Dianyari pungkasan ing 8 Maret 2024 dening Roger Kaufman
- Mindfulness minangka praktik penting sing mbantu kita urip ing wektu saiki lan ngerti apa sing kedadeyan ing saubengé.
- Mindfulness ora mung teknik kanggo nyuda stres lan ningkatake kesejahteraan, nanging uga minangka cara kanggo urip sing luwih kepenak lan luwih seneng.
35 tembung pikiran inspirasi bisa mbantu kita ngelingi ing kene lan saiki lan ngelingake kita kanggo ndeleng jagad kanthi mripat sing mbukak lan pikiran sing mbukak.
Kanthi pikiran kasebut, aku wis nggawe sawetara pidato inspirasi inspirasi sing bisa ngelingake sampeyan supaya eling lan Seneng urip ing kabeh kaendahan lan kelimpahan.
eling: Ayo lunga bisa dadi bagéan saka laku mindfulness, ngendi sampeyan sinau kanggo dadi ing wayahe saiki lan dadi weruh nalika sampeyan nyekeli soko sing ora apik kanggo sampeyan.
Liwat laku mindfulness wong bisa sinau samubarang tanpa pangadilan utawa resistance kanggo ngeculake.
Top 35 tembung eling kanggo nyuda stres kanthi efektif lan golek katentreman batin
"Ngendi ngendi wae, sampeyan ana." - Jon Kabat-Zinn
Kanggo ambegan minangka kunci kanggo mindfulness kanggo bali menyang wektu saiki." - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness dadi sadar tanpa ngadili." - Jon Kabat-Zinn
"Ing alam ngelingake yen kita minangka bagean saka jagad gedhe." - Ora dingerteni
"Ing meneng sampeyan bakal nemokake jawaban." - Rumi
Saiki mung wayahe sing Leben ana." - Thich Nhat Hanh
"Kabeh sing sampeyan goleki bakal ditemokake ing awak dhewe." - Ora dingerteni
"Ayo kene, saiki. Bisa wae." - Ram Dass
"Hadiah paling gedhe sing bisa diwenehake marang wong liya yaiku ngarsane sampeyan." - Thich Nhat Hanh
"Urip digawe saka wektu, ana ing wektu kasebut." - Ora dingerteni
"Ambegan minangka gerbang kanggo mindfulness." - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness tegese urip ing wayahe kaya mung ana siji perkara." - Ora dingerteni
"Urip ing kene lan saiki minangka keajaiban." - Thich Nhat Hanh
"Nalika kita fokus ing apa sing ana ing ngarep, dalane dadi luwih jelas." - Lao Tzu
"Mindfulness minangka urip, berkembang Pengalamansing nguatake kita kanggo ngerti awake dhewe lan jagad iki ing tingkat sing luwih jero. - Sharon Salzberg
“Ambegan. Ayo lunga. Lan elinga yen wayahe iki pancen bener." - Ora dingerteni
"Wektu saiki mung siji-sijine wektu sing kita lakoni." - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness tegese weruh saben wayahe tanpa pertimbangan." - Jon Kabat-Zinn
"Sampeyan ing kabeh sing sampeyan lakoni lan sampeyan bakal weruh mukjijat." - Sivananda
"Wektu saiki mung siji-sijine wektu sing kita duwe." - Ora dingerteni
"Saiki, eling, mbukak apa sing dikarepake urip kanggo sampeyan." - Angelica Pangarep-arep
"Mindfulness minangka undhangan kanggo nikmati urip kanthi lengkap lan kaendahan." - Ora dingerteni
“Ayo dipresentasikan seneng wayahe, amarga wayahe ora bakal teka maneh." - Buddha
"Mindfulness minangka wiwitan transformasi." - Eckhart Tolle
"Entuk wayahe sampeyan mlebu lan nggawe dhewe." - Ora dingerteni
35 Ungkapan Kesadaran Paling Apik (Video)
Quelle: Best Sayings lan Quotes
Mangkene 7 strategi kanggo nyuda stres kanthi efektif lan golek katentreman batin:
- Praktek mindfulness: Kanthi fokus ing wayahe saiki lan fokus ing ambegan utawa indra, sampeyan bisa tenang pikiran lan nyuda tingkat stres.
