最終更新日: 28 年 2021 月 XNUMX 日 ロジャー・カウフマン
自分の行動をコントロールする：怒りを手放すことを学ぶ必要はもうありません
衝動的な人々は、正直で本物であるという評判があります。 まず第一に、これらは人との付き合いにおいても証明する前向きな資質です。
しかし、衝動性が否定的な場合もあります。 もしも 怒り、怒り、野心 非常に大きくなり、目の前に赤い壁だけが現れるようになり、これは心地よい爆発につながりません。
クールダウンするためのキーワードは、怒るのをやめることです–あなたはここでその方法を知ることができます。
感情の反射的な取り扱い
感情は健康的です。 彼らは魂の生命を育むのに役立ちます。 そして、それはまったく悪くありません 怒り、怒り、欲求不満、その他の感情 持っている。
時には圧倒的な感情に対処することだけが難しい場合があります。
したがって、怒ることをやめることは非常に理解できる願いです。
過度の怒りになりがちな人は、暴力的な反応を介して多くの道を塞ぐからです。 あなたはただあなたの怒りを魔法で取り除くことはできません。
あなたはそれに対処することを学び、怒るのをやめなければなりません。
反射：
- どのような状況であなたは怒っていますか？
- あなたの怒りを引き起こす特定の事柄はありますか？
- あなた自身の失敗またはあなたの怒りの背後にある不十分さへの恐れはありますか？
- 追い詰められて逃げ道が見えなくなったときに泡立ちますか？
単にあなたの怒りを引き起こすトピックや問題を避けてください。
トピックを避け、疑わしい状況に身を置いてはいけません。 会話中に怒りの引き金となるものに気付いた場合は、件名を変更するか、会話を中断してください。
もちろん、あなたはあなたが話している人にこれを正当化することができます、そしてあなたは正直で本物のままです。
しかし、なぜこれまたはそれが特にあなたの怒りを引き起こすのかについての議論に夢中にならないでください-そうするとあなたは問題のトピックに対処して怒ります。
自分の怒りの背後にある自分の弱点や欠点を認識している場合は、それらに対処する必要があります。 あなたがそれについて無能で怒っていると感じたら、あなた自身を教育してください。
そうすれば、与えられた状況に腹を立てる必要がなくなります。 あなたは常にあなた自身の失敗と恐れをあなた自身に取り組むための挑戦として見るべきです。
深呼吸する、波が来る前に
自分の感情を振り返ると、怒りが再びあなたにやってくるのがすぐにわかります。
早期の警告サインを見つけることができるので、感情的な影響に完全に驚かされることはありません。 しかし、あなたは常に自分自身とそれについて観察しなければなりません 考える何を、なぜ、どのように正確に感じるか。
怒りが近づいているという初期の兆候に気付いた場合は、最初に深呼吸をする必要があります。 建てる 精神的に 関与していないオブザーバーの立場に身を置くことにより、与えられた状況から自分自身を遠ざけます。
あなた自身とあなたの（可能性のある）反応を外部から見てみてください。 喜怒哀楽 クールダウンすることができます。
優れた戦略は、圧倒的な状況の最初の兆候で一時的に後退することでもあります。
トイレへの素早い訪問やコーヒーショップへの旅行は、必要に応じて言い訳として使用できます。
他の人の立場に身を置く
あなた自身の行動についての的を絞った反省は、あなたが他の人の立場に身を置くことにつながる可能性があります。 自問してみてください：
- あなたの怒りは他の人にどのように影響しますか？
- あなたが他の人に投影するイメージはあなたが本当に欲しいものですか？
- それとも、それはあなたの自己イメージと矛盾しますか？
- あなたが持っている自分のイメージを含め、あなたが望むものを達成するためにあなたはどのように振る舞うべきですか？
定期的に自分の行動を振り返ることは、自分が望むことを達成するのに役立ちます。
多くの人がスポーツで助けを見つけます。
とりわけ、ボルダリングやクライミング、パーカー、さまざまなアジアの武道などの電力を大量に消費するスポーツは、攻撃性を減らすのに役立ちます。
スポーツは高いレベルの集中力を必要とし、気を散らすものです。
これはあなたにあなたの日常生活への距離を与え、あなたはスポーティーな欲求不満を使うことができます 成功 非常に異なる方法で処理します。
しかし、バルブもあります：あなたはそれを設定します エネルギー そして怒りがあなたに解き放つ強さ。 さらに、あなたは身体活動から人生に対して前向きな態度を取ります。
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モリッツ・ボーナー
