"息"

最終更新日: 17 年 2024 月 XNUMX 日 ロジャー・カウフマン

人々は間違って呼吸します-あなたは間違って呼吸します。 ＃息をする

ほとんどの人は浅く呼吸し、胸に息を吹き込みます。

これは良くない。

浅い呼吸はあなたの体に少ない酸素をもたらし、酸素と二酸化炭素の間に不均衡を生み出します。

健康的な呼吸とは、息を吸ったり吐いたりするときに腹部が上下する呼吸です。

深く意識的な呼吸を通して、あなたはあなたの健康を改善するだけでなく、学ぶこともできます 手放す.

過去のせいで手放せない人もいます しっかりホールド。忘れることもできないことも 許します.

これらの人々は、痛みと苦しみの世界に住んでいます。

しかし、希望があります！ 手放すことを学ぶことによって、あなたも手放すことを学ぶことができます。

痛み、怒り、悲しみ 呼吸しましょう

さまざまな理由がありますが、 人々 正しい呼吸法を学びたい。

おそらく、喘息または呼吸困難を引き起こす別の状態があります。

たぶんあなたはアスリートであり、持久力を向上させたいと思っています。

それとも、単にそうではないと感じているのかもしれません きちんと呼吸する そしてそれが本当かどうか知りたいと思っています。

理由が何であれ、いくつかの理由があることを知ることが重要です。 エラー 人々が呼吸するときによく行うこと。

これらの間違いは、修正せずに放置すると深刻な健康問題につながる可能性があります。

この記事では、これらのエラーのいくつかを詳しく見ていきます。

• 喜怒哀楽 時には非常に暴力的です。
• 露骨に私たちの生活に介入することができます。
• 自分の気持ちがどこから来ているのかさえわからないこともあります。
• 私たちが実際によく知っている間、そこには嫉妬があります。

しかし、良いニュースがあります。私たちにも何かできるはずです。

• 私たちは戦いから遠く離れることができます 望まない感情 排除するだけでなく、このトリックを使用して、それらがどこから来ているのか、これらの痛みのエネルギーを判断することもできます。
• 私たちは皆、自分自身を助けることを学ぶことができます。

ストーリー#意識的な呼吸

「MAAAAMAAAAA!! WUAAAAHHHH!!!!」

最初、ティナさんは幼い娘の叫び声がどこから来ているのか分かりませんでした。彼女は最終的にそれを庭に見つけました。

彼女は、洗いたての服でいっぱいの洗濯かごを下ろし、太陽の下で干す準備ができて、パティオのドアに走った。

ティナは娘がスイングセットの下で叫んでいるのを見つけ、ハンマードリルで膝を握りしめました—夏の建設現場よりも大声で叫びました—。

「なんてこった、どうしたの？」ティナは幼い娘のレナを迎えに来て膝の上に座った。 ソブスは交互に女の子から出てきました、そしてそれは間に吠え、嗅ぎタバコで死にました。

Schschsch…それほど悪くはありません。 ほら？」ティナは娘の膝を吹き飛ばした。 「ほら、フクロウが飛び去る。 そこは高いです！ 木の中！"

幼い娘は太陽の下で目を細め、嗅ぎ、うなずいた。 「見えますか？」ティナは尋ねた。 レナはうなずいて微笑んだ。 「いいね！」とティナは言った。 「痛いところはもうなくなって、二度と戻ってこない！」

飛んでいるウッシュと感情

さて、フライングの痛みが感情とどのような関係があるのか​​疑問に思っていますか?素晴らしい内容なので説明させていただきます ビルト あなた自身の「痛み」のために。

