Dianyari pungkasan ing Januari 13, 2024 dening Roger Kaufman
Apa sampeyan ngerti perasaan yen sampeyan ora bisa turu?
Sampeyan aran kesel fisik, nanging pikiran sampeyan siyaga. Ana sing ngganggu sampeyan, sampeyan mikir babagan macem-macem.
Apa iku gol saka Meditasi kanggo turu?
Teks ing ngisor iki Meditation keturon yaiku kaya Bantuan turu dimaksudaké, isi ngarahke kanggo wong sing Masalah turu duwe.
Tujuane teks kasebut minangka meditasi kanggo mbantu sampeyan turu YouTube bisa direkam.
Kepiye carane bisa turu luwih apik ing wayah sore kanthi meditasi?
- Paling apik yen sampeyan bisa ngrungokake teks semedi.
- Banjur sampeyan mung kudu nggawe sampeyan kepenak lan sampeyan bakal sinau karo sampeyan Turu ing semedi lan bisa turu kanthi apik.
- Pilih volume supaya nyenengake nanging gampang dingerteni.
Apa gunane yen bisa turu luwih apik ing wayah sore kanthi semedi kanggo mbantu sampeyan turu?
- Yen sampeyan bisa turu kanthi semedi, sampeyan bakal luwih gampang santai santai wae. Sampeyan sinau dadi tenang lan ngganggu pikiran kanggo ngeculake lan nyerah.
- Karo siji Meditation Turu bisa mbantu sampeyan turu luwih cepet lan turu luwih apik lan luwih jero.
Utamane yen sampeyan duwe masalah turu, bisa migunani kanggo nyoba turu kanthi meditasi.
Ayo dhewe kanggo kaget lan temokake cara anyar kanggo turu lan turu luwih apik, coba!
Temokake swasana nyaman lan santai ing amben
- Turu ing amben ing amben sing nyaman kanggo sampeyan sayah Posisi
- Yen sampeyan ngapusi ing punggung, sampeyan bisa nggedhekake sikil kanthi apik lan nyelehake tangan sampeyan ing sisih utawa lempitan ing weteng.
- Sampeyan uga bisa ngapusi ing weteng utawa ing sisih endi wae sing disenengi. Yen sampeyan aran luwih nyaman nggulung munggah lan snuggling ngisor kemul, sampeyan uga bisa nindakake iku.
- Penting Kunci kanggo mikir babagan carane turu yaiku golek posisi sing disenengi ing ngendi sampeyan rumangsa paling nyaman.
- Dadi pilih posisi sing sampeyan rumangsa paling nyaman lan sampeyan bisa santai kanthi gampang.
Nggawe dhewe minangka nyaman sabisa.
- Iku uga apik yen sampeyan apik lan anget supaya awak bisa santai.
- Yen sampeyan kadhemen, awak fokus banget kanggo dadi anget. Ing sisih liya, yen sampeyan apik lan anget, awak lan pikiran sampeyan bisa nindakake kanthi luwih gampang ayo lunga lan fokus ing semedi konsentrasi kanggo turu.
- Dadi bab pisanan sing kudu ditindakake sadurunge miwiti olahraga yaiku dadi kepenak, kepenak lan kepenak.
- Banjur alon-alon nutup mata fisik lan langsung ndeleng ing njero.
Fokusake mindfulness ing meditasi ambegan kanggo turu
Sawise sampeyan nemokake posisi sing disenengi sing sampeyan rumangsa kepenak, sampeyan bisa miwiti konsentrasi ing ambegan.
Ambegan metu lan alon-alon kanthi kecepatan sampeyan dhewe.
Rasakna ing awak carane weteng alon-alon munggah lan mudhun nalika ambegan lan metu.
Temokake irama sampeyan dhewe.
Ora ana sing salah. nglilani kowe wektu lan nyoba kanggo ngendhokke alon.
Coba tenang lan konsentrasi ing napas. Rasakake dhewe lan rumangsa kaya ngono ambegan mili ing sampeyan. Iku mili liwat kabeh awak.
Sampeyan uga bisa nyoba nggambarake napas. Yen luwih gampang kanggo sampeyan, coba wenehi warna ambegan.
