"Ambegan"

Dianyari pungkasan ing Februari 17, 2024 dening Roger Kaufman

Wong ambegan salah - sampeyan salah ambegan. #ambegan

Umume wong ambegan cethek lan menyang dhadha.

Iki ora apik.

Ambegan cethek nggawa kurang oksigen menyang awak lan nggawe ora seimbang antara oksigen lan karbon dioksida.

Ambegan sing sehat yaiku nalika weteng munggah lan mudhun nalika ambegan lan metu.

Liwat napas jero lan sadar sampeyan ora mung bisa nambah kesehatan, nanging uga sinau kanggo ngeculake.

Sawetara wong ora bisa ngeculake amarga masa lalu terus kenceng. Sampeyan ora bisa lali lan ora ngapura.

Wong-wong iki urip ing donya sing lara lan kasangsaran.

Nanging ana pangarep-arep! Kanthi sinau kanggo ngeculake, sampeyan uga bisa sinau kanggo ngeculake.

lara, nesu, susah Ayo ambegan

Ana macem-macem alasan wong pengin sinau kanggo ambegan bener.

Mbok menawa sampeyan duwe asma utawa kondisi liyane sing ndadekake angel ambegan.

Mungkin sampeyan minangka atlit lan pengin nambah daya tahan.

Utawa mbok menawa sampeyan mung aran kaya ora ambegan kanthi bener lan pengin ngerti apa sing bener.

Ora preduli apa alesan sampeyan, penting kanggo ngerti yen ana sawetara Fehler sing asring ditindakake wong nalika ambegan.

Kesalahan kasebut bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius yen ora didandani.

Ing artikel iki, kita bakal nliti sawetara kesalahan kasebut.

• emosi kadhangkala banget kasar.
• Bisa blatantly campur ing gesang kita.
• Kadhangkala kita ora ngerti persis saka ngendi asale perasaan kita.
• Ana iku, butarepan, nalika kita bener ngerti luwih.

Nanging ana kabar apik. Kita bisa nindakake soko.

• Kita bisa adoh saka perang emosi sing ora dikarepake ora mung ngilangke, kita uga bisa nggunakake trick iki kanggo nemtokake ngendi padha teka saka, energi iki pain.
• kita kabeh bisa sinau kanggo mbantu awake dhewe.

Crita #SadarBreathing

"MAAAAAAAAAA!! WAAAAAAHHHH!!!!”

Wiwitane Tina ora ngerti saka ngendi asale njerit-njerit putrine. Dheweke pungkasane manggon ing taman.

Dheweke nyelehake kranjang umbah-umbah, kebak sandhangan sing anyar dikumbah, siap digantung ing srengenge lan mlayu menyang lawang teras.

Tina nemokake putrine njerit ing sangisore ayunan, nyekeli dhengkul - bengok-bengok luwih banter tinimbang situs konstruksi musim panas - kanthi bor palu.

"Duh Gusti, ana apa?" Tina ngangkat putri cilik Lena lan lungguh ing dhengkul. Sobs metu saka cah wadon gantian, kang howled ing antarane lan mati ing sniffle.

Schschsch ... ora ala. Lah?” Tina nyebul dhengkul putrine. “Lha kono, manuk hantu mabur. Iku dhuwur, ana! Ing wit!"

Putri cilik njerit ing srengenge, sniffed lan manthuk. “Kowe weruh ta?” pitakone Tina. Lena manthuk lan mesem. “Apik!” ujare Tina. "Adhuh saiki wis ilang lan ora bakal bali maneh!"

Aduh mabur lan emosi

Saiki sampeyan kepingin weruh apa hubungane aduh mabur karo emosi? Aku bakal nerangake kanggo sampeyan amarga iki apik banget Gambar kanggo pribadi "adhuh".

Pain, psikologis utawa fisik, pengin komunikasi soko.

