დადასტურებული გაშვება | Უპირობო სიყვარული

ბოლოს განახლდა 8 წლის 2024 მარტს როჯერ კაუფმანი

უპირობო სიყვარული პერსპექტივიდან გაშვება

ნაწილი 1 დადასტურებული გაშვება | Უპირობო სიყვარული

მე პატივს ვცემ შენს გზას და შენს გადაწყვეტილებებს, მათ შორის, თუ როგორ ისწავლო შენი გაკვეთილები.

"ყველამ უნდა აიღოს თავისი ბედი, მაგრამ მხოლოდ საკუთარი."

დადასტურებული გაშვება | უპირობო სიყვარული - რჩევები გათავისუფლებისთვის

ის, რაც ადამიანებს გვაერთიანებს, არის ჩვენი უნარი, ვიგრძნოთ დისკომფორტი.

იქნება ეს ტკივილი ფიზიკური თუ ემოციური, ჩვენ ყველას გვაქვს გამოცდილებაიტკინო რაიმე.

თუმცა ის, რაც გვაშორებს არის ის, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ამ ტკივილს.

Ერთერთი საუკეთესო მეთოდებიტრავმისგან გამოჯანმრთელების გზა არის გაკვეთილების მიღება სცენარიდან და მათი გამოყენება ზრდაზე ფოკუსირებისთვის.

თუ გავიხსენებთ ფესტჰალტენფიქრმა იმაზე, რაც „უნდა ყოფილიყო“ შეიძლება დაგვტოვოს უსიამოვნო გრძნობებსა და მოგონებებში.

თუ ცდილობ მტანჯველს გამოცდილება მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ დაიწყოთ, აქ არის 5 წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ გაუშვათ.

1. შექმენით პოზიტიური მანტრა უსიამოვნო ფიქრებზე საპასუხოდ

ის, თუ როგორ ესაუბრებით საკუთარ თავს, შეუძლია წინ წაგიყვანოთ ან დაგაჩეროთ.

ხშირად მანტრა, რომელსაც იმახსოვრებთ, შეიძლება... ჯერ ემოციური დისკომფორტი, დაგეხმარებათ თქვენი იდეების ხელახლა ჩამოყალიბებაში.

მაგალითად: "არ მჯერა, რომ ეს დამემართა!"

სცადეთ უკეთესი ფრაზა, როგორიცაა: „მე მაქვს ეს ბედნიერება"შემეძლოს აღმოაჩინო სრულიად ახალი გზა ცხოვრებაში - ის, რაც ჩემთვის კარგია."

2. გააკეთე შენი საქმე

საკუთარ თავზე კონცენტრირება აუცილებელია.

თქვენ უნდა აირჩიოთ ვარიანტი იმ ტკივილის მოსაგვარებლად, რომელიც განიცადეთ.

როდესაც ფიქრობთ ადამიანზე, რომელმაც დისკომფორტი შეგაწუხათ, დაუბრუნდით ამას Აქ და ახლა უკან.

შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ.

სამოტივაციო ციტატები | 28 გამონათქვამი, რომ იცხოვროთ აქ და ახლა

სამოტივაციო ციტატები | პრეტენზიები ცხოვრება აქ და ახლა 🧩 ❤️‍🔥 🙋🏼

აქ და ახლა დარჩენა გადამწყვეტია თქვენთვის წარმატება -

აქ და ახლა ციტატები და სამოტივაციო ციტატები არის პროექტი https://loslassen.li

თუ აწმყოს ამოიცნობთ, აუცილებლად გახდებით უკეთესი Life გამოიწვიოს.

ბევრი ადამიანი თავის გონებას წარსულში დარჩენის ან მომავალზე ფიქრის საშუალებას აძლევს და ამას უგულებელყოფს ამჟამად ცხოვრება.

არსებობის დავიწყებაც საგანძური და ასევე სამუდამოდ მადლიერი.

თუ ეს წუთი საკმარისი იქნებოდა?

რა მოხდება, თუ ბედნიერება შენს ბრძოლაზე იყვნენ?

