瞑想を手放す

最終更新日: 29 年 2022 月 XNUMX 日 ロジャー・カウフマン

ストレスや不安を感じることはありますか？ それなら、瞑想があなたにぴったりかもしれません – 瞑想を手放してください

この優れたテクニックの詳細については、こちらをご覧ください。

瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減するために何千年もの間使用されてきた古代の習慣です。 呼吸に集中し、体をリラックスさせることです。

なぜ瞑想するのですか？

瞑想には多くの利点があります。 練習を始めると、落ち着いて幸せになり、ストレスが軽減されます。

瞑想を手放すことは、心を落ち着かせ、リラックスさせる素晴らしい方法です。

また、役に立たなくなったものを手放すのにも役立ちます。

パートナーを手放したいときは、瞑想が大いに役立ちます。

パートナーを手放すことに決めたとき、プロセスを実行することを約束できることが重要です。

瞑想は、私たちがリラックスして、自分のやりたいことに集中するのに役立ちます。

手放しに対処するとき、私たちは自分にとって何が良いのか、何を望んでいるのかに集中することができます。

瞑想の利点

瞑想を実践することには多くの利点があります。

最大のメリットの XNUMX つは、人々がリラックスできることです。 これは、瞑想すると心が落ち着き、ストレスが軽減されることを意味します。

また、仕事や学校での集中力も向上します。

瞑想の始め方

瞑想は素晴らしい体験になることがあります。 しかし、どのように始めるのですか？

誰もが瞑想することができます - それは私たち一人一人が持っているスキルですが、訓練を受けて学ぶ必要があります. このセクションでは、瞑想の基本について説明し、開始方法を示します。

瞑想を考えていますか？

良いニュースがあります。開始するのに遅すぎることはありません。

瞑想は多くの健康上の利点を提供し、ストレスを軽減するためのシンプルで強力なテクニックです.

呼吸、集中と熟考、音、動きなど、どのようなタイプの瞑想を選択しても、旅のどこにいても、費用はほとんどかからず、大きな利益がもたらされます。

定期的かつ深い瞑想を開始する方法と、自分自身を開く方法を学びましょう！

体をリラックスさせ、注意を内側に向け、クリアな心を達成することから、リラクゼーションの旅を始めましょう。 この投稿は、瞑想とその利点について知っておく必要があるすべてを見つけるのに役立ち、最初から気分が良くなるようにします.

私の瞑想の冒険を始めて、手放す方法を学ぶ準備はできていますか?

瞑想をしましょう

瞑想を手放す – 受動的瞑想と能動的瞑想

受動的なものは区別されます 瞑想 そして活発な瞑想。

パッシブ瞑想 行われる 座ったり横になったりしながら。 心はガイド付き瞑想の言葉と音を吸収するので、これをしている間眠りにつくのは大丈夫です。 それは瞑想でもありえます 手放す 涙にさえつながる可能性があります。 それはいいです。

 

アクティブな瞑想 歩くことができます 行われる。 しかし、「ダイナミック瞑想」のような、短く混沌とした呼吸数と速い動きの連続で行われる瞑想の形式もあります。 あらゆる形式の感情表現が許可されており、望ましくさえあります。 通常グループで行われるこのタイプの瞑想では、泣いたり叫んだりするなどの極端な感情が生じるため、指導者は XNUMX 人である必要があります。 でも 明らかにすることができます。 次に、これらの切り離された感情は、瞑想の文脈で再び統合されます。

瞑想を始める–瞑想を手放す

瞑想を始めるには多くの異なる方法があります：

1.ガイド付き 瞑想–瞑想を手放す
特に適しています Anfänger の上。 コース、DVD、DVD 付きの書籍、または YouTube チャンネルを通じて学習できます。

ここでできます 肯定的な断言 深刻な恐怖に対処する方法を提供します。 夢、ファンタジー、精神的な旅もあります。 瞑想中は、快適な座位または横臥の姿勢を取ることに注意することが重要です。 瞑想者はいかなる状況でも邪魔されるべきではありません。 自宅で瞑想をする場合は、電話やベルなど、そのためのすべての電源を切る必要があります。 手入れ誰も彼を邪魔することはできません。

 