心理的または肉体的な痛みは、何かを伝えたいと思っています。

足が痛くて奇妙に突き出ている場合は、足が折れていることがわかります。 それは簡単です、あなたは病院に行きます。

吐き気を感じる場合は、甘やかされた食事または状況のいずれかが原因である可能性があります。

今 あなたはあなたがどの医者に行くかについて考えなければなりません。 一般開業医またはアナリスト？ すでにもっと難しい。

しかし、あなたが怒っている、傷ついている、嫉妬している、または180である場合は、医師の診察を受けるべきかどうかをわざわざ尋ねないでください。

あなたは感情をあなたに「食べ」、びっくりするか、気を散らします。

あなた 否定的な感情しかし、その背後にある痛みは、同じ程度に、何かが間違っているというメッセージでもあります。

秘訣は視覚化です。

「レナ」としての痛み。

「レナ」は何かがおかしいことをあなたに見せたいのです。

あなたの仕事は「レナ」に気づき、彼女の痛いところを吹き飛ばして飛ばせるようにすることです。

そうして初めて「レナ」は演奏を続けることができます フレリッヒ セイン。

指示-呼吸を開始します

おそらくあなたは瞑想の経験があるので、これらの指示に従うのは簡単でしょう。

しかし、これまでの経験がなくても、ほとんどの場合、遅くともXNUMX回目の試行で成功します。

あきらめないでください！

その背後にある報酬は、傷のない「膝」です！

呼吸

私たちの呼吸はとても重要なので、呼吸がなければ数分しか生きられません。

リラクゼーションにはさまざまな呼吸法を使用しています。 エネルギー そして、私たちは積極的に、そして健康的にさえ、自分自身を呼吸することができます。

我々 使用 吹くための息も。

今、あなたの呼吸の影響に注意を払ってください！

目を閉じて、自分自身を通して呼吸してください。

「呼吸している」ということを考えるだけで、45度リラックスできます。

不要な感情を捉える

例を挙げて、今後のプロセスを最もよく説明します。

あなたがあなたの（配偶者の）パートナーに絶えず過剰反応しているとしましょう。

彼/彼女はより長く仕事にとどまるかもしれません、最高 友人 / 親友は永久ゲストであり、趣味は共同活動よりもはるかに重要です。

要するに、あなたは取り戻されたと感じ、あなたがするすべてのことに十分な注意を払っていません。

そして、10日XNUMX回のSMSの代わりに、たったXNUMX回です。

さらに短い：あなたは嫉妬しています。 あなたはほとんどすべてに嫉妬し、あなたに 時間 パートナーの注意を奪います。

頑張るほど、悪化します。 パートナーは突然釣りに行ったり、切手を集め始めます。 一見したところ、パラドックス。

二番目の瞬間、あなたは自分が失敗し、価値がなく、猿に堕落しているのを見る。

これにより、うつ病や分裂のためにドアが大きく開いたままになります。

または両方。

手放す-ゆるい呼吸

次の20分間完全に邪魔されない場所を見つけてください。

これはあなたの家や自然の中にある可能性があります。

死 ネイチャー 常に望ましいですが、そうでない場合もあります。

自宅でこの呼吸法を行うと、 上昇する 誰もあなたを邪魔しないように。 電話も子供もベルもそれさえも 猫.