Sampeyan kudu dadi warna sing digandhengake karo energi positif lan kekuwatan urip. Sawise sampeyan nemokake warna sing cocog karo sampeyan, rasakake ing awak dhewe.
Liwat irung sampeyan njupuk aliran napas. Saiki mbayangno aliran urip iki nyebar ing awak.
Iku mili liwat tengah, menyang padharan lan nyebar mudhun lengen lan sikil menyang tip saka driji lan driji sikil.
Kanggo sawetara menit, fokus mung ing napas, warna sing ana ing aliran urip, lan perasaan aliran ing awak.
Sampeyan bisa nindakake iku ambegan uga menehi properti, contone:
Ambegan dadi anget lan tenang.
Banjur sampeyan uga bisa nambah kesejahteraan lan kesadaran panas liwat napas.
Wektu wis teka kanggo sampeyan nalika ambegan lancar ing awak lan sampeyan rumangsa apik banget ing rasa anget lan ... keamanan, sampeyan bisa mlebu ing tingkat sabanjure.
Bukak atimu kaya kembang - deg-degan
Saiki fokusake perhatian sampeyan ing deg-degan.
Sampeyan saiki uga bisa menehi warna detak jantung.
Saiki nyoba kanthi sadar nggatekake deg-degan sampeyan.
Yen sampeyan bisa ngrasakake, bayangake kepiye carane kanthi saben deg-degan sampeyan bisa menehi urip sing luwih maju energi mili liwat awak.
Nalika sampeyan nindakake iki, bayangake kembang sing apik banget mbukak kelopak lan mbukak menyang srengenge sing menehi urip.
Saiki mbayangno sampeyan Ati kembang iki punika, lan sampeyan mbukak dhewe kanggo srengenge.
Apa sampeyan bisa ngrasakake anget dheweke?
Yen sampeyan bisa ngerteni kanthi apik, mula sampeyan bisa nyoba nggabungake warna ambegan lan detak jantung dadi aliran sing menehi urip.
Wigati manawa owah-owahan warna nalika napas lan deg-degan gabung. Apa isih ana rong warna kaya sadurunge utawa padha duwe siji liyane? Farben saiki dicampur dadi siji werna?
Saiki warna apa iki?
Alon-alon sampeyan bisa ngrasakake kabeh awak sayah liyane lan liyane. Sampeyan ngidini dhewe lunga luwih lan liyane lan golek tentrem liyane lan liyane.
Yen sampeyan rumangsa kabeh wis lancar, sampeyan bisa pindhah menyang tingkat sabanjure.
Panggonan ing pinggir segara - semedi kanggo turu
Yen sampeyan saiki wis rampung ing dhewe, sampeyan bisa Unggah ungguh nggawa sampeyan menyang papan istirahat.
Sampeyan mental wis ing tengah meditasi kanggo keturon.
Mbayangno panggonan swarga sing ayu sea sadurunge.
Bisa dadi teluk romantis, pantai pasir sing ngundang, papan ing srengenge. Mbok menawa ana wit kurma ing cedhak panggonan sampeyan.
Apa sampeyan nggawa kemul?
Banjur nyebarake kemul ing pantai. Sampeyan bisa ngrasakake sinar srengenge sing panas ing kulit. Apa sampeyan bisa ngrasakake wedhi sing anget ing antarane driji sikil?
Lungguh ing kemul lan mung sok dong mirsani kabeh watara sampeyan.
Mungkin seagulls ngubengi ndhuwur banyu.
Apa sampeyan krungu dheweke nelpon?
Apa maneh sing bisa ditemokake?
Apa sampeyan bisa ngrasakake angin sing lembut ngelus sampeyan turu?
Ambegan lan metu kanthi sadar.
Apa sampeyan bisa mambu udara segara?
Dheweke saiki dadi bagean saka sampeyan amarga sampeyan wis dadi partikel dheweke. Yen sampeyan bisa ngerteni kabeh iki kanthi apik, sampeyan wis siyap kanggo level sabanjure.
