჩვენს თითებში, ჩვენ მუდამ ვეძებთ ჯადოსნურ ფორმულებს, რომ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება სიხარულით შევავსოთ.
მაგრამ როგორ გავხსნათ ეს მაგია ერთ წუთზე ნაკლებ დროში? აქ იშლება კრეატიული სახელმძღვანელო, რომელიც მყისიერად გაალამაზებს თქვენს დღეს.
1. გაიღიმე: ღიმილი არის გასაღები, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი კარის გაღება. აჩუქეთ საკუთარ თავს ან ვინმე ახლობელს ღიმილი. ამ სიკეთის მოქმედებას შეუძლია სასწაულების მოხდენა და მყისიერად გაანათოს თქვენი დღე.
2. ღრმა ამოსუნთქვის თავგადასავალი: დახუჭე თვალები და ღრმად ამოისუნთქე. წარმოიდგინეთ, რომ სინათლე და პოზიტივი მოედინება თქვენში ყოველ ამოსუნთქვაზე. ამოსუნთქვისას თქვენ ათავისუფლებთ ყველა წუხილს. ამ მარტივ ვარჯიშს შეუძლია მყისიერად გაგახალისოთ და შეცვალოს თქვენი პერსპექტივა.
3. მადლიერების ფლეშ: სწრაფად იფიქრე სამ რამეზე, რისთვისაც... დღეს მადლობელი ხარ. ძალა მადლიერებას შეუძლია გაანათოს თქვენი გული და გაჩვენოთრამდენად მდიდარია შენი ცხოვრება - ყველაფერი ერთ წუთზე ნაკლებ დროში.
4. შთაგონების ნაპერწკალი: გახსენით წიგნი შემთხვევით გვერდზე ან გადაახვიეთ თქვენს საყვარელ ციტატების აპლიკაციაში. პირველი ციტატა ან პასაჟი, რომელსაც წაიკითხავთ, არის თქვენი შთაგონების ნაპერწკალი იარლიყი. დაე, ეს სიტყვა ან ფრაზა იყოს თქვენი მეგზური ვარსკვლავი.
5. მუსიკალური ჯადოსნური წამალი: დაუკარით თქვენი საყვარელი სიმღერა ან მელოდია, რომელიც გაგახარებთ, თუნდაც ეს მხოლოდ რამდენიმე წამით იყოს. მუსიკას აქვს უნიკალური უნარი მყისიერად აამაღლოს ჩვენი განწყობა და გადაგვიყვანოს სხვა სამყაროში.
ამ მარტივი, მაგრამ ძლიერი ნაბიჯების თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, თქვენ შეძლებთ თქვენი დღის გარდაქმნას ერთ წუთზე ნაკლებ დროში. გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება მასშია წვრილმანები იტყუება და ხშირად მხოლოდ ამოსუნთქვა, ღიმილი ან სიტყვა შორდება. გაუშვით ჯადოქრობა და ნახეთ, როგორ წარიმართება თქვენი დღე ახალი შუქი ანათებს.
კარგი გამოსავალი შეიძლება იყოს ეს მოკლე ვიდეო.
როგორ გაანათებ დღე ერთ წუთზე ნაკლებ დროში?
მე ვარ პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც ვგრძნობ და ვირჩევ ვის გრძნობებირასაც წუთ-წუთში განვიცდი ჩემს ცხოვრებაში 🙂
დამცინავი ჩვილი
წყარო: FunnyEcho
10 მარტივი გზა | როგორ გაანათებ დღე ერთ წუთზე ნაკლებ დროში?
ამის გაკეთების მრავალი მარტივი გზა არსებობს დღე ერთ წუთზე ნაკლებ დროში გასანათებლად.
აქ არის რამდენიმე იდეა:
- ღიმილი: უბრალო ღიმილს შეუძლია მყისიერი დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და იმოქმედოს გარშემომყოფებზე.
- სუნთქვა: ერთი წუთითღრმად ამოისუნთქოს. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და იგრძენით თქვენი დაძაბულობის შემსუბუქება.
- Იფიქრე პოზიტიურად: იფიქრეთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ ან მოახლოებული მოვლენა, რომელსაც მოუთმენლად ელით.
- Მუსიკის მოსმენა: ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი სიმღერით ან ბედნიერი მელოდია, რომელიც ამაღლებს თქვენს განწყობას.
- ისიამოვნეთ ნატურა: თუ შესაძლებელია, გამოდით გარეთ და ისიამოვნეთ სუფთა ჰაერითა და ბუნებით თქვენს გარშემო.
- Იყავი მადლიერი: იფიქრეთ სამ რამეზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ეს თქვენს ყურადღებას იქცევს საკუთარი თავის დადებით ასპექტებზე Life.
- მიეცით კომპლიმენტები: მიეცით საკუთარ თავს ან სხვას სპონტანური კომპლიმენტი. ეს ქმნის პოზიტიურ ატმოსფეროს.
- გადაადგილება: გააკეთეთ რამდენიმე სწრაფი და გამამხნევებელი ნაბიჯი თქვენი ტირაჟის გასაუმჯობესებლად.
- მოკლე საუბარი: ესაუბრეთ მეგობარს ან კოლეგას რაღაც პოზიტიურ ან სასაცილოზე.