Yen sikilmu lara lan metu aneh, sampeyan ngerti yen sikilmu rusak. Gampang, sampeyan menyang rumah sakit.

Yen sampeyan ngrasa mual, bisa uga amarga panganan sing rusak utawa amarga kahanan.

Saiki sampeyan kudu mikir babagan dhokter sing sampeyan tindakake. Praktisi Umum utawa Analis? Wis luwih angel.

Nanging yen sampeyan nesu, lara, cemburu, utawa 180 - aja repot takon apa sampeyan kudu takon dhokter.

Sampeyan "mangan" emosi ing awak dhewe, freak metu utawa ngganggu dhewe.

Deine emosi negatif, pain konco iku, Nanging, kanggo ombone padha pesen sing soko salah.

Trik kasebut yaiku visualisasi:

pain minangka "Lena".

"Lena" pengin nuduhake yen ana sing salah.

Tugasmu yaiku nggatekake "Lena" lan nyebul aduh supaya bisa mabur.

Mung banjur "Lena" bisa terus muter ceria dadi.

Instruksi - miwiti ambegan

Mungkin sampeyan wis ngalami semedi, mula bakal luwih gampang sampeyan tindakake pandhuan iki.

Nanging sanajan tanpa pengalaman sadurunge, iki sukses ing paling kasus paling anyar ing upaya kapindho.

Aja nyerah!

Ganjaran ing mburi iki yaiku "dhengkul" tanpa bekas!

ambegan

Ambegan kita penting banget supaya kita mung bisa urip sawetara menit tanpa napas.

Kita nggunakake teknik napas sing beda kanggo istirahat, luwih akeh energi lan kita bisa malah agresif-lan malah sehat-ambegan dhéwé.

kita nggunakake ambegan uga kanggo ndamu.

Elinga efek ambegan sampeyan, saiki!

Nutup mata lan ambegan dhewe.

Mung kanthi mikir "ambegan" sampeyan santai 45 derajat.

Nangkep emosi sing ora dikarepake

Aku bakal paling nerangake proses luwih kanggo sampeyan karo conto.

Ayo ngomong sampeyan terus-terusan overreacting kanggo (bojo) partner.

Dheweke bisa tetep kerja luwih suwe, sing paling apik Freund / kanca sing paling apik iku tamu permanen, hobi iku luwih penting tinimbang kegiatan bebarengan.

Singkat: sampeyan rumangsa dijupuk maneh, ora diwenehi perhatian sing cukup kanggo kabeh sing ditindakake.

Lan tinimbang 10 SMS saben dina, mung telu.

Luwih cendhak: sampeyan cemburu. Sampeyan cemburu meh kabeh lan saben wong sing menehi sampeyan wektu lan nyolong manungsa waé partner.

Sing luwih angel sampeyan nyoba, luwih elek. Mitra dumadakan wiwit mancing utawa ngumpulake prangko. A paradoks, ing kawitan marketing.

Ing wayahe kapindho sampeyan ndeleng dhewe gagal, ora ana gunane lan degradasi kanggo kethek.

Iki ndadekake lawang mbukak amba kanggo depresi utawa pemisahan.

Utawa kanggo loro.

Ngeculake - ambegan longgar

Temokake papan sing ora bisa diganggu sajrone 20 menit sabanjure.

Iki bisa ing omah utawa ing alam.

Die alam mesthi luwih disenengi, nanging kadhangkala ora.

Yen sampeyan nindakake latihan napas iki ing omah, sorge supaya ora ana sing ngganggu sampeyan. Ora ana telpon, ora ana bocah, ora ana bel, malah ora kucing.

Tanduran lan watu ora apa-apa.

Nggawe dhewe nyaman. Kaya sing disenengi.

Nutup mata lan fokus ing napas.

Nonton iku mili liwat sampeyan.

Ing wayahe iki sampeyan. Ora luwih.

Sampeyan bakal nemokake yen pulsa sampeyan mudhun.