Ombak segara - meditasi luwih kanggo mbantu sampeyan turu
Sampeyan nggawe dhewe nyaman ing kemul ing pantai. Sampeyan aran rampung anteng lan free.
Ing wektu sing padha, sampeyan rumangsa aman lan dilindhungi.
Sampeyan minangka bagean saka ciptaan sing ngubengi sampeyan.
Sampeyan ngapusi karo mripat ditutup mripat lan ati mbukak ing panggonan favorit ing pantai.
Panggonan iki panggonan favorit banget pribadi lan mundur Panjenengan.
Sampeyan ngerti sampeyan bisa pindhah menyang papan iki kapan wae sampeyan pengin.
Kawruh iki menehi keamanan lan nambah rasa aman.
Saiki nguripake manungsa waé menyang Ombak segara.
Apa sampeyan krungu swarane sing tenang, nyenengake lan bola-bali?
Iku tekan kuping banget alon-alon.
Kaya dene wirama kang bisik-bisik marang kowe, yen kowe tansah pinaringan rahayu ing papan iki, kaya kowe.
Sampeyan bisa dadi persis sing sampeyan pancene kene.
Sampeyan nyerep swara segara iki kanthi jero banget lan nyawa sampeyan ngrasakake jero Frieden.
Nalika pikirane teka menyang manungsa waé saka kene lan saiki, saka mung ing alamYen sampeyan pengin ngalihake perhatian sampeyan ing papan paradisiacal iki, sampeyan mung bisa nyerahake pikirane menyang ombak.
Ombak dadi duwekmu pikiran dadi bagéan saka segara gedhe.
Wong-wong mau bakal dijupuk lan digawa lunga menyang segara gedhe.
Nalika sampeyan bisa ngrasa yen sampeyan wis rampung ing kene lan saiki, fokusake perhatian sampeyan luwih akeh ing swara segara.
Saiki rungokna swarane segara sing ngucapake atimu.
Ombak saiki ngajak sampeyan supaya sampeyan tiba luwih jero.
Saiki sampeyan duwe kesempatan kanggo delve malah luwih menyang semedi pribadi kanggo Mudhun asleep.
Tingkat sabanjure wis nunggu sampeyan.
Rungokake swarane atimu - lumba-lumba dadi kancamu - Meditasi bagean kaping 3 kanggo turu
Sampeyan wis rampung anteng ing panggonan favorit pribadi dening segara.
Sampeyan sok dong mirsani ambegan lan deg-degan.
Sampeyan aran aman lan dilindhungi.
Sampeyan bisa nindakake kabeh nglilani lunga lan pasrahake marang ombak apa sing ora ana ing kene.
Sampeyan anteng lan isi.
Sampeyan aman lan gratis ing wektu sing padha.
Sampeyan aran kaya sampeyan minangka bagean saka ciptaan sing ngubengi sampeyan.
Sampeyan ngeculake dhewe lan percaya.
Kowe ditresnani, jembar atimu.
Ing jembar iki sampeyan nampa undhangan dolphin.
Dheweke iku kanca lan ngajak sampeyan kacemplungaken ing donya karo wong.
Sampeyan nampa uleman.
Sampeyan dadi bagéan saka jembar segara tanpa wates.
Iku sabenere ing jembar iki sing aran aman.
Dolphin mesthi ana ing sisih sampeyan, nalika sampeyan butuh dheweke bakal ana.
Sampeyan bisa ngandelake dheweke lan bisa dipercaya dateng.
Sampeyan ngidini dhewe tiba lan segara nggawa sampeyan.
Sampeyan ngrasakake ombak sing lembut.
Padha tansah nggawa sampeyan luwih.
Sampeyan bisa tansah bali menyang pantai kapan pengin.
der Delphin bakal ngancani sampeyan.
Dheweke tansah ing sisih sampeyan.
Ora mung saiki sampeyan bisa ndeleng, mambu lan krungu segara, sampeyan uga bisa ngrasakake lan ngrasakake.
Sampeyan njupuk sing amba samodra bener karo kabeh rasa sampeyan.
Ing expanse telas iki aran aman lan sampeyan bisa supaya dhewe pindhah rampung amarga sampeyan bisa yakin sing tresna lan didhukung.
