nglilani semedi

Dianyari pungkasan ing Desember 29, 2022 dening Roger Kaufman

Apa sampeyan kadang ngrasakake stres utawa kuwatir? Banjur meditasi bisa uga mung kanggo sampeyan - ngeculake meditasi

Sinau luwih lengkap babagan teknik sing apik iki ing kene!

Meditasi minangka praktik kuno sing wis digunakake ewonan taun kanggo nenangake pikiran lan nyuda stres. Iku babagan fokus ing ambegan lan santai awak.

Napa meditasi?

Meditasi akeh manfaate. Sampeyan bakal luwih tenang, luwih seneng, lan kurang stres yen sampeyan miwiti latihan.

Ngeculake meditasi minangka cara sing apik kanggo tenang lan santai pikiran.

Iku uga bisa mbantu ndhukung kita supaya pindhah saka apa maneh serves kita.

Nalika kita pengin ngeculake pasangan kita, meditasi bisa dadi bantuan gedhe.

Nalika kita mutusake kanggo ngeculake pasangan kita, penting yen kita bisa nindakake proses kasebut.

Meditasi bisa mbantu kita santai lan fokus ing apa sing dikarepake.

Nalika kita ngatasi ngeculake, kita bisa fokus ing apa sing apik kanggo kita lan apa sing dikarepake.

Keuntungan saka semedi

Ana akeh keuntungan saka latihan meditasi.

Salah sawijining keuntungan paling gedhe yaiku mbantu wong santai. Iki tegese nalika sampeyan semedi, sampeyan bakal rumangsa luwih tenang lan ora stres.

Sampeyan uga bakal nemokake yen sampeyan bisa konsentrasi luwih apik ing karya lan ing sekolah.

Carane miwiti meditasi

Meditasi bisa dadi pengalaman sing apik banget. Nanging carane miwiti?

Saben uwong bisa meditasi - iki minangka katrampilan sing diduweni saben wong, nanging kudu dilatih lan dipelajari. Ing bagean iki, aku bakal ngrembug babagan dhasar meditasi lan nuduhake sampeyan carane miwiti.

Apa sampeyan mikir babagan meditasi?

Banjur sampeyan duwe kabar apik: Ora kasep kanggo miwiti!

Meditasi nawakake akeh keuntungan kesehatan lan minangka teknik sing gampang nanging kuat kanggo nyuda stres.

Apa wae jinis meditasi sing sampeyan pilih, apa wae ambegan, konsentrasi lan kontemplasi, swara utawa gerakan, ing endi wae sampeyan lelungan, bakal larang regane lan entuk manfaat gedhe.

Ayo sinau carane miwiti lan carane mbukak awake dhewe kanggo semedi biasa lan jero!

Miwiti lelungan santai kanthi santai awak, narik perhatian menyang njero, lan entuk pikiran sing resik. Kiriman iki bakal mbantu sampeyan ngerteni kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan meditasi lan mupangat supaya sampeyan bisa rumangsa apik wiwit wiwitan.

Apa sampeyan siyap miwiti petualangan meditasi lan sinau babagan cara ngeculake?

Ayo liwat meditasi

Ngilangi meditasi - meditasi pasif lan aktif

A prabédan digawe antarane pasif semedi lan meditasi aktif.

Meditasi Pasif njupuk Panggonan nalika lungguh utawa lungguh. Ora apa-apa yen keturon nalika nindakake iki, amarga pikiran isih bakal nyerep tembung lan swara saka semedi sing dipandu. Bisa uga ing meditasi nglilani lunga malah bisa njalari nangis. Ora apa-apa.

 

Meditasi Aktif bisa mlaku njupuk Panggonan. Nanging ana uga bentuk meditasi kayata "Dynamic Meditaion", sing ditindakake kanthi urutan frekuensi napas sing cendhak lan semrawut lan gerakan sing cepet. Sembarang wujud ekspresi emosional diidini lan malah dikarepake. Kanthi meditasi jinis iki, sing biasane ditindakake ing klompok, kudu ana siji sing nuntun, amarga raos banget kayata nangis, njerit utawa ngamuk bisa teka ing cahya. Banjur perasaan sing wis suwe iki digabungake maneh ing konteks meditasi.

Miwiti meditasi - ngeculake meditasi

Ana macem-macem cara kanggo miwiti meditasi:

1. Dituntun Meditasi - ngeculake meditasi
Iku utamané cocok kanggo pamula ing. Sampeyan bisa sinau liwat kursus, DVD, buku karo DVD, utawa saluran YouTube.

Kene sampeyan bisa afirmasi positif Nawakake cara kanggo ngatasi rasa wedi sing akut. Ana uga ngimpi, fantasi utawa perjalanan mental. Penting kanggo dicathet yen posisi lungguh utawa ngapusi sing nyaman ditindakake sajrone meditasi. Meditator ora kena diganggu ing kahanan apa wae. Yen sampeyan nindakake semedi ing omah, sampeyan kudu mateni telpon lan lonceng lan liya-liyane peduli kanggosupaya ora ana sing bisa ngganggu dheweke.