植物や岩は大丈夫です。

快適に。 あなたがそれを好きなように。

目を閉じて、自分の呼吸に集中してください。

それがあなたの中を流れていくのを見てください。

この瞬間、あなたはそうです。 それ以上ではありません。

脈拍が遅くなることがわかります。

写真が頭に浮かぶ、写真が行く。 彼らは雲のように通り過ぎます。 感情が来て、感情が消えます。

彼らは風のように吹き飛ばします。

いくつかの 喜怒哀楽 そして写真はなんとかあなたに触れ、他の人はほとんど気づきません。

あなたが死にかけているとき、あなたをとても動揺させた状況を意識的かつ意図的に思い出してください。

彼女を見て

観察することは入ることを意味しません。

誰かが空港の喫茶店に座って飛行機が出入りするのを見るのと同じように、あなたは自分の感情を観察します。

他には何もありません。

今この瞬間の感情が膝を打った「レナ」になる。あなた自身がそれを知覚する「ティナ」になります。

見ただけでもわかると思いますが、今は痛みが軽減されています！

感情にこれ以上エネルギーを入れないでください。

の反対 愛は憎しみではありません、しかし無関心！

「呼吸を続け」ましょう。「痛い」が終わったと感じたら、元に戻ることができます。

あなたはずっと軽くて自由に感じますね？

上級学習者のために、呼吸しましょう

少し練習すれば、これをますます簡単かつ迅速に行うことができます。 小さい 悪魔を怒らせるために。

一部は戻ってきます。

それから、それは完全に異なる何かが繰り返される感情の背後にあるというサインです。

あなたは精神的に続けることができます。

「私の嫉妬の源は何ですか？」と自問することができます。

あなたの 潜在意識 多くの場合、写真であなたに話しかけます。

例

• 呼吸を開始します-すぐに機能しない場合もあれば、時間がかかる場合もあり、トイレや食器洗いの際に、夢の中で答えが返ってきます。
• 親の注意を引くためにどのように「戦う」必要があったかなど、記憶が浮かび上がることがあります。
• 両親が考えていたことをしなかった場合に罰せられたように。
• たぶんXNUMXつの思い出が来るでしょう 愛あなたから離れた人。
• 動き。
• 理由：嫉妬は喪失の恐れと関係があります。
• 私たちは何かを失うことを恐れているのでしがみついています。

ソリューション

• あなたは息を続けていくことができます arbeiten.
• 問題を中立的に見た後、どのように記憶/ 感情 /痛みを吐き出します。
• あなたの肺を反対で満たしてください：あなたが嫉妬を解放したいなら、呼吸してください 愛 または無関心。
• 怒りを吐き出したいのなら、調和や中立性を吸い込んでください。
• 少し練習すれば、市内交通の 30 番目の赤信号でもこれができるようになります。
• あなたが考えることができるものは何でも良いです。
• ルールはXNUMXつだけです。
• 誠実な意思。
• あなたができる 色 においを吸います。
• あなたは悪魔を吐き出し、天使を吸い込むことができます。
• 何があなたを助けても、それは正しいです。

呼吸についての24の最も美しい引用

「呼吸は命だから、呼吸がうまくいれば地上で長生きできるからです。」 –サンスクリット語のことわざ

「感情は、突風が吹く空の雲のように去来します。意識的な呼吸が私の支えです。」 - ティクニャットハン

「人生はとてもシンプルです。 息を吸って吐くを繰り返します。」 - わからない

「それらを呼吸してください 将来 過去を吸い込み、吐き出しなさい。」 -作者不明

「呼吸は人生で最も美しい喜びです。」 –ジョヴァンニ・パピーニ

「息が落ち着かないときは、すべてが落ち着かない。 息が止まっているとき。 すべてが沈黙しています。 呼吸を注意深くコントロールしてください。 吸入は強さと制御された体を与えます。 保全は不屈の精神と長寿を育みます。 息を吐くことで、体と心の両方が解毒されます。」 – ゴラクササタカム

「目が覚めて息をしていれば、 おめでとう！もう一つあります チャンスに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 -アンドレア・ボイドストン

「呼吸は心と体をつなぐものです。」 –ダンブルール

「あなたの呼吸はあなたの錨です。」 - わからない

「深呼吸は深い思考をもたらし、浅い呼吸は浅い思考をもたらします。」 –エルシーリンカーンベネディクト

「息をして、それはただのネガティブな日であり、ネガティブな人生ではありません。」 - わからない

「呼吸する能力は贈り物です。毎日起きてください 感謝 この贈り物のために。」 -ジョニー・ラング

笑って、息をして、リラックスして、 満足した人生を送る 人生。" -ジョニー・ラング

「あなたの呼吸はあなたのサポートです。」 - わからない

「意識的な呼吸は意識を改善し、余暇を深めます。」 –ダンブルール

「気分が落ち込むたびに、また呼吸を始めます。」 –L.フランクバウム

「人生は呼吸の回数ではなく、息を吐き出す分数で決まる。」 - わからない

「私は毎日目を覚ますと信じています：私は息をしている！ いい日です。" –イブ・エンスラー

「あなたを愛し、息をすることを選択しなければならないとしたら、最後の息であなたを愛していると言います。」 - わからない

「あなたの呼吸はあなたの錨です。」 - わからない

「私の考えでは、呼吸は人生を整えることに相当します。」 –リュス・イリガライ

「一息ついたら、まだいい日かもしれない。」 -ジョニー・ラング

「あなたは生きて息をしている。 それは記念すべき良い要素です。」 -ジョニー・ラング

「呼吸の仕方を正確に知っている人だけが、きっと合格するでしょう。」 – Pundit Acharya

正しく呼吸する-93％の人が正しく呼吸しない

30.000 回あたり約 XNUMX 回 タグ すべての人は呼吸します。しかし、ほとんどの人は呼吸時に重大な間違いを犯し、健康に深刻な影響を及ぼします。 健康 持てる。