ガイド付き瞑想は、呼吸法から始まることがよくあります、内なる平和の状態に入り、 緩和 得る。 瞑想をリードする人の声は心地よく柔らかくなければなりません。 リラックスした性格の音楽は、DVDやYouTubeのビデオにもよく記録されます。 彼女はよく音を拾います ネイチャー 波の音や鳥の鳴き声のように。 瞑想者が休むようになる紹介の後、ガイドは彼を旅や散歩に連れて行きます。 目的は、恐れや不快感を手放すことです。 自信と喜びが再び彼らの場所を見つけるはずです。

 

2.サイレント瞑想 
多くの宗教は瞑想に取り組んでいます。 祈り または聖書の一節を読む。 宗派のメンバーである必要なしに、これらの定期的な瞑想セッションを提供する教会もあります。 結果として生じる思慮のない状態は、 新たな力を求める精神 そしてインスピレーション。 瞑想者はできるだけ動かず、話さないようにします。
この形式の瞑想でも、集中的な自己熟考を通して、より落ち着きと落ち着きを学ぶ必要があります 時間 練習のは日常生活に統合されるべきです。

 

瞑想はどこから来るのですか

クンダリーニ瞑想やヴィパッサナー瞑想などのさまざまな瞑想法はインドから来ています。 これらのXNUMXつの方法は、瞑想を通過させ、自分の力に集中できるようにするのにも役立ちます。
インドの信念によると、クンダリーニは背骨の端に座って、蛇のように巻かれています。 体を振ったり振ったりすることで展開するはずです。 これに続いて、勝者の周りでXNUMX分間のダンスが行われます。 エネルギー 体全体に分配します。 これにXNUMXつの休息期間が続きます。

ヴィスパサナー瞑想は、体と魂のさまざまな感受性を認識することです。 それは苦しみ、無常、そして非存在です。 したがって、この瞑想は洞察瞑想です。 それは、思いやりや、欠点だと感じられる自分自身の身体的または身体的特徴を受け入れるなどの心の特質を発達させるのに役立つはずです。
気功と太極拳も瞑想の儀式と見なされます。

瞑想は誰に適していますか？ 手放す

瞑想の可能性 手放す できることは非常に多様です。 この記事では、トピックをさらに扱うためのインセンティブとして、さまざまな手法の選択のみを提供します。 あるタイプの瞑想が気に入らない場合は、すぐに諦めるべきではありませんが、別のタイプの瞑想を試してください。 自分に合った瞑想の種類を見つけてみてください。
私たちの落ち着きがなく、時には脅迫的な世界では、あなたにとって本当に重要なことを手放して振り返ることができるようにするために、瞑想のテクニックを学ぶ価値があります。

 

手放してリラクゼーション反射神経を構築する-これは催眠術です-手放すようなものです- 考え、ソリューションと創造的な変更プロセスは一貫して動き始めています。 実装： ヒプノセコーチング.ch

ビデオをダウンロードすると、YouTubeのプライバシーポリシーに同意したことになります。
もっと知ります

ビデオを読み込む

常にYouTubeのロックを解除する

ウィキペディアはに配信します 瞑想 次の定義

瞑想 （ラテン語から 瞑想、 zu メディタリ 「熟考する、熟考する、熟考する」、古代ギリシャ語から μέδομαι メドマイ 「考える、熟考する」; ラテン語の形容詞の語源への語源的な言及はありません medius、-a、-um 前の「middle[r、-s]」）は、多くの宗教や文化で実践されている精神修養です。^【1] マインドフルネスまたは集中力のエクササイズは、心を落ち着かせ、集める必要があります。 東部の文化では、それは基本的で中心的な心を広げる運動と考えられています。 望ましい意識状態は、伝統に応じて異なり、多くの場合、次のような用語があります。 沈黙、 空の、 パノラマ認識、 一つになるために、 ここと 今 SEIN または 考えから解放される 説明された。 これは、サブジェクトとオブジェクトの分割（Karl Jaspersの概念）を克服します。

しかし、この用語は、Mark Aurelsなど、集中的で詳細な思考の結果を示すテキストにも使用されています。 内省 またはデカルトの「哲学の基礎に関する瞑想」。

瞑想を成功させるためのヒント

瞑想と、静かで意識的な生活の有益な利点について、あなたがよりよく理解できるようになったことを願っています。

瞑想がリラックスして手放すのに適した方法であることがわかった場合は、私の情報とヒントを使用して始めることができます.

瞑想は非常に個人的な旅であり、多くの忍耐と自分自身との信頼関係が必要です.

ですから、最初にやろうと思ったことをすべて達成できなくても、がっかりしないでください。

ただボールにとどまり、道を示す内なる声に注意を払いましょう。