ბოლოს განახლდა 13 წლის 2023 აგვისტოს მიერ როჯერ კაუფმანი
თვითდახმარების ჯგუფი განიხილავს ფობიებს
სახალისო ჩანახატი ფობიების გათავისუფლების შესახებ - ვიდეოს მეშვეობით კარსტენ ჰოფერი
უფრო მხიარული ესკიზი ფობიების შესახებ: ფობიების განთავისუფლება
წარმოიდგინეთ ოთახი, სადაც იკრიბება ყველაზე უცნაური ფობიების მქონე ადამიანების დამხმარე ჯგუფი.
ოთახის შუაში არის ცარიელი სკამი, "ფობიის ტახტი". ყველას ვინც მისი ფობიის შესახებ თუ გსურთ საუბარი, დაჯექით მასზე.
მონაწილეები:
- ანას - შალის წინდების ეშინია.
- ბენ - ეშინია იცინიან ჩვილებს.
- კლარა - თვალის დახამხამებას ვერ ბედავს.
- დავითი - პანიკა ბალონებზე.
თერაპევტი: გამარჯობა ერთად! ვისაც გინდათ დღეს დაიწყე და მოგიყვები შენი კვირის შესახებ?
ანა: (აკანკალებული ხმით) გუშინ უნივერმაღაზიაში ვიყავი და ყველგან... მატყლის წინდები!
ben: Keine წუხს, Ანა. ისინი უბრალოდ წინდებია.
კლარა: შაბათ-კვირას ვცდილობდი თვალი არ დამეხამხამებინა. თვალები ქვიშასავით მეჩვენა!
დავით: (ამაყად აჩვენებს ბუშტს) დღეს ვიპოვე. მეგონა, დღეს შემეძლო ჩემს შიშს გავუმკლავდე.
თერაპევტი: ბრავო, დავით! როგორ გრძნობ თავს ახლა?
დავით: მეშინოდა... მაგრამ მე მაქვს ბუშტი. ეს ითვლის, არა?
ben: სიცილზე უკეთესია Baby, ან?
კლარა: კინოში თვალი დავხუჭე! და არავინ შენიშნა. Ეს იყო საოცარი!
ანა: დღეს შალის წინდებიც კი მაცვია!
ჯგუფს სიცილი აუტყდა. ყველა ხვდება, რომ მათთან არიან პატარა ნაბიჯები მარტო არ არიან.
ფობიების ამ იუმორისტულმა მიდგომამ შეიძლება შეგახსენოთ, რომ კარგია, ნელ-ნელა შეხვდეთ თქვენს შიშებს.
მხარდაჭერა არის მთავარი. საქმე არ არის იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად გადალახავთ თქვენს შიშებს, არამედ იმაზე, რომ შეხვდებით მათ და მათთან ერთად ყოველ დღე გახდი ცოტა გამბედავი.
რა არის ფობია?
ფობია არის გადაჭარბებული და ხშირად ირაციონალური შიში საგნის, სიტუაციის ან აქტივობის მიმართ, რომელიც, როგორც წესი, არ წარმოადგენს რეალურ საფრთხეს ან არ წარმოადგენს რეალურ საფრთხეს.
მოერიდეთ ფობიის მქონე ადამიანებს ხშირად აქტიურად უპირისპირდებიან საგნებს ან სიტუაციებს, რისიც ეშინიათ, ან იტანენ მათ ძლიერი შიშით ან პანიკით.
თუ ფობია არ განიხილება, მას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე Life და დაზარალებული ადამიანის ცხოვრების ხარისხი.
ფობიები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე კატეგორიად:
- სპეციფიკური ან მარტივი ფობიები: ეს არის კონკრეტული საგნების ან სიტუაციების შიში, როგორიცაა: მაგ: სიმაღლეები (აკროფობია), ობობები (არაქნოფობია) ან მფრინავი (ავიოფობია).
- სოციალური ფობია (ან სოციალური შფოთვითი აშლილობა): ეს არის გადაჭარბებული შიში სიტუაციების მიმართ, რომლებშიც შეიძლება სხვებმა დააკვირდნენ, გააკრიტიკონ ან გააკრიტიკონ. დაზარალებულები ხშირად თავს არიდებენ სოციალურ სიტუაციებს ან უძლებენ მათ ძლიერი შიშით.
- აგორაფობია: ადგილების ან სიტუაციების შიში, საიდანაც შეიძლება გაძნელებული ან უხერხული იყოს თავის დაღწევა, ან საიდანაც დახმარების მიღება რთული იქნება პანიკის შეტევის შემთხვევაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს ისეთ ადგილებს, როგორიცაა ხალხმრავლობა, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი ან უბრალოდ ადამიანის სახლი.