და თქვენი დისკომფორტის მიღმა ნამდვილი სიმშვიდეა?

დავუშვათ ყველაფრის შუაში არის მიყვარს, რა მოხდებოდა მაშინ?

შეეცადეთ დღევანდელი მომენტი მეგობრად აქციოთ.

მიიღეთ ეს თავგადასავლების ნაწილად.

მაგრამ თუ ნამდვილად არ გრძნობთ და არ სარგებლობთ ამ სიმშვიდით და ასევე დაიღალეთ ერთი საქმიდან მეორეზე გადასვლა, წაიკითხეთ ეს აქ და ახლა შეთავაზებები რომ უკეთ იცხოვრო.

"რამე გაქვთ დასამატებელი ან შეკითხვა? დაწერეთ კომენტარებში."

"გაუზიარეთ ვიდეო ვინმეს, ვინც ასევე ისარგებლებს ამით."

"თუ არ გინდათ გამოტოვოთ ვიდეო, გამოიწერეთ."

სამოტივაციო ციტატები | 28 პრეტენზიები იცხოვრე აქ და ახლა

"თუ მოგეწონათ ვიდეო, დააწკაპუნეთ ზევით ზევით."

ისწავლეთ ნდობის გაშვება

3. Mindfulness ტექნიკა

რაც უფრო მეტად შეგვიძლია გავამახვილოთ ყურადღება აწმყოზე, ამბობს ლიზა ოლივერა, ლიცენზირებული მეუღლე და ოჯახის თერაპევტი, მით ნაკლები გავლენა ექნება ჩვენს წარსულსა თუ მომავალზე.

„როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ყოფნას, ტრავმები ნაკლებად აკონტროლებენ ჩვენზე და ჩვენ ბევრად მეტი გვაქვს Freiheit„ავირჩიოთ, როგორ ვუპასუხოთ ჩვენს ცხოვრებას“, დასძენს ის.

4. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან

თუ თქვენი პირველი რეაქცია არის ის, რომ თქვენ არ ხართ სტრესულ სიტუაციაში გაუშვი თუ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის გაკრიტიკება, დროა გამოიჩინოთ სიკეთე და შეშფოთება.

ვერა ფ. ბირკენბიჰლი ამბობს, რომ ეს ჰგავს საკუთარ თავს ისე მოვექცეთ, როგორც ახლო მეგობარს, თანაგრძნობას ვთავაზობთ საკუთარ თავს.

„დაზიანება გარდაუვალია და შეიძლება არ გვქონდეს დისკომფორტისგან თავის დაღწევის უნარი; თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ, მოვექცეთ საკუთარ თავს კეთილგანწყობით და სიყვარულით, როცა ეს მნიშვნელოვანია“, - განმარტავს ვერა ფ. ბირკენბიჰლი.

5. მიიღეთ, რომ სხვა პირმა შეიძლება ბოდიში არ მოიხადოს

იმ ადამიანისგან ბოდიშის მოლოდინი, ვინც გაწყენინა, აუცილებლად იქნება პროცედურა გაშვება რედუჟერენი.

თუ ვინმემ გაწყენინა, ესე იგი საჭირორომ თქვენ ზრუნავთ საკუთარ განკურნებაზე, რაც მიგვითითებს იმაზე, რომ მიიღოთ ის ადამიანი, ვინც გატკინა.

3 პრობლემა, რომელიც შეგიძლიათ გადაჭრათ ბაირონ ქეითის ნამუშევრით | ინა რუდოლფი – დადასტურებული გაშვება | Უპირობო სიყვარული

ამ ვიდეოში ინა რუდოლფი გიჩვენებთ, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ სამი ყოველდღიური პრობლემა THE WORK-ით Byron ქეთი შეუძლია გადაჭრას:

1. ქცევის ავტომატური შაბლონების ამოხსნა (0:23)

2. თავი დაანებეთ პრობლემებს (1:35)

3. იპოვნეთ თქვენი სტრესული გრძნობების მიზეზი (5:25)

LitLounge.tv