Dianyari pungkasan ing Januari 30, 2022 dening Roger Kaufman
Ngeculake - ngeculke nesu lan kuciwa
Golek bebener ing dhewe liwat prasaja release ngleksanani kanggo kakehan agresi Loslassen:
Agresi banget nglilani lunga - olah raga prasaja sing dirancang kanggo mbantu sampeyan ngeculake energi lan perasaan sing kepepet.
Yen sampeyan kepencut karo perasaan sing ora bisa ditangani, sampeyan bisa njupuk bantal utawa andhuk sing digulung lan dicekel kanthi kuat nganggo tangan loro.
Nggawe sawetara gangguan nalika sampeyan nindakake, yen ora bisa mung ngomong "Aku pengin" utawa "Aku ora pengin".
- Ambegan jero liwat irung, mudhun menyang weteng lan dhadha
- banjur exhale 3 kaping ing bursts
- baleni latihan napas iki nganti sampeyan aran nyaman maneh, suwek kaya dinamis kuat Mensch fühlt
Das ngganggu Masalahe yaiku sampeyan ngrusak awake dhewe tanpa nguntungake wong liya.
Kurt Tucholsky
Sampeyan kudu ngliwati wong cilik pikiran, sing ngganggu sampeyan, tansah golek dalan menyang pikiran gedhe sing nguatake sampeyan.
Dietrich Bonhoeffer
Strategi Anti-Anger - Ngilangi agresi sing berlebihan
Nesu ngrusak kita lan sistem kekebalan awak. Dadi, kanggo kesehatan kita, kita bisa uga pengin sinau dadi luwih "profesional" babagan iki.
Ing patang puluh taun kerjane, Vera F. Birkenbihl wis ngembangake strategi anti-nepsu sing wis dicoba lan diuji. Agresi banget nglilani lunga, iku bisa?
Carane Ora Freak Saiki | aja dadi korban | anti murka | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl nuduhake carane sampeyan ora dadi KORBAN ing mangsa kaku, nanging carane sampeyan bisa maneh POWER liwat urip karo strategi tengen otak-loropaken
Sinau babagan masa depan Andreas K. Giermaier
Iki carane Wikipedia nemtokake nesu
masalah, lik frustasi, minangka reaksi spontan, internal, negatif-emosional (ngaruhi) marang kahanan, wong, utawa memori sing ora nyenengake utawa ora dikarepake.
Sing nyebabake alangan - sing gangguan - bisa dadi frustasi, mbok menawa penghinaan. Sadar evoking iki emosi dening wong liya diarani kanggo ngganggu diarani.
Anger nggambarake kabeh klompok perasaan negatif sing bisa duwe tingkat gairah lan intensitas sing beda.
Wangun sing paling kuat yaiku nesu (uga "nepsu"), sing jarang didhelikake saka wong liya amarga prilaku agresif (kajaba bisa uga ngamuk impoten).
Kurang arousing wangun nesu iku rasa ora kepenak, ora seneng utawa ora seneng. Iki emosi minangka njero Reaksi wiwitane spontan lan biasane ora bisa dihindari.
Ing masyarakat, nuduhake nesu biasane dianggep tanpa taktik.
Ing budaya kolektivis kayata China mligine, nglanggar prinsip harmoni, contone kanthi nuduhake nesu lan nesu, nyebabake "kehilangan pasuryan". A pet peeve minangka pet peeve sing ndadekake sampeyan ora proporsional upset metu saka sensitivitas pribadi.
Wikipedia
