最終更新日：25年2022月XNUMX日 ロジャー・カウフマン
幸せになるための11のヒント – 不安は私たちの日常生活に蔓延しており、前向きな姿勢を保つことを学ぶ必要があります.
研究者は、「手放すことに伴う恐怖のサイクルは、少しずつ手放すことを学ぶことで断ち切ることができる」ことを発見しました。
これを行うには、日々の結果から高い期待を切り離すことを学ばなければなりません。
「手放すことを考えるとき、私たちは手放すものに焦点を当てがちです。 でも、もう一つあります この物語の向こう側。 手を緩めることで何が得られるのかも考えなければなりません。」 - わからない
これを達成するには、これを行うことをお勧めします ロスラッセン XNUMX の異なるレベルで練習するには:
1. 確信や思い込みに執着しない - 幸せになるための 11 のヒント
「ロスラッセン 何かを失うという意味ではありません。 それはより多くの勝利を意味する。」 - わからない
自分の仮定や確実性を破っていることに気づいたとき しっかりホールド、私たちは彼らに質問を始めることができます.
私たちは、それらが真実であることをどのように知っているのか、そしてそれらが真実であるかどうか疑問に思うかもしれません その他のオプション 物事を見ることを与えます。
これにより、視野が広がり、自分自身を癒すことができます。
2.不確実性と変化を日常生活の一部として意識的に受け入れる
「時にはそうしなければならないこともあります 過去を手放す、私たちが前に進むことができるように。」 - わからない
不確実性に直面したとき、私たちは通常、次に何が起こるかわからないことから生じる力の喪失を経験します.
決定、私たちの不確実性 人生 意識的にそれを受け入れることで、私たちのセルフイメージを劇的に変えることができます.
予測不可能な生活を送っていると主張する人もいます。 将来 手放し、恐れを受け入れることを学ぶにつれて、リードします。
あなたの未来の予測不可能性は、ミステリーに対する人間の渇望とコントロールのための未解決の闘争です 経験について.
「私は完璧ではありませんが、本物です。」 - わからない
絶対にしない人がいる 手放す 未知の未来に備えられない。
彼らは、世界がすでに彼らのために決定されている停滞した生活の状態で立ち往生しています.
これは心理的に見られる場合もあれば、生活習慣に根付いている場合もあります。
気づきが鍵です。マインドフルネスと瞑想の実践は、人間の普遍的な側面を受け入れるのに役立ちます。 変更 過去、現在、未来の状態への非効率的な執着を理解し、手放すこと。
3. 最適の期待を最小限に抑える
「私たちにとって良くないことにしがみつくのは簡単です。」 - わからない
Es 人には難しい可能な限り最良の結果、または可能な限り最良の結果に対する彼ら自身の期待でさえ、常に起こるとは限らないことを自分自身に思い出させる.
脳はしばしば人をだまして、自分には完璧な人がいると思い込ませます 人生 彼らが十分に努力すれば達成します。
これは真実ではなく、自尊心の失望とモチベーションの喪失につながる可能性があります.
すべてが完璧でなければならない、または物事は常に自分の思い通りになるという期待は、私たちが今この瞬間を生きるのを妨げます。
代わりに、完璧なシナリオを探したり、物事が計画どおりに進まない場合にどのように対応するかを考えたりするのに忙しいことがよくあります。
しかし、将来に目を向けすぎて、何がうまくいかないかを心配していると、今を楽しむ機会を逃してしまいます。
なぜこうなった？ 多くの場合、期待を高く設定しすぎることが原因です。
私たちは完璧なものになるように頭の中で何かを構築します。
しかし、私たちは学ぶことができます 手放し、物事が来るのを受け入れる、常に完璧な結果を探すのではなく。
私 期待も捨てるべき彼らの反応や行動を制御できない場合があるため、他のすべての人のために持っています。
結局のところ、完璧な人は誰もおらず、完璧を目指す途中で間違いを犯す人もいるということを覚えておく必要があります。
4. 現実的な願いや考えを持つ
「何かが気に入らない場合は、それを変更してください。 それを変えることができないなら、態度を変えなさい。」 - マヤアンジェロウ
夢をかなえるのは難しく、時には気が遠くなるようなこともあります。
しかし、モチベーションを維持する最善の方法は、目標を現実的に保つことです。
期待を高く設定しすぎて、それらが満たされない場合、落胆したり、目標を完全にあきらめたりする可能性があります.
5. 自分のものすべてへの執着を手放す | 財産や人
「自分が所有するものすべてに必ずしも執着する必要はない。」 - わからない
何かを所有しているとき、私たちはそれとのつながりを感じることがあります。
この ディンジ 家、車、衣服などの物理的なものもあります。
しかし、それは私たちがしがみつく人々でもあります。
私たちは、家族や友人、さらにはパートナーにさえしがみつくことができます。
しかし、これらのものを手放すことを学ぶ必要があるとしたらどうでしょうか?