Gambar teka ing pikiran, gambar lunga. Padha liwat kaya awan. Emosi teka, emosi lunga.

Padha nyabrang kaya angin.

kantong emosi lan gambar ngatur kanggo nutul sampeyan, liyane sing meh ora sok dong mirsani.

Nalika sampeyan lagi mati, kanthi sadar lan kanthi sengaja ngelingi kahanan sing ngganggu sampeyan.

nonton dheweke

Ngamati ora ateges mlebu.

Sampeyan nonton emosi sampeyan kanthi cara sing padha karo wong lungguh ing warung kopi ing bandara lan nonton pesawat teka lan mangkat.

Ora ono liyane.

Emosi saiki lan saiki dadi "Lena" sing nandhang dhengkul. Sampeyan dhewe dadi "Tina" sing ngerteni.

Iku dadi kurang lara saiki, minangka sampeyan bakal sok dong mirsani, mung kanggo ndeleng iku!

Aja sijine energi maneh menyang emosi.

Kosok baline tresna dudu sengit, nanging indifference!

Ayo "terus ambegan" lan yen sampeyan aran "aduh" wis rampung, sampeyan bisa munggah maneh.

Sampeyan rumangsa luwih entheng lan luwih bebas, ta?

Kanggo sing sinau majeng, ayo padha ambegan

Yen sampeyan wis latihan sethithik, sampeyan bakal bisa nindakake iki kanthi luwih gampang lan cepet cilik kanggo nggugah setan.

Sawetara bakal bali.

Banjur iki minangka tandha manawa ana sing beda banget ing mburi emosi sing terus-terusan.

Sampeyan bisa nerusake kanthi semangat.

Sampeyan bisa takon dhewe, "Apa sumber cemburuku?"

Panjenengan alam bawah sadar asring ngomong karo sampeyan ing gambar.

Tuladhane

• Miwiti ambegan - kadhangkala ora bisa langsung, kadhangkala butuh sawetara wektu lan jawabane teka ing ngimpi, ing jamban utawa nalika ngumbah piring.
• Kenangan bisa muncul, kayata carane sampeyan kudu "perang" kanggo perhatian wong tuwa.
• Kaya dene kowe didukani yen kowe ora nglakoni apa sing dikarepake wong tuwamu.
• Mungkin kenangan siji bakal teka Liebesing pisah karo kowe.
• A pamindhahan.
• Jalaran: Rasa cemburu iku ana gegayutane karo wedi kelangan.
• Kita cling amarga kita wedi kelangan soko.

solusi

• Sampeyan bisa nerusake kanthi ambegan Arbeiten.
• Sampeyan bisa mbayangno kepiye, sawise ndeleng masalah kanthi netral, memori / Emosi / Exhale pain.
• Isi paru-paru kanthi kosok balene: yen sampeyan pengin ngeculake rasa cemburu, ambegan Liebe utawa indifference.
• Yen sampeyan pengin exhale nesu, inhale harmoni utawa netral.
• Kanthi latihan sethithik, sampeyan uga bisa nindakake iki ing lampu abang kaping 30 ing lalu lintas kutha.
• Apa wae sing sampeyan pikirake apik.
• Mung ana siji aturan.
• Niat sing ikhlas.
• sampeyan bisa ing Farben ambegan ing mambu.
• Sampeyan bisa ambegan dhemit lan ambegan ing malaekat.
• Ora preduli apa sing mbantu sampeyan, bener.

