最終更新日：18年2023月XNUMX日 ロジャー・カウフマン
「ありのままの自分を愛する」とは、他人の承認や愛を得るために自分を変える必要性を感じずに、ありのままの自分を快適に感じ、自分を受け入れ、自分に愛と配慮を与えることを意味します。
それは、自分に属するすべての特性、欠点、長所を含めて、ありのままの自分を高く評価することです。
ありのままの自分を愛するために役立ついくつかのステップを次に示します。
- 自己の受け入れ：ありのままの自分を受け入れてください。完璧な人はいないということを理解してください。自分の長所と短所を認識し、それらを自分の一部として受け入れてください。
- 自己治療: ゆっくりしてください これは、運動、瞑想、趣味、散歩などです。 ネイチャー または単にリラックスできるお風呂。
- セルフコンパッション: 親友に対してするのと同じように、自分自身にも優しくしてください。 特に困難な時期に.
- 自分を他人と比べないでください： みんな マン ユニークです。私たちが行う比較は、多くの場合非現実的で不公平です。
- 現実的な期待を設定する: 目標を持つのは構いませんが、それは達成可能である必要があります。非現実的な期待は常に失望につながる可能性があります。
- 成功を祝いましょう: たとえそれがどれほど小さいものであっても、自分の成功を認めて祝うことは重要です。
- サポートを求める: 時々、私たちは物事を別の視点から見るのを手伝ってくれる他の人を必要とします。それはセラピスト、友人、家族かもしれません。
- 自分の価値に取り組む：これは、ポジティブなセルフトーク、アファメーション、またはセラピストとの協力によって達成できます。
- 自分を許して：みんなそうするよ エラー。重要なことは、そこから学び、自分自身を許すことです。
- 我慢して： あなた自身に リーベン プロセスです。一歩後退しても大丈夫です。大切なのは継続することです。
これらの原則を内面化して実践することで、ありのままの自分をもっと評価し、愛することができるようになります。
それは生涯にわたるプロセスですが、その旅にはそれだけの価値があります。
心から与えると取る
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手放して自分を愛するどうなるか：
私はあなたの言葉でとても判断されていると感じます
ルース・ベバーマイヤー
私はとても価値が下がって、送り出されたと感じます。
行く前に知っておく必要があります
本当にそれを意味しましたか？
護身術を設定する前に
私が恐れから話し、傷つけ、恐れる前に
この言葉の壁を作る前に
正しく聞こえましたか？
言葉は窓か壁か
彼らは私たちを非難したり無罪にしたりします。
私が話すときと聞くとき
ライト 愛、私を通して輝きます。
私が言わなければならないことがあります
私にとってとても意味のあること。
彼らが私の言葉からはっきりしないなら、
私を無罪にするのを手伝ってくれませんか。
私があなたを倒したように見えたとき
私があなたのことを気にしないように感じたら
私の言葉を通して聞いてみてください
私たちが共通している気持ちに至るまで。
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私は女性が好きです、特に男性も好きな女性が好きです ユーモア 恐れることはありません。
楽に生きる: 手放すことで自己愛への道
手放すことも大事なこと 自分を愛し、ありのままの自分を受け入れるプロセスの側面。
それには、 希望 過去をコントロールしたり、未来を常に心配したりすることを放棄すること。
手放すということには、次のような意味もあります、辛い思い出、有害な関係、または自分自身に課した期待を残すこと。以下にいくつかの考え方と手順を示します 手放すことのトピック:
- 受け入れ：こうあってほしいと思うのではなく、物事をありのままに受け入れることから始めましょう。あれは 多くの場合、手放すための最初のステップ.
- 許します：自分が犯した間違いについて自分を許し、あなたに不当な扱いをした他の人を許しましょう。許しとは、相手の行動を認めることではなく、もう相手を信じないと決意することを意味します Schmerz 縛られること。
- 今を生きる: 将来のことを常に心配するのではなく、今ここに集中するようにしてください。 手入れ あるいは過去に住んでいるか。
- コントロールを手放す：すべてをコントロールすることはできないことを理解してください。時には、あなたができる最善のことは、ただ手放して、人生が起こるようにすることです。
- セッツェ・グレンツェン: 自分を守るために、ノーと言い、境界線を設ける方法を学びましょう。
- セルフケアを実践する：自分のために時間を割いて、自分に栄養を与え、強化してくれることをしましょう。
- サポートを求める: 時々、私たちは手放す助けが必要です。これは友人、家族、またはセラピストを通して行うことができます。
- 瞑想とマインドフルネス: これらの実践は、あなたの能力を向上させるのに役立ちます。 心 そして感情をよりよく理解し、手放すことができます。
- 書面による反省: 自分のことを書いてください 思考と感情 低い。物事を明確にするために紙に書き出すと役立つ場合もあります。 手放す できるようにする。
- 自分に辛抱してください: 手放すことはプロセスです、時間がかかります。すぐに起こらなくても大丈夫です。
手放すことはよくあることです 言うは易く行うは難しですが、それは解放と癒しのプロセスです。それには練習、忍耐、そして自分自身に対して愛情と理解を示す意欲が必要です。
それは、次のステップへの重要なステップです。 自己愛 そして全体的な健康状態を改善します。