- ვიზუალიზაცია: წარმოიდგინე როგორი შენია დღე კარგად მიდის და თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს მიღწევა.
ყველა ეს წვრილმანი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა ერთ წუთზე ნაკლებ დროში და დადებითად იგრძნოთ თავი დღის დაწყება ნების დართვა.
სცადეთ ის, რაც საუკეთესოდ ჯდება!
მზის სხივების დილა: ზღაპარი მცირე სიამოვნების ძალაზე როგორ გაანათოთ თქვენი დღე
ნაცრისფერი დილა იდგა ქალაქში, როცა ლენამ ძილმორეულად გამორთო მაღვიძარა. თავს დაღლილად და მოტივირებულად გრძნობდა, დღე უკვე ცუდად დაიწყო. ლენას არც კი ახსოვდა ბოლოს როდის იყო მართლა ბედნიერი.
წყარო: უცნობია
როცა ნელა წამოიწია საწოლიდან და სააბაზანოსკენ მიიწია, თვალი ჩაუკრა წერილს, რომელიც რამდენიმე დღის წინ სარკეზე ეკიდა. Მან თქვა: "Ყოველ დღე არის საჩუქარი. იპოვე პატარა სიხარული და გაანათე შენი დღე!” იმ მომენტში მან გადაწყვიტა, რომ დადგა დრო ცვლილება მოაქვს.
დაბანისა და ჩაცმის შემდეგ, ლენამ საკუთარი რჩევების შესრულება დაიწყო. სარკეში გაიღიმა და იგრძნო, როგორ გაუუმჯობესდა განწყობა. "კარგი, ეს დასაწყისია!" გაიფიქრა მან თავისთვის.
სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე ლენამ გადაწყვიტა მუსიკის მოსმენა ყურსასმენებით. მან აირჩია თავისი საყვარელი პლეილისტი და რბილად იმღერა. მან მაშინვე იგრძნო, რომ მელოდიები შეეხო მის სულს და კიდევ უფრო გაუმსუბუქა მისი სული.
როდესაც ლენა მეტროს სადგურს მიაღწია, შენიშნა მამაკაცი, რომელიც ფორტეპიანოსთან იჯდა და მხიარულ მელოდიებს უკრავდა. მოხიბლული იყო მისი ნიჭით და მოსასმენად შეჩერდა. მას შემდეგ რაც დაასრულა, გარშემომყოფებმა ენთუზიაზმით უკრავდნენ ტაშს. ლენა მადლიერი იყო ამ მოულოდნელი კონცერტისთვის და მუსიკოსს მიწვევა მისცა ღიმილი და რამდენიმე მონეტა, როგორც აღიარება.
კაბინეტში შესვლისას გადაწყვიტა კოლეგების კომპლიმენტებით გაოცება. მან შეაქო გუნდის წევრები მათი მუშაობისთვის და იგრძნო პოზიტიური ენერგია გავრცელდა სივრცეში. ყველა აღფრთოვანებული იყო მათით სასიამოვნო სიტყვები და თბილად მადლობა გადაუხადა ლენას.
ლანჩის დროს ლენა მოკლედ გავიდა გარეთ და გაიარა ახლომდებარე პარკში. ტკბებოდა სუფთა ჰაერითა და ბუნებით გარშემო. ცოტა ხნით თვალები დახუჭა და მზის სხივების სითბომ მოიცვა.
შუადღისას ლენა ახლომდებარე იოგას მოკლე გაკვეთილს დაესწრო. ვარჯიშები დაეხმარა მას სტრესის მოხსნა და დატენეთ თქვენი ენერგია. მან იგრძნო მისი დაძაბულობის განთავისუფლება, და მადლიერი იყო ამ პატარა შესვენებისთვის.
როდესაც სამუშაო დღე დასრულდა, ლენამ გადახედა იმ ნივთების სიას, რისთვისაც მადლიერი იყო. მან გაიღიმა, როდესაც კითხულობდა იმ პუნქტებს, რომლებიც ჩაწერა მთელი დღის განმავლობაში: ინსპირაციული მუსიკა, ნიჭიერი ბასკერი, სუფთა გამწვანება პარკში და დასასვენებელი იოგას კლასი.
სახლისკენ მიმავალმა ლენამ შეამჩნია, როგორ ნელ-ნელა გამოდიოდა მზე ღრუბლების მიღმა და ქუჩებს ოქროსფერი შუქით აბანავებდა. გაახსენდა, როგორ დაიწყო დილა - ნაცრისფერი და უმოტივაციო. მაგრამ ახლა, როდესაც იგი შეგნებულად ეძებდა პატარა სიამოვნებებს, მისი დღე სავსე იყო ასეთი მომენტებით.
ლენა მიხვდა, რომ ეს პატარა ბედნიერების წუთებმა დღე უფრო ნათელი გახადა. მან გადაწყვიტა ეს პოზიტიური აინსტელუნგი ასე გააგრძელე და ეძებე პატარა სიხარული ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ღიმილით და თბილად გრძნობა გულში მან დაიწყო მოგზაურობა სახლში და მოუთმენლად ელოდა, რას მოიტანდა მეორე დღე.