24 kuotasi paling apik babagan napas

"Amarga ambegan iku urip, mula yen sampeyan ambegan kanthi apik, sampeyan bakal umur dawa ing bumi." - Paribasan Sansekerta

"Perasaan teka lan lunga kaya awan ing langit sing gusty. Ambegan sadar minangka dhukunganku. - Thich Nhat Hanh

“Urip iku cukup prasaja. Ambegan lan ambegan metu, banjur baleni maneh.” - dingerteni

“Ambegan iki mangsa ambegan, ambegan sing kepungkur." - Penulis ora dingerteni

"Ambegan minangka kabungahan sing paling apik ing urip." - Giovanni Papini

"Nalika ambegan ora tenang, kabeh dadi ora tenang; nalika ambegan isih; kabeh meneng. Ngontrol ambegan kanthi ati-ati. Inhalasi menehi kekuatan lan awak sing dikontrol; Konservasi ngasilake kekuwatan lan umur dawa; Exhaling detoksifikasi awak lan pikiran." – Goraksasathakam

"Yen sampeyan tangi ambegan, sugeng rawuh! Sampeyan duwe liyane Peluang. " - Andrea Boydston

"Nafas minangka link antarane pikiran lan awak." - Dan Brule

"Ambegan sampeyan jangkar sampeyan." - dingerteni

"Ambegan jero ndadekke pikiran jero, uga pikiran cethek ambegan cethek." - Elsie Lincoln Benedict

"Ambegan, iku mung dina negatif, dudu urip negatif." - dingerteni

"Kemampuan kanggo ambegan minangka hadiah. Watch saben dina matur nuwun kanggo hadiah iki." - Johnny Lung

Esem, ambegan, santai lan urip kepenak urip." - Johnny Lung

"Ambegan sampeyan minangka dhukungan." - dingerteni

"Ambegan sing sadar nambah kesadaran lan uga nambah wektu luang." - Dan Brule

"Nalika aku rumangsa biru, aku wiwit ambegan maneh." – L. Frank Baum

"Urip ora ditemtokake dening jumlah ambegan sing ditindakake, nanging kanthi menit sing njupuk ambegan." - dingerteni

"Aku tangi saben dina lan uga pracaya: Aku ambegan! Iki dina sing apik." - Eve Ensler

"Yen aku kudu milih tresna sampeyan lan ambegan, aku bakal ngomong karo ambegan pungkasan yen aku tresna sampeyan." - dingerteni

"Ambegan sampeyan jangkar sampeyan." - dingerteni

"Ambegan, miturut pendapatku, cocog karo ngatur urip." - Luce Irigaray

"Iki isih bisa dadi dina sing apik yen sampeyan lagi ambegan." - Johnny Lung

"Sampeyan urip lan ambegan. Iku faktor sing apik kanggo dikenang." - Johnny Lung

"Mung sing ngerti persis carane ambegan mesthi bakal liwat." - Pundit Acharya

Ambegan kanthi bener - 93% wong ambegan salah

Meh 30.000 kaping saben Tag saben wong ambegan. Nanging, umume wong nggawe kesalahan sing penting nalika ambegan sing duwe akibat serius kanggo kesehatan kesehatan bisa duwe.

Temokake manawa sampeyan uga nggawe kesalahan napas iki.

Liebscher & Bracht | Spesialis Nyeri

Mbebasake Nafas Sampeyan: Kepiye Metafora Mbantu Sampeyan Ambegan Kanthi Jero lan Tenang

Metafora bisa nduwe pengaruh gedhe, utamane nalika nambah kesadaran lan praktik napas.

Ing ngisor iki ana 18 metafora kreatif lan urip sing bisa mbantu sampeyan jero lan tenang ambegan:

Ambegan kaya ombak segara sing muter kanthi tenang menyang pantai lan surut.

Ayo ambegan njoged kaya godhong ing angin, padhang lan ora seneng.

Bayangake paru-paru sampeyan kaya balon sing ngembang, nggedhekake kabeh arah.

Ambegan jero, kaya sampeyan lagi nyedhot aroma alas sing mentas dibukak sawise udan badai.

Delengen ambeganmu kaya angin sepoi-sepoi sing ngliwati alas sing sepi.

Coba inhalation lan exhalation minangka bisik-bisik saka lintang, sepi lan expansive.