ფობიების მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი და მერყეობს ტრავმული გამოცდილებიდან გენეტიკურ ფაქტორებამდე ან დასწავლულ ქცევებამდე.
საბედნიეროდ, ფობიებს ხშირად წარმატებით მკურნალობენ ისეთი თერაპიებით, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპიადესენსიბილიზაცია ან მედიკამენტების მიღება.
არა, ეს არ არის მორიგი ჩანაწერი ფობიებისგან თავის დაღწევის შესახებ, არამედ ფობიის დასამარცხებლად 5 წუთში
სწრაფად დაძლიეთ ფობიები და დაამარცხეთ შიშები: აქ ისწავლით მარტივ ფსიქოლოგიურ ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ 5 წუთში შიშების კონტროლის ქვეშ მოექცეთ!
ინფორმაცია, ბილეთები და წიგნები: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
ხშირად დასმული კითხვები ფობიის შესახებ
რა არის ფობია?
ფობია არის ინტენსიური, ხშირად ირაციონალური შიში კონკრეტული ობიექტის, სიტუაციის ან აქტივობის მიმართ, რომელიც, როგორც წესი, არ წარმოადგენს რეალურ საფრთხეს ან არ წარმოადგენს რეალურ საფრთხეს.
რა არის ფობიების ყველაზე გავრცელებული სახეები?
ყველაზე გავრცელებული ტიპებია სპეციფიკური ფობიები (მაგ. ობობების ან სიმაღლის შიში), სოციალური ფობია (სოციალური სიტუაციების ან განსჯის შიში) და აგორაფობია (ადგილების ან სიტუაციების შიში, საიდანაც შეიძლება გაძნელდეს თავის დაღწევა).
როგორ ჩნდება ფობიები?
ფობიები შეიძლება წარმოიშვას გენეტიკური, ნეირობიოლოგიური და გარემო ფაქტორების კომბინაციით, მათ შორის ტრავმული მოვლენებით.
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ფობია?
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი, ირაციონალური შიში კონკრეტული ობიექტის, აქტივობის ან სიტუაციის მიმართ, რომელსაც აქტიურად ერიდებით ან იწვევს თქვენში მნიშვნელოვან შფოთვას, შესაძლოა გქონდეთ ფობია. თუმცა ზუსტი დიაგნოზი უნდა დაისვას პროფესიონალმა.
როგორ მკურნალობენ ფობიებს?
ფობიებს ხშირად მკურნალობენ ისეთი თერაპიებით, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია, დესენსიბილიზაცია ან ექსპოზიციის თერაპია. ზოგიერთ შემთხვევაში, მედიკამენტების მიღება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
არის თუ არა ფობიები მემკვიდრეობითი?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის უშუალოდ მემკვიდრეობითი, გენეტიკური მიდრეკილება შფოთვითი აშლილობებისადმი შეიძლება ოჯახებში იყოს.
შეიძლება ბავშვებს განუვითარდეთ ფობიები?
დიახ, ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ ფობიები, ხშირად ტრავმული მოვლენების საპასუხოდ ან მშობლების ან მომვლელების შიშის მიბაძვით.
რა განსხვავებაა ჩვეულებრივ შიშსა და ფობიას შორის?
მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალური შიშები წარმოიქმნება რეალური საფრთხეების საპასუხოდ და, როგორც წესი, დროებითია, ფობიები ხშირად უფრო მძაფრი, ირაციონალური და ხანგრძლივი შიშებია საგნების ან სიტუაციების მიმართ, რომლებიც მცირე ან რეალურ საფრთხეს არ წარმოადგენს.
შეიძლება თუ არა ფობიების განკურნება?
დიახ, ფობიის მქონე ბევრ ადამიანს შეუძლია განიცადოს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ან სიმპტომების სრული განკურნებაც კი შესაბამისი თერაპიით.
სად შემიძლია მივიღო დახმარება, თუ ვფიქრობ, რომ მაქვს ფობია?
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ფობია, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს, ფსიქიატრს ან სხვა სპეციალისტს, რომელსაც აქვს შფოთვითი აშლილობის მკურნალობის გამოცდილება.
ისინი, როგორც წესი, საკმაოდ კარგად ხვდებიან საქმის არსს, განსაკუთრებით სწორი დროა. ასევე კლასიკა 5-დან: "ენის შეცდომა" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
ეს სრულიად სასაცილოა! ვიდეო მართლა მაგარია ** იცინე**