あなたを妨げているものを手放すことを学ぶことが重要です。
あなたの周りのクリーンな環境がより Kreativität、積極性を高め、より良い関係を可能にします。
6.現実的な可能性がない職業をあきらめる
「あなたが最も望んでいることを達成するには、最も恐れているものを手放さなければなりません。」 – 老子
衰退しており、すぐに改善することが期待されていない多くの職業があります 時間 回復します。
ある調査によると、例えば、携帯電話やオンライン チャットに依存する人が増えるにつれて、テレフォン オペレーターの数は減少し続けることが想定されます。
最初 手放す一歩 物事の現実的な可能性がないという認識です。
多くの人は、いずれ状況が変わることを願って仕事にしがみついています。 しかし、自分自身に正直であれば、そうではないことが明らかになります。
このヒントは、あきらめるべきものから切り離すのに役立ちます。
- 現実的な可能性があるかどうか自問してください。
- 自分に正直になりましょう。
- 一歩踏み出して手放してください。
7. 目標に優先順位を付けて行動する
「最初から偉大である必要はないが、偉大になることから始めなければならない。」 - ジグジグラー
最初に最も重要な目標に焦点を合わせてから、他の重要でない目標に移ることが重要です。
目標に優先順位を付けるには、緊急のものとそうでないものを整理します。
- 判断せずに自分の気持ちを表現できる人を見つけてください。
- 料理、執筆、ジグソー パズルなど、少なくとも XNUMX 日に XNUMX 回は建設的で創造的なことを行います。ただし、テレビ番組やソーシャル メディアは除きます。
「私が弱いときを見るまでは、私がどれほど強いかわかりません。」 - モハメド・アリ
8. 困難な瞬間も含め、すべての瞬間を本当に楽しむ
「朝起きたとき、昨日のことを考えるのにどのくらいの時間を費やしますか?」 —チャールズ・スウィンドール
人生の困難な瞬間は、成功した瞬間と同じくらい重要であるということを忘れがちです。
たとえば、困難な瞬間や困難に直面しているとき 経験 直面するとき、それらが私たちをどのように形作ったかに意味と目的を見つけることができます。
これは多くの場合、私たちの脳がパターンを探し、出来事 (たとえ困難なものであっても) に意味を付けるようにプログラムされているためです。
「リスクを冒すことを恐れていては、何も得られません。」 - マイケルジョーダン
9. 他者への共感を示す | 幸せになるための11のヒント
「あなたが感動すべき唯一の人はあなた自身です。」 - わからない
共感 自分を他人の立場に置き、その気持ちを理解する能力です。 これは、周囲の人々をよりよく理解し、サポートすることを可能にする重要な社会的スキルです。
残念ながら、共感はしばしば思いやりと混同されます。
思いやりとは、他人の感情や痛みを分かち合う能力です。
一方、共感とは、相手の立場に身を置くことで、自分に影響されることなく相手の気持ちを理解する能力です。
共感は、私たちの周りの人々をよりよく理解し、サポートするのに役立つ不可欠な社会的スキルです.
10. 感謝の日記をつける
「手放すと、自分の中の何かが解放されます。」 –老子
のヒントがたくさんあります ロスラッセン. 感謝の日記をつけることは、あなたの視点を前向きに保つための XNUMX つの方法です。
感謝の日記を書くことは、あなたの人生をよりポジティブなものにする素晴らしい方法です。
感謝のリストを書くことで、人生で感謝すべきことを思い出すことができます。
これは、より多くを得る素晴らしい方法です あなたの人生にポジティブなものをもたらし、自信を持たせるために 築き上げる。
11.毎日新しいアクティビティ
「変わらないのは、変化することだけだ。」 - ジョン・レノン
もう XNUMX つのヒントは、XNUMX 日をつかむことです。毎朝新しい活動を行うように自分を奮い立たせ、良い不快感と悪い不快感の違いを確実に理解してください。
これにより、モチベーションが維持され、不健康な習慣を身につける可能性が低くなります。
請求 手放すことを学ぶ
"もし、あんたが 誰かを愛して、彼を解放します。 彼があなたのところに戻ってきたら、彼はいつもあなたのものであるべきです。」 - わからない
「我々が得られた唯一のものは 歴史 学ぶということは、決して学ばないということだ。」 - ウィル・デュラント
「あなたが地獄を通り抜けているなら、続けてください。」 - ウィンストン・チャーチル
「重要なのはあなたの人生の年数ではありません。 それはあなたの年の人生です。」 - アブラハムリンカーン
「勝つ前に、負けることを学ばなければなりません。」 - マーク・トウェイン
「決して間違いを犯さない唯一の人は、何もしない人です。」 - アルバート・アインシュタイン
「成功することを学ぶ前に、失敗することを学ばなければなりません。」 - マイケルジョーダン