Rasakna carane saben napas nggawa ombak Tenang wae ngirim tlaga sing bening.

Mbayangno yen saben ambegan sampeyan nyebul awan bledug sing ngresiki sesanti.

Ambegan sampeyan dadi irama kaya detak jantung Katresnan lan urip pompa.

Bayangna paru-paru sampeyan kaya wit-witan sing apik banget, ngusir oksigen seger saben ambegan Altes Nyerep CO₂.

Bayangake yen saben ambegan sampeyan mbukak jendhela sing ngidini hawa seger lan adhem.

Deleng saben ambegan minangka gelombang pembaharuan sing mili liwat awak.

Deleng inhalasi minangka ngunggahake layar sing nggawa sampeyan ing perjalanan tentreming batin njupuk karo sampeyan.

Rasane kaya saben ambegan awan tension saka awak menehi dalan.

Mbayangno ambegan sampeyan alus udan, sing nyukupi lemah ing kebonmu.

Nalika sampeyan ambegan, pikirake ngumpulake kekuwatan lan energi, kaya srengenge nglumpukake cahya esuk.

Nalika sampeyan ambegan, ngeculake kaya godhong ing musim gugur sing gampang tiba saka wit.

Visualisasi yen saben ambegan minangka gelombang sing lembut, sing padha karo sing lawas pikiran lan ngumbah kuwatir lan nggawe papan kanggo perkara anyar.

Metafora iki bisa mbantu sampeyan nemokake akses sing luwih jero lan luwih sadar menyang napas lan kanthi mangkono nyumbangake ketenangan lan ngarsane ing saben dinten.

FAQ: Ambegan kanthi bener - dalan menyang kesejahteraan lan katentreman batin

Metode Wim Hof ​​- Pandhuan Pernafasan kanggo Pamula

Wektu iki, kita seneng menehi sampeyan latihan napas ing basa Jerman.

Dadi sampeyan mung bisa nindakake latihan napas iki santai wae nalika Wim ngancani sampeyan liwat 3 babak ambegan.

Gelembung ambegan iki minangka pandhuan audiovisual kanggo mbantu njaga irama lan kecepatan sajrone sesi ambegan.

Mung nonton gelembung nggedhekake lan kontrak lan tindakake karo ambegan.

Sampeyan bakal krungu Wim ambegan ing jejere sampeyan, lan swara latar mburi enchanting mbantu mblokir metu sakcedhake supaya sampeyan bisa fokus ing apa-apa kajaba ambegan.

Wim Hoff

Yen sampeyan ngrasakake rasa lara, nesu, utawa sedhih, ambegan bisa dadi bantuan gedhe.

ambegan Nyilem jero lan lebokake emosi lunga wae.

Kanthi ambegan sampeyan sinau nangkep emosi sing ora dikarepake lan supaya padha lunga.

Nuduhake kiriman blog iki karo wong sing uga bakal entuk manfaat.

Kesimpulan Ayo ambegan

• Ayo lunga wis akèh kanggo ngenali sabab.
• Iki mesthi kedadeyan saka njero.
• Sabab kayadene ing bab-bab kang cilik, mangkono uga ing bab-bab kang gedhe.
• Sampeyan ora bisa nindakake kabeh donya ändern.
• Sampeyan mung bisa ngganti donya dhewe lan banjur seneng nalika wong inspirasi dening iku.

Aja ngarep-arep mukjijat, nanging kaya kaca: sampeyan butuh akeh sing resik, seger banyu Tuangake menyang gelas kanthi rereget nganti banyu wis owah dadi sing dikarepake.

Lan luwih akeh sampeyan nindakake iki, latihan ngeculake lan ambegan lan uga mirsani iki tanpa tumindak, luwih "dhengkul" sampeyan bakal tetep resik lan utuh.

• #GoBreatheLive
• #BreathingHeals
• #EmosiLettingGo
• #SadarBreathing