 

Meditasi sing dipandu asring diwiwiti kanthi latihan napas, kanggo njaluk menyang negara tentrem batin lan saka istirahat njaluk. Swara sing mimpin semedi kudu nyenengake lan alus. Musik sing nduweni karakter santai uga kerep direkam ing DVD utawa video YouTube. Dheweke kerep njupuk swara saka ing alam kaya swara ombak utawa manuk sing njaluk bantuan. Sawise pitepangan ing ngendi meditator teka ngaso, panuntun ngajak dheweke lelungan utawa mlaku-mlaku. Tujuane kanggo ngilangi rasa wedi lan rasa ora nyaman. Kapercayan lan kabungahan kudu golek papan maneh.

 

2. Semedi meneng 
Akeh agama makarya kanthi meditasi, minangka kecemplung dawa pandonga utawa maca wacan saka Kitab Suci. Ana uga pasamuwan-pasamuwan sing nyawisake sesi meditasi reguler iki tanpa kudu dadi anggota denominasi. Negara asil saka thoughtlessness mbukak ing semangat kanggo kekuatan anyar lan inspirasi. Meditator kudu obah sethithik lan ora ngomong.
Kanthi wangun meditasi iki, uga, luwih tenang lan tenang kudu disinaoni liwat perenungan diri sing intensif wektu latihan kudu digabungake ing urip saben dina.

 

Saka ngendi asale semedi

Macem-macem teknik meditasi kayata Meditasi Kundalini utawa Meditasi Vipassana asale saka India. Loro cara iki uga mbantu supaya bisa liwat meditasi lan bisa konsentrasi ing kekuwatane dhewe.
Miturut kapercayan India, Kundalini lenggah ing mburi utomo, digulung kaya ula. Iku mestine kanggo mbukak dening goyang-goyang lan goyang-goyang awak. Iki diterusake kanthi tari limalas menit ngubengi pemenang energi kanggo disebarake ing saindhenging awak. Iki diterusake kanthi rong wektu istirahat.

Meditasi Vispassana yaiku babagan ngenali sensitivitas sing beda saka awak lan jiwa. Iki minangka kasusahan, ora langgeng lan "ora ana". Dadi semedi iki minangka semedi wawasan. Kudune kanggo nuwuhake kuwalitas ati kayata rasa welas asih lan nrima ciri-ciri jasmani utawa jasmani dhewe sing dirasa kurang.
Qi Gong lan Tai Chi uga dianggep minangka ritual meditasi.

Sapa sing cocok kanggo meditasi? nglilani lunga

Kemungkinan karo meditasi nglilani lunga bisa banget macem-macem. Artikel iki mung nawakake pilihan teknik sing beda-beda minangka insentif kanggo ngatasi topik kasebut. Yen sampeyan ora seneng siji jinis meditasi, sampeyan kudu ora langsung nyerah, nanging nyoba liyane. Coba goleki jinis meditasi sing cocog karo sampeyan.
Amarga ing jagad sing gelisah lan kadhangkala ngancam, kudu sinau teknik meditasi supaya bisa ngeculake lan nggambarake apa sing penting banget kanggo sampeyan.

 

Ngeculake lan mbangun refleks relaksasi - iki hipnosis - kaya ngeculake - Gagasan, solusi lan pangolahan pangowahan kreatif terus-terusan disetel ing gerakan. Implementasine: hypnosiscoaching.ch

Kanthi ndownload video sampeyan nampa kabijakan privasi ing YouTube.
Sinau luwih lengkap

Muat video

Tansah mbukak kunci YouTube

Wikipedia ngirim menyang Meditation definisi ing ngisor iki

Meditation (saka Latin semedi, zu tapa "kanggo mikir, mikir, mikir", saka basa Yunani kuna μέδομαι medomi "mikir, mikir"; ora ana referensi etimologis kanggo stem adjective Latin medius, -a, -um "tengah [r, -s]" sadurunge) minangka praktik spiritual sing ditindakake ing pirang-pirang agama lan budaya.^[1] Latihan mindfulness utawa konsentrasi kudu tenang lan ngumpulake pikiran. Ing budaya Timur, iki dianggep minangka latihan ngembangake pikiran sing dhasar lan pusat. Negara eling sing dikarepake, gumantung saka tradhisi, beda lan asring nganggo istilah kaya meneng, kosong, kesadaran panorama, Dadi siji, ing kene lan Saiki kang utawa bebas saka pikiran diterangake. Iki ngatasi pamisah subyek-obyek (konsep Karl Jaspers).

Nanging istilah kasebut uga wis digunakake kanggo teks sing nuduhake asil saka pikiran sing konsentrasi lan jero, kayata Mark Aurels. introspeksi utawa Descartes "Meditations on the Foundations of Philosophy".

Tips kanggo semedi sukses

Muga-muga sampeyan saiki duwe pangerten sing luwih apik babagan semedi lan mupangat sing migunani kanggo tetep tenang lan sadar.

Yen sampeyan nemokake manawa meditasi minangka cara sing cocog kanggo sampeyan ngendhokke lan ngeculake, sampeyan bisa nggunakake informasi lan tips kanggo miwiti.

Meditasi minangka perjalanan pribadi sing mbutuhake kesabaran lan hubungan sing percaya karo awake dhewe.

Mula, aja kesusu yen sampeyan ora entuk kabeh sing direncanakake ing wiwitan.

Mung tetep ing bal lan mbayar manungsa waé kanggo swara batin, kang nuduhake dalan.