あなたもこれらの呼吸の間違いを犯していないか調べてください。

Liebscher＆Bracht | ペインスペシャリスト

呼吸を解放する: メタファーが深く穏やかな呼吸にどのように役立つか

比喩は、特に意識の向上や呼吸の練習に関して、大きな影響を与える可能性があります。

ここでは、呼吸を深めて落ち着かせるのに役立つ、創造的で鮮やかな 18 の比喩を紹介します。

静かにビーチに打ち寄せては遠ざかっていく海の穏やかな波のように呼吸してください。

風にそよぐ木の葉のように、軽く気楽に呼吸を踊らせましょう。

肺が膨張した風船のようなもので、あらゆる方向に広がっていると想像してください。

まるで暴風雨の後に開かれたばかりの森の香りを吸い込むように、深呼吸してください。

自分の呼吸を、静かな森を吹き抜けるそよ風のように感じてください。

吸うときと吐くときは、静かで広がりのある星のささやきのように考えてください。

すべての呼吸がどのように波をもたらすかを感じてください 落ち着いて 透き通った湖を送ります。

息をするたびに塵の雲が吹き飛ばされ、視界がクリアになることを想像してください。

呼吸を心臓の鼓動と同じくらいリズミカルにしましょう 愛と人生 パンプス。

あなたの肺が壮大な木のようなもので、呼吸するたびに新鮮な酸素を排出していると想像してください。 altesten CO₂を吸収します。

呼吸するたびに窓が開き、新鮮な涼しい空気が入ってくることを想像してください。

それぞれの呼吸を、体の中を流れる再生の波として捉えてください。

息を吸うことを、旅に連れて行く帆を上げることだと考えてください。 内なる平和 持って行きます。

息をするたびに雲がかかるように感じる 体から出る緊張感 道を譲る。

あなたの呼吸が穏やかであると想像してください 雨、あなたのインナーガーデンの土壌に栄養を与えます。

息を吸いながら、太陽が朝の光を集めるように、力とエネルギーを集めるということを考えてください。

息を吐きながら、木々から簡単に落ちてしまう秋の葉のように、手を放してください。

それぞれの呼吸が穏やかな波、同じ古いものであることを視覚化します。 心 そして心配事を洗い流し、新しいことを受け入れる余地を作ります。

これらの比喩は、自分の呼吸へのより深く、より意識的なアクセスを見つけるのに役立ち、それによって日常生活の静けさと臨場感を高めるのに役立ちます。

FAQ: 正しい呼吸 – より大きな幸福と心の平安への道

WimHofメソッド–初心者のためのガイド付き呼吸

今回はドイツ語で呼吸法を紹介します。

だから、この呼吸法を行うだけでいいのです リラックス その間、ウィムは 3 ラウンドの呼吸に同行します。

この呼吸バブルは、呼吸セッション中にリズムとペースを維持するのに役立つ視聴覚ガイドです。

バブルが膨張および収縮するのを見て、息を吹きかけてください。

隣でウィムが呼吸しているのが聞こえます。魅惑的な背景音が周囲を遮り、呼吸だけに集中できるようにします。

ウィムホフ

自分の中に痛み、怒り、悲しみを感じた場合、呼吸は大きな助けになります。

息 深く潜って感情を受け入れましょう ただ行く。

呼吸することで学ぶ 不要な感情を捉える そして彼らを手放してください。

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結論呼吸しましょう

• ロスラッセン 原因の特定と多くの関係があります。
• これは常に内側から外側へ起こります。
• というのは、小さな事においても同様に、大きな事においても同様だからです。
• 全世界を行うことはできません ändern.
• あなたは自分の世界を変えることしかできず、誰かがそれに触発されたときに幸せになることができます。

奇跡を期待しないでください、しかしそれはガラスのようなものです：あなたはたくさんの清潔で新鮮なものが必要です 水 土を入れたグラスに好みの水になるまで注ぎます。

そして、これを実践すればするほど、手放しと呼吸を練習し、行動せずにこれを観察すればするほど、あなたの「膝」はよりきれいで無傷な状態を保つことができます。

• #ゴーブリザライブ
• #呼吸が癒す
• #感情を手放す
• #意識的な呼吸