- latihan relaksasi: Coba teknik relaksasi kaya yoga, tai chi, utawa meditasi relaksasi fisik lan mental kanggo ningkataké.
- gerakan: Olahraga kanthi rutin, kayata mlaku-mlaku, jogging, utawa sepedaan, bisa mbantu nyuda stres lan kanggo nambah swasana ati.
- Nutrisi sing apik: Mangan diet seimbang sing akeh woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian bisa ningkatake sistem kekebalan awak lan nyuda stres.
- perawatan dhewe: Njupuk wektu kanggo awake dhewe lan nindakake samubarang sing ndadekake sampeyan seneng, kayata maca, nglukis utawa adus santai.
- Dhukungan sosial: Nggoleki dhukungan saka kulawarga lan kanca-kancakanggo mbantu sampeyan ing kahanan stres.
- nyetel watesan: Coba nggawe urip luwih imbang kanthi nyetel wates lan ngucap "ora" saka wektu kanggo wektu supaya ora ngluwihi dhewe.
FAQ babagan Mindfulness
Apa iku mindfulness?
Mindfulness minangka praktik kanthi sadar fokus ing wektu saiki lan melu ing kene lan saiki tanpa pertimbangan.
Kepiye mindfulness mbantu stres?
Mindfulness bisa mbantu nyuda stres kanthi mbantu kita ngerti carane kita nanggepi stres lan menehi cara kanggo ngilangi stres lan tenang.
Apa sawetara cara kanggo latihan mindfulness?
Sawetara cara kanggo latihan mindfulness kalebu meditasi, latihan napas, yoga, lan latihan mindfulness sing nggunakake indera kanggo fokus ing wektu saiki.
Apa gunane mindfulness?
Keuntungan saka mindfulness kalebu nambah kesejahteraan, nyuda stres lan kuatir, kesehatan fisik sing luwih apik, kecerdasan emosional sing tambah, lan fokus sing luwih apik.
Apa mindfulness minangka praktik spiritual?
Mindfulness nduweni oyod ing filsafat Buddha lan bisa dideleng minangka praktik spiritual. Nanging, uga bisa ditindakake dening wong sing ora duwe kapercayan agama tartamtu.
Apa mindfulness bisa mbantu penyakit mental?
Mindfulness wis ditampilake efektif kanggo nambani depresi, kuatir, gangguan stres pasca trauma, lan penyakit mental liyane.
Suwene sampeyan kudu latihan mindfulness?
Sing paling apik kanggo nindakake latihan mindfulness kanthi rutin, sanajan mung sawetara menit saben dina. Akeh wong sing mikir yen meditasi utawa nglakoni latihan mindfulness paling sethithik 10 nganti 15 menit saben dina kanggo nggedhekake keuntungan saka latihan kasebut.
Apa ana liyane penting aku kudu ngerti babagan mindfulness?
- Mindfulness Mbutuhake Laku: Kaya skill apa wae, mindfulness mbutuhake latihan biasa kanggo entuk manfaat saka laku erfahren. Bisa sawetara wektu Perlu wektu kanggo mbangun latihan mindfulness sing efektif, nanging kudu ditindakake.
- Mindfulness bisa digabungake ing pirang-pirang bidang urip: Mindfulness bisa digabungake ing pirang-pirang bidang urip, kalebu karya, hubungan, diet lan olahraga. Bisa mbantu nggawe urip luwih seimbang lan kepenak ing kabeh wilayah.
- Mindfulness dudu gangguan saka masalah: Mindfulness dudu sarana kanggo nglirwakake utawa nyingkiri masalah. Nanging, bisa mbantu ngembangake sikap positif lan nyedhaki masalah kanthi cara sing luwih konstruktif.
- Ana akeh sumber daya kanggo ndhukung latihan mindfulness: Ana akeh sumber daya kanggo ndhukung latihan mindfulness, kayata buku, kursus, app, lan komunitas online. Yen sampeyan pengin melu mindfulness, bisa uga migunani kanggo nggunakake sawetara sumber daya iki kanggo ndhukung sampeyan ing perjalanan.
- Eling bisa ditindakake dening sapa wae: eling bisa ditindakake dening sapa wae, ora preduli ngowahi, latar budaya utawa pengalaman urip. Iku mung mbutuhake kekarepan kanggo melu pengalaman lan laku.
